Серия сообщений "Видео-урок упражнений":
Часть 1 - Стриппластика
Часть 2 - Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой
Часть 3 - Kак лечить больной плечевой сустав
Часть 4 - Лёгкая походка - простое и эффективное упражнение
Часть 5 - Правильное дыхание для похудения
Часть 6 - 40 минут счастья для позвоночника
Часть 7 - Пилатес на мяче
Часть 8 - Как избавиться от горбика на шее-видео
Часть 9 - Все тренировки Дарьи Лисичкиной-1
Часть 10 - Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе
Часть 11 - Пилатес за 10 минут в день
Часть 12 - Восточные танцы. Видеоуроки
Часть 13 - Убираем жир с живота и боков
Часть 14 - Стрейчинг c Анитой Луценко
Часть 15 - Бодифлекс от целлюлита.Тренировки с Анитой Луценко
Часть 16 - МАССАЖ СПИНЫ-УБИРАЕМ ХОЛКУ
Часть 17 - Как делать суставную гимнастику по системе Норбекова
Часть 18 - Как правильно сделать гимнастику для позвоночника по системе Норбекова
Часть 19 - 4 простых шага на пути к идеальной осанке
Часть 20 - 5 упражнений Поля Брэгга от болей в спине
Часть 21 - Кайф для спины и позвоночника
Часть 22 - Планка. Самое эффективное упражнение для стройного тела
Часть 23 - Потанцуем? Танцы для похудения
Часть 24 - Худеем танцуя. Zumba — для начинающих лучшее средство от скуки!
Часть 25 - Как качают попу балерины:грациозность выполнения очаровывает!
Часть 26 - Зумба - обалденная фитнес программа для похудения!
Часть 27 - Избавиться от сутулой спины: 4 упражнения
Часть 28 - Ваш позвоночник: горизонтальное вытягивание
Часть 29 - О зарядке для тех, кому за 50
Часть 30 - Кардиострип - танцуем модно и сексуально!
Часть 31 - Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть3
Часть 32 - Тренировка на нижнюю часть пресса: 10 упражнений для продвинутых

Выбрана рубрика Видео-урок упражнений.

Соседние рубрики: Ухо-Горло-Нос(103), Полезные советы(63), Позвоночник,суставы(175), Очищение организма(158), Обмен веществ и ЖКТ(127), Медицина и ЗОЖ(206), Мед.справочники(87), Лекарствен. растения(95), Красота и здоровье(223), Йога(58), Зелёная аптека(111), Диетология(125), Диабет(110), Гипертония(72), Fitness (249)

Другие рубрики в этом дневнике: Семья.(226), САДЫ И ПАРКИ(1086), РОССИЯ(407), ПОЗДРАВЛЕНИЯ(151), ЛЮБОПЫТНО!(1036), КУЛИНАРИЯ(5065), КОМПЬЮТЕР(750), ИСКУССТВО(507), ЖЕНСКИЕ ШТУЧКИ(715), ДИЗАЙН И ДЕКОР :(647), ДВОРЦЫ И ЗАМКИ:(489), ДАЧНЫЕ ИСТОРИИ(1433), Дача-ЦВЕТЫ(657), ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ(1872), ВСЁ ДЛЯ БЛОГА(978), ВОКРУГ ВСЕГО МИРА(1774), ВЕЛИКОБРИТАНИЯ(440), ОБРАЗОВАНИЕ(979), (0)

Комментарии (0)

Стриппластика

Вторник, 03 Января 2012 г. 11:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комментарии (0)

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения haritta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Данная методика была разработана для восстановления голоса, но во время применения показала неожиданный результат – не только лечила потерю голоса, но и укрепляла организм певцов в целом.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой считается уникальной системой дыхания, ведь только в ней резкий короткий вдох носом делается на сжатии грудной клетки.

