-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.06.2012
Записей: 1952
Комментариев: 24
Написано: 2462


Японское питание: в чём секрет здоровья?

Суббота, 03 Ноября 2012 г. 14:45 + в цитатник
Огромным преимуществом в японском стиле питания является то, что его основу составляют низкокалорийные продукты.

Нужно научиться «есть глазами», получая насыщение от аппетитного внешнего вида пищи, получая наслаждение от каждого съеденного кусочка. Японцы разделяют пищу по небольшим тарелочкам, в отличие от нас, когда мы наваливаем себе всё в кучу в одну большую тарелку. Сервировка стола с использованием небольшой посуды также отчасти является причиной поддержания здорового веса тела. Чтобы испробовать это на себе попробуйте положить салат не в большую миску, а в маленькую десертную тарелочку, и вы сразу заметите, что едите меньше. Во время еды нельзя торопиться, чтобы давать мозгу больше времени понять, что ваш желудок уже достаточно полон. Японские учёные утверждают, что во время приёма пищи вы должны наполнять свой желудок на 80 процентов, чтобы избежать тяжести от переедания.

Вот некоторые продукты, которые составляют основу японского питания:

Рис: японская диета включает в себя очень большое количество риса (больше, чем съедает средний европеец или американец в 6-8 раз). Рис подаётся при каждом приёме пищи, даже на завтрак. Рис способен наполнить ваш желудок так, что вам не захочется набивать его чипсами. Коричневый рис следует употреблять чаще, так как он здоровее, чем обычный белый рис.

Овощи: свежие овощи — это одно из любимейших японских блюд. Обычно во время еды подаётся около 4-5 различных овощей. Можно делать овощной бульон, или же слегка их потушить. Любой из вариантов даст вам необходимую норму питательных веществ на день. Самые популярные овощи в японской диете это цветная капуста, капуста брокколи, китайская капуста, редис, репа, кресс-салат и пастернак.

Рыба: Самыми ходовыми видами рыб являются тунец, лосось и сельдь. Рыбу едят во всех её проявлениях — свежую, сушеную, маринованную, а также сырую. Есть своя особенность: подают одно горячее блюдо с рыбой, второе холодное. Помимо самой рыбы одним из основных компонентов японской диеты является рыбный бульон.

Соевые: Для приготовления многих блюд используются соевые бобы. Японские соусы и маринады тоже приготовлены на основе соевого соуса. Их используют вместо тяжёлых высококалорийных соусов. Один из самых известных соусов — это соус «Даши», который можно найти во многих магазинах для гурманов.

Сладости: Как бы странно это не звучало, но японцы практически не едят сладкие десерты. Вместо этого они предпочитают толчёный рис, который покрыт сладкой бобовой пастой. Конечно, иногда можно себе позволить что-нибудь сладенькое, но злоупотреблять не стоит.

Напитки: Основной напиток в Японии — зелёный чай. Впрочем, чёрный чай и молоко также достаточно распространены.

Фрукты: свежие яблоки и мандарины также имеют особое значение в японской диете. Фрукты можно не готовить в японском стиле и употреблять сырыми:)

Всё, что нужно делать, это есть больше риса, рыбы, фруктов и овощей, разделять всё на небольшие порции и кушать не торопясь, эти правила направят вас на верный путь к здоровому образу жизни, чтобы иметь крепкое «японское здоровье».
Рубрики:  Совершенство тела

Wild_Katze   обратиться по имени Суббота, 03 Ноября 2012 г. 22:05 (ссылка)
Кто же, кроме наивных девочек, верит подобным журналистским сказкам? Причем сразу видно, что этот пост говорит не столько о Японии, а о том, что американцы думают о Японии. А это ведь совсем не одно и тоже. Американцы не знают, что японская кухня основана на рыбе и других морепродуктах, включая любимых японцами голотурий, медуз, морских ежей, китовое мясо. В вашем городе вы можете найти эти продукты?
Как говорится: "Что русскому здорово, то немцу - смерть". Каждый народ тысячелетиями адаптируется к своему питанию. У японцев другие особенности организма. Почти все японцы не переносят молоко и алкоголь, а среди европейцев такие люди редкость.
То, что японцы и японки почти не имеют ожирение, так это порода такая. Японцы, а также вьетнамцы и другие народы Юго-Восточной Азии вроде борзых собак. Чем бы борзых не кормят, они не толстеют. Так и японцы. Но самые худощавые люди на Земле вовсе не японцы, а живущие в Африке тутси, нилоты и масаи. Япония находится заметно южнее России, а значит там нет таких суровых зим, и японцам не надо иметь много жира в организме, чтобы перенести эти суровые зимы. Для тутси, нилотов и масаев проблема не как у нас (сохранить тепло в организме), а наоборот, израсходовать побольше тепла, для чего нужны длинные руки и ноги.
Сою японцы едят в очень небольших количествах, гораздо меньших, чем кажется американцам. Так как еще в древности японцы и китайцы знали, что соя вредна. "в сое содержатся биологически активные вещества антипитательной направленности, а также вещества, вызывающие аллергические, эндокринные и рахитические расстройства (ингибиторы протеазы, гемагглютинины, сапонины и др.)." (http://biagroferm.ru/archives/80)

Вот еще один из секретов японского долгожительства. Оно оказалось фикцией. В Японии пропали более 200 человек в возрасте старше 100 лет. Все пропавшие старики давно умерли, однако по документам числились живыми. А некоторые недобросовестные родственники даже получали за них пенсию.
"В Японии продолжается скандал с "мертвыми душами" Японский Минздрав начал проверку реального местонахождения всех граждан старше 100 лет после того, как в центре внимания СМИ оказались несколько инцидентов, когда родственники намеренно не регистрировали факт кончины своих родных и получали вместо них пенсионные выплаты от государства, автоматически поступавшие на счета пенсионеров.
В пятницу токийская полиция арестовала 81-летнюю женщину и ее 53-летнюю дочь, которые сознательно не сообщили о смерти главы семьи, последовавшей еще в 1978 году, и на протяжении более 30 лет получали вместо него пенсию. За этот период семья умершего сняла с его банковского счета около 9 миллионов йен (более 100 тысяч долларов)." (http://www.vesti.ru/doc.html?id=388604)
Мало этого, так есть еще статьи на тему "мертвых душ по-японски":
http://info-japan.ru/index.php?view=news_news_full&newsId=848 В Японии пропали сотни долгожителей
http://info-japan.ru/index.php?view=news_news_full&newsId=852 Количество пропавших долгожителей достигло 242 человек

Вот еще один из весьма частых случаев в Японии:
"Один из конструкторов компании Toyota Motor Corp., работающий над созданием гибридной версии седана Camry, умер вследствие постоянных переработок. Такое решение 30 июня 2008 года вынесла комиссия Комитета по труду Японии, передает агентство Associated Press.
За два месяца до своей смерти 45-летний сотрудник японской компании работал сверхурочно более 80 часов в месяц, сообщил адвокат супруги погибшего Микио Мидзуно (Mikio Mizuno). Он регулярно трудился в ночные часы и выходные дни, его часто отправляли в командировки за границу.
Перед самой смертью в январе 2006 года инженера собирались направить в США на Североамериканский автосалон в Детройте. Однако за день до этого его дочь обнаружила отца мертвым в их доме в Тойота Сити (Toyota City, Япония). Как выяснилось позже, причиной смерти работника стала ишемическая болезнь сердца." (http://motor.ru/news/2008/07/10/overwork/)

Не правда ли, хорошо японцы живут?
Ответить С цитатой В цитатник
Stars_Moon_Sky   обратиться по имени Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 11:03 (ссылка)
да, у нас совсем разно расположение стран на земном шаре. Климат, экология, пищевое разнообразие все разно. Понятно, что русскому человеку и его организму не пойдут знаменитые диеты других континентов. И слепо следовать инструкциям, например, даже этой статье, умные люди не стали бы. Просто человек что-то берет для себя на заметку и по возможности вышеперечисленные "продукты долголетия" включают в свой рацион.
А по поводу, хороши ли японцы живут или плохо, то мне кажется, что природа дает переодически хорошо встряхнуться острову, как ни одному другому даже материку. Я уважаю японскую культуру, и мне жаль, что японский народ переживает такие глобальные трудности.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку