Поддержка Вид

LiveInternetLiveInternet

сменить

Авось из (+ сутки) дневников

Выбрана рубрика Осанка.

Другие рубрики в этом дневнике: Это стильно(75), Это вкусно(433), Эликсиры молодости и долголети(26), ЭКО(7), Шитье(244), Христианство(7), Хлеб наш насущный(1), Фильмы(19), Фетр(26), Фейсформинг(13), Уроки рисования(49), Уроки валяния(32), Улыбнуло(116), Точки здоровья(115), Сумки(20), ССС(15), Спина(7), Сон(7), Сестра(9), Свет мой,зеркальце...(1), Сад и огород(64), Растем(43), Развиваем память(6), Психология и разум(18), ПроЗрение(17), Поэзия(215), Пост(2), Понравилось(286), Поделки(25), Печень(25), Переделкино(28), Пасха(48), Паразиты(5), Онкология(25), Омоложение и долголетие(23), Народная медицина(104), Мудрость(231), Молитвы(71), Мозаика(11), МК(251), Массаж(17), Люблю, не могу(27), Легкие ножки(51), Лариса Миллер(3), Кулинария(690), Красота(208), Компьютер(0), Интересно(200), Иконы(3), Идеи(132), Здоровье(304), Заготовки(8), Дом(88), Доктор Бубновский(5), Детки(245), Деревья(18), Декупаж(42), Гомеопатия(3), Гимнастика(81), Вязание(25), Вышивка(11), Все о ЛиРУ(22), Волосы(52), Великий и могучий(38), Валяние(63), Благотворительность(1), Бисер(61), Ароматерапия(60), Aнглийский(3)

Комментарии (0)

Мышечный дисбаланс шеи - причина появления второго подбородка

Суббота, 07 Сентября 2019 г. 01:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мышечный дисбаланс шеи - причина появления второго подбородка

Молодость нашего лица зависит от состояния шеи. Непривычный факт, не правда ли?
Мы увлажняем свою шею кремами, питаем масками, делаем химический пилинг и думаем, что разглаживание морщин на шее – это все, что необходимо для омоложения.

Более того, многие методики по омоложению лица рассматривают шею только с позиции гладкой кожи.

Однако упускается из виду самое главное...

Рубрики:

Комментарии (0)

Остеохондроз — расплата за непонимание собственного организма

Суббота, 31 Августа 2019 г. 07:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Солнечный__мир [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Остеохондроз — расплата за непонимание собственного организма

133558872_00246

Боли в спине — довольно частое явление в жизни каждого из нас. Но статистика обращений к врачу по поводу остеохондроза невелика — всего до 20 процентов потенциальных больных. Как правило, приходят уже тогда, когда совсем становится невмоготу, хотя от остеохондроза страдают 85 процентов населения земного шара. Как говорили древние, зная имя врага, его легче победить. А то, что этот остеохондроз — враг рода человеческого, ни у кого сомнения не вызывает.

Читать далее...

Рубрики:

Комментарии (0)

Вечерняя зарядка для позвоночника

Среда, 26 Июня 2019 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вечерняя зарядка для позвоночника

Приблизительно у 80% взрослых жителей планеты по вечерам болит спина. Все дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для позвоночника - мягкое вытяжение позвоночника, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты - нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10-15 минут.

вечерняя зарядка для позвоночника

Рубрики:

Комментарии (0)

Избавиться от сутулой спины: 4 упражнения

Суббота, 04 Августа 2018 г. 11:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Избавиться от сутулой спины: 4 упражнения

Сутулая спина — это некрасиво. Такая осанка делает плечи круглыми, рост меньшим, а также визуально уменьшает грудь и портит ее форму. И ладно бы, если бы все последствия сутулости на этом заканчивались. Однако она влияет и на здоровье человека.

ÐÐ·Ð±Ð°Ð²Ð¸Ñ‚ÑŒÑÑ Ð¾Ñ‚ ÑÑƒÑ‚ÑƒÐ»Ð¾Ð¹ ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ‹: 4 ÑƒÐ¿Ñ€Ð°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ

Читать далее

Рубрики:

Комментарии (0)

Как убрать живот и выпрямить спину?

Понедельник, 30 Июля 2018 г. 22:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гужва [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать живот и выпрямить спину?

Как убрать живот и выпрямить спину? Этот волшебный метод гарантированно поможет

Как убрать живот и выпрямить спину? Этот волшебный метод гарантированно поможет

У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником

, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь!

Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.

Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений. Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЫПРЯМЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И УМЕНЬШЕНИЯ РАЗМЕРОВ ЖИВОТА

1 (2)

Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
Проведи в таком положении 5 минут.

Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!

Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».

источник

Рубрики:

Комментарии (0)

Болит пятка? Больно наступать?

Понедельник, 19 Сентября 2016 г. 00:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Кирьязева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Болит пятка? Больно наступать?

Боли в пятке – причины и следствия
Стопа человека выдерживает колоссальные нагрузки при каждом шаге. Сильные боли в пятке появляются из-за того, что именно около пяточной кости расположены многие нервные окончания и кровеносные сосуды. При истощении мягкой жировой прослойки кости начинают пережимать проводящие каналы, поэтому развивается сверхчувствительность этой зоны ступни. Чаще всего рассматривают две самые главные причины боли в пятке:
Избыточное перенапряжение или неправильное распределение нагрузки. Эта проблема может бытьпричины боли в пятке вызвана длительным ношением обуви на каблуке, при котором задняя часть стопы «берет на себя» большую часть массы тела. Также подобный эффект возникает, когда человек за короткий период времени набирает большое количество лишних килограмм. Тогда сухожилия и ткани просто не успевают быстро перестроиться на внезапно увеличивающуюся нагрузку. Именно этот факт объясняет частые боли в пятках при беременности.
Заболевание под названием «подошвенный фасцит» – это вторая распространенная причина нарастающего дискомфорта в задней части стопы. Речь идет о воспалении плотной полосы ткани, которая прикреплена к пяточному бугру. Следует заметить, что в этом случае чаще всего пятка болит после сна. Когда же человек немного расходится, острая боль немного утихает. Однако это происходит на короткое время, а сам хронический недуг продолжает прогрессировать с каждым днем.
Перед тем как лечить боли в пятке, первым делом нужно предпринять следующие профилактические меры:
Поменяйте вашу ежедневную обувь на ту, в которой ваша ступня будет чувствовать себя более удобно. Очень хорошо, если новая пара будет содержать ортопедические стельки, которые перенаправят нагрузку на переднюю часть стопы.
Если у вас сразу после ходьбы болят пятки, то необходимо чаще давать ногам отдых и не переусердствовать с пешими прогулками. Делайте дополнительно массаж ступней – это усилит циркуляцию крови и будет препятствовать отложению солей.
Используйте ночные травяные компрессы, которые будут снимать воспаление в момент полного спокойствия и расслабления сухожилий.
Лечение боли в пятках
В качестве лечения боли в пятках народная медицина предлагает ряд эффективных рецептов:
как лечить боли в пяткеЛечение на основе настойки из цветов сирени. Приготовление: в пропорции 1 к 10 сухие цветки сирени заливаются 40-градусным спиртом и помещаются в темное холодное место на 10 дней. По истечении данного периода эту настойку используют для компрессов на больной участок. Кроме того, данное средство очень полезно принимать внутрь по 20-30 капель 2-3 раза в
день – это будет препятствовать развитию ревматизма.
Применение картофельных компрессов. Вымытую сырую картошку необходимо вместе со шкуркой натереть на крупной терке. Затем полученную гущу накладывают на бинт, который обвязывают на сутки вокруг воспаленной зоны. По отзывам многих людей, этот метод позволяет довольно быстро убрать сильные боли в пятке.
Расслабление стоп в солевых ванночках. Приготовьте горячую воду и добавьте в нее морскую соль в соотношении 2-3 ст. ложки на 1 литр воды. Следует учесть, что этот вариант подойдет только в том случае, если кожа пятки не повреждена внешне. Иначе при попадании соли в открытую рану появится жгучая боль.
Симптомы воспаления Ахиллова сухожилия
При развитии воспаления сумки сухожилия вследствие травмы, симптомы бурсита развиваются сразу. При воспалении после некоторых заболеваний, то есть когда нет травмы, бурсит развивается постепенно.
Для бурсита характерны все классические симптомы воспаления. На задней поверхности пятки появляется отечность, покраснение, болезненность. На ощупь кожа в этом месте становится теплой. Постепенно отечность увеличивается. При хроническом воспалении припухлость позади пятки можетуплотниться.
ПОНАДОБИЛОСЬ ВСЕГО ТРИ ДНЯ
Возьмите 1 ч. ложку горчицы (лучше свежезаваренной, но я брала из тюбика), 1 ч. ложку меда, 1 мл настойки йода. Смешайте и приложите к пятке. Сверху положите полиэтилен, ногу поместите в пакет, потом наденьте носок и забинтуйте. Мне понадобились всего 3 процедуры. За три дня я избавилась от шпоры, а ведь мучилась три месяца.
Болит пятка лечение народными средствами
Основанием боли в пятках считается шпоры в пятках – это костные наросты. Они бывают на подошве либо ахилловом сухожилии. Первопричина – воспаления, отеки вследствие надрыва сухожилий у пяточной кости.
Изначальное протекание болезни не дает о себе знать, но после появляются острые боли пятке. В случае болей под пяткой со стороны подошвы, то воспалены сухожилия в пятке. Когда болит над пяткой – воспалились ахилловы сухожилия. Если болит пятка лечение народными средствами возможны. Именно о нетрадиционном лечении пятки и пойдет в этой статье.
В случае резкой боли в пятки необходимо, как можно скорее обратиться к ортопеду. Он поставит свой диагноз. Зачастую приписывают рентген и различные тесты крови.
При боли в пятках народные лекари советует рецепты:
1.подготовьте целое куриное яйцо. Разбейте его вместе со скорлупой. К яйцу добавить сливочное масло в размере 100 грамм. К этой смеси необходимо добавить полстакана уксуса. Смесь необходимо тщательно
размещать и прикладывать к больному месту на протяжении 3-х недель.
2.Возьмите в равном соотношении воду, скипидар, водку и уксус – всего по полстакана. Размешайте тщательно все ингредиенты. Для процедуры необходимо подготовить кастрюлю с горячей водой. В эту воду выливаем полученную смесь и опускаем туда пятку. Проводить такие окунания ежедневно, до полного выздоровления.
3.Для следующего народного средства необходимо будет свежая капуста, а точнее ее кочерыжки. Необходимо натереть кочерыжки на крупной терке. Залить натертую капусту кипятком. Оставить настаиваться. После того, как вода будет терпимо горячей, в воду с капустой окунают пятку. Окунания
можно проводить в любое время и с любой периодичностью. При регулярном лечении шпоры вас не будут больше тревожить.
4.Болит пятка лечение народными средствами, может заключаться в излечении при помощи сирени. Вам необходимо взять сухие цветочки сирени и смешать со спиртом в соотношении (1:1) . Настоять сирень в течение 8 дней в плотно закрытой банке. Данная настойка используется в виде компрессов. Для компресса необходимо брать всего 30 капель и смачивать тампон. Компрессы делать утром, в обед и вечером.
5.Еще один действенный рецепт. Возьмите 1,5 столовые ложки растительного масла. Подготовьте 75 мл нашатырного спирта. Полученной смесью смочите тампон из ваты и приложите к нездоровой пятке на полчаса.
Боли в пятках в народной медицине эффективно лечат такими компрессами:
- на место, где ощущается боль, накладывают компресс из прополиса, а сверху – сухую повязку;
- готовят настой из грецкого ореха – 30 шт, 1 литр воды. Выставить на 2 недели на солнце. Из настоя делать ночные компрессы;
- скипидар – 200 мл, уксус – 40 мл, 2 яйца. Перемешайте и делайте компрессы несколько раз в сутки на четыре часа;
- сделайте кашицу из чеснока. Прикладывайте на четыре часа к пятке, укрепите лейкопластырем или бинтом. Компресс ежедневный, до полного исчезновения боли. При жжении снимите компресс.
Рецепты народной медицины при подагре
Подагра была известна еще древним грекам, которые и дали ей название, отражающее суть заболевания: подагра по-гречески «капкан». Интересно, что подагра чаще поражает мужчин после 40 лет. Соотношение между мужчинами и женщинами, больными подагрой, составляет 9:1.
Подагра представляет собой заболевание, обусловленное нарушением обмена мочевой кислоты в организме.
Характеризуется отложением мочекислых солей в разных тканях и органах, в большинстве случаев в суставах. Развитие подагры в основном сопровождается острым воспалением одного (артрит) или нескольких
(полиартрит) суставов. Признаки подагры Характерным признаком подагры является боль возле большого пальца ноги, при этом это место краснеет и припухает. Потом заболевают суставы рук и ног. Излишек
мочевой кислоты, которая не может раствориться в крови, откладывается на суставах в виде утолщений. Появляются усталость, боль, слабость ног, выпадение волос.
Каковы причины подагры?
Некоторые продукты обычного меню: потроха, печень, почки, язык, копчености, острые соусы, сардины, шпроты, пиво – содержат пурины, т.е. вещества, которые в организме превращаются в мочевую кислоту. Если почки работают хорошо и обмен веществ не нарушен, то эта кислота выводится с мочой. В противном случае ее избыток оседает в суставах и хрящах в виде кристаллов, похожих на иголки. Эти кристаллы мочевой кислоты и вызывают боль, воспаление и отек, характерные признаки подагры.
Прежде всего подагра поражает большой палец стопы. Больной подагрой может даже ночью просыпаться от резкой боли. Даже если сначала подагра и пощадит сустав большого пальца, в дальнейшем его поражение
неизбежно. Колени, щиколотка, а также локти и кисти рук тоже бывают поражены подагрой. Принято считать, что подагра – заболевание продолжительное, хроническое и полному излечению почти не поддается. Но это совсем не так! Причины возникновения подагры – переедание, малоподвижный образ жизни и злоупотребление алкоголем. Поэтому, если вы нашли у себя признаки этой болезни, первое, о чем следует задуматься, -это о питании и физических упражнениях.
Снимают боль и облегчают состояние при подагре рецепты народной медицине. Народные методы лечения разнообразны и испытаны поколениями.
Рецепты народной медицины при подагре Для того, чтобы организм освобождался от излишков мочевой кислоты, при подагре нужно пить настои и отвары.
Рецепт народной медицины при подагре №1
20 г листьев брусники заварить в стакане кипятка, настоять полчаса и пить по 1 ст.л. несколько раз в день.
Рецепт народной медицины при подагре №2
Сок крапивы двудомной принимать по 1 ч.л. 3 раза в день.
Рецепт народной медицины при подагре №3
2 ст.л. измельченных листьев березы повислой залить 2 стаканами кипятка и кипятить 10 минут, настоять 30 минут, процедить, пить по 0,25 стакана 3 раза в день во время еды. Также при подагре рекомендуется употреблять в пищу баклажаны, причем чем больше, тем лучше! Для обезболивания к больным местам можно прикладывать примочки и припарки, а также применять растирки.
Рецепт народной медицины при подагре №4
Горсть цветков календулы измельчить в кашицу, залить 1 ст.л. уксуса и добавить 1 ч.л. йода. Сначала смазать подагрические шишки желчью курицы или утки (чередуя их),а потом протереть уксусно-йодной растиркой.
Рецепт народной медицины при подагре №5
Перед сном попарить ноги и, хорошенько протерев, смазать подагрические шишки мазью «Бутадион». Сверху наложить и закрепить целлофан. После нескольких процедур боли проходят. При необходимости такое лечение можно повторить.
Рецепт народной медицины при подагре №6
1 часть красного мухомора залить 5 частями водки и выдерживать 5 дней. Применять средство для растирания, предварительно процедив.
Рецепт народной медицины при подагре №7
Залить стакан сухих мертвых пчел 1 л водки и настаивать в темном месте 12 дней. Применять для растирания, предварительно процедив.
Рецепт народной медицины при подагре №8
Смазать больные суставы любым животным жиром, Наложить льняную тряпочку, пропитанную пчелиным настоем, накрыть целлофаном и укутать пуховым платком. При подагре хорошие результаты дают травяные ванны.
Рецепт народной медицины при подагре №9
20 г корней шиповника измельчить, заварить 1 л кипятка, кипятить на медленном огне 3 часа. Смешать стакан отвара и стакан холодной кипяченой воды. С этой смесью сделать на ночь теплый компресс на больные места, затем хорошо их укутать.
Рецепт народной медицины при подагре №10
При подагре эффективны ванны из настоя свежих веток лиственницы сибирской.
Рецепт народной медицины при подагре №11
Измельченную и обваренную кипятком свежую хвою сосны, используют для компрессов при подагре. Настой веток добавляют в ванны.
Рецепт народной медицины при подагре №12
Цветки сирени (майской, не мичуринской) насыпать в пол-литровый бутыль до верха, залить водкой или спиртом, настаивать 21 день в теплом месте, процедить. Принимать по 30 капель 3 раза в день до еды. Курс лечения 3 месяца. Этой же настойкой делать растирания и компрессы при подагре.
Рецепт народной медицины для ванн при подагре №1
200 г листьев шалфея залить 1,5 л кипятка и настаивать 2 часа. Процедить и влить в ванну с температурой воды 34 С, постепенно снижая ее до 26 С.
Рецепт народной медицины для ванн при подагре №2
300 г цветков и стеблей аптечной ромашки залить 5 л кипятка и настаивать 2 часа, затем процедить и влить в ванн.
Рецепт народной медицины для ванн при подагре №3
Овсяную солому варить 30 минут. Держать ноги в отваре 20-30 минут
Рецепт народной медицины для ванн при подагре №4
В 2 л горячей воды (примерно 40 С) растворить половину натертого куска хозяйственного мыла и добавить в раствор пол пачки соли.Парить ноги полчаса, подливая горячую воду по мере остывания.
Общие рекомендации народной медицины по приему ванн при подагре Курс лечения подагры зависит от того, как долго вы болеете. Одни почувствуют облегчение уже после 3-5 процедур, другим нужно принять
20-40 ножных ванн. После каждых 20 ванн нужно делать на 20 дней перерыв.

Неожиданные судороги в ногах хотя бы раз в жизни пришлось ощутить каждому человеку. Что же является причиной их появления и как предотвратить их возникновение?
Предотвращение и устранение судорог в ногах Ощущение судороги в икрах ног можно сравнить с пружинистым стягиванием резинкой. Происходит острое сокращение мышцы без возврата в нормальное состояние. Любые усилия человека выпрямить ее оказываются тщетными. Судорога может длиться от 1 до нескольких минут, все зависит от того, как быстро пройдет необходимый расслабляющий нервный импульс.
Проблема сведения мышц не связана с возрастом человека. Она появляется и у людей старшего возраста, и у тех, кто, казалось бы, полон сил и здоровья.
Отчего бывают судороги в ногах:

От скрытого воспаления мышц, появляющегося вследствие невылеченных до конца травм.
От большого количества перенесенных стрессовых ситуаций.
От недостатка в организме минеральных веществ, отвечающих за правильную работу нервной системы.

Частые судороги в ногах могут свидетельствовать также о наличии более серьезных заболеваний, таких как диабет, нарушения функций щитовидной железы, варикозное расширение вен и другие недуги сосудистой или нервной системы. При малейшем подозрении на одну из этих причин необходимо сразу же обратиться к врачу, чтобы пройти полноценную диагностику. Специалист сможет прописать комплексное лечение, позволяющее устранить присутствующую проблему со здоровьем и одновременно уменьшить риск дальнейшего появления судороги в ногах.
Если спазм в ноге возникает и в состоянии полного спокойствия (например, во время сна), то велика вероятность, что это вызвано
дефицитом в как снять судороги ногорганизме магния, кальция и витамина D. Именно эта тройка веществ является ключевой для правильного сокращения мышц. Разобраться с вопросом о том,
как снять судороги ног, в этом случае поможет следующий совет: начните употреблять в большем количестве продукты, богатые вышеназванными веществами. Уровень магния помогут поднять свежие овощи и фрукты
(бобовые, морская капуста, зеленый лук, чернослив, курага и т.п.). Кальция – кисло-молочные продукты. Для удержания кальция в организме рекомендуется употреблять натуральный мед. Витамин D содержится в яичных белках и печени трески. Если же уровень данных веществ в организме слишком мал, то придется принимать их дополнительно в виде лекарственных препаратов. Дозировки при этом должны прописываться исключительно врачом.
Первая помощь при судорогах ног должна быть оказана следующим образом:

Ухватив ногу руками, необходимо крайне осторожно принудительно расправить сведенную мышцу.
Одновременно с растягиванием нужно легонько похлопывать или даже пощипывать ногу в области судороги, чтобы усилить циркуляцию крови и дать тонус нервным окончаниям.
Когда спазм немного ослабнет, нужно энергичными движениями начать растирать ногу. Очень хорошо при данном массаже использовать любое разогревающее средство: спирт или водку, специальный бальзам или даже обычный яблочный уксус.
После этого мышцам нужно дать отдохнуть под воздействием внешнего тепла от грелки или просто одеяла.

Следует запомнить, что любая помощь при судорогах ног не сможет быть эффективной, если больной не совладает со своим эмоциональным состоянием. Чем сильнее паника у человека, тем дольше будет проходить
спазм. Поэтому первая помощь самому себе начинается с глубокого вдоха и попытки расслабиться.
Узнать, как избавиться от судорог ног, – мало. Нужно также изменить свой обычный образ жизни:

Питайтесь правильной и здоровой пищей.
Проводите больше времени на свежем воздухе.
Ведите активный образ жизни.
Занимайтесь гимнастикой, регулярно растягивая и массируя проблемные мышцы.
Делайте иногда для ног контрастные ванночки с добавлением противосудорожных трав: валериана, мята, хвощ.
Держите ноги в тепле и носите только удобную обувь.

Судороги в ногах можно излечить – главное незамедлительно приступать к действиям!помощь при судорогах ног

Анкилозирующий спондилоартрит - Болезнь Бехтерева.
Это хроническое воспаление межпозвонковых суставов, приводящее к сращиванию суставов и их неподвижности (болезнь Бехтерева).
Целитель из Чувашии В.И. Миханьков рекомендует при этом заболевании тщательный осторожный массаж после пропаривания тела в бане, желательно с медом. После медового массажа обмазывать больные места глиной на два-три часа (показатель для прерывания процедуры – легкое снятие глины. Когда она липнет к телу – значит, тело всасывает в себя нужные ему соли, а когда легко отпадает – тело насыщено).
«Меня приковала к постели болезнь Бехтерева – любое движение причиняло сильную боль, не могла пошевелиться. Год по больницам и клиникам - массажи, физиотерапия, уколы, таблетки… Результатов не было. И я решила пить смесь Шевченко – водку с маслом (см. брошюру «Онкология» серии «Если рядом нет врача»). В первый год прошла три курса подряд – 5 месяцев, старалась придерживаться рекомендованной диеты. За это время нормализовалось давление, стал идеально работать кишечник, прекратились головокружения, перестали выпадать волосы, на лице прошли пигментные пятна, которые я не могла вывести более 20 лет. Правда, во время приема смеси сильно распухали колени и болели тазобедренные суставы».*
«Характерная для моей болезни сутулость – «поза просителя» выдавала торжество болезни над моим телом. Противостоять болезни Бехтерева можно только движением и растяжением. Других способов нет. Моя постель представляла собой дверь от платяного шкафа поверх матраца. Со стонами я ложился на это деревянное ложе. Позвонкам по всей их длине ничего не оставалось, как распрямляться и вытягиваться.
Поначалу эта процедура превращалась в пытку. Воспаленные межпозвонковые диски, хрящи, нервные окончания гудели болью протеста. Но постепенно боль утихала, снималось напряжение, так как восстанавливалось кровоснабжение. Утром перед вставанием всяко шевелился – ерзал ногами, скользил по своему «ложу» взад-вперед, крутил тазом… Потом висел на турнике, стоя на цыпочках для плавного последующего спуска. Потом делал несколько упражнений для укрепления мышц живота и спины – без этого
мышечного корсета позвонки будут всю нагрузку брать на себя и опять «проседать», вызывая боль. Радикальное лечение моей болезни – движения позвонков до изнурения. Увы, если поставили диагноз «Болезнь Бехтерева», то это надолго».Артрит
В телепередаче «Малахов+» обещали, что артрит вылечится за два месяца, если поджарить фасоль
на сковороде как кофейные зерна, смолоть в кофемолке и пить вместо кофе в течение месяца, затем сделать перерыв и снова попить месяц.
Артрит ревматоидный
Ревматоидный артрит считается неизлечимым. Медицина может только оттягивать прогрессирование болезни. И заглушать боль. НО ВОТ: Ольга после родов стремительно приближалась к инвалидности. Стала голодать. В телепередаче она рассказывала: «Надо не только подготовиться хорошо, но и — главное —правильно выйти из голода. Болезнь стала отступать только через полгода». Ольга снова научилась держать в руках ложку. Программа заставила ее пройти обследование. Для медиков это стало сенсацией — скованности нет, отека и деформации нет. То есть Ольга вылечилась только голоданием, без лекарств. Но врачи стращают что голод опасен именно для болезней суставов. А что Ольга вылечилась — это медики объявили чудом. У медиков обычно так — если вылечились без их помощи, значит, чудо :)))
Артроз
«К тому времени я уже долго мучился от болей в шейном отделе позвоночника. Диклофенак и физиолечение не помогли. И я подумал: «Коли рыбий жир помогает при лечении артроза, то и при остеохондрозе может помочь». Я стал принимать льняное масло (в нем те же кислоты) и рыбий жир в капсулах. Эффект меня поразил. Боль в шее резко уменьшилась уже на третий день, а через неделю вообще исчезла».
АРТРОЗ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ.
Ольга Аросева, актриса около 80 лет, быстро лечит артроз коленных суставов, привязывая на ночь к коленям листы лопуха, «бархатной» стороной к коже. Уже через 30 минут разливается тепло в колене, а к утру болезнь проходит совершенно.
Ахондроплазия (хондродистрофия)
Врожденное отставание в росте костей конечностей при нормальном росте туловища, шеи, головы. Эта болезнь обрекает человека на жизнь в инвалидной коляске. Но поставить человека на ноги очень даже можно – если обтирать суставы упаренной мочой. «Хондродистрофию своим мальчикам я лечила упаренной на 2/3 объема мочой. После упаривания она приобретает цвет кофе, становится вязкой, не портится. Хранить ее можно в удобной емкости в холодильнике и использовать по мере надобности. Мы этим «бальзамом растирали Рому и Никиту каждые три часа. И хотя его полагается смывать губкой или полотенцем, Рому мы даже не обтирали. Для усиления эффекта ребята принимали утреннюю мочу, сидя на недельном голоде. Это обязательное условие при тяжелом течении болезни. Допускаются только соки, причем любые. Организм сам подскажет, на каких соках ему легче переносить голодание. Кстати, питье мочи вполне можно заменить
клизмочками – каждое утро маленькую детскую клизмочку. Толстый кишечник легко впитывает мочу».
Боли в суставах, боли в спине
Юрий Куклачев, несмотря на свои «за шестьдесят», никогда не страдал от болезней суставов потому что лечится кошками. Он заявил что особенно полезно когда кошка греет «включив моторчик». То есть мурча.
Гладкошерстные лечат не хронические, но острые, первичные заболевания.
Для эксперимента по просьбе тележурналистов (1 канал) врачи прогрели коленные суставы двух артрозников — одного физиотерапевтическим аппаратом, второго — кошкой, а потом проверили состояние на тепловизоре.
Томограмма показала что за две минуты кошка нагрела слабее на три десятых градуса, так что результат сочли почти равным. Просто кошкой надо лечиться в полтора раза дольше.
БОЛИ В БЕДРЕ
«У меня внезапно заболело бедро, ходить стало невозможно. Подруга жены рассказала, как она вылечила суставы собственноручно приготовленной растиркой. И я, от безысходности, решил попробовать сам. 1
стакан сока черной редьки (из килограмма черной редьки получается ровно один стакан сока), полстакана водки, 1 столовая ложка меда, 1 чайная ложка соли. Все это перемешать и поставить в темное место на 15 дней, перед применением взбалтывать. Каждое утро и вечер стал растирать ногу этим составом до появления тепла. Потом надевал на бедро теплый пояс. Прошло ровно два с половиной месяца. Боли исчезли. Бегаю, хотя мне 69 лет и перенес два инфаркта». *
У брата так сильно болел тазобедренный сустав, что он не спал ночи, и никакие растирки, магнит и даже болеутоляющие ему не помогали. Он стал принимать перекись водорода по методу Неумывакина (и,
кажется, применял «ходьбу на ягодицах»). Через месяц брат позвонил и рассказал, что боль уменьшалась день ото дня, а теперь он вообще о ней забыл. (Опубликованный ранее метод Неумывакина: 10 капель 3%-й перекиси водорода в полустакане воды пить трижды в день за час до еды).
БОЛИ В КОЛЕНЕ
«Врач сказал, что положение серьезное, надо ложиться в больницу и принимать гормональные таблетки. Тогда я перечитала «ЗОЖ», нашла рецепт, в обе ладони положила пол столовой ложки меда и начала
хлопать по колену. Ладони стали белыми, кожа болела, но на следующий день стало чуть-чуть лучше. А еще после двух массажей все прошло окончательно».*
«Расскажу, как природными средствами вылечила свой коленный сустав. В пропорции 1:1 развела раствор фурацилина и спирта, смочила салфетку из марли и прикладывала на больное колено, сверху клала лист лопуха, целлофановую пленку, слой ваты и завязывала теплым шарфом. С этим компрессом ходила весь день. На ночь накладывала свежий. Облегчение почувствовала практически сразу, а через две недели боли в
суставе исчезли».*
«От боли в коленях ходить не могла. Спаслась так: смешала по 1 чайной ложке соли, соды и меда,
добавила 7 капель йода и накладывала эту смесь на распаренные колени (в бане или в ванной), тепло потом укутывала, а через 10-15 минут смывала.Мне хватило 6 сеансов – уже 6 лет как колени не болят».*
В газетной статье на вопрос о том, как лечить поврежденный при падении мениск, врач ответил: «Попробуйте сделать компрессы из медово-спиртовой смеси. Смешать в равных пропорциях, подогреть на водяной бане, смочить повязку и наложить на больное колено. Процедуру делайте два раза – на ночь и в дневное время».*
«Колени хрустели и отекали, болели. Я купила 300 г кедровых орехов в скорлупе, подержала их минут 5 в кипятке, потом слила, в орехи положила 300 г сахара и пол литра водки, настаивала
месяц в темноте. Принимала по чайной ложке 2 раза в день, отказалась от капусты, помидоров в любом виде. Теперь я катаюсь на велосипеде, бегаю на лыжах – ожила».
БОЛЬ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ
«Три года никакие растирки не помогали, рун не могла поднять чтобы причесаться. А тут вдруг снится женщина в белом, говорит: «Как выпустит тополь клейкие листочки, смешай их с медом и приложи». Дождалась я мая, набрала листочков, выложила с медом на целлофан и привязала к плечу. Утром я, конечно,
здоровая не проснулась, но повторять не стала. А летом поймала себя на мысли, что рука-то больше не болит! Ну, думаю, случайность – в чудеса я не верю. А потом заболело второе плечо. Тополь такое дерево, что и в
стакане на веточке листья распускаются. Сделала я снова компресс, причем, дважды пришлось. И снова ничего не болит, даже локти за спиной могу сомкнуть».
БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
«У моей тетки (ей 75 лет) сильно болели ноги и поясница. И вот ей знакомая посоветовала мокрицу (звездчатку) есть. А лето как раз было – мокрицы в огороде вдоволь. Тетка пучок травки промоет, меленько порежет, посолит, масла растительного добавит и по столовой ложке утром и вечером, независимо от еды, ест. Недели через две у нее и ноги в коленках сгибаться-разгибаться стали, и боли прошли, да и пояснице лучше стало. А месяц спустя геморрой пропал. Ну а уж когда она через четыре месяца очки сняла (несколько лет носила) – радости-то было! На зиму тетка мокрицы насушила, заваривала ее и пила как чай».*
«Эффект потрясающий! У меня сильно болела поясница, еле ходила. Томограмма показала смещение дисков пояснично-крестцового отдела. Долго лечили, но улучшения было почти не заметно. Сотрудница сказала, что лично ей хорошо помогли ванны из топинамбура. Я набрала топинамбура в августе-сентябре, во время цветения, насушила в тени как веники. Для ванны заваривала один веник в баке для кипячения белья, накрывала крышкой и оставляла на ночь. Назавтра перед сном выливала настой в ванну с теплой водой и лежала минут 20, затем, не вытираясь, закутывалась в простыню и так ложилась спать. Десять таких ванн через день – и я уже мою полы и работаю в огороде».
БОЛИ В СПИНЕ
Если много приходится сидеть, то на жёсткий стул надо положить шарик, на шарик — доску, и садиться уже на это неустойчивое сооружение. Эта невольная тренировка мышц спины предупредит заболевания позвоночника.
БОЛИ В СУСТАВАХ
«Бабуля понятия не имеет, что такое боли в суставах, ломота в позвоночнике. А причиной всему этому – чудодейственная растирка. Лучшего средства я на себе еще не испытывала. Растирка лечит все: радикулиты, артриты, артрозы, остеохондрозы – все, что связано с суставной костной тканью. 300 г спирта + бутылочка (10 мл) камфарного спирта + бутылочка йода (10 мл) + 10 таблеток анальгина. Все перемешать и настоять в темном месте 21 день».
Как-то у соседки на даче разболелось колено, она не могла ступить на ногу. Вот тут-то глина и дождалась своей очереди: два раза приложили, и у соседки все прошло. Вскоре другая знакомая – она уже 7 лет инвалид, ходила с палочкой – тоже решила полечиться глиной. После нескольких аппликаций про палку забыла.
Только нужно помнить – больше двух часов глину держать на теле нельзя, потому что начинается обратная реакция. Все, что она взяла из организма, начнет ему отдавать.*
Кукурузное масло можно втирать в суставы – оно рассасывает жиры, укрепляет кожу и мышцы.*
Отличный компресс, который помогает уже на следующий день: 1 стакан простокваши и 1 пузырек настойки полыни – смочите этим составом тряпочку, отожмите, приложите на больное место, утеплитесь и полежите часа три-четыре. Такие компрессы лучше делать перед сном или на всю ночь.*
«Практически отказали ноги. Все суставы распухли, колени как фары от «КамАЗа», а врачи говорят: «Возрастное…» Это в 54 года! И радоновые ванны принимала, и на курорт и на грязи ездила – бесполезно. Выручили советы. Пила состав из клюквы + чеснок + мед. А на суставы – компрессы из меда с солью.
Такой начался в суставах треск – кошка вздрагивала. Еще посоветовали рыбий жир – выпила 4 упаковки. Словом, встала на свои ноги. Колени обозначились, и щиколотки. А после того, как этим летом пропила настойку ежевики, бегаю даже вдогонку за трамваем, если опаздываю».*
«Еще в молодости меня позабавил разговор двух старушек – одна советовала при воспалении суставов на кастрюлю с кипятком водрузить сковороду, налить в нее водки и поставить ноги… К 50 годам у меня самой стали болеть ноги, пятки потрескались, суставы деформировались. Я вспомнила тот разговор, но лечение показалось мне дороговатым. Тогда купила килограмм дрожжей и 10 килограммов сахару, завела бражку. На ночь грела три литра браги, наливала в таз и держала ноги, пока не остынет. Через 10 таких процедур ножки мои стали как у младенца, а боли исчезли на 30 лет».*
«Одна старушка в бане рассказала, что ей 70 лет, и у нее не болят суставы: раз в год чистит их рисом. Рецепт старый и очень простой. В 3-литровую банку с водой насыпать 2-3 столовые ложки риса. Утром его промыть и сварить, 2-3 раза промывая водой. Есть на завтрак без соли. До обеда ничего больше не есть и не пить. Курс – один месяц в году делать ежедневно».*
«Осенью 2004-го сильно болел голеностопный сустав и вся ступня. Сразу встать в постели было проблемой. Нужно было сначала потоптаться на месте, и только потом могла уже потихоньку идти. Все рецепты, о которых читала в вестнике, испытала на себе. Облегчение наступало, а потом все начиналось заново. И вдруг читаю заметку о лечении листьями хрена.Была уже осень, листья скрюченные, полузасохшие. Я их поместила в горячую воду, и они стали мягкими, эластичными. Наложила на сустав, затем покрыла пленкой, забинтовала широкими полосами от занавесей. Надела толстые шерстяные носки и легла спать. Жженья терпеть не пришлось, ощущалось только приятное тепло. Спала спокойно. А утром встала и пошла без разминки. Чудо! Никаких болей! И это только с одного раза. Но листья оставались, и я для убедительности сделала так еще три раза. Все нормально» (Есть сведения, что листьями хрена можно вызвать довольно сильный ожог кожи. – Н.Т.).*
«Болею с детства полиартритом, потом появились остеохондроз, артроз, радикулит. Промучилась лет двадцать. От грудного остеохондроза криком кричала – так болели плечи. Три года назад навестила свою учительницу, а та сказала, что сейчас меня вылечит. Ей было 90 лет! Растерла она мне спину настоем лаконоса и велела приходить вечером. Вечером снова растерла, а наутро я про свою болезнь и забыла! Вот рецепт ее растирки: 1 ст. ложку корней лаконоса залить 250 мл водки или самогона и настоять 7 дней. Слить. Лекарство готово. Растираться надо до сухости».*
В телепередаче «Малахов +» актриса рассказывала, что на съемках
переохладила руки и суставы стали ныть так, что она по ночам кричала. Ей дали совет, и она пользуется им при нужде и советует всем: в талую горячую воду положить каменную соль 1:10, дает остыть. В этот гипертонический раствор обмакивает хлопчатобумажные перчатки, надевает на руки, сверху обматывает полотенцем или надевает теплые варежки, ложится в постель на полтора-два часа. Затем снимает повязку и перчатки, промакивает хорошенько полотенцем и спит. Утром руки совершенно здоровы. Если кожа раздражительная, можно смыть соль водой.*
«У его деда в 80 лет стали болеть ноги. Ходил с трудом. Взялся его лечить старый знахарь-казах. Каждый день в течение месяца дед съедал полтора килограмма творога, разделив его на 4 части. Запивал стаканом воды и заедал кусочком черного хлеба. К концу месяца стал даже бегать, похудел на 10 кг. «В остальные 11 месяцев, - сказал знахарь, - нужно съедать за сутки не меньше 250 граммов творога».*
«Я и раньше знала, что хорошо прикладывать мокрицу к больным суставам, советовала всем знакомым. А тут как-то очень сильно у меня разболелись ступни, да так ужасно, что я не могла спать. Я попросила мужа нарвать мокрицы и с его помощью обернула травой ноги, надела хлопчатобумажные носки, а поверх целлофановые «сумочки». Боль сначала усилилась, даже распространилась на все ноги, будто в них всадили тысячу иголок и вытягивали их магнитом. Не помню, как уснула. Зато утром проснулась, встала – и ног не чувствую, как в молодые годы».*
Чтобы транспортировать бор, куркуму, имбирь к костно-хрящевым тканям, их нужно принимать одновременно с фруктозой. А снимают они воспаление суставов в считанные часы.*
«Я в течение трех дней пила настой лаврового листа:пачку листьев заварила в литре кипятка, варила 5 минут и еще час настаивала в теплом месте. Пила по четверти стакана трижды в день до еды, и острые боли исчезли».*
Ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, подагра… Из эффективных средств в больничных условиях в область хрящей делаются инъекции препаратов солей золота. Но это очень дорогие лекарства. Однако очень легко самостоятельно сделать крем-гель на золотой воде. См. файл «Препараты» - «Золото».*
Холодец обеспечивает гибкость суставов и красоту кожи.*
Болела нога, особенно по ночам. Он как-то положил на ночь в носок картофелину, и так лег спать. Утром боли уже не было.*
«Хозяйки знают, что на внутренних стенках яичных скорлупок остается достаточно белка.Он хорошо помогает от болей в коленках. Одна половинка – на одно колено, другая – на другое. Да не тряпочкой брать, а пальцем, и сразу втирать в больное колено. Результат мгновенный, испытано на себе. Мне 87 лет, хожу без палки, и колени не болят».
БОЛИ В СПИНЕ
«Готовили к операции на позвоночнике. Спросила врача, какую мне дают гарантию, он честно ответил, что никакой, и я отказалась от операции. Но боли в спине были такие, что не могла ни лежать, ни спать. Ночью ходила по коридору, меня заметила нянечка и посоветовала такое лечение: в горячую ванну всыпать килограмм обыкновенной каменной соли, влить 50 г скипидара, смазать чувствительные места (слизистые? – Н.Т.) жирным кремом и садиться на 15-20 минут. Но прежде надо приготовить 100 г водки и 100 г меда и теплую одежду, вплоть до шапки и варежек. Как выйдешь из ванны, тепло одеться, быстро выпить водку, съесть мед и ложиться в постель (порцию водки и меда я разделила пополам). Как пропотеешь – переодеться в сухое. Вот и все. Приняла только две ванны и на десять лет забыла о боли в спине».*
«Положительный результат апитерапии при лечении остеохондроза достигается в 92% случаев, радикулита – в 95%. Артритов и артрозов – в 85%. А дополнительные эффекты – снижение холестерина, увеличение гемоглобина в крови, растворение мочевых камней и т.п.» (из рекламной статьи о креме для суставов «Софья с пчелиным ядом». Телефон Сочинской аптеки 64-52-14).*
Из передачи «Без рецепта»: боль в спине чаще всего доброкачественная, не опасна для здоровья. Но если не лечить причину, а просто длительное время снимать боль, то высока вероятность разрушить сердечно-сосудистую систему, так как именно этим свойством обладают обезболивающие препараты, независимо от того, таблетированные они или в виде мазей и кремов.*
«Упала-то я на четвереньки, а травмированной оказалась спина. Невролог назначил уколы диклофенака и физиотерапию. Уколы помогали на время, а магнит, наоборот, усиливал боль. Видя мои страдания, муж сестры принес растирку,которая помогла ему избавиться от болей в спине. Я только два раза растерлась, боль утихла, а через неделю совсем ушла. Теперь как только спина заболит (а болеть есть от чего – остеохондроз, сколиоз, межпозвонковая грыжа), пользуюсь растиркой. Вот ее рецепт: в мае, как только появятся молодые зеленые листья хрена, нужно нарвать их и положить в стеклянную банку. Залить водкой. Выдержать два
дня в темном месте. Брать настоянные листья хрена и натирать ими больное место» (Где-то читала, что листья хрена могут вызвать ожог. Так что следить надо пристально).*
«Врач сделал заключение, что у меня защемление нервных окончаний, лечить придется года три, не меньше, и ходить надо с тросточкой. 95-летняя старушка-соседка посоветовала метод. Широкую фанерную доску прислоняли к спинке кресла под углом 35-40 градусов, с помощью жены я ложился на эту доску на спину, головой вниз, она меня тесемками привязывала за ступни, и в таком положении пребывал минут 20-25. Затем ложился на пол и жена делала массаж спины с целебным составом из ростков картофеля. Через 10 сеансов боли прошли и я снова был в строю. Рецепт состава: картофельные ростки длиной 15-20 см нарезать на кусочки по 2-3 см, сложить в стеклянную банку, слегка утрамбовать и залить доверху самогоном (50
градусов), поставить в темное место на постоянное хранение. Готова настойка через 20 дней».
Боль в шее
Постоянно продувает шею...
Нет, это не «продуло», шею не продувает. Это дегенеративные изменения позвоночника, остеохондроз шеи.
Врачи уверяют что вылечить этот процесс невозможно, а только можно затормозить.
Но вот попробуйте поесть куриных хрящиков, да имбирный чай попить! Хотя бы пару дней. И увидите как хорошо станет чувствовать себя позвоночник, да и шея тоже.
Ну а в качестве срочной-срочной помощи натереть болевые места меновазином. Он удивительно быстро помогает.
Бурсит
«Человек уже шесть лет радуется, что сумел вылечить себя от бурсита. Он делал на ночь компрессы: на первую ночь измельчал 2-3 сырые картофелины, клал на ткань и обматывал больной локоть, сверху пленку и шерстяной платок. На вторую ночь компресс из красной свеклы, на третью – из свежей капусты. Так и чередовал, пока не обнаружил, что здоров».
Воспаление тазобедренного сустава
«Болел больше года, не мог спать на правой стороне. Чем только не растирал, боль не уходила, даже прихрамывать начал. Решил попробовать живицу. Размягчил лепешку настольной лампой, положил на сустав. Сверху прикрыл тряпочкой. И буквально через 20 минут боль утихла. Утром пошел на работу – боли даже не чувствовалось».*
«Я сама вылечила болезнь тазобедренных суставов. Смешала 30 г скипидара, 30 г нашатырного спирта, 30 г тройного одеколона, одну столовую ложку горчицы. Плотно закрыла крышкой, замотала в темную тряпку и поставила в теплое место на 7 дней. Потом все взболтала и на ночь стала мазать больное место, просто втирать несколько раз. Затем обмотать пуховым платком или шарфом, и в постель. Я так страдала, не могла даже пошевелиться, руками ноги переставляла, а сделала всего два или три раза, и боли прошли».
Грыжа межпозвонковая
«Лечащий врач объяснил мне, что спондилез – это отложение солей кальция на краях позвонков, и при определенных условиях (у меня это было переохлаждение) происходит защемление нервных корешков с последующим образованием межпозвонковой грыжи. До операции у меня оставалось в запасе семь недель. Я начал пить отвар листьев брусники (вместе со стебельками) по 1,5-2 литра в сутки. Одновременно принимал настойку сабельника, рекомендованную мне нейрохирургом, по 15-20 г три раза в сутки. Никакой другой жидкости в то время я не пил. Использовал также крем «Сабельник». Когда нейрохирург сравнил рентгеновские снимки до лечения и снимки резонансной томографии через 7 недель, удивленно воскликнул: «Но у вас ничего нет! Остались только небольшие грыжи. Об операции не может быть и речи!». С этого дня я уменьшил дозу настойки брусники, а сабельник и крем вовсе прекратил. При лечении непременно нужно принимать оротат калия, так как с кальцием вымывается и калий, а это влечет проблемы с сердцем. Врач-вертеброневролог рекомендовал носить на шее мягкий корсет. Месяц с небольшим я носил на работе корсет, постепенно уменьшая время его ношения, а затем отказался совсем – отпала необходимость. А еще через полгода я просто забыл о том, что у меня были проблемы с позвоночником».*
«Есть метод победить эту грыжу – специальная зарядка. У меня отнимались ноги и немела спина. Через месяц я ожил и стал полноправным членом в среде дачников – трудился наравне с ними, а то и больше. А вот моя методика по С.М. Бубновскому:
1) Утром встаю с постели, разбрасываю на полу кучу мелко нарезанной бумаги. Собираю по одной штуки, стоя ровно и наклоняясь к каждой. Кладу бумажки на уровне глаз.
2) Стелю на пол коврик. Ложусь на спину, делаю ногами велосипед, руки на животе.
3) Делаю «ножницы», руки на животе.
4) Ноги сгибаю и обхватываю руками, перекатываюсь на спине вперед-назад.
Все ти упражнения разминочные. А основные: лечь на спину, ступни подсунуть под тяжелую мебель и поднимать туловище, руки за головой. Наклоняться как можно ближе к коленям. Все! Можно делать 4-5 таких наклонов, но 2-3 раза в день. А когда спина наладится, можно наклоняться 1 раз, но ежедневно. Полы нужно мять без швабры, с тряпкой в руках, молиться на иконку с поклонами. Нельзя долго сидеть и долго стоять. Полезно есть холодец с желатином, костный бульон. Чтобы не допустить повтора грыжи, нужно постоянно держать мышцы спины натренированными».*
Кандидат медицинских наук Тигран Вардумян считает, что причина возникновения межпозвонковых грыж не столько в травмах, сколько в малоподвижном образе жизни, неправильном питании и чрезмерно сильных нервных нагрузках. Из-за постоянного перенапряжения мышц межпозвонковые диски утрачивают эластичность, становятся непрочными, в них возникают трещины. Расстояние между позвонками при этом сокращается, диски как бы осаживаются из-за износа или внезапного удара или сдавливания (компрессии). Так формируется грыжа – своеобразная «мышечная опухоль», возникает осложнение в виде остеохондроза, сопровождаемого невыносимыми болями в спине и пояснице. «Буферная подушка» возникает как защитная реакция организма на увеличение нагрузки на позвоночник. Стоит освободить участок между двумя (реже тремя) позвонками от чрезмерного сдавливания, как диски тотчас начинают полноценно выполнять свои функции, позвоночник восстанавливается. «Растащить» спрессовавшиеся позвонки легче всего пока телесный нарост невелик. И довольно часто происходит естественное восстановление позвоночника, то есть патология самоликвидируется, грыжа рассасывается без всякого вмешательства врача. Но если этого не случается, вполне может помочь мануальная терапия. Сам больной тоже может собственными силами ликвидировать грыжу. Нужен правильный курс лечебной физкультуры и дозировка нагрузок. Плавание, гимнастика и
простейшая зарядка служат прекрасными средствами корректировки здоровья.Если поддерживать гибкость позвоночника, о грыже не может быть и речи. В большинстве случаев пока человек не потерял способности самостоятельно двигаться, операция ему не нужна. Если же межпозвонковая грыжа превзойдет 7 мм, если она возникла вблизи спинного мозга, тут необходимо хирургическое вмешательство.
Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушеных абрикосов (кураги)
3. 1 плод чернослива
Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней
мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу
мужчин и женщин. Автору этот рецепт сообщили спортсмены-олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Автор несколько лет рекомендовал то же своим пациентам – действительно помогает.
Положить человека на живот и шариковой (гелиевой) ручкой отметить прощупанные выступы позвонков. Отклонение от оси на 10 мм в ту или иную сторону – патология. 1. Висеть на турнике (можно с помощью шлейки) 60 секунд два раза в день – одну неделю. 2. Следующую неделю по 90 секунд и на третью и
четвертую по 5 минут дважды в день (или набрать всего 10 минут). Для излечение 10-летнего ребенка хватает месяца, взрослых лечат иначе. Взрослым доску на кровать, изголовье поднять на 20-30 см, к спинке
привязать лямки (петли), продеть руки и лежать-висеть 2-3 раза в день по одному или по два часа.
Деформирующий артроз
«Нога болела очень сильно. В больнице делали уколы, таблетки, массаж – все бесполезно. Боль не давала спать. Тогда я воспользовалась советом и стала съедать каждый день примерно 300 граммов творога. И нога перестала беспокоить».
Деформирующий полиартрит
Рассказ целителя в телепередаче о том, как он вылечил старушку. Старушка была совсем скрюченная от постоянных болей в суставах, в позвоночнике. Ей варили картошку в мундире несколько часов, потом картошку разминали и она съедала эту кашицу. Через две недели ежедневной картофельной каши ее
отпустили боли, а через месяц она выпрямилась. Количество картошки в рецепте не уточнялось.
Жидкость в коленке
«Запнулась, упала. Пару дней натирала больное место листьями золотого уса, боль прошла. Но потом колено так раздулось и дергало, что уже не знала, что приложить – ни капустный лист, ни лопух не помогали. Хирург направила в стационар на откачку жидкости. Но я нашла рецепт, который меня спас. Желток свежего яйца на марле прикладывала к колену, сверху целлофан и эластичный бинт. Нужно было сначала распаривать ногу с мылом, но я побоялась нагревать. Прикладывала по 4 яйца в день, меняла одно за другим. Приложу – и часа 2 боли не чувствую. Убираю – и снова жжет и дергает. Так полегоньку и справилась с болезнью».
Коксартроз
«Рецептов-то много, но жизнь требовала, как всегда, все и сразу. Два комплекта иппликатора Кузнецова нашил на суконку плотно и стал лечить свой тазобедренный сустав. Я ложился на иппликатор голым телом «тремя сторонами» - сначала ягодицей, потом боком, а потом садился на него больным суставом. Последняя позиция очень болезненна, первые минуты приходилось даже привставать. В каждой позиции находился до тех пор, пока боль не сменялась равномерным теплом. По мере лечения длительность процедур и их болезненность сокращались. Через два месяца я уже мог высиживать за рулем весь рабочий день, что совсем недавно было просто невозможно. Каждые три месяца я повторял лечение и к концу года вылечился совсем. Кожа на суставе покрылась мелкими струпьями, особенно с боковой стороны и на ягодице, но через год эти следы почти прошли».*
«Прочла статью «Коксартроз лечим локтем» - о том, что больному делали массаж, сильно надавливая локтем на больное место и делая им круговые движения. А я для снятия болей в суставах и мышцах ног при этом заболевании использую горчичники, которые ставлю на ягодицы. Мне достаточно 1-2 процедур, чтобы надолго забыть о болях. Мой метод не требует посторонней помощи, что важно для одинокого пенсионера».*
«Впервые за много лет я могу спать спокойно, без болей. И теперь хочу сказать одно: если вам поставили диагноз коксартроз, не изнуряйте себя болями, идите на операцию. Это единственный верный шаг. Не бойтесь, после операции не будет болей, которые вы сейчас переносите».
Колени
Жаль, не на ком попробовать интересный рецепт. Говорят, что сырой яичный белок быстро вылечивает боль в коленках. Не весь белок, а только тот, который остается когда яйцо вылито — нужно пальцем собрать внутри то что прилипло к выстилающей плёнке. Уверяют, что всего несколько таких намазываний навсегда избавит от боли в коленке.
Теперь надо искать такого больного, просить чтобы он проделал несколько намазываний и написал сюда на сайт о результатах.
Если ноют коленки, лягте на спину, ноги вместе. Накройтесь одеялом, сверху на колени положите большую подушку. Если подушка легкая, утяжелите ее дополнительно хотя бы толстой книгой. Минут через 12-15 боль в коленях утихнет.
«Когда мы проходили по южным республикам, мы встречали 90-летних бабушек, у которых никогда не болели колени. Оказалось, что все дела домашние они делают, стоя на коленях, «ходят» на них!».*
«Надо взять свежую буханку черного ржаного хлеба, вынуть мякиш, смешать его с 1 кг крупной соли и сделать однородную массу. Разделите ее на две части, слепите лепешки и положите каждую на больное колено, сверху закрыть полиэтиленовой пленкой и навязать чем-то теплым. Делать на ночь, а утром снимать. Лепешки можно применять повторно, но для этого их нужно хранить в полиэтилене, чтобы не засохли.
Но все же лучше каждый раз делать свежие. Мне таких компрессов хватило 3-4 штуки, с тех пор колени больше не болели».
…«Гимнастика буквально вернула меня к жизни. Уже через месяц физических упражнений «хрустнула» моя спайка, зашевелился коленный сустав. Через два месяца я смогла сесть на пятки, хоть тело и плакало с непривычки. После гимнастики делаю самомассаж, затем обливаюсь холодной водой. Отеки, а они обязательно появляются в процессе занятий, снимаю мешочками со льдом, прикладывая их на 5-7 минут».
«На собственном опыте убедился, что свежий огурец – прекрасное средство от отложения солей. Он хорошо снимает боль в колене в течение получаса. Но при нежной коже держать такой компресс можно не более двух часов. Иначе на коленях могут образоваться пузыри – так сильно он вытягивает соли! Постепенно время лечения можно увеличить, но сначала важно не переусердствовать».
«Вот рецепт моей бабушки: возьмите вареную кожу курицы, окорочков, пока она еще теплая, обложите больное колено, сверху целлофан и ткань. Несколько таких ночей – и колено выздоровеет».
При опухании колен нужно пить желчегонные травы. В колени втирать 2-недельный водочный настой березовых листьев.
Косточки у больших пальцев ног
«Хочу подтвердить положительное действие мази (уксус+яйцо+масло) от наростов (косточек). У меня такой нарост на пятке полностью рассосался. Сейчас мажу другой нарост – у пальца». «ЗОЖ» повторил рецепт: чтобы не болела и не росла косточка на большом пальце ноги нужно наносить на нее йодную сеточку и смазывать мазью. Готовится мазь так: в 50-граммовую граненую стопочку поместить неразбитое свежее куриное яйцо, чтобы оно стояло на дне. Залить 70%-й уксусной эссенцией доверху и поставить в темное место
дней на 10-12, до полного растворения яйца. Оболочку яйца выбросить, содержимое в стопочке перемешать, добавить 1 столовую ложку топленого свиного сала, несоленого сливочного масла или вазелина. Мазь готова.
Чередуйте: день – сетка, день – мазь. Мазь обезболивает, устраняет грибок на ногах, зуд.
«Из-за них 30 лет назад не могла ходить. Санаторный врач посоветовала такой рецепт: смешать в равных пропорциях мед и соль «Экстра», растереть добела. Распарить ноги и вытереть насухо. Готовую смесь нанести на кусочки полиэтиленовой пленки, приложить к шишкам, забинтовать, надеть хлопчатобумажные носки. Я повторяла процедуру каждый вечер на ночь в течение месяца. И шишки рассосались».
Остеомиелит
«Когда-то у меня был остеомиелит, и если бы не народная мудрость, то вообще осталась бы без ноги. Упала на твердую землю, ушибла щиколотку. Сначала нога опухла, а потом появилась боль. Положили в больницу. Лежала там периодически. Врачи пытались лечить, но кость гнила. Решили делать операцию, почистить кость и ввести какой-то наполнитель. Мама не согласилась и забрала меня домой. Добрые люди посоветовали лечение. Один раз в день на ночь мать собирала мою мочу в кастрюлю, и я парила в ней ногу. После этого ногу вытирали, клали компресс с мазью Вишневского. И так 10 дней. Опухоль сошла, нога перестала болеть. В больнице сделали рентген и операцию отменили, так как оказалось, что на месте сгнившей кости нарос хрящ. Затем мне посоветовали прикладывать к ноге бересту – тонкую кожицу с коры березы. Мы заготовили бересту на долгую зиму. Я прибинтовывала ее к ноге и носила 7 дней, а потом меняла. Так продолжалось год. И за прошедшие с того времени 42 года нога, спасибо добрым людям, ни разу не беспокоила».
Остеопороз
Заболевание чревато большими неприятностями: сделаешь неловкое движение, скажем, встанешь с табуретки – и готов перелом шейки бедра! Если бы не было остеопороза, то и перелома бы вас сейчас не было. Страдают этим заболеванием чаще женщины. А не допустить остеопороза или избавиться от него вовсе несложно – ешьте сыр, творог, принимайте витамин D (его раньше давали детям, чтобы предупредить рахит), чтобы кальций лучше усваивался. Рыбий жир в вашей ситуации очень даже полезен. Но наживается эта болезнь годами, годами же и лечится.
После 50 лет остеопорозом страдают 30% женщин, а к 75 годам – 80%. Уже к 45 годам надо обращать внимание, нет ли тупых ноющих болей в спине. Начинаются они, как правило, с грудного отдела позвоночника, чаще к вечеру. И проходят, если полежать. Это тревожный звонок – кости становятся слабее, так как из них вымывается кальций. Еще симптом – нарушение осанки, когда спина становится круглой, появляется нечто вроде горбика. Распознать трудно, даже перелом тела позвонка сильно болит только первые две недели, а потом боль стихает. Человек считает, что помогли обезболивающие, и тянет до следующего, уже более серьезного перелома. До 50 лет кальциевой диеты и регулярного пребывания на солнце может быть достаточно. Но после менопаузы уменьшается выработка почками фермента, который преобразует витамин D из неактивной формы в активную. И витамин уже не способствует восстановлению костной массы. Так что придется принимать специальные препараты, например, альфакальцидол. Старое проверенное средство – молотая яичная скорлупа «работает» только в присутствии лимонного сока. Принимать кальциевые препараты нужно от трех до пяти лет, а можно и всю оставшуюся жизнь. Ни в коем случае нельзя «носить себя» как хрустальную вазу – малоподвижный образ жизни провоцирует остеопороз. Есть случай, когда пациентка, щадящая себя, чихнула – и сломала при этом четыре ребра.
Остеохондроз
ОСТЕОХОНДРОЗ ШЕЙНЫЙ
«…Сплю так, чтобы подушка находилась под плечами – помогает при шейном остеохондрозе».
Времени на выполнение этого комплекса также потребуется совсем немного - не больше 5 минут. Они будут полезны всем, кто подолгу сидит за письменным столом, общается с компьютером или проводит весь день на ногах.
Такая гимнастика поможет создать хороший мышечный корсет и улучшить кровообращение в зоне шеи. Кроме того, регулярно выполняя эти упражнения, вы заметите улучшение памяти, зрения и умственной работоспособности. Это также отличный способ "встряхнуться" после нескольких часов сидения за письменным столом или монотонной работы с бумагами. Выполняйте эту разминку несколько раз в день, каждые два-три часа, и неприятные ощущения в шее значительно уменьшатся.
Первые пять упражнений выполняются только в изометрическом режиме - вы преодолеваете сопротивление, но не совершаете никаких движений. Задержите напряжение 5-7 секунд, затем расслабьтесь на 10-15 секунд и повторите еще 2-3 раза. Постепенно увеличивайте количество повторений каждого упражнения до 7-8.
Выполнять упражнения можно из любого исходного положения: стоя, сидя или лежа. Главное условие - прямая спина и развернутые плечи. Не забывайте следить за дыханием: на вдохе напрягайте мышцы, на выдохе - расслабляйте.
1.Положите правую ладонь на правую щеку. Надавите рукой на голову, пытаясь наклонить ее влево, одновременно сопротивляйтесь этому давлению.То же с левой ладонью.
2.Сплетите пальцы и положите ладони на лоб. Надавите на голову, как будто хотите запрокинуть ее назад, и одновременно сопротивляйтесь давлению, напрягая мышцы шеи.
3. Поместите два кулака один под другим под подбородок. Попытайтесь наклонить голову вниз, оказывая сопротивление руками.
4. Сплетите пальцы и положите ладони на затылок. Пытаясь откинуть голову назад, оказывайте сопротивление руками.
5.Положите правую ладонь на левую щеку, слегка развернув голову вправо. Имитируйте поворот головы влево, сопротивляясь рукой. То же с левой ладонью. Следующие два упражнения можно делать раз в день, в дополнение к предыдущим движениям. Они выполняются в динамическом режиме, с движением головой.
6.Наклоните голову к правому плечу, положите левую ладонь на левый висок. Преодолевая сопротивление, медленно, на 5-7 счетов, разогните голову и верните ее в нейтральное положение. Повторите 2-3 раза в каждую сторону.
7.Опустите подбородок к груди и положите ладони на затылок. Преодолевая сопротивление рук, на 5-7 счетов поднимите голову. Повторите 2-3 раза. К этому комплексу хорошо добавить любые движения для мышц рук и плеч: растягивания, вращения плечами, махи руками назад. Только помните, что категорически запрещается делать полные круги головой, запрокидывая ее назад. Это движение особенно опасно при шейном остеохондрозе и наличии сердечно- сосудистых заболеваний. Лучше выполнять полукружные движения головой от одного плеча к другому.
ОСТЕОХОНДРОЗ ШЕЙНЫЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ

Рубрики:

Комментарии (0)

Упражнения от сутулости или для формирования правильной осанки

Воскресенье, 12 Июня 2016 г. 20:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения от сутулости или для формирования правильной осанки

Главной проблемой современного человека, что касается здоровья позвоночника - это то, что мы постоянно сутулимся и причем многие даже не замечают за собой этого факта. Но лишь впоследствии, когда уже начинают беспокоить боли в позвоночнике и развивается остеохондроз позвоночника, то поневоле приходиться заниматься собой. В этой связи есть соответствующие профилактические упражнения от сутулости. Эти упражнения способствуют формированию правильной осанки.

упражения для правильной осанки

Рубрики:

Цитата сообщения Планета_Здоровье

Здоровая спина за 3 минуты в день

Цитата

Понедельник, 24 Августа 2015 г. 10:59 + в цитатник

Просмотреть видео

6243 просмотров

Здоровая спина за 3 минуты в день

Помогаем спине!

Рубрики:

Комментарии (0)

Комментарии (0)

Как просто убрать живот и выпрямить спину

Понедельник, 06 Июля 2015 г. 13:33 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как просто убрать живот и выпрямить спину

Как убрать живот и выпрямить спину

Отвислый живот уберет полотенце

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Читать далее...

Рубрики:

Комментарии (0)

10 упражнений. Лечим позвоночник!

Пятница, 03 Июля 2015 г. 22:24 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 упражнений. Лечим позвоночник!

После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда!

Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине, вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник. При этом совсем нет необходимости бежать за абонементом в спортзал. Достаточно очень простого комплекса упражнений в домашних условиях 2-3 раза в неделю, и вы забудете о болях в спине.

Читать далее...

Рубрики:

Комментарии (0)

Если у вас сутулая спина необходимо выполнять такие упражнения

Среда, 20 Мая 2015 г. 00:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если у вас сутулая спина необходимо выполнять такие упражнения

Если у вас сутулая спина необходимо выполнять такие упражнения

1. Следите в течение дня (во время ходьбы, работы за столом) чтобы плечи и голова не наклонялись вперёд.

2. Подходим к дверному проёму, на расстояние одного шага, руки упираем в стену на расстоянии в 2 раза шире ширины плеч. Сгибаем руки в локтях, перемещаем туловище максимально вперёд. Чувствуем, как растягиваются большие грудные мышцы. Зафиксировать положение на несколько секунд, выпрямляя руки вернуться в исходное положение. Выполнить 5 – 7 раз в медленном темпе. Основная задача упражнения – растягивать грудные мышцы и отводить плечи назад, таким образом, уменьшается сутулость.

3. Подтягивание на перекладине широким хватом за голову. Выполнить 3 – 4 подхода с 6 – 8 повторениями. Упражнение хорошо развивает трапециевидные мышцы спины, которые отводят плечи назад.

4. тяга на вертикальном блоке за голову. Выполнить 3 – 4 подхода с 6 – 8 повторениями. Влияние упражнения на организм аналогично предыдущему.

5. Садимся на невысокую табуретку (чтобы бёдра были параллельны полу). Наклоняем туловище вперёд, ложем грудь на бёдра, руки свободно опущены. Отводим руки максимально вверх за спину, чувствуем, как напрягается верхняя часть спины. Фиксируем положение на несколько секунд и опускаем руки. Выполнить 3 – 4 подхода по 6 – 8 повторений. В руки можно брать небольшое отягощение.

6. Встаньте на колени, ноги слегка раздвиньте, туловище вертикально. Осторожно отклонитесь назад и ухватитесь правой рукой за правую пятку. Слегка выдвиньте бёдра вперёд. Повторите тоже движение для левой половины тела. Теперь сильно отклонитесь назад и ухватите пятки обеими руками одновременно. Выдвиньте бёдра вперёд, насколько возможно, запрокиньте голову назад, расслабьте плечи, дышите как обычно и находитесь в этой позиции столько, сколько вам будет комфортно.
Zy4ZPjJAy7Y (600x350, 27Kb)

Zy4ZPjJAy7Y (600x350, 27Kb)

Рубрики:

Комментарии (0)

Почему для королевской осанки вам нужно всего одно упражнение?

Воскресенье, 22 Марта 2015 г. 11:04 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему для королевской осанки вам нужно всего одно упражнение?

Почему для королевской осанки вам нужно всего одно упражнение (604x397, 40Kb)

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете, наконец, избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.

Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины, лежа на животе, 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

Серия сообщений "СПОРТКЛУБ":

Часть 1 - ПЕРЕГРУЗКА ОРГАНИЗМА
Часть 2 - РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК
...
Часть 19 - МАНДРАЖКА
Часть 20 - ПОСЛЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ
Часть 21 - Почему для королевской осанки вам нужно всего одно упражнение?

Рубрики:

Цитата сообщения Ирцейс

Институт благородных девиц: урок правильной осанки

Цитата

Понедельник, 29 Декабря 2014 г. 21:04 + в цитатник

Просмотреть видео

1753 просмотров

Институт благородных девиц: урок правильной осанки

В силу каких-то причин мы забываем, как быть Женщиной. То ли подстегиваемые духом времени с этим сумасшедшим темпом жизни, то ли обусловленные определенными историческими событиями, которые перевернули все с ног на голову еще сотню лет тому назад, но мы принимаем на себя тонны обязанностей, большинство из которых мужские. В этом и теряется настоящее искусство быть Женщиной, о котором многие из нас, наверное, никогда и не знали...

Читать далее

Рубрики:

Комментарии (0)

Комментарии (0)

Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту в день

Вторник, 25 Ноября 2014 г. 23:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту в день

original (543x425, 93Kb)

Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин?

Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день....

А какой результат!

Рубрики:

Комментарии (0)

Не сутулимся

Четверг, 30 Октября 2014 г. 12:20 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не сутулимся

29 (470x254, 19Kb)

29 (470x254, 19Kb)

Простой и действенный комплекс упражнений при сутулости превращаем в утреннюю зарядку - и ваша спина будет ровной и красивой уже через 2 недели!

Упражнение 1

Стать спиной к стене на расстоянии одного шага от нее. После этого опираетесь согнутыми руками за головой и спиной о стену. Делаете спокойный глубокий вдох, и, отталкиваясь руками, прогибаетесь вперед, максимально прогибая спину. После этого на выдохе медленно возвращаетесь в исходное положение. Выполнять 6-8 раз в медленном темпе.

Упражнение 2

Становитесь на таком же расстоянии, но уже лицом к стене. Опираетесь прямо перед собой о стену прямыми руками. Делаете вдох и максимально прогибаетесь вперед, стараясь достать грудью стену. При этом ноги должны оставаться в прежнем положении, таким образом, вы должны максимально прогнуться в пояснице. После этого на выдохе возвращаетесь в прежнее положение. 6-8 раз.Читать далее...

Рубрики:

Комментарии (0)

Фитнес и красивые ягодицы - видео тренировка

Понедельник, 23 Сентября 2013 г. 12:55 + в цитатник
Это цитата сообщения zerno-Ros [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес и красивые ягодицы - видео тренировка

Любуемся фотографиями, обсуждаем женские фигуры, а дамы в это время выбирают лучший тренировочный комплекс.

фигура девушки. Фитнес красотка svetlana sholka (466x700, 66Kb)

Стройная красотка Svetlana Sholka

Видео-тренировка для красивых ягодиц. 18+ Читать далее...

Рубрики:

Комментарии (0)

Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений

Вторник, 17 Сентября 2013 г. 10:52 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений

Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка. И совершенно напрасно — эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Вы обязательно должны включить упражнения для стретчинга в свою ежедневную практику, тем более, что для их выполнения не нужно много времени и не требуется никакого оборудования. Например, можно сделать несколько упражнений прямо в кровати перед отходом ко сну или сразу после пробуждения.

Выполнение данного комплекса упражнений по утрам поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня. Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: вы сможете расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых.

1. Скручивания на спине

Читать далее...

Рубрики:

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 05 Сентября 2013 г. 23:35 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грудная клетка, живот, спина.Упражнения для всех

3925311_ypr_lopatki2 (570x494, 61Kb)

Развитие грудной клетки.

Упражнение имеет два варианта:

а) стоя прямо, поднимите руки вверх. Делайте вдох через нос, отклоняясь в это время как можно дальше назад. Задержитесь в этой позе максимально долго. Повторите 5 раз;

Читать далее...

Рубрики:

Цитата сообщения Ирцейс

Очень эффективное упражнение для пресса - Floor Wiper

Цитата

Суббота, 27 Июля 2013 г. 14:48 + в цитатник

Просмотреть видео

575 просмотров

Очень эффективное упражнение для пресса - Floor Wiper

Хотите накачать пресс быстро и правильно в домашних условиях?

Эффективное упражнение для тренировки мышц пресса - Floor Wiper.

Не стоит перенагружать свой организм.

Читать далее

Рубрики:

Комментарии (0)

Комментарии (0)

Что где болит - диагностика по шее и спине

Четверг, 18 Июля 2013 г. 01:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что где болит - диагностика по шее и спине

позвоночник (300x401, 31Kb)

Неправильная осанка? Определяем проблемы и находим решение.

Если у вас:

1.Вытянутая вперед голова

Где болит Шея.
Проблема 1 Зажатые мышцы зад¬ней части шеи.

Читать далее...

Рубрики:

Страницы:

[2] 1

LiveInternet

О проекте