-Рубрики

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в sveta0204

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Лучшие_рецепты_интернета Вяжем_спицами_и_крючком Мир_вязальщиц_ЛиРу
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Мир_клипарта

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.02.2011
Записей: 36669
Комментариев: 3319
Написано: 42110

Выбрана рубрика Стройная фигура.


Другие рубрики в этом дневнике: Юбки спицами для девочек(11), Юбки крючком для женщин(404), Юбки крючком для девочек(209), Шторы(21), Шорты крючком для женщин(9), Шорты крючком для девочек(17), Шитьё для женщин(165), Шитьё для детей(241), Шарфы, бактусы, палантины шали спицами(119), Шарфы, бактусы, палантины шали крючком(1056), Цветы крючком(473), Цветы из ткани, фоамирана(223), Холодный фарфор(109), Фриформ(24), Фетр(487), Фенечки(5), Фелтинг(54), Уроки шитья(122), Уроки вязания спицами(424), Уроки вязания крючком(565), Украшения( разная техника)(132), Украшения крючком(144), Узоры спицами(54), Узоры крючком(774), Торты без выпечки(108), Торт из памперсов(9), Топы, майки, туники спицами для женщин(16), Топы, майки, туники крючком для женщин(2131), Топики, майки, туники спицами для девочек(23), Топики, майки, туники крючком для девочек(417), Топиарий(55), Ткань+вязание(81), Тильды(47), Схемы для дневника(57), Супы(125), Сумки шитые(78), Сумки спицами(5), Сумки крючком(387), Стихи(33), Соусы(66), Солёное тесто(51), Скрапбукинг(7935), Сарафаны спицами для девочек(6), Сарафаны крючком для женщин(213), Сарафаны крючком для девочек(276), Самодельные игрушки(2), Салфетки, скатерти крючком(1091), Салаты, закуски(1124), Рукоделие - как бизнес(21), Рисование(5), Разное (рукоделие)(293), Разное(255), Размеры(11), Причёски девочкам(74), Правополушарное рисование(16), Пончо, накидки, пелерины спицами для девочек(2), Пончо, накидки, пелерины спицами(6), Пончо, накидки, пелерины крючком для девочек(34), Пончо, накидки, пелерины крючком(152), Помощь на Лиру(149), Полезные идеи для рукодельниц(116), Полезные вещи для дома(590), Подушки шитые(43), Плетение из газет(86), Пледы, покрывала, подушки, коврики крючком(576), Платья спицами для девочек(17), Платья крючком для женщин(784), Платья крючком для девочек(455), Пинетки(177), Переделка(161), Пергамано(2), Пальто, кардиганы спицами для женщин(4), Пальто, кардиганы крючком для женщин(57), Пальто спицами для девочек(8), Пальто крючком для девочек(20), Оформление(136), Органайзеры для спиц и крючков(13), Одежда для кукол(96), Одежда для домашних питомцев(1), Носки, балетки, тапочки крючком(114), Носки, балетки , тапочки спицами(26), Напитки(38), На второе(774), Музыка(36), Моя "спицемания"(11), Моя "крючкомания"(168), Мотивы крючком(751), Мои рукоделочки(143), Мои "строчки"(5), Мои "крестики"(7), Макияж, маникюр,педикюр(592), Люблю готовить(169), Ленточное кружево(34), Купальники крючком(89), Крейзи-квилт, пэчворк(163), Консервирование, засолка(200), Квиллинг(64), Карвинг(12), Канзаши(116), Ирландское кружево(495), Из пластиковых бутылок(117), Из бумаги и картона(450), Идеи для подарков(211), Игры для детей(18), Игрушки шитые(192), Игрушки спицами(12), Игрушки своими руками(110), Игрушки крючком(429), Заколки, ободки(141), Закваска для хлеба, хлеб на закваске хлеб на дрожж(199), Журналы, книги(1016), Жакеты, жилеты, пуловеры, кардиганы спицами для ж(24), Жакеты, жилеты, кардиганы, пуловеры крючком для ж(1334), Жакеты, жилеты спицами для девочек(48), Жакеты, жилеты крючком для девочек(377), Для мужчин (крючок и спицы)(2), Для малюток(188), Детям(591), Десерты(414), Декупаж(277), Декор(784), Головные уборы спицами для женщин(74), Головные уборы спицами для детей(126), Головные уборы крючком для женщин(437), Головные уборы крючком для детей(757), Вязание на вилке(5), Вязание для мужчин(3), Вышивка лентами(37), Вышивка крестиком, бисером(167), Выпечка(1357), Всё о тесте(101), Всё о пряже(10), Всё о здоровье(138), Всё для фото(595), Варежки, митенки, перчатки спицами(43), Варежки, митенки, перчатки крючком(111), Букеты из конфет(98), Болеро спицами для женщин(9), Болеро спицами для девочек(7), Болеро крючком для женщин(395), Болеро крючком для девочек(151), Бисероплетение(102), Аксессуары крючком(250)

Как похудеть за неделю на 2 кг?