Система Стрельниковой не обещает радикального сжигания жира, однако 10 минут такой дыхательной гимнастики снижают аппетит лучше пилюль и порошков.

Эта методика рекомендуется для профилактики и лечения множества заболеваний, в том числе бронхита, астмы, простуды, пневмонии, вегетососудистой дистонии и гипотонии.

источник - http://ledi-magazine.ru/poxudet-2/metodiki-dyxatelnoj-gimnastiki-dlya-poxudeniya.html

Комментарии (2)

Kак лечить больной плечевой сустав

Пятница, 15 Июня 2012 г. 21:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria-284 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комментарии (0)

Лёгкая походка - простое и эффективное упражнение

Суббота, 20 Октября 2012 г. 08:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ванда [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лёгкая походка - простое и эффективное упражнение (см. видео)

Это упражнение отлично расслабляет тазобедренные суставы и поясницу, а так же прекрасно запускает процессы пищеварения и очищения в организме - сморите и применяйте...

Комментарии (0)

Правильное дыхание для похудения

Воскресенье, 17 Марта 2013 г. 09:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Егорова_Таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Оказывается, чтобы худеть нужны не только диеты и физические нагрузки, но и правильное дыхание. Обычно мы дышим поверхностно и часто. А надо как бегуны, редко и глубоко! И этому надо учиться. Для начала хотя бы дней 7 можно посвятить контролю за дыханием... животом! Дышать через нос. Расслабили пресс – вдохнули, мощно напрягли – выдохнули. Затем учимся правильно дышать в движении - вдыхая через каждые 5 шагов (прыжков, оборотов педалей и т.п.), а еще через 5 выдыхая. Старайтесь не сбиваться. Сначала может не получаться. Значит делайте вдох через 2 шага и выдох тоже. Если во время каких-то движений вам хочется начать дышать ртом, значит нагрузка велика. Постепенно увеличивайте интервал дыхания. Через месяц-два вы уже сможете дышать без контроля, а жирок будет сжигаться намного интенсивнее.
Ниже несколько видео с дыхательными упражнениями для похудения.

Комментарии (0)

40 минут счастья для позвоночника

Пятница, 22 Марта 2013 г. 06:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Наталия_Зеленева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

40 минут счастья для позвоночника

Что такое суставная гимнастика Норбекова,я узнала из его книги «Опыт дурака или путь к прозрению».Это физические упражнения для суставов и связок,помогающий восстановить утраченные связи и вернуть позвоночнику гибкость и молодость.Они применяются на первой стадии восстановления здоровья человека.

Эта книга попала мне в руки случайно и поначалу очень рассмешила непривычной манерой повествования.Но вчитавшись поподробней,я поняла,что это шанс восстановить зрение и улучшить качество жизни.Опыт оказался удачным.Близорукость(миопия средней степени) была побеждена.На этой волне я перечитала все его книги и решила попутно еще несколько мелких проблем со здоровьем,которые долгие годы отравляли мне жизнь.Вот уже пару лет суставная гимнастика Норбекова живет в моем телефоне и доступна в любой момент.Поэтому я с удовольствием рекомендую ее вам как действительно эффективную методику,приносящую реальные результаты.
Суставная гимнастика Норбекова-это не просто комплекс упражнений,направленный на укрепление позвоночника и суставов.В отличие от шейпинга и аэробных тренировок она несет на себе еще и лечебную функцию.Физические упражнения для суставов не требуют использования тренажеров и других вспомогательных объектов.Достаточно иметь тело и желание работать над собой.

Читать далее...

Комментарии (0)

Пилатес на мяче

Четверг, 18 Апреля 2013 г. 06:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Дуновение [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этот комплекс очень хорошо укрепляет мышечный корсет. Упражнения одновременно тренируют несколько групп мышц, а также баланс, равновесие.

