М-4. Саморегуляция и Сомнорегуляция

 
Возможно, все нижеизложенное всего лишь мистификация…

 
Разберемся поподробней с кругом обязанностей нашего «Психомеханика» - тем, что у счастливчиков, не имеющих психологических проблем, делается «в автоматическом режиме».

Любой вид «психорегуляции» (психотерапии, «самопомощи», сомнорегуляции) – «переработки невзгод», заключается в той или иной форме девальвации  («обесценивании») опыта - событий из прошлого, по какой-то причине ставших значимыми когда-то в прошлом  («сейчас» эта значимость уже неадекватна) и продолжающих влиять на нашу жизнь сегодня. Чаще всего это бывают события, связанные с психологической травмой.  

Девальвация  производятся многократным пере-живанием  таких событий в особой безопасной  обстановке. При этом изменения происходят не с прошлыми событиями («что было, то было»), а с их оценкой - со шкалой значимостей, сделавшей эти события значимыми  - «тогдашней», добравшейся до «сейчас» вместе с «очень ценным» - до неприкосновенности  - опытом.

***Сома с Анимой копаются в саду психики. Сома заготавливает и обновляет бирки, Анима наводит порядок в «Журнале работ» и картотеке опыта. Сома:

--- Чё-то я не врубаюсь, о каких-таких «девальвации» и «шкале значимости» тут талдычат?

--- Ну, так это несложно. «Шкала значимости» - это типа инструкция, какую бирку навесить на какое событие: «чепуха» - «неважно» - «важно» - «очень важно»; а «девальвация» - это замена бирки «очень важно» на «неважно» и типа того - понижение важности.

--- Так чё-ж, они хотят, чтобы мы постоянно меняли эти инструкции? Раскатали губу…

--- Как тебе сказать? *мечтательно чешет затылок*. У нас же их и так несколько – помнишь «возрастные кризисы»? После каждого мы принимали новые – со скандалами, битьем посуды и не только. Если смогут поднатаскать Психомеханика самостоятельно менять эти бирки и выгребать старьё– нам жить полегче будет...

Работа механизма саморегуляции  представляет собой постоянную и непрерывную «подгонку» шкалы значимостей  под актуальные жизненные обстоятельства, наиболее интенсивно идущую в снах. Психотерапевты и их коллеги (священнослужители с исповедью, друзья с «жилетками для плача», френды с клавами, даже шаманы с изгнанием бесов) и счастливчики с «автоматическим режимом» лишь используют (чаще неосознанно) этот механизм.

Теперь, наверно, уже понятно, для чего мы видим во сне близких людей, которых мы потеряли: механизм саморегуляции – Психомеханик -  пытается девальвировать  связанную с этим событием психологическую травму многократным пере-живанием во сне. Или возьмем общеизвестное открытие Менделеевым своей таблицы во сне. Менделеев упорно и неотступно размышлял об этом в течение многих дней – для него это была очень важная проблема и источник сильного беспокойства; Психомеханик подключил к решению проблемы все резервы подсознания, и проблема была разрешена.

Отсюда делаем очевидный вывод: усните со свежей проблемой «в голове» и проблема приснится и возможно будет разрешена во сне  (не обязательно вы запомните этот сон). Свежие  психологические проблемы разрешаются или смягчаются таким способом довольно легко, какие-то в первую же ночь, какие-то в течение недели-двух (это «штатный» ежедневный режим сомнорегуляции). Как и в любом деле, нужна лишь тренировка и упорство.

Но с застарелыми  проблемами дела обстоят посложнее. Раз они не были девальвированы вовремя, значит по какой-то причине оказались неприкосновенными  для Психомеханика.

***В укромном углу сада психики на огромном валуне лежат и покуривают Сома с Анимой.

--- Слыхал, чё Сам-Я выдумал? «Разгребать»! Мы тут копим-собираем, сортируем, все в картотеке, все под руками – а он «разгребать». После ихней генуборки ничего не найдешь на месте – сами ведь наплачутся…

--- Расслабься – ничего эти малохольные не разгребут. Сам-Я только командовать умеет, Горемыка – только реветь белугой, Психомеханик хоть и здоровый уже шкаф, а дитё-дитём. Болтун – он и есть Болтун.