Пятница, 09 Января 2015 г. 10:15 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть за неделю на 2 кг?

4716146_kakpohudetzanedeluna2kg (300x240, 41Kb)

Как утверждают диетологи, медленная потеря веса при похудении гораздо предпочтительнее, чем быстрое избавление от лишних килограмм. Также, давно доказано, что убыль веса на два килограмма за пять – семь дней не несёт за собой никаких негативных последствий для здоровья. Именно такой темп похудения позволяет не только эффективно избавиться от лишнего веса, но и препятствует его набору вновь.

Как похудеть на 2 кг за неделю? - эффективная диета

Рубрики:  Стройная фигура

КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА: СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ

Вторник, 12 Августа 2014 г. 05:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой

Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране.
3720816_pohydet_navsegda (640x360, 57Kb)
Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.
Читать далее
Рубрики:  Стройная фигура

Раздельное питание, таблица совместимости продуктов

Пятница, 04 Октября 2013 г. 04:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Fler-d-orang [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Раздельное питание, таблица совместимости продуктов

aliana.com.ua

Безымянный (578x543, 229Kb)
Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами. Молоко лучше есть отдельно от других продуктов.

Далее>>>>>>>>>>
Рубрики:  Стройная фигура

Уходят килограммы без диет и драмы (система Инны Палеес)

Суббота, 13 Июля 2013 г. 19:08 + в цитатник
Это цитата сообщения arium [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уходят килограммы без диет и драмы (система Инны Палеес)

Основы системы Инны Палеес

В нашем методе психологически комфртного и безопасного для здоровья снижения веса, мы будем исходить из следующих принципов.
• Мы найдем пути полноценного насыщения качественными продуктами на продолжительный промежуток времени ( 3-4 часа), обходясь умеренными по объему и калорийности порциями.
• Мы будем сочетать продукты так, чтобы избегать процессов брожения/гниения в кишечнике и зашлаковывания организма.
• Я против примитивного понимания теории Раздельного питания - она не физиологична. Я - за грамотное сочетание продуктов в одном приеме пищи!
• Мы будем находить такие кулинарные решения, чтобы никогда не чувствовать себя обделенными и ущербными в гастрономическом плане.
• Мы будем жить и худеть с хорошим настроением и отличными результатами.
У нас все получится !!

Психологический прием

Повесьте на холодильник 2 вещи ( нет-нет не замок, ни в коем случае)
1. Красивую табличку с лозунгом "Мой организм - не помойка!"
2. Свою фотографию, когда вы себе особенно нравились. Можно конечно сделать фотомонтаж красивой чужой фигуры и своего лица
Теперь, подходя к холодильнику у нас будет хороший стимул принять правильное решение. Абсолютно неверно пугать себя нынешними фото в обнаженном виде. Кроме депрессии и обжорства в утешение это ни к чему не подвигнет. Раз вы здесь, значит уже осознали свою проблему. Себя надо не наказывать, а любить и помогать себе.
Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура

Имбирный чай для похудения

Дневник

Среда, 17 Апреля 2013 г. 21:57 + в цитатник

Источник http://vkastrulke.ru/imbirnyj-chaj-dlya-poxudeniya.html

Ингредиенты:

- Вода — 2 литра
- Имбирь — кусочек размером с небольшую сливу
- Лимон — по вкусу (я беру 1/2 лимона)
- Мед — по вкусу (я беру 3 ст. л.)

Приготовление:

Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.
Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.

LKI0yQk6cpw-300x199 (300x199, 17Kb)
Рубрики:  Стройная фигура

"МИНУС 60" - Самая эффективная и популярная система питания для похудения и поддержания веса на всю жизнь.

Вторник, 02 Апреля 2013 г. 06:08 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"МИНУС 60" - Самая эффективная и популярная система питания для похудения и поддержания веса на всю жизнь.

"МИНУС 60" - Самая эффективная и популярная система питания для похудения и поддержания веса на всю жизнь.
- без голодания
- без подсчета калорий
- с позитивным настроем
- с программой поддержания упругости кожи тела.

