Кето Диета, рецепты блюд

Четверг, 24 Ноября 2022 г. 22:45 + в цитатник

Цитата сообщения Зоя_Крайсик

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

КЕТО ДИЕТА. РЕЦЕПТЫ БЛЮД

Что такое кето-диета?

Кетодиета - это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat).
На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. Источники углеводов на кето - зелень, овощи, орехи, ягоды, жирные молочные продукты.

Когда углеводы так ограничены, организм в качестве основного топлива начинает использовать не глюкозу из углеводов, а кетоны из жиров. Поэтому на кето легко худеть - организм переключился на жиры, он может использовать и те, что из пищи, и те, что на боках. Кроме того, на кето нет резких скачков сахара и инсулина, что снижает голод, а сами кетоны влияют на грелин и лептин, гормоны голода и насыщения.

Вопреки распространенным заблуждениям, рацион, основа которого мясо, рыба, яйца, птица, зелень, овощи и ферментированные продукты содержат не меньше, а больше витаминов и минералов, чем «правильное питание» - цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и ограничение жиров. А холестериновая теория, из за которой люди стали исключать из рациона животные жиры, опровергнута.

Сейчас возможности кетодиеты как лечебного протокола проверяются в различных областях медицины. А модифицированной кетогенной диеты (без контроля кетонов и строго подсчета макронутриентов) успешно придерживается огромное число людей. Среди плюсов все отмечают независимость от еды, увеличение энергичности и продуктивности, ощущение «светлой голлвы» и стабилизацию эмоционального фона.
Из инета.

ЗОЭ

Серия сообщений "ДИЕТИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ":

Часть 1 - КЕТО ДИЕТА. РЕЦЕПТЫ БЛЮД
Часть 2 - Пажитник (шамбала): полезные свойства и противопоказания. Различные способы применения
Часть 3 - Лучшие диеты со всего света
Часть 4 - 5 необычных способов использовать кабачок

Рубрики:

Здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/sphynx/post496602860/">РљРµС‚Рѕ Р”РёРµС‚Р°, СЂРµС†РµРїС‚С‹ Р±Р»СЋРґ</a><br/>РљР•РўРћ Р”РР•РўРђ. Р Р•Р¦Р•РџРўР« Р‘Р›Р®Р”

Р§С‚Рѕ С‚Р°РєРѕРµ РєРµС‚Рѕ-РґРёРµС‚Р°?

РљРµС‚РѕРґРёРµС‚Р° - СЌС‚Рѕ РІС‹СЃРѕРєРѕР¶РёСЂРѕРІРѕР№ РЅРёР·РєРѕСѓРіР»РµРІРѕРґРЅС‹Р№ СЂР°С†РёРѕРЅ, СЃР°РјР°СЏ СЃС‚СЂРѕРіР°СЏ СЂР°Р·РЅРѕРІРёРґРЅРѕСЃС‚СЊ LCHF-СЂР°С†РёРѕРЅР° (low carb high fat).
РќР° РєРµС‚РѕРґРёРµС‚Рµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ РѕРіСЂР°РЅРёС‡РµРЅРѕ 20-25 Рі РІ СЃСѓС‚РєРё. РС‚Рѕ, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ, 1 СЏР±Р»РѕРєРѕ. РќРѕ СЏР±Р»РѕРєРё РЅР° РєРµС‚Рѕ РЅРµ РµРґСЏС‚, РєР°Рє Рё РєСЂСѓРїС‹, С…Р»РµР±, РїР°СЃС‚Сѓ, РєР°СЂС‚РѕС€РєСѓ, СЃР°С…Р°СЂ, РјРµРґ, С„СЂСѓРєС‚С‹. РСЃС‚РѕС‡РЅРёРєРё СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ РЅР° РєРµС‚Рѕ - Р·РµР»РµРЅСЊ, РѕРІРѕС‰Рё, РѕСЂРµС…Рё, СЏРіРѕРґС‹, Р¶РёСЂРЅС‹Рµ РјРѕР»РѕС‡РЅС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹.

РљРѕРіРґР° СѓРіР»РµРІРѕРґС‹ С‚Р°Рє РѕРіСЂР°РЅРёС‡РµРЅС‹, РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РІ РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ С‚РѕРїР»РёРІР° РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚ РёСЃРїРѕР»СЊР·РѕРІР°С‚СЊ РЅРµ РіР»СЋРєРѕР·Сѓ РёР· СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ, Р° РєРµС‚РѕРЅС‹ РёР· Р¶РёСЂРѕРІ. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РЅР° РєРµС‚Рѕ Р»РµРіРєРѕ С…СѓРґРµС‚СЊ - РѕСЂ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/sphynx/post496602860/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Кето Диета, рецепты блюд