Источник

Быстрый обмен веществ — важный фактор при снижении веса. Если процесс похудения замедлился или вовсе остановился, не стоит ужесточать диету или изнурять себя физическими нагрузками. Просто следуйте этим простым рекомендациям и худейте.

1. Добавьте кардионагрузку

Недавние исследования показали, что активная 45-минутная езда на велосипеде пролонгирует сжигание калорий ещё на 14 часов после тренировки. Доктор Дэвид Неман — профессор Университета Аппалачи — рассказал, что достаточно 2—3 активных кардиотренировок по 45 минут в неделю, чтобы потерять примерно 500 граммов жира за две недели.

2. Не пропускайте завтрак

Утром мы как никогда нуждаемся в топливе. Во сне метаболизм замедляется, поэтому в течение часа после пробуждения необходимо съедать здоровый завтрак, чтобы поддерживать обмен веществ на оптимальном уровне.

 

 

...

"БАБУШКИНЫ МУДРЫЕ СОВЕТЫ!"

- Воду пей перед едой – будешь долго молодой.
- Коже рук вернет былое сок чесночный и алоэ.
- Гепатиту гибель дарят корни ревеня в отваре.
- Чем старее мужичок, тем важней ему лучок!
- Вену видно изнутри – уксус яблочный вотри.

- Натощак зуб чеснока – сутки вирус в дураках.
- Мёд, лимоны и чеснок одышку пустят наутек.
- Глицерин, лимон и мед съешь, и кашель отойдет.
- Мёд с морковью, облепихой язву ног осадят лихо.
- Ревматизм натри и грей соком редьки почерней.

- Болят суставы и спина – вотри репейник - семена.
- Артрит, подагру и склероз питай арбузами до слёз.
- Если есть грибок в ногах – по траве носись в лугах.
- При чесотке не мореной кожу парь в воде соленой.
- Настой из семечек укропа при энурезе чаще лопай.

- Лист осиновый приложь – геморрой не будет гож!
- В стопы ног лимон вотри – боль не явится внутри.
- Нужный в яблоках пектин гонит прочь холестерин.
- Фарингит гнетут лимон плюс шиповник, мед и сон.
- Огурец, морковь и свекла гонят камни смесью сока.

- Приложи к радикулиту лист от хрена свежий, битый.
- Отвар сухих корней арбуза смоет твой колит из пуза.
- Малярии нет в помине, коль спишь в ворохе полыни.
- Коль желудок портит стул – подорожник ешь, как мул.
- Скрой живицей недуг ног, чтоб без боли шастать мог.

- Коль заел фурункулез – каждый день ешь лук до слёз.
- Сок свекольный чаще пей, чтоб не знал живот камней.
- Хочешь быть всегда здоров – пчел паси, не докторов!
- Если здравия все ж мало – ешь чеснок, горчицу, сало.
- Прячь ожог, где будет пир, под картофельный мундир.

- Насморк, кашель, голова – лук с медком прими сперва.
- Пей от кашля сок берёзы с молоком парным, без дозы.
- Чтоб срастались переломы, ешь скорлупки до истомы.
- Три петрушкой с чесноком дерматит, коль есть на ком!
- Можжевельник - масло с ягод лечит раны так, как надо.

- В глухоту гож клевер красный – пей отварчик ежечасно.
- Пей настой цветков от липы и мать-мачехи при гриппе.
- На водке почки от березы микробов губят с малой дозы.
- Огуречный сок с морковным не оставят лик бескровным.
- Артроз и судороги ног боятся валеных сапог, насыпь в те валенки гороху, ходи в них чаще и не охай!

- Коль соли в пятке допекли, за можжевельником беги – настой на водке из корней перед едой по ложке пей.
- Плохо спишь, боль в голове – съешь капусты дольки две.
- Нерв седалищный болит – грей кирпич, пусть с ним и спит.
- Заешь обед кусочком сыра – в зубах не будет места дырам.
- Прополис в водочке с аиром зубную боль оставит с миром.

- Геморрой пройдёт без крови – пей, как чай, ботву моркови.
- Прополис в спирте вместе с мёдом ангину вылечит на годы.
- Соки пей, меняй продукты – проживешь здоровым фруктом.
- Держи занозу в керосине, в нем та слаба, как ёж в трясине.
- Ожог закрой морковью с тёрки, чуть облепихи иль касторки.

- Сгодится может и медок, коль не слизнет его едок.
- Боль в ногах – парь в чане смело вместе с травкой чистотела.
- Кипяти овёс фуражный в разведенном молоке, против астмы пей. И даже… камни выйдут налегке.
- Гепатит боится хрена – пей настой перед едой; с молоком хрен непременно гонит вон песок крутой.

Маска для волос из меда и йогурта при сильном выпадении волос:

Эта натуральная маска для волос из меда применяется при сильном выпадении волос, укрепляет и восстанавливает волосы.
Ингредиенты:
- желток;
- 1 ч.л. йогурта;
-1 ч.л. меда;
- 1 ст.л. бальзама для волос;
-6 капель коньяка;
- 6 капель сока лука или чеснока;
Все смешать нанести на волосы, выдержать 1 час, затем смыть.
Применение:
Все очень легко и просто мои дорогие читательницы, берем смесь из вышеперечисленных ингредиентов и наносим на волосы, затем ожидаем ровно час и смываем! Данная маска очень хорошо укрепит и восстановит ваши волосы!!!!

 Маски для увядающей кожи из сметаны

Увядающая кожа требует особого питания, так как ей не хватает необходимых микроэлементов и минералов. Наша маска может помочь такому типу кожи.

Для нее потребуется сметана с самым высоким содержанием жирности в процентном соотношении. Возьмем 1 ст. ложку сметаны и добавим 1 чайную ложку крема для питания кожи лица (лучше всего брать детский), а также смешаем всю смесь с 2 ч. л. лимонного сока, после этого нанесите маску на лицо на 15-20 минут, а затем смойте под теплой водой.

Можно просто наложить сметану на лицо, намазав ее тонким слоем и оставить на 20 минут и смыть ее под теплой водой. Даже такая простая маска даст питания кожи лица, придаст ей свежий вид и улучшит эластичность.

Но если Вы хотите очень хорошо пропитать кожу лица, то подойдет следующий рецепт.

Сварите овсяную кашу на молоке - возьмите столовую ложку овсяных хлопьев и залейте небольшим количеством горячего молока и оставьте на 5-7 минут. Смешайте 1:1 овсяной каши со сметаной и нанесите толстым слоем на лицо на 20 минут, а потом смойте под теплой водой.

Точно такой же рецепт можно задействовать, если вместо овсяной каши отварить картофель в мундире, сделав из него пюре и смешав с другими компонентами.

Следующий рецепт также подойдет для питания сухой и увядающей кожи. Для приготовления такой маски из сметаны нужно взять 1 ст.л. сметаны и растереть с 1 яичным желтком (сырым)+1 ст.л. морковного сока (можно, конечно, использовать и тертую морковь, но лучше сделать сок). Далее все тщательно перемешайте и нанесите на 15 минут, а потом смойте теплой водой.

Очистите редьку от кожи и натрите ее + возьмите 1 ст.л. сметаны и 1 ч.л. меда и все тщательно перемешайте. Нанесите на лицо на 15 минут, а потом смойте теплой водой.

Также мы представляем Вам рецепт лосьона из сметаны для сухой и увядающей кожи. Что нам для этого потребуется?

Взбейте миксером 2 ст.л. сметаны, 1 яичный желток и 2 ч.л. лимонного сока. Добавьте 2 ч.л. белого вина, а потом снова перемешайте. Лосьон применяйте по утрам – наносите на проблемный участок кожи (например, там, где у Вас черные точки на лице), а потом через 20 минут смойте. Срок хранения данного изделия – 3 дня.

Необходима легкая маска из сметаны? Тогда возьмите 1 ст.л. сметаны, 1 яичный желток, 1 ст.л. рисовой муки. Все тщательно перемешайте, а потом нанесите на лицо на 15 минут, потом смойте.

