Лучший способ избавления жира на животе. Питание с ограничением калорий. Включение в рацион овощей, продуктов из цельных злаков, молочные продукты с низким содержанием жира. Большая часть исследований показывает, что питание с ограничением калорий поможет вам сбросить лишние жировые отложения. Вам нужно включить в свой рацион овощи, продукты из цельных злаков, рыбу, яйца, нежирное мясо, молочные продукты с низким содержанием жиров. Содержание этих продуктов в вашем рационе позволят получить все необходимые питательные вещества и уменьшить размер талии. И конечно же регулярные физические упражнения, от тридцати минут до часа.

http://www.likebook.ru/books/view/18803/?page=1

Никогда не замечали, что вот, уже, вроде всё сделано, и кубики есть, и жир минимальный, а живот всё равно торчит некрасиво? Так вот, за то, чтоб не торчал, отвечает внутренняя мышца. Она, когда сильная, держит на месте все внутренние органы, и вот тогда живот получается плоским. А добиться её усиления упражнениями на пресс нельзя. Тут вариант один - втягивание живота. Можете подходами делать (втянули-расслабили), можете другой вариант придумать, но лучше всего ввести себе в привычку держать эту мышцу напряженной всё время, ну по возможности конечно. Хотя бы во время ходьбы или сидения. Со временем даже замечать перестанете, трудно только поначалу. А вот если этого не делать, животик будет "вываливаться" постоянно, качайте - не качайте.

Арахис – идеальный продукт для снижения веса

По наблюдениям американских ученых, арахис (земляной орех) – продукт не только чрезвычайно полезный для организма по причине содержания витаминов, антиоксидантных веществ, предотвращающих вредное воздействие на клетки свободных радикалов, но и абсолютно безвредный для стройности фигуры. Этот орех занимает ведущие позиции в рационе многих голливудских и мировых звезд, дотошно контролирующих свой вес.
При употреблении 20-25 ядер арахиса в день нормализуется деятельность органов кроветворения, повышается эластичность кожи, разглаживаются мелкие морщинки. Содержащиеся в плодах полифенолы наделяют их антиоксидантными возможностями и делают действенным средством для предупреждения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кстати, при жарке арахиса степень его пользы только увеличивается (содержание полифенолов вырастает до 20-25%). Земляной орех по насыщенности антиоксидантами равен землянике и ежевике, уступая лишь гранату – лидеру среди продуктов с подобными свойствами.