1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение. 

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении. 

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения. 

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение. 

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой. 

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение. 

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости. 

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз. 

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз. 

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Кредит сегодня можно получить не только в банке. Займы также выдают и микрофинансовые организации. 

В Украине таких компаний, имеющих лицензию Нацбанка, есть около сотни. Большая часть из них работает дистанционно, то есть выдает кредиты только по Интернету. У некоторых МФО есть и реальные отделения в украинских городах, в которые можно прийти и заполнить заявку лично. 

Онлайн-оформление осуществляется проще и быстрее, чем при личном визите, потому что: 

• через сайт заявку можно подать откуда угодно и в любое время суток (тогда как отделение работает по графику);
• до отделения нужно добираться, тратя время на дорогу туда-обратно. 

Вся процедура оформления занимает в среднем не больше 1 часа. Для получения займа не надо собирать гору документов: понадобится только паспорт и ИНН, а также банковская карта (любого банка Украины, на счету должно быть не меньше 5 грн). 

Вот тут http://hronika.info/obwestvo/415509-chto-delat-esli-ne-hvataet-deneg-do-zarplaty.html можно почитать подробнее об оформлении микрозайма через Интернет. 

1. Переместитесь в другое место, когда думаете о том, что бы вы хотели делать. – Движение меняет эмоции, а новое местонахождение помогает думать с новых точек зрения. 

2. Думайте о вашей проблеме (возможности!) с точки зрения другого человека. Представьте, что тот, кем вы восхищаетесь, дает совет, что вам делать. – Это требует практики, но вы получите множество разных ответов, которые могут быть очень полезны. 

3. Нарисуйте картину вашей мечты. Представьте, как она звучит, чувствуется, пахнет. – Мы всему придаем значение через наши 5 чувств. 

4. Найдите кого-то, кто занимается тем, чем вы хотите, и попросите у него совета. – Это называется моделирование. Если то, что они делают, работает у них, почему не сработает у вас? 

5. Определите, что для вас означает быть успешным. – Вам может потребоваться дать другое, нетрадиционное, определение успеху. 

6. Почаще думайте о том, как вы можете начать делать то, что вам нравится. – Подумайте, как вы будете думать об этом; измените свои привычные негативные мыслительные шаблоны. 

7. Смейтесь. – Юмор помогает изменить привычные негативные мыслительные шаблоны, которыми вы пользуетесь, обдумывая новые возможности. 

8. Спросите себя, что в этом случае сделает 8-летний ребенок. – Удивительно, какие вопросы могут задавать дети, полностью разрушая все шаблоны. 

9. Повесьте на несколько дней плакат на стене с напоминанием об этой проблеме. – Ваш мозг просто устанет от того, что не ищет ответа на проблему. 

10. Напишите список того, чем вы рискуете, если не займетесь делом, которое вам нравится. – Тяжело быть творческим во время этого упражнения. 

11. Создайте стратегию продвижения вперед. – Позитивные и проактивные стратегии всегда побеждают негативные и реактивные. 

12. Диссоциируйтесь и посмотрите на себя со стороны, занимающимся любимым делом. Что вы при этом делаете? – Вы удивитесь идеям, которые придут в это время. 

13. Перенеситесь на год вперед и напишите письмо самому себе с пояснениями, что вам необходимо делать. – Одна из проблем планирования в настоящем в том, что вы при этом часто учитываете багаж прошлого. 

14. Напишите за 30 минут все идеи, которые придут в голову по поводу вашего любимого дела. – Когда мы разбиваем большие задачи на маленькие промежутки времени наши мотивация и энергия возрастают. 

15. Спросите себя, какой следующий шаг следует мне предпринять? Затем в течение 30 минут выполняйте какие-либо физические упражнения. Когда закончите, запишите первый же ответ, который придет в голову. – Эндорфины, которые вырабатывают при физических упражнениях — лучшие стимуляторы активности мозга. 

16. Откройте словарь и прочитайте первое слово, которое увидели. Прочитайте его определение. Спросите себя, как это может помочь мне делать то, что я хочу? – Дивергентное (отклоняющееся) мышление может помочь вам найти решение под несколько иным углом. 

17. Если бы вы пошли сейчас на самый большой риск, какие наихудшие последствия это имело бы для вас? – Иногда все, что необходимо, это несколько раз отважиться на риск. 

18. Скажите себе: «Я НАМЕРЕН решить эту проблему». – «Я надеюсь» не достаточно. Попробуйте это сейчас, пока никто не слышит. Чувствуете разницу? 

19. Награждайте себя по мере совершения шагов вперед. – Внутренняя награда, такая как дремота или рожок мороженого, работает дольше, чем внешняя. 

20. Позвольте себе 10 минут тишины в день, чтобы просто сидеть и быть осознанным. Сделайте глубокий вдох и наблюдайте за своими мыслями. – Это может стать самой удивительной частью вашего дня.

Ухаживать за собой любят не только девушки. В последние несколько лет парни и мужчины тоже начали обращать больше внимания своему внешнему виду. Это касается не только выбора одежды, но и волос и бороды.

Чтобы волосы и борода смотрелись красиво — недостаточно просто периодически посещать барбершоп. Стоит еще и использовать различные средства: для поддержания здоровья волос, для более густого роста, для укладки. Также бороду и усы надо регулярно подстригать (или брить), а волосы — расчесывать.

Полный «арсенал» инструментов и средств для ухода за волосами можно найти в магазине дядябритва.рф. Что тут есть:

• инструменты и аксессуары для бритья: бритвы, машинки, триммеры, сменные лезвия, походные наборы для бритья, помазки;
• средства, применяемые до и после бритья: гели, бальзамы, крема;
• средства для укладки и фиксации;
• средства для ухода и поддержания здоровья волос: шампуни, крема, масла, лосьоны, кондиционеры, маски;
• средства для ухода за кожей и татуировками: от гелей для душа до дезодорантов.

Для парней, а также для барберов — это отличный магазин, где все необходимое можно заказать в одном месте. Для девушек и женщин — это возможность подобрать нужный и приятный подарок своему мужчине, сыну, отцу или другому родственнику.

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту. Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Поверьте, оно того не стоит.

2. Отпустите контроль. Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать всё, что происходит с нами – ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позвольте им быть такими, какие они есть. Всё в руках Господа. 

3. Отпустите чувство вины. Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем Вы обладаете или не обладаете, за то, что Вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь. 

4. Остановите негативный разговор с собой. Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит Ваш логичный рассудительный ум. Вы - Душа и с Господом способны на большее, чем считаете на самом деле. 

5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают нас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать нас несчастными или Счастливыми, кроме нас самих. 

6. Откажитесь от критики. Перестаньте критиковать людей, которые отличны от Вас, и события, которые не соответствуют Вашим ожиданиям. На всё воля Господня. 

7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других. Перестаньте претворяться и быть тем, кем Вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите себя такими, какие Вы есть. 

8. Перестаньте сопротивляться переменам. Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться дальше. Перемены меняют нас, нашу жизнь и жизнь окружающих к лучшему. Без них было бы просто скучно. Перемены дают нам все возможности меняться в лучшую сторону. 

9. Отпустите прошлое. Да, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Или же прошлое кажется таким ужасным, что хочется его стереть и начать жизнь сначала. Нам всем необходимо принять тот факт, что прошлое было дано нам для необходимого опыта, а настоящее – это всё, что у нас есть сейчас. 

10. Освободитесь от страхов. Страх – лишь иллюзия, его не существует – мы его создали сами. Всё это лишь проделки нашего ума. Поймите, что Вы - Душа, а Душа вечна и Ей нечего бояться. 