Описание системы "МИНУС 60"
Рубрики:  Стройная фигура

Вода Сасси (революционное изобретение!) — похудеть не напрягаясь

Среда, 06 Марта 2013 г. 05:48 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вода Сасси (революционное изобретение!) — похудеть не напрягаясь

voda-sassi-300x221 (300x221, 19Kb)
Вода Сасси была создана как дополнение к диете «Плоский живот». В слове «Сасси» ударение обычно делается на первый слог, потому что она так названа по имени Синтии Сасс, которая и изобрела этот полезный напиток. Хотя многие произносят это слово как им привычно. Не правда ли, забавно?

Почему так много сегодня в интернете обсуждают пользу применения этого напитка? Да потому что он действительно помогает пищеварительной системе работать правильно, а значит и снижать вес за счет расщепления жиров.




6a3fdca22ee87848e89efeff80e86e9c (150x146, 28Kb)Вода Сасси: пей и худей!
Рубрики:  Стройная фигура

Худеем к 8 марта на 8-12 килограммов

Четверг, 28 Февраля 2013 г. 14:47 + в цитатник
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем к 8 марта на 8-12 килограммов

Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.
Благодаря этой диете ты сможешь потерять 8-12 килограммов за две недели
Благодаря этой диете ты сможешь потерять 8-12 килограммов за две недели.

Эта диета для ленивых. Она может послужить отличной подготовкой для тех, кто хочет похудеть, но не может выдержать очередную диету до конца. Она также подходит людям, желающим сохранить вес, сниженный при помощи диет и спорта. 

Читать далее...
Рубрики:  Стройная фигура

Меню для похудения: Зважені та щасливі: меню от эксперта проекта Светланы Фус. Неделя 1

Понедельник, 28 Января 2013 г. 03:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Nina--sn [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Меню для похудения: Зважені та щасливі: меню от эксперта проекта Светланы Фус. Неделя 1

 

/i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png" target="_blank">http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png); background-color: rgb(204, 204, 204); color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana; font-size: 13px; text-align: justify; background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat no-repeat;">

Нашла чудесное меню здорового питания для похудения ,расписано по неделям!!! И ,конечно,спешу поделиться с Вами,мои хорошие!!! Итак 1 неделя........

 
 
Меню, на котором худели участники программы «Зважені та щасливі» на телеканале СТБ, разработано экспертом проекта, врачом-диетологом Светланой ФУС. Имейте в виду, что слепо следовать этому рациону нельзя — его нужно «подстраивать» под себя, учитывая собственные предпочтения и переносимость продуктов. Задача этого меню — научить, как делать распределение продуктов в течение дня, какие из продуктов следует заменить или убрать, как следить за калорийностью питания.
Зважені та щасливі: меню от эксперта проекта Светланы Фус. Неделя 1


Неделя 1

 

 

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ 

Завтрак

Омлет с цветной капустой и зеленью — 250 г
Хлеб зерновой — 50 г
Гранат — 1 шт

Второй завтрак

Яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г

Обед

Суп овощной с фрикадельками из индюшатины — 300 г/ 80 г
Каша гречневая  — 150 г 
Свекла со сметаной — 130/20 г

Ужин

Морская капуста — 100 г
Печеный картофель — 150 г
Рыба отварная — 150 г

В течение дня

Закваска кисломолочная — 200 мл
Отвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона

 1475 ккал

 

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак

Хлопья зерновые — 45 г
Йогурт 1% — 200 г
Сухофрукты (изюм) — 10 г
Орехи грецкие — 15 г 
Апельсин — 1 шт

Второй завтрак

Яблоки печеные с корицей — 200 г

Обед

Борщ постный со сметаной — 300/10 г 
Помидор со сметаной – 100/10 г
Яйца — 80 г 
Хлеб зерновой — 20 г

Ужин

Лосось, запеченный  с зеленью — 150 г
Салат овощной — 240 г 
Хлеб зерновой — 30 г

В течение дня

Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из яблок, без сахара — 500  мл 

Общая энергетическая ценность рациона 

 1400 ккал

 

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

 

Завтрак

Хлопья зерновые — 200 г
Фрукты (можно замороженные) — 50 г
Закваска кисломолочная — 200 г

