Заметив у себя первые признаки отвратительного настроения, упадка духа или волну депрессии, нужно сразу же принять меры. Если этого не сделать, можно отравить жизнь не только себе, но окружающим. 

Все рецепты быстрого и безопасного подъема духа можно условно разделить на такие категории: для души, для тела и универсальное.

Для души

Влюбиться. Желательно в реального и досягаемого человека, не в Джеймса Бонда и не в Рики Мартина.

Прочитать интересную книгу. Желательно для чтения выбирать писателей-оптимистов: Пауло Коельо, Ричард Бах, Олдос Хаксли, Даниель Дефо, Мигель де Сервантес Сааведра, Мария Арбатова и т.д.

Уединиться, зажечь свечи и посидеть в темноте, смотря на пламя свечи. Сначала мысли будут жужжать, как рой пчел, а потом утихнут, и ты сможешь заглянуть в себя и наконец-то выяснить, что для тебя главное, а что суета сует.

Сходить на выставку художников-футуристов, фотографий природы.

Включить танцевальную музыку и потанцевать от души. Чем экзотичней музыка, тем больший эффект! Выбери какие-нибудь этнические южноафриканские мотивы неизвестного племени и представь себя в юбке из побегов молодого бамбука Только не разводи в комнате костёр!

Написать стихотворение. Можно без рифмы. Тоже помогает.

Нарисовать картину. Можно абсолютно абстрактную, как для врачей психоанализа.

Купить себе что-нибудь «для души», «для тела» и просто так (шопинг – самое верное средство борьбы с хандрой).

Посмотреть какой-нибудь заведомо лёгкий и красивый фильм. Обязательно с Happy END-ом

Заняться медитацией.

Сходить на дискотеку. Обязательно с мужским стриптизом.

Почитать сайты анекдотов. Особенно про политическую ситуацию в Украине сегодня.

Сходить в кино. Поесть поп-корна, ощутить себя янки, удовлетвориться спецэффектами и суммой бюджета фильма .

Заняться экспериментальной кулинарией. Это должно быть что-то вкусное и красивое.

Полистать какой-нибудь мужской журнал. Посмеяться над глупыми советами в рубрике «секс».

Поехать кому-нибудь в гости. Можно без предупреждения – так интересней.

Выбраться на прогулку в красивый парк, лес, ботсад, сквер и т.д. Желательно с кем-то.

Уехать куда-то далеко, на любом транспорте, включая пеший. Можно в другой город.

Пообщаться о феминизме с симпатичным незнакомцем.

Купить много подарков близким, долго и собственноручно их упаковывать в красивую подарочную бумагу, экспериментировать с бантиками и поводами для подарков.

Сходить в театр. Желательно на комедию.

Зависнуть в кафе со старыми друзьями.

Устроить девичник.

Лечь поспать.

Сходить в чайный клуб с хорошим человеком и побеседовать о смысле его жизни.

Написать на листе то, что тебя волнует. Перечитать это несколько раз и сжечь.

Погулять по улицам под проливным дождём без зонта. Насладиться озоном и романтикой.

Покататься на роликах. Для этого желательно уметь кататься, ибо из-за пари десятков ушибов можно впасть в ещё большую депрессию.

Погадать на картах, кофейной гуще, рыбных косточках и т.д.

Разрисовать себя с головы до ног. Краски лучше выбрать смывающиеся.

Станцевать стриптиз для себя перед зеркалом.

Сходить или съездить на экскурсию.

Полюбоваться звёздным небом.

Придумать себе хобби.

Пойти в турпоход на вершину горы.

Петь под караоке все известные тебе песни.

Сходить в дом органной музыки, или в филармонию, или на рок концерт (кому что).

Поваляться от всей души в снегу, или на траве.

Сходить в зоопарк, в дельфинарий, в цирк.

Посмотреть все свои фотографии, нелюбимые тут же выкинуть, или положить в «отстойник» (если через год мнение не изменится – выкинуть!).

Поэкспериментировать в фоторедакторе над собой.

Для тела

Сменить стиль одежды и характер.

Сходить в парикмахерскую, сделать новую стрижку и укладку.

Сделать шикарный маникюр и педикюр.

Поиграть в бильярд, боулинг, теннис, дарц, водное поло и т. д. .

Сходить в бассейн, баню, сауну или принять теплую ароматную ванну.

Пройти курс сеансов тайского массажа.

Съесть что-нибудь очень вкусное.

Сварить кофе по всем правилам и со всеми известными тебе наворотами.

Сделать зарядку.

Постоять на голове.

Сделать новый совершенно необычный макияж.

Пойти на пляж, если это позволяет погода.

Пересмотреть и померить все украшения.

Сходить в солярий.

Походить по дому голышом (только чтоб в квартире было тепло и не людно).

Универсальное

Купить экзотический фрукт, который ты ни разу не пробовала, и тут же съесть.

Пересадить все домашние вазоны в красивые новые горшки.

Послушать необычный и не известный тебе жанр музыки.

Сменить запах духов.

Одеть и носить новые солнцезащитные очки со стёклами необычного цвета (желтыми, фиолетовыми, розовыми…).

Избить подушку.

Выплакаться.

Пожаловаться всем знакомым на судьбу.

Обратиться к психологу с хорошим чувством юмора.

Пообщаться с домашними животными. Если таких нет, то с соседскими или уличными.

Позвонить кому-то, кому не звонила ну очень давно.

Собрать огромный пазл. Обязательно в компании. Повесить его на стену.

Выучить таблицу неправильных глаголов английского языка.

Побродить по кладбищу.

Сходить вечером на смотровую площадку и насладиться пейзажем огней ночного города.

Покормить на улице голубей, кошек собак, уток, лебедей….

Написать письмо другу, подруге, бой-френду, екс-бой-френду.

Рассказать «хорошему» человеку всё, что ты про него думаешь.

Сделать генеральную уборку в квартире.

Переклеить обои в спальне.

Купить лотерейный билет и жить в ожидании выигрыша.

Набрать цветов и сделать красивую икебану.

Залезть на интересный форум или чат и вдосталь пообщаться с народом.

Навести порядок в папке «Мои документы».

«Случайно» заразить компьютер вирусами, упорно его лечить и вылечить.

Сменить мелодию на мобильном.

Заняться НЛП.

Сменить религию.

Изменить энергетику дома согласно Фен-Шуй .

Сделать кардинальную перестановку мебели составить список своих положительных качеств и перечитать несколько раз .

Уволиться с работы.

Попробовать сменить сексуальную ориентацию. Хотя бы в мыслях.

Помечтать о светлом будущем.

Сходить на карнавальный бал.

Послать кому-то классную открытку.

Сделать близким сюрприз.

Сходить на рыбалку, прособирать грибы.

Покататься по офису на стуле.

Почитать гороскоп. Желательно такой, где написано, какая ты хорошая и какой у тебя удачный год.

Пойти на сайт знакомств и написать кучу разных писем самым разным людям.

Накупить фейерверков, внимательно прочесть инструкцию и взорвать их.

Перестать быть пессимисткой.

Обсудить этот список с друзьями!.

Плохое настроение, как любая болезнь – повод для отдыха и продуманного лечения, во время которого необходимо строго соблюдать технику безопасности: .

не вмешивать в лечение других людей; .

действительно стараться улучшить настроение;

не думать о смысле жизни.

Последний пункт особенно опасен, так как может привести к ступору, нервозу, психозу и написанию особо длинного трактата про смысл и бессмыслие бытия.

Можно рецепты компилировать и одновременно употреблять несколько способов. Например, послушать любимую музыку, одновременно читая любимую книжку и смотря любимый фильм. В этот период обязательно использование любимых напитков и продуктов. Ради поднятия тонуса разрешается тратить последние деньги и пропускать ответственные встречи. Кому ты нужна с такой кислой миной. А когда станет лучше, ты быстро всё наверстаешь (проверено).

Все эти меры обязательно помогут тебе прийти в себя.

На этом этапе можно немного задуматься о том, как предотвратить очередной приступ плохого настроения в будущем. Если ты склонна к самоанализу, знай – пора переосмыслить свою жизнь. Раз тебе плохо, значит что-то с твоей жизнью не то. Были случаи, когда причиной депрессии оказывались некрасивые обои, неудачная прическа или неудобная обувь. А иногда людям приходилось менять работу, место проживания и спутников жизни. Разберись, что тебе так не нравится в жизни до такой степени, что даже эндорфины перестают выделяться. И прими меры. И тогда все будет хорошо.

По материалам сайта:

http://www.shamany.com