 Маски из сметаны для жирной кожи

Если у Вас жирная кожа , она требует особого ухода, поэтому мы выбираем сметану с самым низким содержанием жирности в процентном соотношении. Теперь смешайте с соком лимона, гранатом, сливой, грушей, малины и клубники - на свой выбор. Также не забудьте добавить яичный белок и немного муки - все, готово! Все тщательно перемешайте и нанесите на лицо, через 20 минут смойте теплой водой.

Не забывайте, что данные рецепты рассчитаны на применение лишь 1-2 раза в неделю! Больше Вашей коже не требуется!

Чтобы кожа лица оставалась идеальной, то жирную кожу можно подсушить. Для этого возьмите 1 ст.л. сметаны, добавьте пшеничную муку, а далее интересный компонент - щепотку борной кислоты. Все смешайте и положите на лицо на 15 минут.

Если Вы хотите привести кожу в тонус, то Вам потребуется в миксере смешать 1 столовую ложку сметаны вместе с яичным желтком+1 ст.л. сока лимонного - все, наносите смесь на лицо на 20 минут.

 Другие рецепты масок из сметаны

Также есть очищающие отбеливающие маски, которые помогут в борьбе с пигментными пятнами. Попробуйте следующие рецепты:

Возьмите столовую ложку сметаны и смешайте со столовой ложкой сока, выжатого из лимона. Нанесите на 20 минут, а потом смойте.

Возьмите в пропорции 1:1 сок хрена и сметаны, смешайте и положите на лицо на 20 минут.

Не стоит забывать, что использование овощей и фруктов в масках для лица оказывает благоприятный эффект на кожу.

 Предлагаем следующую маску с овощами:

Для сухой и нормальной кожи смешайте столовую ложку тертого огурца (или капусты, редиса) и 1 столовую ложку сметаны и смело наносите на лицо на 15 минут. Если кожа очень сухая, то следует добавить растительные масла (например масло виноградной косточки).

Если кожа жирная, то смешайте мякоть помидора с тертым картофелем (сырым) + 1 ст.л. сметаны и яичный желток - перемешиваем и наносим на лицо на 20 минут. Достаточно просто, не правда ли? Это поможет также сберечь чувствительную кожу от обветривания.

Очень популярны маски из банана со сметаной. В блендере размельчите 1 банан и 2 ст.л. сметаны и нанесите на лицо на 15 минут. Вместо банана можно использовать спелое и сочное яблоко, хурму.

По 1 стакану:

— урюк,

— изюм,

— клюква,

— грецкие орехи (очищ).

— 2 лимона,

— мёд 0,5 л.

Урюк, изюм, клюкву, орехи и лимоны перемолоть. Смешать с мёдом до однородной массы. Поставить созревать смесь в холодильник на 2 недели.

Пить по 1 столовой ложке натощак. Курс- пока не кончится эта порция заготовки.

Через 2 недели (если компоненты в наличии и заготовку повторили) курс можно повторить.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет врач Сергей Бубновский.

Для стоп

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»

И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники»

И.п.П – то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.

3. «Вращения»

И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.

4. «Кулак».

И.п. То же.
Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.

Для коленного сустава

Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.

5. «Скольжение пятками».

И.п. – ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).

Домашние спреи для волос

Спрей для укрепления волос

1. Состав: Отвар обыкновенной ромашки – 250 мл, льняное масло – 20 капель, любое эфирное масло – 5 капель.
2. Приготовление: Все ингредиенты смешать. Спрей хранить не дольше одного месяца, ежедневно опрыскивать сухие пряди по два – три раза.

Спрей для сухих волос

1. Состав: Минеральная вода – 15 мл, лимонный сок – 2 столовые ложки, любое эфирное масло – 10 капель.
2. Приготовление: Все ингредиенты смешать. Хранить этот спрей можно не дольше недели. Для того, чтобы волосы стали более увлажненными и послушными, следует использовать спрей два раза в день.

