|
!
1. .
500 , 1 . , . .
2. .
2 . 200 , 1 . , . , . , !
3. .
(3-4 ) , 1 , 10 ., . . 100-150 . , , .
4. .
1 , 2 4 , 1 . 2 ( ) .
5.
1 , 1 1 , 100 . . , .
6.
1 1 , 300 . , .
|
"-" |
, . . , . , , , .
. , , . , , , , , ( ), . , , .
"-":
10 ?
?
?
?
?
?
: http://polonsil.ru/blog/43982777114/Uprazhneniya-"ANTI-ALTSGEYMER"/?pad=1
|
. |
, , , 90 . , , .
. .
1. , . , . 5-7 . 10 , . 3-5 .
2. , . . 5-7 . 10 . 3-5 .
3. , , 5-7 . , , 10 . . 3-5 .
4. . , , , . 5-7 . . 10 .
5. , , . , . 5-7 . , .
6. , , . 5-7 . , 10 . 3-5 .
7. . «» , . 10 .
8. , . «» . 20 .
9. . , , . . . 5 .
, , , .
, , , . , 1- 5-, 6- 9- , , 10- 13-. , .
|
|
10-20 , . 20 . . 20 , . 10-90 , . 10 .
1.
, . 90 , , . , , 20 . 10 .
2. «»
– , . . . . . 20 .
3.
, . , . , , . , , . 20 , .
4.
, , , , , , . , . 20 .
" ":
1 -
2 -
3 -
4 -
5 - ,
6 -
7 -
8 -
|