► 1. Грецкий орех

Содержит витамины группы В, витамин С, РР, железо, фосфор, йод, хиноны и дубильные вещества. Благодаря содержанию магния грецкие орехи способствуют расширению сосудов. Также эти орехи выводят из организма лишнюю жидкость из-за входящего в их состав калия.

Тем, кто желает похудеть, не стоит увлекаться грецкими орехами, так как они являются источником большого количества жиров и крайне питательны. Они снабжают растущий организм жирными кислотами, при этом не обладая холестерином, а еще содержат ценный для роста белок.

 

► 2. Фундук или лесной орех

Основные показания для потребления фундука — болезни желудка, камни в почках, ревматизм, малокровие. Благодаря жирным кислотам помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях. Жиров в лесном орехе содержится около 70%, также он является источником углеводов и белка. В целом этот орех помогает усилить иммунитет и избавиться от гнилостных процессов в пищеварении.

 

► 3. Кедровый орех

Благодаря содержанию меди, которая помогает образованию красных кровяных телец, эти орехи полезны для мозга. Также они содержат витамины группы В, витамин Е, йод и аминокислоты. Они не содержат холестерина, легко усваиваются и насыщают наш организм многими полезными микроэлементами. Поэтому кедровые орешки очень полезны, особенно, детям.

 

► 4. Арахис

Антиоксиданты арахиса нейтрализуют свободные радикалы и сохраняют наш иммунитет.

Что немало важно, более полезен для потребления жареный арахис, так как в нем повышается уровень полифенолов, полезных для сердечно-сосудистой системы.

А с повышенным содержанием в крови холестерина борются ненасыщенные жирные кислоты. Также арахис — источник белка, растительных масел и множества витаминов: А, В1,В2, D, E.

 

► 5. Миндаль

Миндаль является профилактикой сердечно-сосудистых болезней благодаря ненасыщенным моножирам с витамином Е. Также он помогает естественному очищению организма, способствует сохранению зрения и укрепляет общее состояние здоровья. Кроме этого, миндаль хорошо влияет на уровень сахара в крови.

 

► 6. Фисташки

Фисташки являются хорошим источником энергии при умственных и физических нагрузках. К тому же они сохраняют клетки молодыми, так как богаты витамином Е и антиоксидантами.