Упругая женская грудь и как сохранить ее форму. Боремся с обвисанием груди. Советы Дарьи Ошкадеровой

Грудь:У меня изначально была достаточно большая грудь.

Грудь женщины состоит из жировой ткани и молочных желез + мышца.

В зависимости от соотношение этих составляющих и определяется насколько уменьшится грудь при похудении.

Таким образом, специфика структуры груди женщины определяется генофондом.

У меня всё же грудь потеряла в объёме, но не существенно.

К тому же на фоне нынешней фигурки, за счёт пропорциональности телосложения и правильно подобранного белья, она смотрится очень выигрышно.

Что касается упражнений:

1. Исходное положение (и.п.) - руки согните перед грудью и ладони соедините. С силой прижимайте кисти друг к другу в течение 5-7 секунд 3-4 раза, с интервалом 15-25 секунд. Можно делать это упражнение с футбольным мячом. (я делаю это упражнение, пока не почувствую боль в грудной мышце.

2. И.п. - сидя на стуле за столом. Кисти лежат на столе ладонями вниз. Одновременно, а затем поочередно надавливайте кистями на стол. 3-4 раза с интервалом 10-15 секунд.

3. И.п. - стоя, ноги согнуты в коленях, руки на ширине плеч, ладони упираются в пол. Выполняйте медленные отжимания от пола, делая их с усилием. Для большей нагрузки на мышцы груди руки можно поставить пошире.

Выполните 3-4 подхода по 6-8 отжиманий.+ Массаж груди, обливание ледяной водой и как можно чаще наносить любой увлажняющий крем. Можно попробовать крем для женщин после беременности, так как он работает на подтяжку груди..

Процесс наращивания мышцы идентичен с наращиванием мышц в любой части тела. Появление боли связано с трещинками в мышце. Ешьте больше белка и это способствует росту мышцы.

Источник - страничка Дарьи в контакте

 

Серия сообщений "Диета, похудение":

лишние килограммы, диеты, тренинги

Часть 1 - Ваши Смертельные Десерты
Часть 2 - О том как похудеть и больше не поправляться
...
Часть 17 - Мы то, что мы едим
Часть 18 - Упражнения при похудении: Советы Дарьи Ошкадеровой
Часть 19 - Как сохранить форму груди. Боремся с обвисанием груди