Похудеть хотят многие. Женщины и мужчины изводят себя диетами, даже не подозревая, что многие из «чудодейственных» способов похудеть – совершенно бесполезны, а некоторые просто вредны для здоровья. В этом материале мы обобщили информацию на сей счет, озвученную различными врачами-диетологами.

Способов сбросить вес придумано несчетное количество, но мы остановимся на диетах, коих существует великое множество. Каждый раз, выбирая диету, мы не знаем, на чем остановиться - эта «голодная», эта слишком экзотичная, а эта жутко дорогая. И каждая из них обещает просто волшебный результат! Как же выбрать то, что подходит именно тебе?

Итак, если вы твердо решили добиться результата, мы вам поможем. Для начала нужно определиться, как долго вы намерены «диетиться». На сегодняшний день существуют диеты быстрые, с их помощью можно избавиться от пары-тройки килограммов всего за несколько дней, длительные, рассчитанные на несколько недель или месяцев, и те, которых нужно придерживаться всю жизнь.

Сразу следует заметить, что не стоит доверять восторженным отзывам о том или ином способе похудения, потому что использование диеты - дело сугубо индивидуальное, и то, что кому-то помогло похудеть, совсем не обязательно поможет и вам. Чтобы диета была действительно эффективной, необходимо учесть индивидуальные особенности вашего организма, аллергии, противопоказания и постараться учесть все негативные последствия.

Похудеть быстро и легко хотят все, но нельзя забывать, что мы живем не в сказке, и по мановению волшебной палочки изменить свою фигуру не получится. Сначала нужно морально подготовить себя к этому подвигу, изменить образ жизни, поставить четкую цель и только потом приступать к правильному питанию, которое бы содержало все необходимые вашему организму витамины и минеральные вещества.

Из бесконечного списка диет вы можете выбрать любую, однако нужно точно знать, на сколько килограммов вы хотите похудеть, и от каких продуктов вы готовы отказаться. Когда главное определено, круг поисков сразу значительно сузится. Теперь важно узнать истоки оставшихся диет, их научный базис и воздействие на организм. Если таковые параметры в диете не указаны, следует сразу же вычеркнуть ее из списка, и не ставить на себе опыты!

На следующем этапе проанализируйте, насколько ваш организм теоретически готов выдержать хотя бы одну из оставшихся диет. Особенно это касается тех людей, у которых есть какие-либо проблемы со здоровьем, например сахарный диабет, гипертония или ишемическая болезнь сердца. В данном случае стоит учесть, какое питание рекомендовали врачи и насколько оно противоречит набору продуктов, которые вы собираетесь употреблять.

Помимо этого, немаловажно будет учесть и комбинирование продуктов, которое предлагает вам диета. Если это монотонное повторение одних и тех же завтраков, обедов и ужинов, подумайте – а способны ли вы выдержать такой режим на протяжении нескольких недель? И стоит ли отказывать себе в удовольствии потребления в привычном количестве минеральных веществ и витаминов, заменяя их сомнительными химическими комплексами? Обратите внимание на диеты, предлагающие разнообразие блюд, дающие волю вашей фантазии и воображению. Таким образом, снижается риск сорваться и скушать то, от чего вы пытаетесь отказаться.

Вообще же, дабы исключить риск возможного срыва, следует выбирать диету, в основе которой привычные для вас продукты. Ведь если в режиме питания появятся новые, непривычные ингредиенты, то организм, генетически приученный к другим продуктам, будет требовать их возвращения и отказываться от приема экзотичных блюд. А следствием такого отказа может стать аллергия.

Еще одним немаловажным фактом является стабильность достигнутого веса. Специалисты утверждают, что краткосрочные диеты вряд ли способны надолго сохранить достигнутый вес, и при переходе к обычному образу жизни сброшенные килограммы стремительно возвращаются. Поэтому учитывайте то, что на выбранной диете придется сидеть минимум несколько месяцев, если, конечно, вы не хотите вернуть утраченные килограммы.

Как же узнать, подходит ли вам та диета, которую вы выбрали? Чувство голода должно появляться время от времени, оно должно быть контролируемым и удовлетворяться приемом небольшого количества пищи. Если же вас постоянно преследуют мысли о еде, и вы постоянно испытываете чувство голода, то это не ваша диета.