Спрей для гладкости, шелковистости и легкого расчесывания

1. Состав: Экстракты ромашки, крапивы, мяты, череды и зеленого чая, 2 мл. любого эфирного масла.
2. Приготовление: Сделать 100 мл настойки из указанных экстрактов, добавить в нее эфирное масло. Спрей следует использовать после каждого мытья. Перед применением хорошенько встряхивать емкость со спреем.

Выполняйте эти 4 упражнения с антивозрастным эффектом ежедневно. В результате получите великолепный лицевой лифтинг!

1. Выравнивание кожи лба.

Плюсы: предотвращает морщины за счет расслабления мышц лба и надавливания на участки, где скапливается напряжение.

Способ выполнения. Сожмите обе руки в кулаки. Костяшками указательного и среднего пальца плотно надавите на центр лба. Медленно надавливайте кулаками от центра к вискам. Закончите упражнение, аккуратно надавив костяшками на виски. Повторите еще 4 раза.

2. Подтяжка шеи.

Плюсы: укрепляет шею и линию подбородка, предотвращая обвисание кожи и формирование двойного подбородка. Способ выполнения. Сверните губы в трубочку и направьте их в одну сторону настолько сильно, насколько сможете (вы должны почувствовать напряжение в щеках). Поверните голову в этом же направлении, постарайтесь поворачивать до тех пор, пока угол не достигнет примерно 45 градусов. Почувствуйте напряжение в щеках. Задержитесь в этом положении на 3 секунды. Повторите. Проделайте то же самое в другую сторону.

Ингаляции – один из достаточно эффективных способов лечения насморка. По своей сути ингаляция представляет собой вдыхание с паром или аэрозолем лекарственных веществ. Действие процедуры основано на том, что слизистые оболочки человека покрываются мельчайшими каплями вдыхаемого вещества, которые практически моментально впитываются в кровь и вызывают быстрое улучшение состояния. В домашних условиях наиболее распространены паровые ингаляции. Чтобы провести такую ингаляцию, лекарственные средства добавляют в кастрюлю или чайник с горячей водой.

Правила проведения ингаляций

Ингаляции можно проводить только в том случае, если температура тела ниже 37,5 °C. Процедуру необходимо начинать после еды, не менее чем через 1,5 часа. Вода для ингаляций после закипания должна немного остыть, это поможет избежать ожогов слизистых. Вдыхать пар надо спокойно, не резко, особенно это касается первых вдохов, когда пар еще может быть слишком горячим. При насморке пар вдыхают через нос.

Во время ингаляции желательно накрыться большим полотенцем, чтобы перекрыть доступ прохладного воздуха и усилить эффективность процедуры. Длительность процедуры – около 10 минут. Если вода остывает слишком быстро, необходимо либо подогревать ее, либо доливать кипяток в раствор для ингаляций. После окончания процедуры не рекомендуется пить, есть, курить в течение часа. Желательно также не разговаривать хотя бы 15 минут.

Рецепты для ингаляций при насморке

Для ингаляции при насморке используют следующие группы лекарственных средств: эфирные масла, лекарственные сборы, а также соки, выжимки и экстракты лекарственных растений, которые покупают в аптеке или готовят самостоятельно.

Ингаляции с эфирными маслами

Эфирное масло (2–3 капли) добавляют в горячую воду (0,5 л) и сразу начинают процедуру. Важно! Ингаляции с эфирными маслами нельзя проводить детям до 3 лет, а также независимо от возраста при наличии бронхиальной астмы, аллергии в стадии обострения и индивидуальной непереносимости эфирных масел! Наиболее широко при насморке применяются эфирные масла: эвкалипта; сосны; можжевельника; пихты; смесь эфирных масел лимона и корицы (по 1 капле); смесь эфирных масел лаванды, тимьяна и сосны (по 1 капле); смесь эфирных масел лимона, сосны и эвкалипта (по 1 капле).

• Для укрепления волос, кожи головы и при их выпадении мёд втирается в корни волос в чистом виде на 30 минут, затем смывается тёплой водой. Можно к мёду добавить разбавленное в воде мумиё.

