японская диета

Среда, 28 Сентября 2011 г. 17:54 + в цитатник

Цитата сообщения отдушинка

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

японская диета

japan-diet (350x275, 14Kb)

Японская диета

Японская диета вошла в топ самых популярных и эффективных диет не с проста . Она действительно позволяет хорошо снизить вес при полном её соблюдении.
"Японка" обещает потерю до 7-8 кг. в течении двух недель , а точнее 13-ти дней. По неподтвержденным слухам , японскую диету разработали специалисты одной из япоских клиник и нацелена она на то чтоб за 13-ть дней перестроить Ваш обмен веществ на правильный ритм. Эффект от диеты будет длиться 2-3 года при условии что Вы будете поддерживать себя в форме. Т.е. не срываться после диеты на все и сразу, так никакая диета не поможет. Смысл этих 13-ти дней в том чтоб Вы пересмотрели своё отношение к тому что Вы едите, грубо говоря за 13-ть дней Вы должны обуздать свой аппетит и потребность в постоянных перекусах.

Перед тем как "сесть" на диету лучше проконсультироваться у врача, в некоторые дни общая дневная доза каллорий понижается до 700 ккал, это может вызвать понижение сахара в крови и соответственно усталось , головокружения... Людям страдающими диабетом , артериальным давлением , проблемами с сердцем нужно с осторожностью "испытывать" на себе подобные диеты . Японская диета предписывает большое количество кофе, впрочем кофе можно заменить на зеленый чай который является отличным антиоксидантом, замедляет старение и содержит витамин С.

Правила японской диеты :

Не заменять продукты на другие даже если кажется что по ккал или типу они совпадают!
Не менять последовательность дней!
Исключить соль, сахар, мучное и алкоголь!
Выпивать не менее 1,5 л. воды ежедневно!
Понедельник (день 1)
Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
Обед: томатный сок, салат из варенной капусты и 2 яйца вкрутую.
Ужин: жареная или вареная рыба

Вторник (день 2)
Завтрак: сухарик , чашка кофе без сахара.
Обед: жареная или вареная рыба , овощной салат с капустой (заправить малым количеством растительного масла).
Ужин: стакан кефира и 100 гр. говядины.

Среда (день 3)
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: один жареный кабачок в растительнм масле(можно заменить на оливковое).
Ужин: 200 гр. говядины, 2 яйца вкрутую и порция овощного салата из свежей капусты.

Четверг (день 4)
Завтрак: чашка кофе без сахара.
Обед: 15гр. сыра, 1 сырое яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом(можно заменить на оливковое).
Ужин: фрукты.

Пятница (день 5)
Завтрак: сырая тертая морковь с лимоном.
Обед: стакан томатного сока, рыба вареная или жареная.
Ужин: фрукты.

Суббота (день 6)
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: салат из свежей капусты и моркови, 0,5 кг. куринной грудки.
Ужин: 2 яйца вкрутую , тертая сырая морковь с растительным маслом(можно заменить на оливковое).

Воскресенье (день 7)
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из предыдущих дней кроме 3-го дня.

Понедельник (день 8)
Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
Обед: салат из свежей капусты . 0,5 кг куринной грудки.
Ужин: 2 яйца вкрутую , тертая сырая морковь с растительным маслом.

Вторник (день 9)
Завтрак: сырая морковы с лимонным соком.
Обед: стакан томатного сока, большая рыба жареная или вареная.
Ужин: фрукты.

Среда (день 10)
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 15гр. тертого сыра, 3 вареных моркови с растительным маслом(можно заменить на оливковое), 1 сырое яйцо.
Ужин: фрукты.

Четверг (день 11)
Завтрак: чашка кофе без сахара, сухарик.
Обед: 1 кабачок , жареный в растительном масле(можно заменить на оливковое).
Ужин: фрукты.

Пятница (день 12)
Завтрак: чашка кофе без сахара, сухарик.
Обед: капуста с растительным маслом(можно заменить на оливковое) , салат из овощей, жареная или вареная рыба.
Ужин: 100гр. вареной говядины, стакан кефира.

Суббота (день 13)
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: томатный сок, салат из варенной капусты и 2 яйца вкрутую.
Ужин: рыба жареная или вареная.

По желанию можно включить в японскую диету ещё один день.

Воскресенье (день 14)
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: салат из свежей капусты , вареная рыба.
Ужин: 200 гр. вареной говядины, стакан кефира.
автор-Маша Иванова

Рубрики:

здоровье/похуделки,диеты

Метки: диета

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/stasa_14/post186543696/">СЏРїРѕРЅСЃРєР°СЏ РґРёРµС‚Р°</a><br/>СЏРїРѕРЅСЃРєР°СЏ РґРёРµС‚Р°

РЇРїРѕРЅСЃРєР°СЏ РґРёРµС‚Р°

РЇРїРѕРЅСЃРєР°СЏ РґРёРµС‚Р° РІРѕС€Р»Р° РІ С‚РѕРї СЃР°РјС‹С… РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅС‹С… Рё СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… РґРёРµС‚ РЅРµ СЃ РїСЂРѕСЃС‚Р° . РћРЅР° РґРµР№СЃС‚РІРёС‚РµР»СЊРЅРѕ РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚ С…РѕСЂРѕС€Рѕ СЃРЅРёР·РёС‚СЊ РІРµСЃ РїСЂРё РїРѕР»РЅРѕРј РµС‘ СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРё. 
"РЇРїРѕРЅРєР°" РѕР±РµС‰Р°РµС‚ РїРѕС‚РµСЂСЋ РґРѕ 7-8 РєРі. РІ С‚РµС‡РµРЅРёРё РґРІСѓС… РЅРµРґРµР»СЊ , Р° С‚РѕС‡РЅРµРµ 13-С‚Рё РґРЅРµР№.   РџРѕ РЅРµРїРѕРґС‚РІРµСЂР¶РґРµРЅРЅС‹Рј СЃР»СѓС…Р°Рј , СЏРїРѕРЅСЃРєСѓСЋ РґРёРµС‚Сѓ СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°Р»Рё СЃРїРµС†РёР°Р»РёСЃС‚С‹ РѕРґРЅРѕР№ РёР· СЏРїРѕСЃРєРёС… РєР»РёРЅРёРє Рё РЅР°С†РµР»РµРЅР° РѕРЅР° РЅР° С‚Рѕ С‡С‚РѕР± Р·Р° 13-С‚СЊ РґРЅРµР№ РїРµСЂРµСЃС‚СЂРѕРёС‚СЊ Р’Р°С€ РѕР±РјРµРЅ РІРµС‰РµСЃС‚РІ РЅР° РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Р№ СЂРёС‚Рј. РС„С„РµРєС‚ РѕС‚ РґРёРµС‚С‹ Р±СѓРґРµС‚ РґР»РёС‚СЊСЃСЏ 2-3 РіРѕРґР° РїСЂРё СѓСЃР»РѕРІРёРё С‡С‚Рѕ Р’С‹ Р±СѓРґРµС‚Рµ РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ СЃРµР±СЏ РІ С„РѕСЂРјРµ. Рў.Рµ. РЅРµ СЃСЂС‹РІР°С‚СЊСЃСЏ РїРѕСЃР»Рµ РґРёРµС‚С‹ РЅР° РІСЃРµ Рё СЃСЂР°Р·Сѓ, С‚Р°Рє РЅРё... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/stasa_14/post186543696/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Цитатник

-Ссылки

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

японская диета