Второй завтрак

Творог со сметаной — 80/20 г
Сухофрукты (изюм) — 10 г
Гранат — 1 шт 

Обед

Фасоль, тушеная с овощами — 240 г
Салат из свежих овощей — 160 г
Сыр фета — 20 г

Ужин

Рыба  запеченная — 120 г
Яйцо — 20 г
Морская капуста — 100 г 
Капуста тушенная — 200 г
Хлеб зерновой — 30 г

В течение дня

Кефир — 200 мл
Яблоко — 200 г
Отвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона  

 1489 ккал

 

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

 

Завтрак

Икра из запеченных кабачков и баклажанов — 150 г
Омлет из двух яиц с зеленью
Хлеб зерновой — 30 г
Киви — 2 шт

Второй завтрак

Яблоки печеные — 200 г

Обед

Салат из свежих овощей — 200 г
Каша гречневая — 155 г
Тушеная индейка — 120 г

Ужин

Капуста тушеная с грибами — 250 г
Печеный картофель с чесночным соусом — 150 г
Сыр фета — 30 г

В течение дня

Закваска кисломолочная — 200 мл
Яблоки — 200 г   
Отвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона   

 1389 ккал

 

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

 

Завтрак

Хлопья зерновые — 45 г
Кефир — 200 г
Апельсин — 100 г

Второй завтрак

Творог со сметаной — 80 г/20 г
Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г

Обед

Суп овощной — 300 г
Индейка тушеная — 100 г 
Свекла со сметаной — 130 г/20 г
Хлеб зерновой — 20 г

Ужин

Салат из капусты — 250 г
Рыба, запеченная с овощами под маринадом — 180 г
Хлеб — 30 г

В течение дня

Закваска кисломолочная — 200 мл
Яблоко — 200 г  
Компот из сухофруктов — 500 мл 

Общая энергетическая ценность рациона    

 1349 ккал

 

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

 

Завтрак

Хлопья зерновые — 45 г
Йогурт 1% — 200 г
Грейпфрут — 1 шт

Второй завтрак

Яблоки, запеченные с творогом и изюмом — 150 г/50 г/10 г

Обед

Суп овощной с цветной капустой — 300 г 
Салат из свежих овощей — 200 г
Телятина тушеная — 100 г

Ужин

Каша гречневая — 150 г
Капуста тушеная с грибами — 200 г 
Вареное яйцо — 40 г

В течение дня

Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из сухофруктов — 500  мл

Общая энергетическая ценность рациона     

1312 ккал

 

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

 

Завтрак

Хлопья зерновые — 45 г
Кефир — 200 мл
Орехи — 15 г
Изюм — 10 г
Киви — 2 шт

Второй завтрак

Творог со сметаной — 80 г/20 г
Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г
Чернослив — 25 г

Обед

Баклажаны, фаршированные овощами под сыром — 250 г
Тушеная индейка — 100 г
Хлеб — 30 г

Ужин

Овощная нарезка — 220 г
Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
Хлеб зерновой — 20 г

В течение дня

Закваска кисломолочная — 200 мл
Компот из яблок — 500  мл

Общая энергетическая ценность рациона     

  1408 ккал

 

 

 
 
Рубрики:  Стройная фигура

Макаронная диета

Суббота, 26 Января 2013 г. 19:25 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Макаронная диета

 

Практически, каждый человек уверен в том, что макаронные изделия наносят непоправимый вред фигуре и исключают их из своего рациона. А зря. Вы должны знать, что макароны имеют небольшое количество калорий, и в некотором количестве, их можно употреблять.
 
Но при этом помните, что большинство потребляемых жиров следует сократить. Ведь, как обычно, мы макароны не представляем без жирных подлив, соусов и прочих приправ, содержащих убойные дозы калорий и вредных веществ. Стоит отказаться от употребления в пищу кетчупов и майонезных соусов.
 
3925073_dieta_makaronaya (509x362, 29Kb)
 
далее
Рубрики:  Стройная фигура

Как очень быстро и легко похудеть?

Суббота, 26 Января 2013 г. 12:30 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как очень быстро и легко похудеть?

Почему, в основном, в рекомендациях по похудению имеет место совет: "После 18.00 не кушать!" Кто же и почему это сказал? Об этом, основная масса людей, просто ничего не знает, и совершенно бездумно, а фанатично веря в сказанное, исполняет данную "рекомендацию".

3925073_135 (600x400, 20Kb)

далее
Рубрики:  Стройная фигура

Без заголовка

Воскресенье, 16 Декабря 2012 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения natali_4 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета балерин.

1354232259_dieta-russkih-balerin-dlya-pohudeniya (210x210, 31Kb)
Балерины обладают стройной и грациозной фигурой, и относятся к той категории представительниц прекрасного пола, на кого стоит ровняться. Каждая из них соблюдает строгую систему питания, которая позволяет этим женщинам, на протяжении всей карьеры сохранять идеальный стабильный вес.

Диета балерин довольно – таки щадящая. В этой методике существуют основные правила поддержания веса на должном уровне. Их соблюдение и применение на практике сможет помочь любой даме оставаться подтянутой и стройной всю свою жизнь.

Основные правила питания, которые соблюдают балерины для поддержания веса, рассмотрю их более подробно:

• Первое

Обычная порция еды уменьшается ровно в два раза. Таким образом, снижается калорийность блюд, а рацион не меняется.

• Второе

Суп считается самостоятельной пищей, следовательно, с другими блюдами не употребляется. Как известно он оказывают стимулирующее действие на обмен веществ, поэтому, съедая его отдельно от другой еды, происходит ускорение процессов липолиза, в результате чего, жиры сжигаются.

• Третье

В один прием пищи не стоит совмещать разнообразные белки, например, комбинация рыбы с мясом или с сыром, считается не приемлемой. Раздельный подход позволяет организму максимально качественно переваривать продукты и не запасаться лишним жиром.

• Четвертое

Из рациона необходимо исключить майонез, в силу его большой калорийности. В нем содержится много жиров, и он замедляет процесс пищеварения, в результате чего, появляются лишние килограммы.

• Пятое

Стоит минимизировать употребление соли, а лучше, её вообще исключить. Вместо неё можно использовать различные специи, соевый соус, приправы, благодаря им, блюда не будут такими безвкусными.

• Шестое

Пить нужно за тридцать минут до трапезы, и не ранее, чем через час после употребления пищи. Необходимо употреблять больше воды, а потом уже различные соки и напитки, причем они должны содержать немного сахара.

• Седьмое

Ежедневно старайтесь употреблять не менее двух литров негазированной воды. Это будет способствовать снижению аппетита и омоложению организма.

• Восьмое

Питание должно быть довольно – таки разнообразным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Важно присутствие достаточного количества витаминов и минералов. Все это благотворно скажется на процессе пищеварения и усвояемости питательных элементов.

• Девятое

Что касается выбора молочных продуктов, то лучше всего отдать свое предпочтение маложирным изделиям, так как они содержат наименьшее количество калорий.

• Десятое

Желательно воздерживаться от приёма пищи в позднее время суток, следовательно, после шести, семи часов вечера трапезы нужно исключить.

Соблюдение таких несложных правил, которыми пользуются балерины, позволит вам легко избавиться от лишнего веса. Нормализуется обмен веществ и в целом улучшится самочувствие и здоровье. Такая диета считается низкокалорийной, длится она всего одну неделю.

Если вы хотите срочно сбросить вес, тогда перед диетой ещё нужно соблюдать два подготовительных разгрузочных дня, рассмотрю их меню более подробно:

Первый разгрузочный день будет томатный:

• Завтрак: выпейте один стакана томатного сока без соли;
• Обед: съешьте один кусочек ржаного хлеба и выпейте пару стаканчиков томатного сока;
• Ужин: вновь томатный сок.

Второй разгрузочный день будет молочно-кефирный:

• Завтрак: выпейте один стакан обезжиренного молока, можно пахту или кефир;
• Обед: скушайте ломтик черного хлеба и выпейте стакан кефира;
• Ужин: ограничьтесь одним стаканом кефира.

Такие разгрузочные дни хорошо применять и как самостоятельные, хотя бы раз в неделю.

Приведу пример меню диеты балерин на один день:

• Завтрак: приготовьте четвертую часть пачки нежирного творога, добавьте в него ложку сметаны, немного изюма, свежих ягод или меда. Сварите кашу на воде, и скушайте одну порцию. Ещё, можно употребить ломтик ржаного хлеба с кусочком сыра твердых сортов;
• Второй завтрак: выпейте стакан апельсинового или грейпфрутового свежевыжатого сока, через полчаса съешьте одно большое яблоко со стаканом нежирного йогурта;
• Обед: сварите гречку или рис, а также приготовьте филе рыбы на пару и овощной салат, ещё можно съесть яблоко и маленький кусочек шоколадки;
• Полдник: сварите суп на овощном бульоне или на рыбном, съешьте одну его порцию без хлеба;
• Ужин: запеките рыбу с тушеными овощами, приготовьте зеленый салат.

