Опасность и причины бессонницы
Здоровый крепкий сон ночью – хорошее настроение, активность и бодрость на следующий день. Отсутствие сна или бессонница не дает организму восстановиться, выматывает и подрывает здоровье, накладывает на внешность отпечаток усталости. Важно заблаговременно понять, в чем причины бессонницы и чем опасно отсутствие сна, чтобы не допустить этого явления и быть готовым бороться за свой полноценный сон.
причины бессонницы
причины бессонницы
Сон – это не прихоть и не признак лени, а неотъемлемая часть нашей жизни. В сутки мы проводим во сне где-то третью часть, соответственно, за всю жизнь – примерно ее треть. Согласитесь, природой это предусмотрено неспроста и нарушения в череде сон-бодрствование негативно отражаются на здоровье и деятельности человека.
Виды бессонницы
Бессонница не только бывает по разным причинам, но и по-разному проявляется. Кто-то не может уснуть, а кого-то мучают незапланированные прерывания сна в середине ночи или ранним утром, которые часто заканчиваются бодрствованием до утра. Как следствие – плохое самочувствие, усталость, раздражительность и боязнь приближения очередной ночи.
Причины бессонницы
Причины нарушения сна – и плохого засыпания, и частых просыпаний могут быть следующими:
недомогание;
посменный график работы;
критические дни у женщин;
длительный дневной сон;
эмоциональный всплеск;
похмелье;
употребление лекарственных препаратов;
употребление тонизирующих или сильно газированных напитков;
употребление высококалорийных продуктов в вечернее время.
Опасность бессонницы
Самыми распространенными неприятностями, появляющимися после бессонной ночи, являются усталость, раздражительность, низкая физическая активность и пониженная концентрация. Все это можно почувствовать на себе уже после одной бессонной ночи. А при повторяющихся признаках бессонницы организм словно работает на износ: из-за постоянного напряжения и отсутствия отдыха краснеют глаза, становится опасной работа с механизмами и передвижение за рулем автомобиля, раздражительность постепенно перерастает в постоянное недовольство и даже агрессию.
До такого состояния доводить себя нельзя. При первых проявлениях бессонницы следует определить ее причину самостоятельно или с помощью специалиста. Не откладывайте на потом решение появившейся проблемы со сном, любые болезни, недомогания и их причины нужно определять сразу для скорейшего от них избавления.Нарушение сна может проявляться в следствие серьезных проблем организма – со здоровьем органов или с психологическим состоянием.
Спасение утопающего …
Существует множество препаратов и народных рецептов, которые принимаются при бессоннице, важно выполнять все предписания врача, но моральное равновесие и способность «отключаться» от ежедневных проблем – лучший метод для крепкого и продолжительного сна. Вместо того чтобы перекладывать ответственность за избавление от бессонницы на лекарственные рецепты попытайтесь для начала хотя бы научиться расслабляться.
Очень подробно изучают на практике науку расслабления на занятиях йогой. Можно записаться на подобные занятия или же попробовать самостоятельно осилить предлагаемые методы – он-лайн уроков и литературы, посвященных занятиям йогой для новичков, сейчас очень много. Даже непродолжительная концентрация на расслаблении мышц всего организма даст почувствовать отдых и настроит на спокойный сон.
Расслабление мышц желательно практиковать после некоторой физической активности, поэтому идеальным вариантом может оказаться прогулка или неспешная пробежка в вечернее время. И, конечно же, только здоровая пища, только положительные эмоции, никаких горячительных, газированных и тонизирующих напитков.
Самоанализ или консультация у специалиста, прием рекомендованных препаратов, умеренная физическая нагрузка и правильный отдых, а главное, желание вернуть безмятежный сон – и причины бессонницы будут нейтрализованы, больше не будут беспокоить неприятные спутники бессонной ночи.
Подробную статью о том, как избавиться от бессонницы, можно почитать здесь.
Читать далее:
http://sferadoma.ru/obraz-zhizni/prichinyi-bessonnitsy#ixzz3jvAqcLJk
