Ягоды и фрукты на страже здоровья и молодости

На дворе лето, а значит сезон ягод и фруктов. Если мы хотим поправить своё здоровье и достичь в этом определённого эффекта, нужно регулярно и в определённых колличествах есть дары, которые щедро предлагает нам матушка - природа. И тогда мы почувствуем положительные перемены и в организме, и в настроении.

1. АБРИКОС



Полезные вещества: железо, соли калия, витамин А и С, пектины - пищевые волокна, флавоноиды.
Полезные свойства: возвращает ясность мысли, улучшает зрение, обновляет клетки крови;
снижает давление, оказывает мочегонное действие;
чистит кишечник, выводит яды из организма;
рекомендуют больным анемией, гипертонией, заболеваниями сердца, отеками,
беременным, детям;
укрепляет сосуды: помогает страдающим дистонией и склонностью к образованию
синяков.
Норма в день: полстакана ягод.
Противопоказания: язва, гастрит, диабет.


2. ЧЁРНАЯ СМОРОДИНА



Полезные вещества: витамины группы В, С, флавоноиды, салициловая кислота, железо.
Полезные свойства: повышает иммунитет, продлевает молодость;
укреплят стенки сосудов, оказывает противовоспалительное действие, успокаивает
нервы, помогает справиться с бессонницей, источник витамина С;
полезна тем, кто страдает мигренью, артритами, ревматизмом, подагрой, понижен-
ной кислотностью желудка;
используют при лечении простуд с температурой, когда её нужно сбить.
Норма в день: полстакана ягод.
Противопоказания: гастрит, язва, повышенная кислотность, диабет, воспаление кишечника.


3. МАЛИНА



Полезные вещества: салициловая кислота, фитонциды, железо, фолиевая кислота, медь, кобальт, цинк, В12, витамин А.
Полезные свойства: снимает воспаление, боль и жар;
лечит горло, так как богата фитонцидами - летучими растительными антибиотиками;
полезна всем, особенно детям и мужчинам;
витамин А отвечает за рост и остроту зрения;
цинк, находящийся в ягодах, влияет на мужскую силу.
Норма в день: 1 стакан.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость.


4. ЧЕРНИКА



Полезные вещества: витамины группы В, РР, С, пектиновые и дубильные вещества, каротин, марганец, эфирное масло.
Полезные свойства: замедляет старение, улучшает зрение,
выводит из организма соли;
полезна при камнях в почках, ревматизме, подагре, при малокровии, болезнях
желудка и печени, диабете, диарее;
регулярное употребление снижает риск онкологических заболеваний,
необходима тем, чья работа связана с повышенной нагрузкой на органы зрения.
Норма в день: полстакана.
Противопоказания: увлекаться не следует тем, кто страдает запорами - свежая ягода крепит.


5. ЧЕРЕШНЯ




Полезные вещества: витамины А, С, В, РР, фолиевая кислота, антиоксиданты, пектины - пищевые
волокна, железо, калий.
Полезные свойства: продлевает молодость, выводит из организма яды, токсины и лишний холестерин;
избавляет от запоров, улучшает кроветворение, снижает давление и снимает
отёки;
хороша для профилактики атеросклероза.
Норма в день: до 400 гр.
Противопоказания: не стоит увлекаться тем, кто сидит на диете, в ней много сахара.


6. ПЕРСИК




Полезные вещества: пектины, витамин С, каротин, магний.
Полезные свойства: улучшает работу желудка;
полезен при подагре, ревматизме, сердечно - сосудистых, почечных заболеваниях,
болезнях печени и желчного пузыря, при малокровии, помогает при запорах;
рекомендуется детям, ослабленным после болезни.
Норма в день: 2-3 шт..
Противопоказания: аллергия, диабет, осторожно при ожирении.

Будем здоровы, молоды и красивы!

Серия сообщений "КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ:СОВЕТЫ":
Часть 1 - Полезные свойства одуванчика
Часть 2 - Зубной налет: как с ним справиться?
...
Часть 16 - Гимнастика для кистей рук
Часть 17 - Черешня - чудо-ягода
Часть 18 - Ягоды и фрукты на страже здоровья и молодости
Часть 19 - Полезные абрикосы
Часть 20 - Золотые правила, которые должна знать каждая женщина
...
Часть 28 - Чесночное масло: рецепт для сосудов
Часть 29 - Травяной эликсир "Вечная молодость"
Часть 30 - Народные средства от мигрени