М-3. Действие I. Возвращение Психомеханика.

Возможно, все нижеизложенное всего лишь мистификация…

Раз Психомеханик столько лет был позабыт-позаброшен, начинать придется с «восстановления контакта». То, что мы не подозревали о его существовании, не значит, что он все эти годы провел в коме или амнезии в захолустной больничке. Такие вещи происходят больше в третьеразрядных сериалах. Если вы сами не угодили в «особую» больничку – значит он трудился в поте лица – как умел.

***По запущенному саду психики через завалы невзгод и валуны несчастий пробираются Сам-Я, Болтун и Горемыка. Горемыка одновременно зевает и заливается слезами, из-за чего постоянно спотыкается и падает – весь в синяках и царапинах. Болтун о чем-то разговаривает сам с собой. Сам-Я кричит:

--- Ау-у-у! Психомехани-и-и-к! Где ты?!

--- Здесь я – куда денусь? Чё разгоношилсь? Приспичило…

--- Развел тут баррикады – не пройти и не проехать. Хватит спать – разгребать будем. Те два умника – Сома с Анимой где? Тоже, наверно, дрыхнут?

--- Дык намаялись – попробовали бы сами тут… Тоже придумали – разгребать. Здесь навалено – с первых дней. Да у них всё «не тронь – пригодится» - на каждой гнилой колоде и каждом валуне бирочка и инвентарный номер прицеплены…

Последний раз вы к Психомеханику обращались, когда заснули с плачем от горькой детской обиды (вспомните – проснулись вы уже свободным от обиды и счастливым). Для «восстановления контакта» достаточно просто дать ему какое-нибудь задание (Актуальный Заказ) – заснуть с мыслями о любой свежей пси-травме.

Если вы умеете «слышать себя» (это значит Психомеханик все еще доверяет вам), то наутро проснетесь с зажившей травмой; а может и запомните сон, зажививший ее – это Психомеханик похвалился своей работой (он же простой ребенок и хочет, чтобы его оценили – ну так похвалите, с вас не убудет). Ничего не получается? Надо снова и снова Заказывать нужный сон - сомнорегуляция заключается только в этом.

Сомнорегуляция заключается только в «смотрении» нужных снов. «Счастливчики» делают это «автоматически» - все остальные могут этому научиться. В подтверждение приведу слова К.Г.Юнга: «Общая функция сновидений заключается в восстановлении нашего душевно­го равновесия. Нам снится именно то, что требуется для тонкой регулировки психического баланса. Я называю это вспомогательной или компенсаторной функцией сновидений в нашей психической самонастройке.»

Наши мысли любят «ходить по кругу». Сомнорегуляция  использует эту их особенность – все Заказы  оформлены как Кольца, и наша задача ограничивается лишь небольшой коррекцией хода мыслей, - чтобы они всегда возвращались «куда надо» и разгуливали (отвлекались) «где надо».

Это упражнение (назовем его “Мониторинг») освоенное до автоматизма и дополненное этапом «выхода» - после пси-травмы надо «просмотреть» особо выбранные эпизоды «комфортного покоя», можно применять и для ослабления обыденного стресса.

М-2. Действующие лица и исполнители.

Возможно, все нижеизложенное всего лишь мистификация…

Театр начинается с вешалки и с программки, где представляются  действующие лица и исполнители. Мы тоже начнем с персонажей  нашего действа. Представлять  они будут части/стороны нашей личности – или психики.

В зависимости от выбранной психологической школы и глубины исследования в психике можно усмотреть много разного населения («Я», «Эго», «Сознание», «Бессознательное», «Внутренний Ребенок», «Смотритель» и т.д., и т.п.). Мы отберем (кастинг – не абы что) компактную, но перекрывающую почти всю структуру группу: Сома, Анима, Болтун, Монитор, Защитник, Горемыка, Волчик, Сам-Я и Психомеханик.

СОМА -  эволюционно древнейший слой психики. «Телесный разум», «клеточный разум», «коллективный разум клеток», наше «чувство тела». Самый авторитарный, императивный и мощный персонаж психики. Сома консервативна, но «в случае чего» командует быстро и решительно. Но командует исключительно  по жестким шаблонам,  отобранным в течение жизни (привычки, стереотипы) или миллионов лет эволюции (рефлексы, инстинкты).

АНИМА – предчеловеческий разум животных, типа надстройки (мансарды?) над Сомой. Наши эмоции, чувства и интуиция – от нее (ощущения – от Сомы). Тоже консервативна и предпочитает командовать по шаблонам привычек и стереотипов. Но гибкости, умения обучаться уже побольше – есть даже какое-то «стремление к новизне» = «поисковый рефлекс». Анима с Сомой представляют подводную невидимую часть айсберга нашего разума.

БОЛТУН -  чисто человеческая часть разума. «Болтун» - потому что большинство людей большинство своих мыслей, чувств и даже ощущений осознают в словесной (вербальной) форме. Надстройка (крыша?) над Анимой – Болтун  «называет», придает словесную форму тому, что надумают Анима и Сома; + может просчитать любую ситуацию абстрактно, по правилам формальной логики. Возможно, возник как инструмент информационного обеспечения усложнившейся социальной жизни человека – речь  оказалась более эффективным средством коммуникации, чем сигнальные звуки и «телодвижения» животных.

МОНИТОР - «экран сознания»,  на котором мы «просматриваем» процессы (и их результаты), происходящие в Болтуне, Аниме и Соме.  Я немного сомневался, можно ли его отнести к персонажам, но вспомнил про «Телепузиков»  и решил – можно.

ЗАЩИТНИК -  один из персонажей Анимы, инструмент социализации. Механизм социализации (создания стаи - коллектива) сконструирован эволюцией на клее импринтинга (запечатления)  - младенческого рефлекса следования за первым замеченным в жизни движущимся объектом = Защитником. Для цыпленка это мать-наседка. Для нас – мама, затем в это число входят ближайшие родственники, затем воспитатели в детском саду, учителя в школе, начальник на работе. Защитником могут оказаться лидер подростковой стайки, любимый-любимая, супруг-супруга, любой лидер или вождь.

ГОРЕМЫКА -  это та часть нашей личности, которая страдает от всех наших неудач, невзгод и трагедий. Его хлебом не корми – дай лишь поплакать по любому поводу или вообще без повода. Это величайший лодырь («чё париться – все равно ничего не получится») и ипохондрик («болеть – это так приятно, да и можно ничего не делать»).

ВОЛЧИК – самый затюканный и бесправный персонаж в нашем представлении. Ему не позволяют вырасти в нормального сильного, крепкого и адекватного Волка, способного защитить нас от притязаний окружающих. Он – всегда на цепи и в крепкой клетке – «от греха подальше»…

САМ-Я -  «актуальное Я», «Я, как это мне сейчас представляется».

ПСИХОМЕХАНИК -  один из органов Анимы, механизм саморегуляции  психики и главный работник  и исполнитель в сомнорегуляции.  Назван по аналогии с автомехаником, регулирующим и ремонтирующим автомобили.

Зачатки наших особо (специфически) человеческих способностей мы получаем как врожденные от наших эволюционных предков – животных. Способность к речи, к письму, к абстракции. Но без целенаправленного развития (воспитания) они так и остаются зачатками, и человек остается на уровне развития 3-х – 5-ти летнего ребенка.

То же самое происходит с Психомехаником – механизмом саморегуляции.  Сегодня в нашей культуре отсутствует традиция  целенаправленного развития этого механизма – его развитие остается на уровне 3 – 5 летнего ребенка. И этот ребенок пытается решать наши подростковые, затем взрослые проблемы – в результате мы имеем почти тотально невротизированное общество.

Эта традиция  отсутствовала не везде и не всегда: любая религия (как комплекс отношений со священным)  косвенно (опосредствовано) через ритуалы исповеди, молитвы и поклонения воспитывала умение строить (пусть неосознанно) взаимоотношения со свом подсознательным, включая Психомеханика. Привлекательность сект, алкоголя и наркотиков - и в этом тоже.   

Психогигиеническая техника сомнорегуляции  - прямое и осознаваемое развитие-воспитание этих уже имеющихся зачатков механизма саморегуляции до адекватного нашим взрослым проблемам уровня – средство «включения» этого механизма.

М-1.  Нет счастья в жизни?

А вы чего хотели? Две трети этой жизни мы проводим в гормональном мороке! Посмотрите на кошечек и собачек в их «интересные» периоды. Если бы они пребывали в этом состоянии не 2 – 3 недели в году, а 2/3 своей жизни – много ли нормальных Дружков и Барсиков нам встречалось бы?

Инстинкт продолжения рода иногда еще оставляет нас в относительном покое. Но «социальные инстинкты» давят нам на мозги почти всю жизнь. А покушать нам надо уже совсем каждый день и всю жизнь. Куда же тут счастье вклинится?

А неудачи, невзгоды и несчастья, поджидающие нас за каждым углом? Если всё это «многоцветье жизни» разложить рядами для обозрения, остается только прослезиться, собрать всё в один мешок и потащить его к ближайшему психотерапевту. Они, вроде-бы, обучены как-то с этим разбираться…

Психотерапевт – это, конечно, не стоматолог. Приспичит, так мы и под нож ложимся – но это когда деваться некуда. Нет ли объезда?

 Если оглянуться вокруг, можно заметить счастливчиков, как-то справляющихся с содержимым этого мешка самостоятельно, без психологии и психотерапевтов. Как же это им удается и нельзя ли и нам тоже?

Вглядевшись чуть пристальнее, можно заметить, что дело не в «мощности» морока, невзгод и несчастий, а в каком-то непонятном умении их перерабатывать, контролировать и изменять свое отношение к ним. И раз большинство счастливчиков получают это умение без каких-то осознанных усилий – может, это умение врожденное, а несчастливчики просто «не включили» это умение вовремя?

Хорошо -  но  к а к   его включить? И почему оно так хорошо законспирировалось, что никто про него ничего не знает?

Эти предположения крутились в моей голове, когда я уныло барахтался в болоте тяжелейшей депрессии. И, как мне кажется, я нашел объезд и сумел «включить» это умение – и оно вытащило меня из болота.

Это умение похоже на умение ездить на велосипеде – для его «включения» важнее не какие-то знания или «понимание», а упорные и даже «тупые» попытки  – раз за разом, снова и снова. И в какой-то момент - «чик» - и все заработало.

Для этого «чик» не нужно  даже верить, что это возможно. Лично я бОльшую часть времени до «чик» сомневался, что что-то получится. Это уже потом, роясь в психологии, я обнаружил, что «не я первый, не я и последний» на этом объезде.

Возможно, это недоверие  является «техническим» условием включения. Нужно исхитриться одновременно и верить, и не верить в происходящее. Это не только возможно – мы все это постоянно проделываем в игре и во сне. И когда сидим перед экраном или сценой – участвуем-присутствуем в представлении.   

Назовем это умение «механизм психической саморегуляции». Представлять этот механизм будет персонаж «Психомеханик» -  по аналогии с автомехаником, регулирующим и ремонтирующим автомобили. А процесс освоения, «включения» и применения этого умения назовем «сомнорегуляция»  (саморегуляция психики во сне).

Напоминать, что все это лишь игра, мистификация и представление, будет предупреждение

Возможно, все нижеизложенное всего лишь мистификация…

М-1 – нумерация постов – означает всего лишь «Мистификация №1» или даже «Мошенничество №1» - кому как больше понравится. Лучше всего эту «Мистификацию №1» завершит парадокс Оскара Уайлда

Жизнь слишком серьезная штука, чтобы принимать ее всерьез...