Отзывы о такой диете самые положительные. Хотя она и низкокалорийная, но благодаря частым дробным приемам пищи, вполне хорошо переносится. Она в достаточной степени эффективна и позволяет избавиться от четырех лишних килограммов за одну неделю.

Её можно повторять где – то через один месяц. А если вы начнете после окончания диеты придерживаться правил питания балерин, в этом случае, проблемы с лишним весом уйдут на задний план.

Заключение

Диета вполне приемлемая, она не отличается какой – то жесткостью, питаться можно часто и помаленьку, что очень хорошо, так как не вызовет голодных обмороков. Да и рацион довольно – таки разнообразный, что позволит насыщать организм необходимыми питательными веществами.

Не забывайте и о физической нагрузке, занимайтесь силовыми упражнениями, плавайте, выполняйте утреннюю зарядку, чаще гуляйте на свежем воздухе, все это пойдет только на пользу. Спорт и правильное питание – вот залог хорошей фигуры!

Будьте здоровы и стройны!

Татьяна, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Рубрики:  Стройная фигура

Без заголовка

Пятница, 23 Ноября 2012 г. 05:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Любовь_Сорокина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Голодать не нужно

и голодать не нужно!



thumbs_48dd0117a4af2 (350x233, 15 Kb)

Эту диету мне подарили однокурсницы из Алжира, когда я училась в институте. После каникул они вдруг вернулись тонкие,как березки,хотя до тех пор не отличались стройными фигурами. К моей радости, рецептик был дан, и я до сих пор пользуюсь им, если нужно целенаправленно похудеть к празднику или какому-нибудь торжеству, или просто перед поездкой на море. Рекомендую его и вам: без истязаний для организма и с эффектом. Курс рассчитан на 21 день.



Итак,



*первый день(повторять его в дальнейшем не нужно!) - до 2 л кефира или молока.



*два следующих дня - белковые.

-На завтрак можно съесть 2 отварных яйца или 50 г нежирного мяса, или столько же рыбы (сыра или творога)

-На обед - 1 стакан мясного бульона, 100 г мяса или рыбы, 1 стакан зеленого горошка плюс 1 стакан томатного сока

-полдник - 1 стакан кефира

ужин - как завтрак



*еще 2 дня - овощные. Ешьте на здоровье 2 кг любых овощей и фруктов в день ,кроме картошки ,бананов и винограда.



В таком графике держитесь все три недели, не забывая пить поливитамины - это очень важно.

Я теряю за один курс до 7 кг.



 

Рубрики:  Стройная фигура

Без заголовка

Суббота, 17 Ноября 2012 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения ckob [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета - за 7 дней уходит до 10 кг без возврата очищается организм

Диета любимая за 7 дней уходит до 10 кг без возврата очищается организм

Здравствуйте, рассмотри вопрос, как похудеть с помощью любимой диеты до 10 кг за 7 дней. Конечно, похудеть за такой маленький промежуток времени прямо на 10 кг будет, не то чтобы очень трудно, но опасно для здоровья, по этому, лучше очень уж сильно не ограничивать себя и похудеть, скажем, на 5 кг, а через пару недель повторить диету. Похудение должно быть постепенным.

1) Итак, первый день легендарной уже диеты – любимой. В первый день вы совсем не должны ничего есть, вы можете только пить, но пить можно абсолютно любые жидкости. Специалисты рекомендуют в этот день пить больше бульона, в особенности куриного, тогда у вас не будет резкого истощения организма.

2) Переходим ко второму дню, в этот день вы можете есть только овощи и овощные салаты, добавление сметаны или майонеза в салат строго запрещается. Количество овощей и салатов, которое вы можете съесть не ограниченно, однако рекомендуется есть побольше капусты, так как она хорошо сжигает жир.

3) На третий день диеты вы опять только пьете, как и в первый день, не забываете про куриный бульон.

4) Четвертый день можно назвать фруктовый, в этот день вам разрешается кушать только фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфрукту, поскольку он так же является жиросжигателем.

5) На пятый день вы кушаете только белковые продукты, такие как яйца, молоко, йогурт, куриная грудка (только вареная), однако не стоит слишком сильно налегать на них, все должно быть в меру.

6) В предпоследний день вы опять только пьете

7) А последний день вы проводите так: на завтрак съедаете 2 сваренных яйца с чаем, между завтраком и обедом, вы можете скушать один фрукт, далее обедаете бульоном, между обедом и ужином опять перекусываете фруктом, а на ужин побалуйте себя овощным салатом, можно добавить капельку растительного масла.