Комментарии (0)

Как избавиться от горбика на шее-видео

Вторник, 08 Октября 2013 г. 17:24 + в цитатник
Это цитата сообщения ALLA_KORN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горбик на шее является очень распространенной проблемой, которой подвержены абсолютно все. Особенно эта проблема актуальна сейчас, ведь из-за сидячего образа жизни, обусловленного компьютерной интернет-зависимостью, от горба на шее страдают как взрослые, так и дети.

Чаще всего горб в области шейного позвонка появляется у женщин после 40, являясь следствием гормонального нарушения из-за менопаузы. На самом деле горб на шее — это очень серьезная проблема, ведь будучи проявлением остеохондроза или гипернапряженности шейных мышц, горб препятствует нормальному кровоснабжению головного мозга.

В результате возникают частые головные боли, сонливость и головокружения. Более того, из-за недостатка кислорода в лицевых мышцах появляется обвисание кожи лица, второй подбородок и прочие уже эстетические проблемы. И всё это связано именно с горбиком на шее.

К счастью выход есть. Раз и навсегда избавиться от горба на шее поможет комплекс упражнений от фитес-тренера Аниты Луценко. Выполняя эти относительно простые упражнения хотя бы 2-3 раза в неделю, вы избавитесь от горбика на шее, а заодно и сопутствующих проблем.

Комментарии (0)

Все тренировки Дарьи Лисичкиной-1

Вторник, 08 Октября 2013 г. 17:52 + в цитатник
Это цитата сообщения ALLA_KORN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Читать далее

Комментарии (0)

Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе

Воскресенье, 16 Марта 2014 г. 14:17 + в цитатник
Это цитата сообщения держи_меня_крепко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гитт Виталий Демьянович - мануальный терапевт, автор методики микродвижений http://www.gitt.ru/ . Ролик создан Академией Медиа Искусств (Корпорация "Развитие и Совершенствование") www.riscorp.ru, raymedia.ru.

Комментарии (0)

Пилатес за 10 минут в день

Воскресенье, 19 Октября 2014 г. 17:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Н_И_КА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пилатес — это система тренировок, известная во всем мире. Это не просто физические упражнения, а специально разработанный комплекс упражнений пилатес! Внимательно следите за тем, как делаете упражнения, а так же за своим дыханием.Пилатес это супер тренирвка, которая позволяет не только улучшить самочувствие, но и получить приятный внешний эффект. Тело становится подтянутое, осанка приобретает правильное положение и это замечают все.
Свое название данный комплекс упражнений получил в честь человека, который ее придумал и разработал — Джозефа Хуберта Пилатеса.Сегодня множество людей хотят подробнее выяснить для себя, что такое пилатес, какую пользу приносит система и кто может заниматься по данной программе. Как и любой комплекс физических упражнений, система Пилатес основана на определенной нагрузке, которую испытывает человек во время занятий физкультурой и спортом.
Читать далее...

Комментарии (0)

Восточные танцы. Видеоуроки

Суббота, 14 Марта 2015 г. 09:27 + в цитатник
Это цитата сообщения RayOfLight [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Основные составляющие восточного танца:

* Удары (резкие движения бедрами практически во всех направлениях. Один из самых зрелищных элементов танца. Исчезнут любые застойные явления в области малого таза. Известны многочисленные примеры нормализации функций внутренних органов при незначительных отклонениях, в результате систематических занятий);Читать далее...

Комментарии (0)

Убираем жир с живота и боков

Четверг, 18 Июня 2015 г. 06:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ну что, после праздников худеем ? Вы готовы,тогда вперёд!

Комментарии (0)

Стрейчинг c Анитой Луценко

Вторник, 21 Июля 2015 г. 15:54 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стрейчинг — комплекс упражнений для похудения и растяжки мышц. Голливудская звезда с украинскими корнями Мила Йовович во время беременности набрала больше 30 кг, вернуть стройную фигуру ей помог именно стрейчинг.

