Беспокойные мысли не дают вам покоя ни днем ни ночью?

 

Приходилось ли вам ловить себя на мысли, что вы “улетели” очень далеко во время важного разговора или заседания?

 

Почему мы так легко отвлекаемся тогда, когда нам необходимо быть сосредоточенными? 

Почему мы не можем быстро отключиться и заснуть, продолжая что- то обдумывать до самого утра?

 

Просто нам очень повезло жить в информационном веке!

 

Сегодня каждый человек перегружен информацией. Наш мозг, как губка, впитывает все, что мы слышим в течении дня — разговоры, рекламу, музыку. Мы получаем море зрительной информации из книг, газет, журналов и интернета. Мы смотрим телевизор и слушаем радио.

 

А вся ли эта информация нужна нам? Вот и получается, что вся ненужная информация изо дня в день скапливается в голове, как мусор. И в итоге мы получаем стрессы, напряжение, психические перегрузки и чувство беспокойства.

 

Хотите знать, как устранить внутренний беспорядок мыслей, успокоить взъерошенный разум, снять стресс, напряжение и беспокойство?

 

Тарабарщина — веселая возможность снять стресс

 

Избавиться от вышеперечисленных негативных ощущений можно при помощи потрясающей древней техники Джиббериш или Тарабарщины. Название звучит весело и интересно. На самом деле Джиббериш очень серьезная практика. Ее нужно регулярно повторять, тогда она дает эффект.

 

Первый этап. Закрываем глаза и начинаем произносить тарабарщину. Просто произносим звуки — всякую чепуху. Как детки лопочут. Они просто повторяют сочетание звуков. Важно, не повторять слова, которые вы знаете. Просто выражаем свои эмоции при помощи звуков. Можно петь песни, ругаться (не так привычно и обидно получается), плакать, кричать или бормотать. Делаем все, что в данный момент хочется делать — топать, прыгать, лежать, сидеть или бегать. Главное не навредить себе и окружающим. Говорим непрерывным потоком и двигаемся.

 

Второй этап. Сидим в тишине с закрытыми глазами и ни о чем не думаем. Внимательно слушаем себя.

 

Первому и второму этапу этой волшебной техники достаточно уделить по 5 минут. Постепенно время можно увеличивать.

 

Взгрустнулось — выразите свои эмоции на языке Джиббериш. Сразу ощутите легкость и положительную энергию. При помощи Тарабарщины можно выражать абсолютно любые наши эмоции — грусть, радость, волнение, печаль и даже обиду.

 

Самая простая Тарабарщина, выполненная со страстью, дарит вам душевное равновесие, спокойствие и внутренний мир.

 

Снять стресс при помощи смеха — легко!

 

Смех — отличный способ для освобождения эмоционального, физического и психического напряжения.

 

Первый этап. Начинаем смеяться просто так, совершенно без причины.

 

Второй этап. Глаза закрыты. Сидим в полной тишине слушаем себя и тишину.

 

Оба этапа можно делать столько, сколько нравится. Уделяем минимум по 5 минут на каждый.

 

Результат такого смеха: cтресс преобразуется в творчество, приходит ощущение радости и умиротворения. И еще улучшается способность сосредоточиться.

 

Снимаем стресс в танце

 

Танец – давно известный и самый великолепный способ снять напряжение и расслабиться.

 

Первый этап. Освобождаем пространство, чтобы нам ничего не мешало. Включаем нашу любимую музыку, которая поднимает настроение и наполняет нас необыкновенной радостью. Закрываем глаза и танцуем. Двигаемся как нам нравится, сливаемся с музыкой и выражаем телом свои чувства и эмоции.

 

Второй этап. Лежим в тишине с закрытыми глазами.

 

В танце, мы раскрываем себя, получаем энергию радости и позитива.

 

Вот так просто с юмором и с творческим подходом, применяя такие веселые техники как разговор на Джиббериш, смех и танец можно навести порядок в своих беспокойных мыслях, снять стресс, напряжение и беспокойство. А еще значительно улучшить способность сосредоточиться.

Автор Богиня