Нашла на сайте Как это сделать.ru
Рубрики:  Стройная фигура

Без заголовка

Воскресенье, 28 Октября 2012 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Vasilisa59 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета Дюкана

Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.

Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:

- на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;

- каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;

- каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);

- делать лёгкую физзарядку.

Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.


4 фазы диеты доктора Дюкана

1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.

Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.

Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.

В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.

Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.


2 фаза диеты – «круиз».
Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.
В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.

Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.


3 фаза диеты – закрепление.
На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.

Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.

Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.

На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.

Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что душе (а точнее желудку) угодно.


4 фаза диеты – стабилизация.
В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно;
раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.


Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.


Минусы диеты Дюкана

- при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней;

- методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;

- во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;

- диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.



Плюсы диеты Дюкана

- диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах;

- методика эффективно действует, даже при «иммунитете» организма к различным диетам;
имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро;

- не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть;

- не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления;

- диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.

Источник: http://edimka.ru



На http://dukan.ru вы можете бесплатно рассчитать свой Правильный Вес!.
Правильный Вес – вполне достижимый, здоровый вес, который Вы сможете поддерживать всю жизнь. Его рассчет принимает во внимание множество параметров, таких как история веса в Вашей семье, возраст, пол, предрасположенность к полноте, количество пройденных ранее диет и так далее. А так-же получить информацию и узнать больше о методике Дюкан.



Кто со мной?



Серия сообщений "Диета Дюкана":

Часть 1 - Диета Дюкана
Часть 2 - Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана
Часть 3 - Белый салатик с тунцом (для диеты Дюкана)
...
Часть 9 - Подробности диеты Дюкана
Часть 10 - Лучшие рецепты диеты Дюкана
Часть 11 - Диетические куриные котлеты в духовке


Рубрики:  Стройная фигура

Без заголовка

Воскресенье, 28 Октября 2012 г. 07:08 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета "Тонкая талия"

Всего чуть больше месяца вас отделяет от такой долгожданной вечеринки, праздника, дня рождения или другого знаменательного события, к которым мы все начинаем готовиться заранее – выбираем наряд, подбираем прическу и маникюр…..

И вот Ваш наряд весит в шкафу, в ожидании своего звездного часа, Вы в очередной раз хотите покрасоваться в нем перед зеркалом и вдруг замечаете, что он стал откровенно тесноват. Вы в ужасе кидаетесь к компьютеру и судорожно ищите в интернете диету, которая поможет избавиться от появившихся ненавистных кило за столь короткое время.

Мы рады облегчить ваши поиски и предложить диету под названием «Тонкая талия», рассчитанную на 20 дней. Испытавшие диету говорят, что за этот период можно избавиться от 8 лишних килограмм.

 

Рационом диеты запрещены следующие продукты:

  • вино,
  • пиво,
  • газированные на­питки,
  • сахар,
  • конфеты,
  • печенье,
  • белый хлеб,
  • картофель,
  • макароны.

 Во время диеты и после нее необходимо следить за количеством выпитой воды (не более 1,5 л). А лучше употреблять настой шалфея, кото­рый снижает аппетит Приготовить настой шалфея очень просто: 1 ст.л. сухих измельченных листьев залить 1 ст. кипятка, настаивать 20 минут, про­цедить. Пить по 0,5 ст. 3-4 раза в день.

 Меню диеты для тонкой талии >>

Рубрики:  Стройная фигура

Без заголовка

Понедельник, 08 Октября 2012 г. 03:04 + в цитатник
Это цитата сообщения VoicePrint [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правильное питание от девушки, скинувшей 17 кг за полгода

Девочки,добрый вечер!

Хочу поделиться с вами своим личным опытом.
Кому-то, вероятно, он будет полезен.

Не так давно я похудела на 17 кг., потратив на это полгода своей жизни. Много это или мало, решать вам. Как? Я правильно питалась и регулярно выполняла физические упражнения.

Хочу поделиться с вами правилами правильного питания, которыми я руководствовалась, и вариантами своего рациона. 

Дальше
Рубрики:  Стройная фигура

Без заголовка

Суббота, 06 Октября 2012 г. 14:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна_Евгеньевна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета для быстрого похудения-кефирная диета (9 дн. и - 6кг)

Диета для быстрого похудения - кефирная диета (9 дн. и - 6кг)


Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом: 

1,2,3 день - помимо кефира можно употреблять вареный рис 
4,5,6 день - помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи 
7,8,9 день - помимо кефира можно употреблять яблоки 

Этот вариант быстрой кефирной диеты похож на диету Лаймы Вайкуле, которая также является быстрой и основывается на тех же продуктах (кроме кефира).
 