Если диета вам подходит, то естественно, она достигает главной цели – вес снижается. Особенно это должно быть заметно в первые недели вашей борьбы с килограммами. Потом вес будет снижаться медленнее или просто держаться на достигнутом уровне. Однако не стоит рассчитывать на быструю значительную потерю веса в первые недели, ведь, чтобы не вернулось то, что сбрасывалось с таким великим трудом, специалисты советуют худеть всего на 3-4 килограмма в месяц. Более интенсивное похудение наносит вред печени, почкам, иммунной системе и повышает риск повторного набора веса после окончания диеты.

Если диета выбрана правильно, то у вас повысится работоспособность, улучшится настроение, вы будете чувствовать себя легко и свободно, станете энергичнее. Если же вы становитесь раздражительной, чувствуете слабость или недомогание, то следует отказаться от выбранного режима питания – он вам не подходит.

Мы подобрали несколько вариантов диет, позволяющих комбинировать из определенного набора продуктов завтраки, обеды и ужины по вашему усмотрению.

Молодость. Как много она значит для нас! Говоря о молодости, многие вспоминают не только веселые встречи с друзьями, романтичные ночные прогулки, неиссякаемую энергию, море перспектив и возможностей, но и ее неизменных спутников – здоровье и красоту. Именно красоту и здоровье пытаются удержать, сохранить или вернуть. Специалисты придумывают для этого всё новые способы: целебные порошки и микстуры, подтягивающие и разглаживающие морщины крема и массажи. Мы же советуем не прибегать сразу к таким радикальным методам, а для начала воспользоваться советами о правильном питании, которые помогут надолго сохранить молодость или даже вернуть ее.

Знаете анекдот? У женщин вечно две проблемы: нечего надеть и что бы такого съесть, чтобы похудеть? И это было бы смешно, если бы не было так грустно. Лишь немногие понимают, как бороться с лишним весом, и совсем немногие воплощают эти знания в жизнь.

Спорим, среди ваших подруг есть хотя бы одна НЕ-худышка, которая говорила вам: «Да я же не ем ничего! Это у меня обмен веществ замедленный, вот и набирается вес буквально из ничего!», и сама при этом с аппетитом жевала сладкую плюшку с обязательным послеобеденным чаем. И попробуйте сказать ей, что она просто слишком много ест или ест не то, что надо – рискуете заполучить себе врага. А вдруг в этом описании вы узнали себя? Тогда можете смело записывать во враги меня, но сначала всё-таки прочтите статью – может быть, вы узнаете что-нибудь новенькое?

Всякий раз, начиная очередной виток борьбы против лишнего веса, мы вооружаемся неким минимумом теоретических знаний, которые дают нам свободу действовать исключительно во благо нашей красоты и здоровья. Одно из таких знаний и умений – расчёт калорийности нашего рациона. Но, как и в любом деле, в стремлении снизить количество потребляемых калорий не нужно доходить до фанатизма.

Калорийность продуктов – это количество энергии, которая высвобождается в нашем организме из продуктов питания в процессе пищеварения. Основные компоненты пищи – белки, жиры и углеводы – высвобождают при переваривании разное количество энергии. Сумма этой энергии и есть калорийность того или иного продукта. Каждый компонент даёт разное количество калорий, причём точные цифры могут различаться в зависимости от вида продукта. Для простоты подсчёта были приняты средние показания. И теперь каждому, кто хотя бы раз задумывался о калориях, известно, что жиры дают 9,3 ккал/г, белки – 4,1 ккал/г, углеводы – 4,1 ккал/г. Но, кроме этой неразлучной троицы, в продуктах могут содержаться карбоновые кислоты, например, лимонная кислота (2,2 ккал/г), многоатомные спирты – глицерин, подсластители (2,4 ккал/г), а также алкоголь (7,1 ккал/г).

И вот тут многие из нас попадают в ловушку. Желая сократить потребление лишних калорий, мы покупаем продукты с пониженным содержанием жира, полагая, что отсутствие главного поставщика калорий решает все проблемы. Однако, это не всегда разумно. К примеру, разница между жирными и обезжиренными молочными продуктами всего-то около 20 единиц с копейками. И не нужно забывать о том, что калорийность традиционно указывается в расчёте на 100 г продукта. Что такое 100 г кефира? Полстаканчика… Рекламный слоган «Ешь и худей!» тут не сработает! Более того, стремление напрочь отказаться от жиров в любых их проявлениях может негативно отразиться на здоровье, ведь все жиры необходимы. Даже опасные насыщенные, не говоря уже о растительных. Всё дело в норме.

Нажми на картинку-перейди на страничку

Нажми на картинку-перейди на страничку

Флешмоб: Ешь и худей! День 6й

Флешмоб: Ешь и худей! 7-8 дни

Флешмоб: Ешь и худей! День 9-й