Как контрастные процедуры воздействуют на организм?
Правильное и регулярное проведение контрастных процедур приводит к тому, что ребенок перестает болеть. Почему это происходит? В зимнее время под воздействием холода происходит резкое сужение сосудов, в том числе и с носоглоточной области, поэтому вирус свободно проникает в организм. У закаленного человека реакция на холод обратная, сосуды стоп резко расширяются при попадании на холод, и вслед за ними расширяются и сосуды верхних дыхательных путей, поэтому вирус, попадающий в организм, встречает барьер и ему тяжелее проникнуть дальше. Кроме положительного эффекта для здоровья, контрастные процедуры способствуют выработки эндорфинов и адреналина, у вас улучшается настроение, вы чувствует прилив сил.
Солнечные и воздушные ванны
Солнечные и воздушные ванны самый простой и доступный способ закаливания ребенка.
Солнечные лучи очень активно влияют на иммунитет ребенка, причем, чем меньше его возраст, тем больше чувствительность к ультрафиолету. Поэтому летом детям до года солнечные ванны вообще не назначаются. Очень осторожно следует проводить солнечные ванны для детей с повышенной возбудимостью. Очень опасны прямые солнечные лучи летом, поэтому процедуры следует проводить только при рассеянном солнечном свете, так как в нем много ультрафиолетовых и мало инфракрасных лучей, которые и вызывают перегрев организма.
А вот осенью, зимой и весной прямые солнечные лучи уже не вызывают перегревы, поэтому их попадание на ребенка полезно.
Летом световоздушные ванны для детей от года до трех можно проводить при температуре 20 градусов с 9 до 12 часов, при более жарком климате с 8 до 10 часов. Продолжительность первой ванны составляет 5 минут, постепенно время увеличивается до 30-40 минут. Нельзя проводить воздушные ванны при температуре свыше 30 градусов.
После солнечных ванн хорошо проводить водные процедуры. После купания, даже если температура воздуха достаточно высокая, обязательно нужно вытирать ребенка, так как влажная кожа способствует переохлаждению.
Правила проведения закаливающих процедур на природе.
Лето – прекрасная пора для проведения водных процедур на природе. Полезно давать возможность бегать малышу босиком по песку, по травке, по воде. Очень хороший закаливающий эффект дает хождение босиком по утренней росе. Удобно на природе принимать и солнечные ванны. Для этого нужно просто раздеть ребенка и пусть он играет, бегает, попадая то на солнце, то в тень.
Купание в речке также замечательный элемент закаливания. Не заставляйте малыша насильно заходить в воду. Для начала пусть он поиграет рядом с водой на песке около воды. Ребенок любопытен от природы, поэтому потихоньку он сам зайдет в воду, тогда он не станет бояться воды, и будет купаться с удовольствием.
Летом обливание можно проводить прямо на улице. Наберите утром ванну воды и поставьте ее на солнышко. К обеду вода нагреется, дайте ребенку поиграть в ней, потом облейте его, оботрите и сразу унести домой. Очень полезно детям играть и сидеть на теплом песке. А еще можно дневной сон устроить на природе, в теньке, на свежем воздухе.
Материалы сайта Планета Детства