Стоит всего лишь пару раз не выспаться, чтобы утром, взглянув в зеркало, понять, какой смысл скрыт в выражении «сон для красоты». В процессе сна организм восстанавливает силы, кожа восполняет свои запасы, а гормон роста, вырабатывающийся во время сна, способствует восстановлению всех клеток организма. Недостаток сна, в свою очередь, подрывает иммунную систему человека и способствует набору веса.

Вот несколько подсказок как победить бессонницу:

Во-первых. Соблюдение режима дня. Ложась спать и вставая на протяжении многих дней в установленные часы, человек обеспечивает себе хороший сон. Широко распространённая ошибка – поваляться в постели подолье в выходные, нарушает привычный распорядок дня, и приводит к тому, что в воскресенье вечером становится трудно заснуть.

Во-вторых. Спальня. Не следует, есть в спальне, работать или смотреть телевизор. Это место где человек должен спать, или заниматься сексом.

В-третьих. Расслабление. Трудно заснуть, когда испытываешь напряжение или озабоченность. Целесообразно полностью расслабиться перед сном, оставить свои тревожные мысли и заботы до утра. Помочь в этом могут тёплая успокаивающая ванна, дыхательная гимнастика, расслабляющий массаж.

В-четвёртых. Свежий воздух. Низкая температура воздуха способствует полноценному отдыху и хорошему сну, поэтому лучше приоткрыть окно в спальне на ночь.

В-пятых. Малокалорийная пища. Желательно не переедать на ночь и не употреблять тяжёлой пищи за 3 часа до сна.

В-шестых. Лаванда – хорошо известное средство, помогающее при бессоннице. Можно использовать аромасаше с сухой лавандой или пару капель масла для создания аромата.