• Также для укрепления волос хорошо помогает маска из картофеля, алоэ и мёда. Выдавливаем сок из картофелины и алоэ, смешиваем по 2 ст. ложки сока картофелины и алоэ с 1 ст. ложкой мёда. Наносим маску на корни волос, слегка массируя, держим 2 часа.

• Для волос с секущимися кончиками народная медицина советует маску из яблочного уксуса, миндального масла, мёда. Для этого смешиваем по 1 ст. ложки яблочного уксуса и миндального масла с 2 ст. ложками мёда. Смесь нанести на кончики волос и подождать 30 минут, затем смыть. Кончики волос после этой маски станут блестящими и упругими.

• Маска с дрожжами и мёдом хорошо подойдёт для лица с проблемной кожей и угрями. Для приготовления смеси используется мёд, молоко и сухие дрожжи. Берём по 2 ст. ложки сухих дрожжей и молока, мешаем с 1 ст. ложкой мёда, затем накладываем маску на лицо и ждём 30 минут. После этого смываем её тёплой водой.

• Также для борьбы с прыщами подойдёт медово-лимонная маска. Смешиваем по 2 ст. ложки мёда и сока лимона. Накладываем смесь на 15 минут, затем смываем. Маска не только помогает избавиться от угрей, но питает и восстанавливает кожу лица.

• От морщин поможет медовая маска с молоком. Для этого смешиваем по 1 ст. ложки молока и мёда, наносим всю смесь на лицо и держим в течение 15-20 минут. Вместо молока можно попробовать яичный белок или зелёный чай.

Нашла замечательный сайт, где можно купить средства гигиены Organyc по приемлемым ценам.

Если вас заинтересовала моя находка, тогда этот сайт именно для вас. Всем советую посетить сайт.

Приятного просмотра!

• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка сметаны
• 50 г творога (приблизительно половина маленькой пачки)
• 1 яйцо
• 6 капель лимона
• по 1 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (продается в аптеке)

• 2 чайные ложки Димексида
• 1 чайная ложка витамина А в масле
• 1 чайная ложка витамина Е в масле
• 1 чайная ложка витамина Д в масле
• 1 чайная ложка витамина В6 или В12 в ампулах
•  1 чайная ложка персикового масла
• 1 чайная ложка касторового масла
• 1 чайная ложка репейного масла
• 1 чайная ложка сока  лимона                     

Эти картинки отличным образом опишут технику массажа той или иной части тела и помогут вам в понимании смысла движений рук!

1.

ТОП-5 упражнений, с помощью которых вы точно похудеете + ПП,

1. Бег и прыжки
Бег на месте – лучшее решение для тренировки дома. Но движения должны быть энергичными! Начните с 10 минут и постепенно доведите бег на месте до получаса.

2. Прыжки вверх
Ноги поставьте на ширине плеч или шире и присядьте. Спина прямая, руки опущены. Оттолкнитесь всей ступней и, выпрямляясь, прыгните вверх как можно выше. Приземлитесьтна полусогнутые ноги и снова глубоко присядьте. Повторите 15-30 раз.

З. Упор лежа
Сядьте на корточки, пятки оторвите от пола, руки поставьте перед собой и перенесите на них вес тела. В прыжке отставьте ноги назад, приняв упор лежа. Затем прыжком подтяните колени к рукам и вернитесь в исходное положение. Выполните 15-30 раз.

4. Выпады
Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч, руки на поясе. Правой ногой сделайте широкий шаг вперед и опустите корпус вниз, сгибая колени. Левое колено должно коснуться пола, правое направлено вперед. Носок за колено не выходит. Если равновесие удерживать тяжело, разведите руки в стороны. Затем поднимите корпус, сделайте шаг левой ногой и снова опуститесь вниз. Выполните от 15 до 30 выпадов каждой ногой.

5. Звезда
Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль корпуса. Во время прыжка разведите руки и ноги в стороны, чтобы получалась звезда. Выполните упражнение 15-30 раз.