Упражнения для плоского живота - утренняя гимнастика
|
|
Воскресенье, 30 Марта 2014 г. 21:32
+ в цитатник
1 Упражнение. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, руки не сцепляем за головой, локти в стороны, взгляд направляем вверх. При подъеме - вдох, опускаемся в исходное положение - выдох.
2 Упражнение. Ложимся на спину, руки кладем под ягодицы, невысоко поднимаем прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращаемся в исходное положение.
3 Упражнение. Ноги скрещиваем в коленях, с образованием прямого угла, руки заводим за голову. Выполняем подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдаем технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4 Упражнение. Ложимся, ноги скрещиваем по-турецки. Из этого положения лежа выполняем скручивания.
5 Упражнение. Сгибаем ноги в коленях, руки сцепляем за головой, поочередно подтягиваем локти к коленям.
Все данные упражнения для плоского живота нужно выполнять от 15 раз, со временем увеличиваем нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появляется уже через 15 дней регулярного выполнения.
Sonya_kot
Метки:
упражнения для пресса
упражнения на пресс
упражнения для живота
упражнения для плоского животика
упражнения для красивой фигуры
Процитировано 126 раз
Понравилось: 48 пользователям
-
48
Запись понравилась
-
126
Процитировали
-
7
Сохранили
-