(и еще 1426756 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
альбом бумага видео мастер-класс винтаж выкройки выкройки игрушек выпечка вышивка вязание крючком вязание спицами декор декупаж десерт детское для вдохновения живопись закуски здоровье игрушки идеи из мешковины из фетра иллюстрации интерьер картинки кулинария лепка мастер-класс мастер-классы новый год открытки панно пирог поделки психология рецепт рецепты рукоделие салаты скрапбукинг советы схемы текстильные игрушки топиарии топиарий упражнения цветы цветы из ткани шаблоны шкатулка
Лимфодренажный Массаж Лица Цоган |
Серия сообщений "Для тела":
Часть 1 - Как быстро убрать живот: эффективный способ
Часть 2 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
...
Часть 29 - ДЕЛАЙТЕ ЭТО РАЗ В НЕДЕЛЮ — И ВАШЕ ЛИЦО БУДЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ НА 10 ЛЕТ МОЛОЖЕ
Часть 30 - Упражнение "Вакуум на животе"
Часть 31 - Лимфодренажный Массаж Лица Цоган
Часть 32 - УХОД ЗА СОБОЙ - МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА - МАСКА-ЛИФТИНГ ИЗ ЛЬНЯНОГО СЕМЕНИ
Метки: массаж лицо здоровье |
Цитата сообщения anngol
Самые лучшие жиросжигающие упражнения всех времен |
Цитата |
Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - Упражнения для осанки
Часть 2 - Упражнения при болях между лопатками, а также для коррекции сутулости.
...
Часть 12 - Упражнения для талии, пресса, бедер, ягодиц + 4 полезных видео
Часть 13 - КРАСИВЫЙ ЖИВОТ: ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Часть 14 - Самые лучшие жиросжигающие упражнения всех времен
Часть 15 - Упражнение планка для похудения
Часть 16 - КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?
...
Часть 23 - Рефлексология, эффективные методы лечения
Часть 24 - Упражнение для королевской осанки
Часть 25 - Здоровая спина за 3 минуты в день
Метки: упражнения здоровье |
Комментарии (0) |
КРАСИВЫЙ ЖИВОТ: ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА |
Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 47 - Комплекс упражнений для ног, бедер и ягодиц
Часть 48 - Как убрать жировую прослойку с низа живота
Часть 49 - Красивый живот: легкие упражнения дома
Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - Упражнения для осанки
Часть 2 - Упражнения при болях между лопатками, а также для коррекции сутулости.
...
Часть 11 - ДРЯБЛЫЕ МЫШЦЫ РУК? 6 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОЙ ДЕВУШКИ
Часть 12 - Упражнения для талии, пресса, бедер, ягодиц + 4 полезных видео
Часть 13 - КРАСИВЫЙ ЖИВОТ: ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Часть 14 - Самые лучшие жиросжигающие упражнения всех времен
Часть 15 - Упражнение планка для похудения
...
Часть 23 - Рефлексология, эффективные методы лечения
Часть 24 - Упражнение для королевской осанки
Часть 25 - Здоровая спина за 3 минуты в день
Метки: упражнения для живота красота здоровье |
СУПЕР-СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУКИ МОЛОДЫМИ И УХОЖЕННЫМИ |
Серия сообщений "Для тела":
Часть 1 - Как быстро убрать живот: эффективный способ
Часть 2 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
...
Часть 21 - Упражнения при болях между лопатками, а также для коррекции сутулости.
Часть 22 - Замечательный крем "Безупречные пяточки".
Часть 23 - СУПЕР-СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУКИ МОЛОДЫМИ И УХОЖЕННЫМИ
Часть 24 - УТРЕННИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА
Часть 25 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ
...
Часть 30 - Упражнение "Вакуум на животе"
Часть 31 - Лимфодренажный Массаж Лица Цоган
Часть 32 - УХОД ЗА СОБОЙ - МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА - МАСКА-ЛИФТИНГ ИЗ ЛЬНЯНОГО СЕМЕНИ
Метки: парафиновые ванночки для рук здоровье |
Метаболический синдром: профилактика и лечение нарушения обмена веществ |
Метаболический синдром – это комплекс обменных, гормональных и клинических нарушений, происходящих на фоне ожирения.