 
Коктейли для похудения
 
 
 
 
 
 
 

Серия сообщений "Как похудеть?":
Часть 1 - Напитки ,которые помогут победить лишний вес.
Часть 2 - Коктейли красоты.
...
Часть 18 - Диета для ленивых:минус 12 кг за 2 недели
Часть 19 - АСПИК ЭТО ЕДЯТ В НОРВЕГИИ
Часть 20 - Диета для быстрого похудения-кефирная диета (9 дн. и - 6кг)
Рубрики:  Стройная фигура

Без заголовка

Суббота, 06 Октября 2012 г. 14:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна_Евгеньевна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебный супчик ,который помогает похудеть.

 

Волшебный супчик

Волшебный супчик
Существует множество вариантов борьбы с лишним весом, и самый популярный из них – диета. Как бы специалисты не предупреждали о том, что быстрое похудение опасно и чревато таким же быстрым набором скинутых килограммов обратно, иногда очень срочно нужно сбросить 3-5-8 кг. Для этого можно воспользоваться диетой, разработанной в американских клиниках для быстрого и эффективного похудения.

Диета основана на «волшебном супчике», который необходимо есть постоянно в течение недели. Чем больше супа в день съедается, тем больше килограмм и уйдет. Авторы диеты уверяют, что так можно потерять до 8 кг за неделю, т.е. по 1 кг в день.

Как приготовить?

2 кубика овощного бульона, 6 средних луковиц, несколько свежих или консервированных помидор, 1 небольшой кочан капусты, 2 сладких болгарских перца (лучше всего зеленых), 1 пучок сельдерея (корень, можно в готовой приправе). Кипятить все ингредиенты 10 минут на сильном огне, затем переключить на средний и варить до готовности. Соль, перец или карри добавляется по вкусу.

Сама диета, кроме супа, включает употребление следующих продуктов

1 день – фрукты (кроме бананов), несладкий чай, кофе, клюквенный сок, вода.

2 день – овощи (кроме бобовых, зеленого горошка и кукурузы), вода.

3 день – любые фрукты и все овощи, кроме картошки, вода.

4 день – любые фрукты и овощи, вода, снятое молоко.

5 день – несколько помидоров или 300-800 гр. отварной говядины; не менее 6-8 стаканов в день.

6 день – говядина, овощи (кроме картошки); вода.

7 день – коричневый рис (вариант приготовления – на собственный выбор), вода и несладкий сок.

Фото: Smartname

источник интернет.

Серия сообщений "Как похудеть?":
Часть 1 - Напитки ,которые помогут победить лишний вес.
Часть 2 - Коктейли красоты.
Часть 3 - Волшебный супчик ,который помогает похудеть.
Часть 4 - Как питаться чтобы похудеть?
Часть 5 - 18 продуктов сжигающих жир
...
Часть 18 - Диета для ленивых:минус 12 кг за 2 недели
Часть 19 - АСПИК ЭТО ЕДЯТ В НОРВЕГИИ
Часть 20 - Диета для быстрого похудения-кефирная диета (9 дн. и - 6кг)
Рубрики:  Стройная фигура

Без заголовка

Суббота, 06 Октября 2012 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна_Евгеньевна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета для ленивых:минус 12 кг за 2 недели

 

Диета для ленивых:минус 12 кг за 2 недели

 

 из блога***РАДОСТЬ***

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели



Эта диета может послужить отличной подготовкой для тех, кто хочет похудеть, но не может выдержать очередную диету до конца.

Все чаще мы сталкиваемся с тем, как многие худеющие жалуются нам на проблемы, мешающие им соблюдать правила той или иной диеты. Наиболее распространены из них следующие: недостаток времени; сложный график, не позволяющий соблюдать нужный режим питания; невкусная еда или еда в недостаточном количестве; невозможность приобрести какие-либо продукты, входящие в состав диеты и т.д. Не нужно говорить и о том, что многие люди «срываются» с диет, не в силах резко изменить свой привычный режим питания, даже не глядя на то, что это питание губит как их фигуру, так и здоровье.

Если это Ваш случай - тогда Вам подойдет система питания с названием «Диета для ленивых».

читать дальше
Рубрики:  Стройная фигура


 Страницы: [2] 1