Избавляемся от живота и боков |
УПРАЖНЕНИЕ №1 Приседания. Начинаем с 20 приседаний. Спину держим прямо, мышцы живота напрягаем.
УПРАЖНЕНИЕ №2 Наклоны в стороны. Делаем наклоны по 20 раз, делаем несколько подходов.
УПРАЖНЕНИЕ №3 Лежа на полу на боку поднимаем ноги на 90 градусов к туловищу, по 20 повторений на каждую сторону. Делаем по несколько подходов - это самое эффективное упражнение.
УПРАЖНЕНИЕ №4 Ложимся на пол, руки за головой, крутим педали. Данное упражнение хорошо знакомо всем, оно очень эффективно для живота.
УПРАЖНЕНИЕ №5 Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота.
Sonya_kot
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |