Как сбросить 10 килограмм за неделю

Как сбросить 10 килограмм за неделю


Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками).
Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке – 10 кг. – стопроцентно гарантирована. При повторных – не больше 3-4 кг.

1 день:

1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
2 день:

Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час – одно яблоко.
3 день:

1 бут. мин воды в течение дня.

4 день:

Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.

5 день:

Молоко 0,8 л. в течение дня.

6 день:

Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. – это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин – яблоко. В 9 вечера – яблоко.

7день:

100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: – доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую), время которой можно посмотреть в любом календаре.

Взято с сайта "Шустрый повар" по ссылке http://shustrypovar.blogspot.ru/2013/03/10_6.html

Правильное питание


1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зел чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т.п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, КД, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак НИКОГДА!!!
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помгает разогнать обмен веществ

Утром => углеводы

Днем => углеводы+белки

Вечером => БЕЛКИ!
Источник

Каллантека в домашних условиях.

Калланетика в домашних условиях

Занятия калланетикой в домашних условияхКалланетикой называют релаксирующую гимнастику, которая помогает снять статическое напряжение. Она становится всё более популярной среди женщин.Главным принципом этой гимнастики является необходимость принять нужную позу и удерживать её в течение определённого периода времени. Несмотря на её пользу, перед тем как заняться калланетикой посоветуйтесь с врачом, особенно если были травмы в прошлом, или возраст старше 50 лет. В большинстве случаев она не имеет противопоказаний, но для получения максимального эффекта необходимо соблюдать правила её выполнения.

Калланетика, в отличие от других спортивных занятий, помогает разработать не только определённые группы мышц, а все сразу. Её главной задачей является работа глубоко расположенных мышц и управление своим телом. Все упражнения калланетики обязательно включают в себя успокоительные дыхательные упражнения, основанные на разнообразных видах восточных гимнастик.

Перед тем, как приступить к занятиям калланетикой, желательно за 2 недели начать по утрам выполнять обыкновенную зарядку, состоящую из наклонов в стороны, приседаний и растяжки. Нужно постепенно усложнять зарядку, включив в неё упражнения «мостик» и «берёзку». С её помощью мышцы лучше подготовятся к калланетике.

Для занятий приготовьте лёгкие кеды, кроссовки и спортивную форму. Если хотите, замените кеды носочками или балетками, а ещё лучше – занимайтесь босиком. Очень важно соблюдать все рекомендации при выполнении упражнений. После первых занятий ощущается лёгкая боль, но со временем она пройдёт.  

Правила выполнения калланетики  

/ladyspecial.ru/images/bird_pink.png" target="_blank">http://ladyspecial.ru/images/bird_pink.png); background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Для занятий калланетикой приготовьте гимнастический коврик, запаситесь упорством, терпением и хорошим настроением.
/ladyspecial.ru/images/bird_pink.png" target="_blank">http://ladyspecial.ru/images/bird_pink.png); background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> После посещения врача приобретите книгу или диск с упражнениями, так Вы легче запомните нужный комплекс упражнений. Не спешите выполнять необходимое количество упражнений сразу. Старайтесь выполнять то количество, которое не вызывает у Вас дискомфорт и усталость. Нагрузку увеличивайте постепенно.
/ladyspecial.ru/images/bird_pink.png" target="_blank">http://ladyspecial.ru/images/bird_pink.png); background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Занимайтесь калланетикой каждый день, иначе весь эффект от упражнений исчезнет. Чтобы было легче, можете выполнять только некоторые из комплекса упражнений. Но выбранные упражнения должны быть разнообразными, это позволит тренировать все группы мышц.

/ladyspecial.ru/images/bird_pink.png" target="_blank">http://ladyspecial.ru/images/bird_pink.png); background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Перед началом занятий необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы, тогда они станут более податливыми.
/ladyspecial.ru/images/bird_pink.png" target="_blank">http://ladyspecial.ru/images/bird_pink.png); background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Во время занятий калланетикой дышите ровно и тихо, стараясь не задерживать дыхание. Мышцы растягивайте неторопливо и плавно, но с небольшим усилием, пока не почувствуете лёгкое напряжение.
/ladyspecial.ru/images/bird_pink.png" target="_blank">http://ladyspecial.ru/images/bird_pink.png); background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Старайтесь удерживать принятую позу настолько долго, пока сможете выдержать.
/ladyspecial.ru/images/bird_pink.png" target="_blank">http://ladyspecial.ru/images/bird_pink.png); background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> При занятиях калланетикой желательно придерживаться сбалансированного питания. Питайтесь регулярно. Пища должна удовлетворять энергетическим потребностям организма и состоять из необходимого набора минералов, белков, витаминов, жиров и углеводов.

Калланетика: упражнения в домашних условиях

Для первого комплекса упражнений исходное положение одинаковое - ноги поставьте на ширину плеч, живот втяните, спину держите прямо. Принятую позу сохраняйте в течение 60-100 с, ощущая напряжение в мышцах.

1. Скрестите руки перед собой, как будто желаете себя обнять, и ощутите напряжение грудных мышц.
2. Руки выпрямите, отведите немного вверх и назад, локти немного согните, чтобы ладони стремились друг к другу. Вытянитесь словно тетива лука.
3. Сделайте глубокий наклон вперёд, прикоснитесь прямыми ладонями к полу. Медленно разверните тело к прямой ноге. Тело должно плотно прижаться к ней. Обхватите ладонями лодыжку. Повторите то же самое, повернувшись к другой ноге.
4. Поставьте ноги на ширину плеч, наклонитесь и обхватите ладонями колени, локти разведите.
5. Наклонитесь вперёд и мягко руками обхватите колени, уткнувшись в них носом.

Для второго комплекса упражнений исходное положение - стоя, ноги расположены на ширине плеч, носки немного развёрнуты в стороны.     

1. Положите на живот левую руку, немного ближе к внешней стороне бедра. Правую руку вытяните вверх. Наклонитесь в сторону, держа руку параллельно полу. Затем потянитесь, сохраняя эту позу. Сделайте наклон в другую сторону.
2. Повторите упражнение № 1, слегка покачивая влево и вправо согнутой в локте правой рукой, расслабляя и напрягая мышцы. Повторите то же самое, наклонившись в другую сторону, но уже с левой рукой.
3. Наклонитесь в сторону, левую руку опустите свободно вдоль ноги, пытаясь дотянуться до пятки. Попытайтесь наклониться ниже. Наклонитесь влево, опустив правую руку.
4. Сделайте корпусом 15 круговых движений, не двигая нижней частью тела. Повернитесь в одну, потом в другую сторону. Сделайте 15 вращений тазом, сохранив торс неподвижным.
5. Ещё раз повторите упражнение. 
6. Положите руки на бёдра, расправьте плечи, живот втяните, напрягите ягодичные мышцы. Голову медленно поверните, приподняв подбородок, при этом смотрите вверх. Замрите в таком положении на 12 секунд и повернитесь в другую сторону. Сделайте упражнение ещё раз.
7. Голову поверните строго в сторону на 90⁰С, ощущая, как напрягаются мышцы. Плечи двигаться не должны. Сделайте по 2 раза в каждую сторону, сохраняя положение в течение 12 с, опустите подбородок вниз и поверните голову вправо и влево по 2 раза, задержавшись в таком положении на 10 с.  

Все упражнения должны делаться плавно и медленно.

Читайте также:

/ladyspecial.ru/images/bird_pink.png" target="_blank">http://ladyspecial.ru/images/bird_pink.png); background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Калланетика: поэтапный комплекс упражнений дома
/ladyspecial.ru/images/bird_pink.png" target="_blank">http://ladyspecial.ru/images/bird_pink.png); background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> Калланетика для похудения: видео уроки.

Калланетика способна укрепить здоровье, нормализовать обмен веществ, снизить вес, уменьшить объём талии и поддержать организм в тонусе. Эта гимнастика помогает мышцам развиваться равномерно и сжигать больше калорий, чем занятия бегом. Калланетика помогает сформировать фигуру, обладающую безупречными формами. Во время занятий поднимется грудь, подтянется живот, исправится осанка и улучшится форма ягодиц. Если Вы хотите стать обладательницей безупречной фигуры, калланетика – то, что Вам нужно.  

Более подробно о том, как худеть с помощью калланетики, читайте в статьеКалланетика для похудения: видеуроки. А также, возможно, именно Вам, подойдут занятия калланетикой по видео с Ольгой Завитаевой.

Хорошего настроения и отличной фигуры Вам!http://ladyspecial.ru/zdorovie/sport-i-fitnes/kallanetika-v-domashnikh-usloviyakh

Серия сообщений "--Фитнес--":
Часть 1 - Фитнес диета для девушек
Часть 2 - Убираем лишние сантиметры на талии.
...
Часть 15 - Физические упражнения для похудения при большом весе - allWomens
Часть 16 - 8 упражнений для плоского живота / Домашний спортзал / Мода и красота / Женские секреты / Женский стиль
Часть 17 - Каллантека в домашних условиях.

Маникюр в домашних условиях за 5 минут...

 Маникюр в домашних условиях за 5 минут...

Ножницы в маникюрных наборах не для ногтей... Именно лезвия ножниц провоцируют расслаивание ноготков...

Потому одно из первых действий по утрам, которое вы должны сделать привычкой - это пилочкой подравнивать их... Забирает всего несколько минут времени, а профилактика расслаивания ногтей отличная...

И еще утром минутку-другую потратьте на то, чтобы маникюрной лопаткой отодвигать кутикулу от ногтя - и как результат - проблемы с кутикулой вообще не станет ...

Читать далее...

женщина

Всадник - суперсжигатель жира

Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными.

Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее.

Итак:
«Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах». Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.»

Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами.

Льняное масло - для кожи рук

 Для смягчения огрубевшей сухой кожи рук нужно капнуть на руки всего лишь несколько капель льняного

 масла, потом тщательно растереть пальцы и каждую кисть снизу вверх в течение 15-30 минут. Льняное масло смягчают кожу не хуже крема.

Отличный результат дает «радикальная» маска для сухой и поврежденной кожи рук: половина чайной ложки льняного масла, содержимое одной капсулы витамина Е, яичный желток. Все смешать и нанести на хорошо распаренные руки, надеть косметические перчатки, выдержать полчаса.

Если руки шелушатся. Желток сырого яйца смешать со столовой ложкой льняного масла, столовой ложкой меда и соком одного лимона. Вымыть руки водой, в которой варился картофель, вытереть, смазать приготовленной мазью и надеть перчатки на 2-3 часа. Эффект потрясающий!

Масло льна - прекрасная добавка в маски для кожи лица и декольте, особенно для сухой, увядающей кожи.

Читать далее...

Стойкий макияж губ

Для того, чтобы макияж губ был стойким, помаду нужно наносить правильно.

1. Для начала воспользуйся увлажняющим бальзамом, чтобы кожа губ была нежной и мягкой.

2. Нанеси специальную базу под помаду или немного обычного тонального крема. Используй спонж, чтобы заполнить даже самые маленькие складочки на губах.

3. Слегка припудри губы обычной пудрой.

4. Поставь локоть на стол и аккуратно подведи губы карандашом в тон помады. Сначала тщательно прорисуй "ямку купидона" (среднюю часть верхней губы), а затем продолжи линию.

Читать далее...

Макияж , красивые глаза

Макияж , красивые глаза

Подбор теней к цвету глаз

Как наносить жидкую подводку для глаз

Читать далее...

7 интересных домашних женских хитростей.

7 ИНТЕРЕСНЫХ ДОМАШНИХ ЖЕНСКИХ ХИТРОСТЕЙ. 1. Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой. Rok-Salana

Как правильно пользоваться пемзой для ног,чтобы пятки сверкали


Проблема огрубевшей кожи ног ни одну женщину не оставит равнодушной. Конечно, до поры до времени вполне возможно «закрывать глаза» на этот недостаток, позволяя событиям развиваться своим путем.

Но наступает момент, когда огрубевший, непривлекательный вид кожи пяточек кричаще заявляет о себе. А еще появление мозолей и натоптышей. И мы тут же лихорадочно пытаемся предпринять меры, которые способны исправить ситуацию….

Кремы и мази, оказавшиеся в этом случае под рукой, чаще всего оказываются нерезультативны, и на помощь приходит обыкновенная пемза, известная веками, но не забытая мудрыми женщинами.

Итак, как пользоваться пемзой в косметических целях, и какой результат она приносит.

Маска для лица с подтягивающим эффектом — способна творить чудеса!


Это очень быстрая, очень эффективная и эффектная маска. Эта маска позволяет женскому лицу засиять, причём быстро. Если вам нужно быстро быть в форме и хорошо выглядеть, значит этот рецепт именно для Вас!