11. Перестаньте оправдываться. Чаще всего мы ограничиваем и тормозим своё духовное развитие, из-за множества оправданий перед самими собой. 

Даже при бережной эксплуатации любой автомобиль нуждается в периодическом мелком ремонте. В дополнение к этому время от времени владельцу машины приходится менять какие-то детали, вышедшие из строя или уже износившиеся. Причем замена обязательна, поскольку износившаяся запчасть не просто мешает нормальной эксплуатации, а еще и представляет опасность (поскольку при поездке может привести к поломке). 

Когда возникает необходимость заменить какую-то деталь, очень важно подобрать качественную запчасть. Поскольку сейчас автомобильный рынок очень большой, и моделей автомобилей на нем есть очень много, реальные автомагазины посещать неудобно: в них не хранится большой ассортимент деталей.

Намного проще сразу искать нужную запчасть по Интернету. Найти огромный выбор автозапчастей можно тут: https://uzsp.com.ua/dir/avtozapchasti - тут составлен список крупных автомагазинов Киева, с контактами, адресами и отметками на карте. Так вы сэкономите время, которое пришлось бы потратить на самостоятельные поиски. 

Планируйте не более 9 дел в течение дня — 1 важное, на которое нужно потратить большую часть времени, 3 второстепенных, несложных и 5 совсем мелких. 

Как это работает 

Одно из самых эффективных правил для тех, кто страдает от неумения планировать свои дела должным образом, — так называемое правило 1-3-5. Согласно этому правилу, нужно планировать не больше 9 дел за день. Таким образом, удастся выполнить 4 довольно важных дела, и останется время на 5 мелких (про которые, однако, не стоит забывать) — например, забрать из химчистки пиджак или оплатить счета. 

К сожалению, составление todo-листов не панацея для тех, у кого проблемы с выполнением дел вовремя или их выполнением вообще. Трудность может быть в том, что список дел слишком большой или неструктурированный. В этом случае правило 1–3–5 — отличное решение проблемы. Есть также аналогичное правило 3 2, но по большому счёту это лишь вариации одного и того же способа упорядочить свои задачи и запланированное на них время (можно вообще составить свою собственную систему: 1–2–3, 2–4–9 и так далее до бесконечности в зависимости от вашего образа жизни и количества дел, которые приходится ежедневно выполнять). 

Это правило работает, потому что помогает расставить приоритеты и разделить временные промежутки между делами в зависимости от их важности. Оно также помогает в случае непредвиденного изменения дневного графика или внезапного появления важных дел легко понять, какие дела можно переместить, а с какими сегодня временить не стоит. 

«Сегодня, кажется, все завалены бесконечными списками дел, которые предстоит решить. Вы просыпаетесь утром, начинаете работать, работаете, работаете, а в конце дня понимаете, что вы не имеете представления, что в итоге сделали за день. Вы знаете, что вы работали и выполняли какие-то задачи, но, кажется, не завершили ничего. Это так расстраивает! 

Составление бесконечных todo-листов ведёт лишь к ещё большей прокрастинации. Зачем они вообще нужны, если от них нет никакого толку? В чём смысл, если всё равно придётся работать весь день? Знакомая ситуация? Я борюсь с ней всю свою жизнь. Чтобы быть продуктивным, нужно видеть результат каждого дня, должен быть свет в конце туннеля, чтобы знать, что в конце концов у вас будет время, которое можно потратить на себя. 

Утром вы знаете, что вам нужно сделать дела a, b, c, d, e. Но потом что-то идёт не так с делом b, и приходится тратить на него гораздо больше времени, чем вы предполагали. Следственно, вы не можете доделать c и d, и в конце концов чувствуете, что выполнили недостаточно работы».

По статистике примерно каждый третий работоспособный украинец хотя бы раз в жизни брал кредит. Кто-то обращался в банк за крупной покупкой (квартира, например), кто-то брал займы до зарплаты. А некоторые берут кредиты регулярно. 

