Страх в оптическом прицеле

Многие почему-то считают, что “основной инстинкт” – это инстинкт размножения. Возможно, причиной тому – одноименный фильм, возможно то, что сексуальные аллюзии все теснее переплетаются практически со всеми аспектами культуры, но, как бы там ни было, основной инстинкт – это инстинкт самосохранения. И страх – его неизменный спутник, является одним из важнейших механизмов борьбы за выживание. Полное бесстрашие – смертельная патология. Но и ее противоположность – боязнь всего и вся не облегчает жизнь.

Страх – это та самая пресловутая доза скипидара в нужном месте, помогающая брать, зачастую, самый важный, спасительный спринт в нашей жизни. Страх – мощный стимулятор, но он же часто бывает и столь же мощным тормозом, палкой в колесе. Одно дело, когда страх дает импульс вовремя выскочить из горящего дома или в последний момент затормозить на опасном повороте и совсем другое, когда тот же страх мешает нам подойти к начальнику за прибавкой, к девушке с признанием в любви или, что еще хуже – делает невыносимым наше пребывание в темной комнате или на на летящем самолете.
Впрочем, два последних случая относятся, скорее, к фобиям, анализ и терапия которых требует внимательного и кропотливого рассмотрения каждого отдельного случая. Но – и это очень важное “но” – этот материал будет нелишним и для людей, страдающих ярко выраженными фобиями. Как говорится – не бывает патологий, бывают плохие специалисты.

Когда страх можно считать паразитическим вирусом в отлаженной системе вашего мозга? В том случае, когда объективной причины для его возникновения, казалось бы, нет. Если вашей жизни ничего не угрожает, если вам ничего не грозит какой-либо психологической травмой – скорее всего, ваш страх – необоснованный. Точнее, его основа не имеет с фактической реальностью ничего общего, точно так же, как огородное пугало, хотя и отваживает птиц, являет собой просто пару палок и старое пальто под шляпой из кастрюли.
Ну ладно, это все хорошо, но как быть в такой ситуации, когда страх – вот он, а понимание его природы облегчить жизнь ну никак не может, спросит предприимчивый читатель? Стоп! Именно здесь – ошибка. Зачастую именно деятельное понимание своего страха может подействовать, как самая лучшая анестезия, если не как лекарство. Как это работает?

Рассмотрим распространенную ситуацию – страх темноты в незнакомом, замкнутом пространстве. Пусть многие заявляют, что не испытывают ничего подобного никогда – это очень далеко от истины. Как показывает практика, более 80% людей испытывают в такой ситуации, как минимум, легкий дискомфорт. Мы же возьмем его в качестве наиболее простого примера. Итак, вы в чужой и темной комнате и у вас трясутся поджилки. Остановитесь на пару минут и спросите себя : чего именно вы боитесь?

Начните медленно, с расстановкой анализировать свой страх. Выглядеть это должно, примерно, так: “Я боюсь…чего? Отсутствия света? Глупо. Разбить нос о невидимое в темноте препятствие? Минимум осторожности – и все будет ОК. Монстра из старого шкафа или Чужого в дымоходе? Ну, это полный идиотизм.” Такие построения в уме сами по себе хорошо помогают от страха, но мы не будем останавливаться на паллиативе. Наша цель – закрепит и упрочить результат. И вот для этого мы “вставляем” в цепочку “размышлизмов” по поводу своего страха заведомый бред. Причем, желательно, начиненный хорошим юмором. Грубо говоря, после перечисления более-менее связных причин страха, начинайте подставлять…смешные.
Вообразите, что боитесь не просто непонятно чего в темноте. Скажите себе, что причина вполне объективна. Вообразите себе свою тещу верхом на метле, суслика-андроида, летающую штраф-квитанцию, в общем, что угодно, что способно вызвать у вас смех. И вот тут-то и произойдет то мгновенное превращение эмоций, которое превращает страх в шутовское подобие самого себя.

Невозможно бояться того, что вызывает у вас хохот. Один мой клиент перед посещением стоматолога, чего, в принципе, боялся до колик, вспоминал свою же собственную фразу о “врачах-живодерах”, тут же облекая объект своего страха – вежливого дантиста в белом халате – в мысленную “обертку” настоящего живодера-папуаса в юбке из мочала и ожерельем из черепов, совершающего ритуальный танец вокруг бормашины. Это не просто помогло ему преодолеть свой страх, превратив его в нечто качественно иное, но и получить среди приятелей славу “человека со стальными нервами”. Хотя, на самом деле у него было просто отменное чувство юмора.

Так что запасайтесь позитивом и добрым настроением и вам не будет страшен ни серый волк, ни строгий шеф. Который, увидев на вашем лице улыбку, наверняка подобреет и проявит себя с лучшей стороны, оказавшись вовсе не таким уж жутким, как вам вырисовывали его коллеги.