Метки: похудение метаболизм здоровье |
ДРЯБЛЫЕ МЫШЦЫ РУК? 6 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОЙ ДЕВУШКИ |
Дряблые мышцы рук? 6 эффективных упражнений для каждой девушки
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут).
Упражнение 3
А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед, так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад. Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте 2 – 3 подхода для каждой стороны по 15 раз.
Упражнение можно усложнить и выпрямлять назад сразу две руки.
Упражнение 4
Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз и параллельны полу. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.
Упражнение 5
Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает 2 – 3 подхода по 15 раз.
Упражнение 6
Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем. Повторите 15 – 20 раз.
Серия сообщений "Идеальная фигура":
Часть 1 - Как не нужно худеть: бесполезные диеты и не только
Часть 2 - Выбор правильной диеты
...
Часть 24 - Похудение требует времени!
Часть 25 - красота,упражнения,живот,
Часть 26 - ДРЯБЛЫЕ МЫШЦЫ РУК? 6 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОЙ ДЕВУШКИ
Часть 27 - Упражнения для талии, пресса, бедер, ягодиц + 4 полезных видео
Часть 28 - КАК ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Часть 29 - ЛУЧШИЕ КЕФИРНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Часть 30 - 10 привычек, помогающих похудеть
Часть 31 - Рецепт ленивой овсянки в банке. Идеально!
Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - Упражнения для осанки
Часть 2 - Упражнения при болях между лопатками, а также для коррекции сутулости.
...
Часть 9 - красота,упражнения,живот,
Часть 10 - Комплекс для пресса
Часть 11 - ДРЯБЛЫЕ МЫШЦЫ РУК? 6 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КАЖДОЙ ДЕВУШКИ
Часть 12 - Упражнения для талии, пресса, бедер, ягодиц + 4 полезных видео
Часть 13 - КРАСИВЫЙ ЖИВОТ: ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
...
Часть 23 - Рефлексология, эффективные методы лечения
Часть 24 - Упражнение для королевской осанки
Часть 25 - Здоровая спина за 3 минуты в день
Метки: упражнения красота здоровье |
Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса |
Выполнение 2-3 раза в неделю. Данный комплекс упражнений - отличная профилактика боли в спине, улучшение осанки и поддержка мышц пресса в тонусе.
1.
2.
Серия сообщений "Гимнастика ":
Часть 1 - Как быстро убрать живот: эффективный способ
Часть 2 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
...
Часть 16 - Убрать жир с живота. Эффективные упражнения
Часть 17 - 7 лёгких движений для лёгкой спины
Часть 18 - Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса
Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - Упражнения для осанки
Часть 2 - Упражнения при болях между лопатками, а также для коррекции сутулости.
...
Часть 5 - 7 лёгких движений для лёгкой спины
Часть 6 - Здоровье -Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.
Часть 7 - Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса
Часть 8 - Отвислый живот уберет полотенце
Часть 9 - красота,упражнения,живот,
...
Часть 23 - Рефлексология, эффективные методы лечения
Часть 24 - Упражнение для королевской осанки
Часть 25 - Здоровая спина за 3 минуты в день
Метки: упражнения мышцы здоровье |
Здоровье -Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть. |
|
Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - Упражнения для осанки
Часть 2 - Упражнения при болях между лопатками, а также для коррекции сутулости.
...
Часть 4 - Убрать жир с живота. Эффективные упражнения
Часть 5 - 7 лёгких движений для лёгкой спины
Часть 6 - Здоровье -Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.
Часть 7 - Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса
Часть 8 - Отвислый живот уберет полотенце
...
Часть 23 - Рефлексология, эффективные методы лечения
Часть 24 - Упражнение для королевской осанки
Часть 25 - Здоровая спина за 3 минуты в день
Метки: похудение здоровье упражнения |
Система минус 60. Худейте по часам |
Автор: Анна Заславская.
Система минус 60. Худейте по часам
Имя Екатерины Миримановой, придумавшей систему «Минус 60», знакомо многим. Эта женщина, которая раньше никогда не писала книг, после рождения ребенка и проблем со здоровьем поправилась до 120 кг. Обычно, глядя на людей такого размера, многие думают – мол, такой «глыбе» уже ничего не поможет, разве что пластическая операция. Но Катя взяла себя в руки и… похудела на 60 килограмм за полтора года. Эта цифра и дала название системе. Хотя пользоваться ей, как заверяет автор, могут люди с любым количеством лишнего веса и даже те, кто просто решил оздоровить рацион. Екатерина рассказывает, что хотела бы дать надежду другим женщинам и мужчинам, которые отчаялись похудеть. В чем состоит система Миримановой, каковы ее плюсы и минусы?
Основной принцип системы: не запрещать себе продукты, а питаться по часам. «Основной минус диет, которые заставляют вас исключить из рациона любимые продукты в том, что рано или поздно вы сорветесь», говорит Мириманова – «Особенно это относится к людям, которые любят поесть – если еда составляет одно из основных удовольствий вашей жизни, и это длится уже долго, сложно поменять свои привычки «с наскока». А запретный плод, как известно, слаще во много раз. Вы можете продержаться на одном усилии воли неделю, месяц или два – но, в конце концов, все равно сорветесь».
Поэтому принцип Миримановой – начинать с малого, вводя любые ограничения постепенно, и ни в коем случае не запрещать себе любимых продуктов совсем. «Начините с того, чтобы съедать за чаем не коробку, а полкоробки конфет», - шутит автор. Система «Минус шестьдесят» основывается на том, чтобы не отказываться от любимых продуктов, а взять их употребление под разумный контроль. Самый легкий способ это сделать, как считает Екатерина, – ограничить употребление вредных и калорийных продуктов по времени.
«Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли, - говорит она. – Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 килограмм - это была бы сила воли. Но я употребляла абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Постепенно вы втянетесь и привыкнете».
До 12 дня разрешены любые продукты. До полудня система «Минус 60» разрешает любые продукты. Обоснование тому – в утреннее время обмен веществ наиболее активен, и набранные калории сжигаются в течение дня. Если вы не можете жить без шоколада, пирожных, печенья или булочек с джемом – система разрешает это, но лишь до 12 часов. «Но после 12 вы, как по мановению волшебной палочки, забываете о вседозволенности, и возвращаетесь к нормальному питанию».
Метки: похудение здоровье правильное питание |
Как похудеть легко и правильно |
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Метки: похудение здоровье полезные советы |
Упражнения при болях между лопатками, а также для коррекции сутулости. |
Серия сообщений "Для тела":
Часть 1 - Как быстро убрать живот: эффективный способ
Часть 2 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
...
Часть 19 - Пять упражнений тибетских монахов – вечная молодость и долголетие
Часть 20 - Упражнения для осанки
Часть 21 - Упражнения при болях между лопатками, а также для коррекции сутулости.
Часть 22 - Замечательный крем "Безупречные пяточки".
Часть 23 - СУПЕР-СПОСОБ СДЕЛАТЬ РУКИ МОЛОДЫМИ И УХОЖЕННЫМИ
...
Часть 30 - Упражнение "Вакуум на животе"
Часть 31 - Лимфодренажный Массаж Лица Цоган
Часть 32 - УХОД ЗА СОБОЙ - МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА - МАСКА-ЛИФТИНГ ИЗ ЛЬНЯНОГО СЕМЕНИ
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Упражнения для похудения дома
Часть 2 - Полезные советы для худеющих:похудение,диеты,упражнения,фитнес
...
Часть 5 - Быстрые упражнения для красивой осанки
Часть 6 - Пять упражнений тибетских монахов – вечная молодость и долголетие
Часть 7 - Упражнения при болях между лопатками, а также для коррекции сутулости.
Часть 8 - Упражнения для талии, пресса, бедер, ягодиц + 4 полезных видео
Часть 9 - СЖЕЧЬ ЖИР НА ТАЛИИ БЫСТРО!!!
...
Часть 13 - УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ВСЕГО ИЗ ОДНОГО УПРАЖНЕНИЯ!
Часть 14 - Эффективное упражнение не только для пресса
Часть 15 - Упражнение "Вакуум на животе"
Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - Упражнения для осанки
Часть 2 - Упражнения при болях между лопатками, а также для коррекции сутулости.
