Диета "пять ложек" поможет в первую очередь тем, чей лишний вес появился вследствие переедания и неумения контролировать свои порции. 

Простые правила пяти ложек 
- Каждый прием пищи класть себе в тарелку не более 5 столовых ложек еды. 
- Следить за тем, чтобы паузы между приемами пищи были не короче трех часов. 
- Есть можно и перед сном, и ночью, если соблюдаются два первых правила. 

Меню можно составлять из любых продуктов. 
Строгий запрет на газированные напитки и напитки, содержащие сахар (в том числе любые соки). 
Чай, кофе, простую воду на диете "пять столовых ложек" можно употреблять без ограничений. 

Стоит отказаться от промышленных соусов и маринадов, а также солений и острой пищи, чтобы не разжигать аппетит. 
Рекомендуется воздерживаться от жареной и приготовленной во фритюре пищи, а также полуфабрикатов. То, что можно съесть сырым, ешьте сырым, в остальных случаях используйте пар, гриль без жира, тушение. 

Диета "пять ложек": примерное меню на день 
8:00 – порция овсянки с ягодами, заправленной маслом, кофе. 
11:00 – банан или небольшое яблоко или помидор. 
14:00 – порция тушеного мяса или куриная грудка-гриль 
17:00 – порция овощного салата с оливковым или льняным маслом 
20:00 – порция творога 
23:00 – кефир 

Не забывайте пить достаточно воды – часто нехватку в организме жидкости мы ошибочно принимаем за голод. Также пару раз в неделю на диете "пять ложек" вы вполне можете позволять себе в один из приемов пищи порцию десерта – в качестве премии за хорошее поведение и завидную силу воли.

Главное о диете "пять ложек" 
Продолжительность: не ограничена; 
Особенности: четкий график приема пищи и объема порций, других ограничений минимум; 
Стоимость: низкая; 
Результат: минус 5-20 килограмм, в зависимости от срока следования; 
Рекомендуемая частота: при условии подбора комфортной индивидуальной порции, может применяться как повседневный стиль питания; 
Дополнительный эффект: уменьшение объема растянутого перееданием желудка; 
Диета пять ложек не подходит: беременным, кормящим, страдающим от хронических заболеваний. Не забудьте посоветоваться с врачом.