В Украине работает не один десяток компаний, выдающих займы. Среди них может быть достаточно сложно выбрать подходящую организацию, поскольку на поиски уходит немало времени. Ведь надо сначала найти сайты нескольких МФО, затем сравнить все условия, и затем остановиться на самом выгодном предложении. 

Эту нелегкую задачу можно упростить и ускорить. По адресу joinfo.ua/pressrelease/1249501_Kak-vibrat-servis-onlayn-kreditovaniya.html можно ознакомиться с полезным списком советов, которые помогут выбрать МФО. С их помощью вы сможете быстро найти не только самое выгодное, но еще и самое безопасное предложение. Как результат, вы сэкономите и время и силы (на поисках), и нервы и деньги (поскольку оформите заем по самой выгодной ставке). 

1. «Может ли мелкая привычка помочь с выработкой большой?» (Почему бы не складывать тренировочный костюм с утра, чтобы он был наготове, когда вы вечером пойдете в спортзал.) 

2. «Часто ли я расстраиваюсь в конце дня из-за того, что мне не удалось сделать важные вещи?» (Определите ключевые задачи на завтра и включите их в свой календарь.) 

3. «Какие быстрые действия повышают мне настроение?» (Например, просмотр короткого мотивационного видео с утра.) 

4. «Какие пять целей для меня наиболее важны?» (Какие ежедневные действия могут способствовать достижению этих пяти целей?) 

5. «Какие занятия мне нравятся?» (Так можно выбрать хобби. Допустим, вам по душе бегать, вязать, путешествовать, читать.) 

6. «Какие сферы моей финансовой жизни нуждаются в улучшении?» (Если вы в долгах, начните с этого. Если у вас лежат деньги в банке, следует заняться созданием инвестиционного портфеля.) 

7. «Могу ли я улучшить отношения с людьми?» (Подумайте о связях с родителями и детьми, близкими и друзьями. Какие ежедневные поступки помогут этим отношениям?) 

8. «Что доставляет мне радость?» (Делайте это каждый день или хотя бы каждую неделю.) 

9. «Как мне повысить свою духовность?» (Вы можете, например, регулярно молиться, заниматься йогой или аутотренингом.) 

10. «Каким навыком я всегда хотел овладеть?» (Пусть освоение и изучение этого навыка войдет в привычку. Это может быть пивоварение, игра на музыкальном инструменте, изучение нового иностранного языка, да мало ли что еще.) 

11. «Что я могу сделать для своего района или какого-то важного дела?» (Все мы верим во что-то. Если вы решите каждый день уделять этому время, вам будет по силам помочь другим людям.) 

12. «Как улучшить качество моей работы и получить повышение?» (Например, можно освоить навык, ценный для компании.) 

Если ваша компания работает на международном рынке, или вы занимаете должность, по которой предполагаются командировки (для обмена опытом, для повышения квалификации), то знание английского языка очень сильно повышает вашу ценность, как специалиста. А на некоторые должности вообще не принимают, если вы не знаете английского. 

Изучать корпоративный английский самостоятельно это задача достаточно сложная. В первую очередь потому, что: 

1. Нужна практика. Причем практика с человеком, который знаком с корпоративной лексикой. И практики надо очень много. 
2. Нужны специфические материалы. В открытом доступе есть очень много бесплатной информации на эту тему. Но найти среди такого большого объема самое главное очень тяжело, если речь идет об изучении языка в сжатые сроки. Поэтому даже если вы скачаете десяток крутых и популярных учебников, самостоятельное их изучение не даст быстрого результата. 

Поэтому для быстрого и эффективного освоения английского языка нет варианта лучше, чем прохождение курсов. 

На https://www.lingvomania.kz/programm/company можно узнать подробнее об обучении английскому языку в Алматы. Для каждого клиента можно подобрать программу обучения, в зависимости от сферы деятельности, в которой он работает. Записаться можно как на индивидуальные курсы, так и на групповые занятия.