Часть 3 - Тибетская гимнастика. +20 лет жизни)))
Часть 4 - Убрать жир с живота. Эффективные упражнения
...
Часть 23 - Рефлексология, эффективные методы лечения
Часть 24 - Упражнение для королевской осанки
Часть 25 - Здоровая спина за 3 минуты в день
Метки: сутулость спина упражнения здоровье |
Упражнения для осанки |
Десять самых эффективных упражнений для осанки. После этих упражнений со временем будете чувствовать себя прекрасно, они улушат вашу осанку, если можно так выразиться починят ее!
Упражнения не тяжелые, их можно выполнять в домашних условиях.
Серия сообщений "Для тела":
Часть 1 - Как быстро убрать живот: эффективный способ
Часть 2 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
...
Часть 18 - Быстрые упражнения для красивой осанки
Часть 19 - Пять упражнений тибетских монахов – вечная молодость и долголетие
Часть 20 - Упражнения для осанки
Часть 21 - Упражнения при болях между лопатками, а также для коррекции сутулости.
Часть 22 - Замечательный крем "Безупречные пяточки".
...
Часть 30 - Упражнение "Вакуум на животе"
Часть 31 - Лимфодренажный Массаж Лица Цоган
Часть 32 - УХОД ЗА СОБОЙ - МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА - МАСКА-ЛИФТИНГ ИЗ ЛЬНЯНОГО СЕМЕНИ
Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - Упражнения для осанки
Часть 2 - Упражнения при болях между лопатками, а также для коррекции сутулости.
Часть 3 - Тибетская гимнастика. +20 лет жизни)))
...
Часть 23 - Рефлексология, эффективные методы лечения
Часть 24 - Упражнение для королевской осанки
Часть 25 - Здоровая спина за 3 минуты в день
Метки: здоровье осанка упражнения |
Биологические часы человека |
Метки: биологические часы органиизм человека здоровье |
Успокаивающие чаи – целебные рецепты. |
Серия сообщений "Народные рецепты":
Часть 1 - Я забыла о бородавках
Часть 2 - ПАПИЛЛОМЫ. А пихтовое масло помогло.
...
Часть 5 - Морщины вокруг глаз-народные средства!!!
Часть 6 - Масла для похудения:пять масел от которых худеют
Часть 7 - Успокаивающие чаи – целебные рецепты.
Часть 8 - Сироп солодки и Энтеросгель - чистка лимфосистемы
Серия сообщений "Напитки":
Часть 1 - Мятная настойка и мятный ликер
Часть 2 - Шиповник для похудения. Знаменитое диетическое средство!
...
Часть 25 - Фруктово-ягодный лёд.
Часть 26 - Яблочная самбука
Часть 27 - Успокаивающие чаи – целебные рецепты.
Часть 28 - Ароматный чай. 5 полезных и вкусных рецептов
Часть 29 - Чудесный напиток травника из Китая
Часть 30 - Волшебный согревающий глинтвейн. Разные рецепты.
Часть 31 - ИМБИРНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 4 САМЫХ ЛУЧШИХ РЕЦЕПТА
Часть 32 - 8 РЕЦЕПТОВ ОБЛЕПИХОВОГО ЧАЯ
Метки: целебные чаи напиьки здоровье народные рецепты |
Древо жизни |
Серия сообщений "семья":
Часть 1 - Генеалогическое древо: как сохранить историю вашего рода в памяти детей
Часть 2 - Генеалогическое древо как украшение интерьера
Часть 3 - Идеи "Семейного древа" в скрапе.
Часть 4 - Древо жизни
Часть 5 - Как составить генеалогическое древо?
Часть 6 - История семьи и ее влияние на судьбу человека.
...
Часть 9 - Генеалогическое древо своими руками
Часть 10 - Генеалогия.Старинные карты для составления фамильного древа.
Часть 11 - Идеи генеалогического древа.
Метки: генеалогическое древо семья род здоровье |
ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПО ГЕРБЕРТУ М. ШЕЛТОНУ |
Пищеварение подчинено законам физиологии и биохимии. При составлении меню для здоровых и для больных людей необходимо учитывать определенные физиологические пределы пищеварительных желез, энзимов и соков. Имея под рукой эти данные, мы всегда можем составить диету, которая будет соответствовать пределам пищеварительных желез и их секреции. Беспрепятственное усвоение можно гарантировать лишь в тех пределах, в каких мы оберегаем желудок от неправильных комбинаций пищи, а также от того умственного и физического состояния, которое нарушает пищеварение. Желудок в состоянии брожения не снабдит организм витаминами и калориями, содержащимися в пище.
На основе знаний о биохимии пищеварения Герберт М. Шелтон предлагает нижеследующие правила пищевых сочетаний. Эти правила были тщательно проверены на практике и выдержали испытания.
1. Кислота — крахмалы
Метки: правильное питание диеты здоровье |
Как худеть (без диет), чтобы кожа не обвисла. И "...всего одно упражнение надо сделать 50 раз..." |
Надо сказать, что в мединституте мы основательно изучали биохимию-химию организма. И вот я засела за них и разработала систему при, которой не наносится вреда женскому организму. Что меня больше всего угнетало - это изменения в коже. Вот хорошо мужикам худеть - у них провисать нечему. А мой бюст 6 размера внушал мне серьезные опасения. И круглое личико без морщин тоже. Ведь в 27 лет кожа не самая упругая. После 2-х-месячного анализа учебников и диет родилось то, что позволило мне худеть на 4-5кг в месяц, причем пропал целлюлит и не обвисла кожа.
Сейчас я вешу 82кг (через полгода) и не пользуюсь косметикой - кожа светится изнутри.
ИТАК,
Всё питание поделено на 4 приёма, обеспечивая нас необходимыми веществами ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ и УСКОРЕНИЯ ОБМЕНА, ПОЭТОМУ ИСКЛЮЧАТЬ КАКОЙ-ЛИБО ПУНКТ НЕЛЬЗЯ.
1 Молочное выбрать (тарелка творога, стакан кефира, кусок сыра, полстакана сметаны, стакан молока)
2 Белок выбрать (кусок мяса, рыбы, можно консервы, соевое мясо. Обьём как 2 котлеты
3 Овощи выбрать (любые, можно салат или тушеные или суп)
4 Фрукты (кроме засахаренных, варенья и компота)
Когда что есть каждый выбирает сам, например, я люблю с утра фрукты, а мама - бекон.
Перерыв между приёмами пищи у кого как - 2-3 часа и больше, как прголодаешься.
Худеть будете, но если после 18,00 не есть, то в два раза быстрее.
ЕСЛИ ПРОПУЩЕН ОДИН ИЗ ПУНКТОВ, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЕСТЬ ЕГО С ДРУГИМ, то есть если Вы полдня не ели и очнулись в 15 00, то у вас остаётся 2 пункта, например, я выбираю мясо в 15,00 и фрукты в 17,00.
НАУЧНОЕ ОБЬЯСНЕНИЕ
Я столкнулась с тем, что многие люди не придерживаются рекомендаций, т.к. не знают, зачем это надо. Позвольте Вам предложить обьяснения.
САМОЕ БОЛЬШОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ - ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ. НИЧЕГО ПОДОБНОГО - ЭТО ПРИВЕЛО МНОГИХ ЖЕНЩИН К ИЗНУРИТЕЛЬНЫМ ГОЛОДОВКАМ, А КАК СЛЕДСТВИЕ - НАРУШЕНИЯ ЦИКЛА И ДАЖЕ ИСЧЕЗНОВЕНИЕ МЕСЯЧНЫХ. ПОЙМИТЕ, ЧТО ГОЛОДАТЬ - ЭТО ПРОТИВНО ПРИРОДЕ, ВСЕ ЖИВЫЕ ОРГАНИЗМЫ ПИТАЮТСЯ, А КТО ИЗ НИХ ГОЛОДАЕТ - ТОТ БОЛЕЕТ И УМИРАЕТ. НЕ ЗАМЕДЛЯЙТЕ СВОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, УСКОРЯЙТЕ ЕГО!
1 ПИТАТЬСЯ НАДО ДРОБНО, потому что на каждый приём пищи тратится энергия. Скажем, выделяется поллитра соляной кислоты, пепсин, трипсин, желчь и др, а на их производство тратится энергия, да и на продвижение пищи тоже, поэтому если есть 4 раза в день, то сгорит 10 ПРОЦЕНТОВ ОТ РАЦИОНА. т.к. калорийность этой системы около 1300ккал, то 130 из них сгорят сами собой, а это равно 25 минутам аэробики.
2 ПРИ ПОХУДАНИИ БЕЛКИ НУЖНЫ ЕЖЕДНЕВНО, это не позволяет распадаться мышцам, синтезируются эластичские волокна кожи, обмен веществ регулируется ферментами, а это белки, из белков формируется гемоглобин - больше кислорода к клеткам - быстрее сгорает жир, румяней кожа, прощай целлюлит.
3 ОВОЩИ ПОЛЕЗНЫ - продвигают пищу по кишкам, исчезают запоры, работают как метёлка, убирая шлаки, вбирают из земли минералы, которые ускоряют обмен веществ, т.к. входят в состав ферментов.
4 ФРУКТЫ НЕЗАМЕНИМЫ, т.к. содержат антиоксиданты - вещества, которые ремонтируют мембраны клеток, а также связывают и выводят разную гадость, помогая предотвратить рак и омолаживают клеточную жидкость
5 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ содержат кальций, укрепляя кости, волосы и ногти, а молочный жир прекрасно усваивается и содержит важные витамины. Все витамины являются средствами регуляции обмена веществ.
САМОЕ ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ УСПЕХА - НЕ ЕСТЬ ХЛЕБА, МАКАРОН, САХАРА И РИСА - потому что сахара повышают уровень инсулина-горнона, который заставляет нас делать энергетические запасы и что бы вы не сьели с крахмалистой и сахаристой пищей, уйдёт в запасник. И наоборот - при низком содержании инсулина в крови запасники начинают худеть. Поэтому толстеют не от калорийности сладкого, а от изменения обмена.
Честно сказать, я сахар всё же ем - с кофе, с творогом, с малиной, с кефиром, но это маленькое отступление не вредит. Главное - количество сахара не больше 5 чайных ложек/день.
Думаю, что многие решат про себя - ну вот, опять про раздельное питание и всё такое. Но Я ОБРАЩАЮ ВАШЕ ВНИМАНИЕ, ЧТО ВАЖНА ИМЕННО КОМПЛЕКТНОСТЬ, ТО ЕСТЬ НАЛИЧИЕ ВСЕХ НЕОБХОДИМЫХ КОМПОНЕНТОВ!
Серия сообщений "фитнес":
Часть 1 - Упражнения для похудения дома
Часть 2 - Полезные советы для худеющих:похудение,диеты,упражнения,фитнес
Часть 3 - Как худеть (без диет), чтобы кожа не обвисла. И "...всего одно упражнение надо сделать 50 раз..."
Часть 4 - Брюшной пресс за 8 минут
Часть 5 - Быстрые упражнения для красивой осанки
...
Часть 13 - УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ВСЕГО ИЗ ОДНОГО УПРАЖНЕНИЯ!
Часть 14 - Эффективное упражнение не только для пресса
Часть 15 - Упражнение "Вакуум на животе"
Серия сообщений "Идеальная фигура":
Часть 1 - Как не нужно худеть: бесполезные диеты и не только
Часть 2 - Выбор правильной диеты
...
Часть 19 - Рецепт салата из фасоли для худеющих
Часть 20 - Анализируй то, что ты ешь... калорийность продукта, блюда, кол-во потраченнных калорий и т.д.
Часть 21 - Как худеть (без диет), чтобы кожа не обвисла. И "...всего одно упражнение надо сделать 50 раз..."
Часть 22 - Быстрые упражнения для красивой осанки
Часть 23 - Секреты стройности. Безупречный рацион.
...
Часть 29 - ЛУЧШИЕ КЕФИРНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Часть 30 - 10 привычек, помогающих похудеть
Часть 31 - Рецепт ленивой овсянки в банке. Идеально!
Метки: диета здоровье питание упражнения |
Кефирный коктейль со специями - от лишних килограммов |
Метки: здоровье диета |
Красавицам на заметку! |
Красавицам на заметку!
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
Метки: здоровье полезные советы |
Как оптимизировать обмен веществ? |
Метки: здоровье советы обмен веществ |