На сколько килограммов может поправиться будущая мама?

При бав ка в ве се во вре мя бе ре мен­но сти — во п рос не фи гу ры, а здо ро­вья. На при мер, что бы ро дить трех ки­ло грам мо во го мла ден ца, в сре д нем не об хо ди мо око ло 8 ки ло грам мов “ма те рин ско го обес пе че ния”. Из них до 900 грам мов будет ве сить мат ка, по 600 грам мов — уве ли чив ша я ся грудь и пла цен та, по ки ло грам му с “хво сти ком” при хо дит ся на до пол ни­тель ный объ ем кро ви ма те ри и око ло­плод ную жид кость мла ден ца, при мер но по 2,5 ки ло грам ма — на жи ро вые за па сы и тка не вую жид кость, по ста в ля ю щие кро хе не об хо ди мое пи та ние. Плюс вес са­мо го мла ден ца. И чем круп нее ка ра пуз, тем боль шее ко ли че ст во ма ми ных ки ло­грам мов ему по тре бу ет ся.

Что бы вра чам и са мим бе ре мен ным бы ло лег че сле дить за из ме не ни я ми ве са, уче ные раз ра бо та ли сред ние нор мы при бав ки ки ло грам мов по три ме ст рам. Точ ка от сче та — ин декс мас сы те ла (ИМТ) бу ду щей ма мы на мо мент за ча тия. Вы чис ля­ет ся он так: ИМТ = вес (кг) раз де лить на рост (м) в квад ра те.

Ре ко мен ду е мая при бав ка:

ИМТ меньше 20
I три местр — 0,8 кг в ме сяц
II три местр — 2,4 кг в ме сяц
III три местр — 2 кг в ме сяц
Ито го: 13–16 кг за бе ре мен ность

ИМТ = 20–26
I три местр — 0,4 кг в ме сяц
II три местр — 2 кг в ме сяц
III три местр — 1,5 кг в ме сяц
Ито го: 10–14 кг за бе ре мен ность

ИМТ больше 26
I три местр — 0,3 кг в ме сяц
II три местр — 1,5 кг в ме сяц
III три местр — 1 кг в ме сяц
Ито го: 7–9 кг за бе ре мен ность

Кон т ро ли руй те свой вес — взве ши вай тесь еже не дель но при мер но в од но и то же вре мя, же ла тель но ут ром, ко гда под ня лись с кро ва ти, но еще не оде лись. Результаты за пи сы вай те и по ка зы вай те вра чу на ка ж дой кон суль та ции. Ес ли за не де лю-дру гую вы не при ба ви ли ни грам ма или, на обо рот, слиш ком по пра ви лись, об ра ти тесь к до к то ру вне пла но во. Он под ска жет, как от кор ре к ти ро вать ди е ту, об­раз жиз ни и при не об хо ди мо сти на зна чит ле че ние. Пом ни те, все это де ла ет ся для нор маль но го раз ви тия ма лы ша. К то му же счи та ет ся, что при нор маль ном ве се ро ды про хо дят лег че и корм ле ние гру дью на ла дить про ще.


Что такое токсикоз беременных и как с ним справляться?

Как пра ви ло, он бы ва ет в на ча ле или в кон це бе ре мен но сти, а не длит ся все де­вять ме ся цев без пе ре ры ва.

Ран ний то к си коз. Его при зна ки: тош но та по ут рам, рво та по не сколь ко раз в день, не пе ре но си мость за па хов, обиль ное вы де ле ние слю ны и да же жел ту ха... Од ни го во рят, что при чи на — при кре п ле ние плод но го яй ца к стен ке мат ки и свя­зан ные с этим по тря се ния для жен ско го ор га низ ма. Дру гие об ви ня ют во всем гор­мо наль ную пе ре строй ку и са мо от ра в ле ние то к сич ны ми про ду к та ми об ме на ве­ществ. Не ко то рые на хо дят пси хо ло ги че скую по до п ле ку (вну т рен ний про тест, не­же ла ние ста но вить ся ма те рью) и на ру ше ние функ ций нер в ной си с те мы. Со про во­ж да ют то к си коз пло хой ап пе тит, сон ли вость, сла бость, не до мо га ние. Он мо жет про явить ся уже через не де лю по с ле за ча тия и со хра нять ся до 12–16-й, а ино гда и до 20-й не де ли бе ре мен но сти.

Пра ви ла по ве де ния
При тош но те жуй те ореш ки, су ха ри ки, су хо фру к ты, чер ный хлеб... Это по мо га ет по бо роть при ступ. Ешь те ма лень ки ми пор ци я ми ка ж дые 2–3 ча са. Ес ли со в сем нет ап пе ти та, оче ред ной при ем пи щи мож но про пу с тить.
При рво те пей те боль ше жид ко сти, что бы из бе жать обез во жи ва ния. Вра чи ре ко­мен ду ют кис лые мор сы, до маш ний ли мо над, све же от жа тый сок, ке фир.
При слю но те че нии по ло щи те рот тра вя ны ми на сто я ми ро маш ки, мя ты, шал фея и то же боль ше пей те.
Ча ще про ве т ри вай те по ме ще ние, гу ляй те, от ды хай те.

Ес ли не до мо га ние серь ез ное, не жди те улуч ше ния, — обя за тель но иди те к вра­чу. При тя же лых фор мах то к си ко за, ко гда рво та и тош но та пра к ти че ски не пре кра­ща ют ся, бу ду щую ма му за би ра ют в ста ци о нар под на блю де ние ме ди ков.

Позд ний то к си коз. Его вре мя — тре тий три местр бе ре мен но сти. При чи на — на­след ст вен ность, им мун ный кон фликт ма те ри и пло да, на ру ше ние ра бо ты по чек, гор мо наль ный ди с ба ланс, са хар ный ди а бет, ги пер то ния... Все это вме сте или по от дель но сти влия ет на об мен со лей и во ды в ор га низ ме, счи та ют ме ди ки. Из-за за держ ки жид ко сти у бу ду щей ма мы мо гут по я в лять ся оте ки (в том чис ле и вну т­рен них ор га нов), тош но та, рво та, бо ли в об ла с ти же луд ка, бе лок в мо че, по вы ша­ет ся кро вя ное да в ле ние. Ма ме ста но вит ся труд нее но сить плод, а кро хе — по лу­чать пол но цен ное пи та ние и ки с ло род.

Пра ви ла по ве де ния
Об су ди те с вра чом риск по я в ле ния позд не го то к си ко за и сле ди те за сво им со сто­я ни ем, что бы вовремя при нять ме ры. В тре ть ем три ме ст ре ре гу ляр но сда вай те ана лиз мо чи для кон т ро ля уров ня бел ка, взве ши вай тесь и еже днев но из ме ряй те кро вя ное да в ле ние. Его по вы ше ние, как и рез кая при бав ка в ве се, — по вод об ра­тить ся к спе ци а ли сту.
Боль ше гу ляй те на све жем воз духе, из бе гай те пе ре уто м ле ния и стрес сов.
От кор ре к ти руй те свой ра ци он. Кон сер вы, го то вые про ду к ты с со дер жа ни ем кра си­те лей и дру гих до ба вок за ме ни те на ту раль ны ми ка ша ми, ово ща ми и фру к та ми, зе ле нью, со ка ми.
Ос вой те ды ха тель ную гим на сти ку. Она очи ща ет кровь, вы во дит шла ки из ор га­низ ма и по мо га ет рас сла бить ся.


Как из бе жать про б лем с ки шеч ни ком?

По ста ти сти ке, на дис ком форт в ки шеч ни ке жа лу ют ся око ло 80 про цен тов бе ре­мен ных. Не при ят ные сим пто мы за по ра, ди а реи и ме тео риз ма по я в ля ют ся по то му, что рас ту щая мат ка тес нит ки шеч ник, а он из-за вы де ле ния ор га низ мом боль шо го ко ли че ст ва спе ци фи че ских “гор мо нов бе ре мен но сти”, в ча ст но сти ре ла к си на, рас­слаб ля ет ся и ле нит ся ра бо тать в пол ную си лу. Из бе жать это го вряд ли уда ст ся (толь ко ес ли по па де те в ста ти сти че ски “сча ст ли вые” 20 процентов), а вот об лег­чить се бе жизнь впол не воз мож но.

При за по рах...
Ис к лю чи те из ра ци о на “тя же лые” про ду к ты: шо ко лад, креп кий чай, рис, бе лый хлеб, ба на ны и т. д.
Ешь те пи щу с боль шим со дер жа нием фи б ри на: сы рые ово щи и фру к ты без ко жу­ры (лег че бу дут пе ре ва ри вать ся), ка ши, чер но слив, аб ри ко сы. Они уси ли ва ют ак­тив ность ки шеч ни ка.
Ис поль зуй те гли це ри но вые све чи, а не клиз му. Из-за нее мо жет по вы сить ся то нус мат ки.
Питайтесь не боль ши ми пор ци я ми шесть раз в день. Это умень шит на груз ку на пи ще ва ри тель ную си с те му.
Пей те фру к то вые и овощ ные со ки.
За ни май тесь лег кой физ куль ту рой для бе ре мен ных и хо ди те по пол ча са в день в бы ст ром тем пе.

При ди а рее...
Дей ст вуй те с точ но стью до на обо рот: ис клю чи те “рас слаб ля ю щие” про ду к ты (изюм, ки с ло мо лоч ные про ду к ты, су хо фру к ты), а “скре п ля ю щие” до бавь те (рис, су ха ри ки, бе лый хлеб, чер ни ку, креп кий чер ный чай).
Пей те на стой ро маш ки, во ду. Это по мо жет вос пол нить по те рян ную жид кость.
Ес ли рас строй ство же луд ка не про хо дит в те че ние су ток, об ра ти тесь к вра чу. При ди а рее мат ка при хо дит в то нус, по э то му кон суль та ция ме ди ка не по ме ша ет.


Как контролировать количество жидкости, чтобы не было ни обезвоживания, ни отеков?

Как, сколь ко и ко гда пить во вре мя бе ре мен но сти — во п рос серь ез ный и ин ди ви­ду аль ный. Его луч ше об су дить со спе ци а ли стом в са мом на ча ле сро ка, осо бен но при за бо ле вании по чек или ри с ке раз ви тия позд не го то к си ко за. Но ес ли со сто я ние нор маль ное и при чин бес по ко ить ся нет, ори ен ти руй тесь на сред ние по ка за те ли.

Пер вая по ло ви на бе ре мен но сти: 2–2,5 литра в су тки. Пом ни те, что речь идет не толь ко ово де. Жид кость со дер жит ся в ово щах и фру к тах, су пах, со усах. По ут рам (осо бен но при ран нем то к си ко зе) вы пи вай те ста кан те п лой ки пя че ной во ды на то щак.

Вто рая по ло ви на бе ре мен но сти: 1,2–1,5 литра в су тки. Что бы умень шить риск воз ник но ве ния оте ков, по с ле 22-й не де ли вы пи вай те не боль ше 1,5 ли т ра в су тки, а по с ле 30-й — до 1,2. Од нов ре мен но умень шай те ко ли че ст во со ли в ра ци о не до 5 грам мов в день, а ост рые блю да ис клю чи те. Пей те ча с то и по нем но гу, на при­мер два-три глот ка ка ж дые 15–20 ми нут.


Почему у будущих мам меняется вкус и что с этим делать?

Из ме не ние вку са и же ла ние со че тать не со че та е мые про ду к ты в ожи да нии ма лы­ша — обыч ное де ло. Уче ные на зы ва ют это “пи ще вой ин ту и ци ей бе ре мен ных”.
Бла го да ря про ге с те ро ну об ра зу ет ся так на зы ва е мая “до ми нан та бе ре мен но сти”, ко то рая, в свою оче редь, под чи ня ет жизнь жен щи ны на бли жай шие девять ме ся­цев од ной це ли — вы на ши ва нию здо ро во го ре бен ка. И вку со вые при стра стия — это лак му со вая бу маж ка по треб но стей ор га низ ма для нор маль но го раз ви тия кро­хи. По э то му в дан ном слу чае по ба ло вать се бя, лю би мую, — пер вая не об хо ди­мость, и ес ли вам че го-то хо чет ся, ешь те на здо ро вье, но в ра зум ных ко ли че ст­вах. А ес ли мысль по ла ко мить ся не обыч ным про ду к том ста нет на вяз чи вой, схо­ди те к вра чу. Ве ро ят но, при гор мо наль ной бу ре в ор га низ ме сби лись ней ро хи ми­че ские на строй ки, и на зна чен ные спе ци а ли стом ме ди ка мен ты по мо гут рас ста вить все по ме с там.


Можно ли употреблять алкогольные напитки?

С мо мен та, ко гда жен щи на уз на ет о сво ей бе ре мен но сти, ал ко голь — та бу. И хо­тя о его вре де и поль зе в ма лых ко ли че ст вах ве дет ся мас са спо ров, луч ше не ри­с ко вать.