Многие актрисы снимают стрейчингом напряжение после съемок, медики доказали что упражнения на растяжку позитивно влияют не только на фигуру, а и на работу головного мозга и нервную систему.

Всем женщинам хочется похудеть и при этом потратить меньше времени и сил. Стрейчинг поможет сэкономить время, но силы мы потратим.

Смотреть видео

Комментарии (0)

Бодифлекс от целлюлита.Тренировки с Анитой Луценко

Вторник, 21 Июля 2015 г. 15:55 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бодифлекс поможет похудеть! Так утверждает Анита Луценко. Бодифлекс для похудения помогает всем. 15 минут в день потраченные на это занятие принесут хороший результат. Бодифлекс это такой фитнес для ленивых.Автор комплекса бодифлекс американская домохозяйка Грир Чайлдерс. С помощью элементарной разминки которую она выполняла ежедневно занимаясь домашними делами и специального дыхания ей удалось похудеть на 10 кг всего за 2 недели.

Комментарии (0)

МАССАЖ СПИНЫ-УБИРАЕМ ХОЛКУ

Вторник, 21 Июля 2015 г. 15:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Лианат [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комментарии (0)

Как делать суставную гимнастику по системе Норбекова

Вторник, 25 Августа 2015 г. 08:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Nik2003 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Можете ли вы сейчас сходу сесть на шпагат? Не можете. А если начнете делать суставную гимнастику, то соответствующие мышцы будут постепенно растягиваться, и с каждым днем вам будет все легче и легче садиться на шпагат. И в оди прекрасный день, даже если вам 90 лет - вы сядите на шпагат!

Закостенелый неподвижный позвоночник - это явление вашего образа жизни. Это признак лени! Делая суставную гимнастику вы не только сделаете подвизным позвоночник и все суставы, но и оздоровите весь организм.

Серия сообщений "Оздоровление гимнастикой":

Часть 1 - 6 поз йоги, которые помогут тебе уснуть
Часть 2 - Как вылечить самому себе седалищный нерв, за 2 минуты?
...
Часть 23 - Как сохранить кожу красивой,занимаясь по системе Норбекова
Часть 24 - Как омолодить организм по системе Норбекова
Часть 25 - Как делать суставную гимнастику по системе Норбекова

Комментарии (0)

Как правильно сделать гимнастику для позвоночника по системе Норбекова

Вторник, 25 Августа 2015 г. 08:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Nik2003 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Академик Норбеков и его система оздоровления всего организма известны в медицине уже давно. И до сих пор его несложные на первый взгляд упражнения для позвоночника вызывают большой интерес и находят много сторонников, несмотря на то, что подобных разновидностей аутотренинга сейчас появилось множество. Норбеков один из первых, кто стал лечить болезнь изнутри, а не только ее внешние проявления, дойдя в этом до самых глубин.

Остеохондроз, грыжа или иное заболевание позвоночника – все они являются не только причинами каких-то губительных процессов в костных тканях, но и результатов сбоя в организме в целом. Меняется обмен веществ, гормональный фон, происходит непредвиденный стресс или наблюдается длительная депрессия – эти факторы неизбежно оказывают свое разрушительное действие. Суставная гимнастика Норбекова для позвоночника лечит, именно устраняя многие эти факторы, приводя человека в гармонию с самим собой.

Серия сообщений "Оздоровление гимнастикой":

Часть 1 - 6 поз йоги, которые помогут тебе уснуть
Часть 2 - Как вылечить самому себе седалищный нерв, за 2 минуты?
...
Часть 20 - Накачиваем красивые ягодицы всего за неделю
Часть 21 - Йога для пожилых. Комплекс упражнений
Часть 22 - Как правильно сделать гимнастику для позвоночника по системе Норбекова
Часть 23 - Как сохранить кожу красивой,занимаясь по системе Норбекова
Часть 24 - Как омолодить организм по системе Норбекова
Часть 25 - Как делать суставную гимнастику по системе Норбекова

Комментарии (0)

4 простых шага на пути к идеальной осанке

Среда, 14 Октября 2015 г. 16:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Итак, начнем.
1. Встань на руки и колени. И растягивайся во все стороны.
Растягивай позвоночник во всевозможных направлениях. Эти движения нужны для укрепления мышц, расположенных вдоль позвоночника.
2. Встань на ноги и балансируй
Делая упражнения на баланс, ты укрепляешь многие мелкие мышцы твоего тела. Когда они равномерно развиты, человеку легче держать тело в правильном положении.
3. Задействуй мышцы кора
Мы все знаем, что сильные мышцы кора — это залог здоровой спины и хорошей осанки. Тренируй центральную часть тела для создания прочной основы вокруг позвоночника. Лучше всего делать это с помощью растягивающих упражнений, как в видеозаписи.
4. Расслабь бедра и сухожилия
Выполняй упражнения для расслабления бедер и сухожилий. Ноги и бедра отвечают за то, как ты стоишь, сидишь и двигаешься. В сидячем состоянии связки мышц передней части бедра и сухожилия тазобедренного сустава находятся в ослабленном состоянии и способны закрепоститься. Поэтому их нужно растягивать.
Если ты хочешь иметь хорошую осанку, нужно приводить в движение все части тела. Как это правильно сделать, можно просмотреть в видеозаписи.

Проделывай эти упражнения каждый день, и ты будешь в восторге от того, как твоя осанка меняется в лучшую сторону.

http://ok.ru/video/9416672575

Комментарии (0)

5 упражнений Поля Брэгга от болей в спине

Суббота, 02 Января 2016 г. 11:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Avi-Tal [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:

ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ/Позвоночник,суставы
ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ/Fitness

Комментарии (0)

Кайф для спины и позвоночника

Среда, 27 Января 2016 г. 13:47 + в цитатник
Это цитата сообщения natali2311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:

ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ/Позвоночник,суставы

Комментарии (0)

Планка. Самое эффективное упражнение для стройного тела

Суббота, 10 Декабря 2016 г. 08:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Интересно_об_АВТО [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комментарии (0)

Потанцуем? Танцы для похудения

Понедельник, 12 Декабря 2016 г. 10:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Танцуя для похудения, вы тратите достаточно энергии, чтобы сбрасывать лишний вес, но даже не замечаете этого.

Танцы для похудения, это радость для тела и души !
Читать далее

Рубрики:

ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ/Fitness

Цитата сообщения Ирцейс

Худеем танцуя. Zumba — для начинающих лучшее средство от скуки!

Цитата

Понедельник, 12 Декабря 2016 г. 10:27 + в цитатник

780 просмотров

Очень важно, что все движения направлены не только на развитие пластики, а также очень подходят для поддержания фигуры и для ее коррекции.

Особое внимание хочется уделить музыке: она настолько зажигательная, что устоять на месте просто невозможно.

Результат: подтянутые мышцы, сотни потерянных калорий и отличное настроение!

Итак, поехали....

Для начала мастер-класс по танцу зумба для начинающих

А теперь танцуем вместе с мастерами

Этот вид фитнеса замечателен тем, что им могут заниматься в любом возрасте и с разным состоянием здоровья. Одинаково эффективно с этим танцем будут сжигать калории и худеть как продвинутые, так и начинающие.
Он не имеет противопоказаний, поэтому использовать для похудения его могут практически все.
Для похудения зумба не менее эффективна, чем любые другие виды аэробных занятий, но при этом сами занятия в виде танца проходят намного веселей и не нагружают ЦНС.
Предложенные танцевальные движения зумба вы можете выполнять как под звучащую в уроке музыку, так и под музыку сальсы, меренге, реггетона, румбы, мамбы и т.п.

Потанцуем?

Потанцуем? Zumba — худеем весело!

Потанцуем? Базовые шаги Zumba

Танец живота. Техника выполнения элементов

[/more]

Рубрики:

ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ/Fitness

Комментарии (0)

Как качают попу балерины:грациозность выполнения очаровывает!

Понедельник, 02 Января 2017 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чтобы накачать ягодицы и сделать их упругими, подтянутыми, нужно упорно тренироваться. знают, что порой трудно заставить себя выполнять изнурительные упражнения, поэтому как всегда делится новыми спортивными идеями.

На этот раз мы покажем тебе, как качают попу настоящие балерины! Следующая тренировка называется боди-балет. Тебе наверняка все упражнения знакомы, но обрати внимание на грациозность их выполнения!

Этот комплекс упражнений для подтяжки ягодиц возник в начале 90-х годов и сейчас набирает обороты популярности. А может, вскоре и ты присоединишься к любителям таких изящных тренировок?

http://womenjournal.mirtesen.ru/blog/43657947455/Kak-kachayut-popu-nastoyaschie-balerinyi:-gratsioznost-vyipolnen?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_0&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1

PS.

Отличный комплекс упражнений Валери Турпин. Но самое главное в этих занятиях - их регулярность ! Эффект отличный. Отзывы в инете прекрасные.

Читать далее...

Комментарии (0)

Зумба - обалденная фитнес программа для похудения!

Суббота, 04 Марта 2017 г. 07:14 + в цитатник
Это цитата сообщения NIKALATA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:

ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ/Fitness

Комментарии (0)

Избавиться от сутулой спины: 4 упражнения

Воскресенье, 12 Августа 2018 г. 14:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сутулая спина — это некрасиво. Такая осанка делает плечи круглыми, рост меньшим, а также визуально уменьшает грудь и портит ее форму. И ладно бы, если бы все последствия сутулости на этом заканчивались. Однако она влияет и на здоровье человека.

Рубрики:

ВСЁ О ЗДОРОВЬЕ/Позвоночник,суставы

Комментарии (0)

Ваш позвоночник: горизонтальное вытягивание

Среда, 23 Октября 2019 г. 09:56 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В чем заключается эффект этих упражнений? Растягивая позвоночник, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Горизонтальное вытягивание безопаснее, чем при воздействии мануального терапевта (особенно, когда он недостаточно квалифицирован и опытен, но достаточно силен)) ). К тому же вы сами можете регулировать нагрузку, ориентируясь по своим ощущениям! Рекомендую опробовать этот комплекс и поддерживать свой позвоночник в здоровом состоянии бесконечное количество лет. Ведь здоровье позвоночника - необходимое условие и ключ к хорошему самочувствию каждый день!

ВНИМАНИЕ!!!!!!!!!!!!

1 . Возможно этот комплекс покажется вам пока еще сложным для выполнения, в связи с состоянием здоровья. Потому предлагаю еще видео с упражнениями по горизонтальному вытягиванию позвоночника (очень бережному и аккуратному!) тут - http://www.liveinternet.ru/users/3900533/post259694068
2. Не забывайте, что одного вытягивания недостаточно, чтобы позвоночник был здоровым! Необходимо закреплять результат развитием мышечного корсета специальными упражнениями. Только мышечный корсет (развитые эластичные мышцы спины) смогут удерживать диски в правильном положении при любых нагрузках.

Хорошее здоровье - это результат Ваших усилий и каждодневной заботы о нем, вошедшей в привычку!

Комментарии (0)

О зарядке для тех, кому за 50

Среда, 23 Октября 2019 г. 10:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Капочка_Капа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений разработан специально для Пермского Городского Центра Медицинской Профилактики.

Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на каждый день.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, возможно имеются противопоказания.

Читать далее...

Цитата сообщения Ирцейс

Кардиострип - танцуем модно и сексуально!

Цитата

Среда, 23 Октября 2019 г. 16:10 + в цитатник

769 просмотров

Читать далее

Комментарии (0)

Страницы:

[2] 1

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика