Способ приготовления

Это один из самых моих любимых рецептов теста, которое получается всегда. Рецепт нашла года 3 назад в газете "Скатерть-самобранка"
3 ст. муки, 200 г маргарина (размягчённого), 3 ст. ложки сахара, 1 ст тёплого молока, 1 маленькая пачка(11г) сухих дрожжей.
Развести дрожжи в молоке, дать им подойти в течение 10-15 минут. Добавить остальные продукты и замесить тесто. Если тесто окажется жидковатым, добавить немного муки. Учтите, что тесто не должно быть крутым. Вымешанное тесто положить в полиэтиленовый пакет, завязать и поставить в холодильник. Через 20 минут тесто подойдёт.
Это тесто подходит и для пирогов, и для маленьких пирожков. Но в нашей семье все отдают предпочтение булочкам с начинкой из яблок и изюма. Начинка готовится очень просто: 2 крупных яблока нарезать небольшими кубиками и перемешать с горстью распаренного изюма, добавить сахар по вкусу. Из этого количества теста у меня выходит 16 булочек.  

Перловый супчик «на скорую руку» сэкономит вам массу времени и сил! Чтобы приготовить такой суп, понадобится:

Перловую крупу промываем и процеживаем через сито, затем засыпаем в кастрюлю и заливаем водой или бульоном. Доводим до кипения и варим в течение 25 минут на медленном огне, после чего добавляем очищенный и нарезанный кубиками картофель. Варим в течение 20 минут (до готовности картофеля), а тем временем готовим зажарку. Морковь чистим и натираем на терке, лук мелко шинкуем. На сливочном масле обжариваем овощи в течение 3-5 минут, пока они не приобретут золотистый оттенок. Готовую зажарку кладем в суп, добавляем специи и готовим блюдо в течение 5 минут под крышкой. Затем раскладываем по тарелкам, посыпаем мелко нашинкованной петрушкой и подаем на стол. 

Осетинские пироги со свекольной ботвой

С недавних пор осетинские пироги без боя покорили наши сердца. С разнообразными начинками, сытные или сладкие, но неизменно вкусные, они стали излюбленным угощением и на корпоративной вечеринке, и на семейном обеде. К сожалению, редкая хозяйка заморачивается собственноручным приготовлением, а зря! Ведь эти пироги-лепешки совсем несложно повторить дома.

 

 

 

История этой национальной гордости Осетии насчитывает не одну сотню лет. Рецепт отточен до совершенства. Раньше их приготавливали исключительно из пресного теста, мне же по вкусу – дрожжевые лепешки, рецептом которого я и хочу сегодня с вами поделиться.

Идеальными считаются такие пироги, в которых слой теста тонок, а начинки много, но она не выпирает. Мои же пироги выдают во мне неопытную хозяйку с точки зрения осетинских хранительниц очага, однако это не мешает им быть вкусными и любимыми всеми членами моей семьи.

Как я уже отмечала, начинка может быть самой разнообразной. Мужчинам обязательно придутся по вкусу фыдджины – лепешки с мясом, прекрасный пол отметит изысканные зокоджины – пироги с грибами, а дети ни за что не останутся равнодушными к балджинам – аппетитным вишневым пирогам!

Осетинские пироги универсальны, в любое время года можно приготовить лепешку с сезонной начинкой, а так как на дворе сейчас буйствует весна, то моим выбором стал цахараджин – пирог со свежайшей свекольной ботвой.

Общее время готовки – 2 часа 0 минуты Активное время готовки – 0 часов 20 минут Стоимость – очень экономно Калорийность на 100 гр — 243 ккал Количество порций – 6 порций

Как приготовить осетинские пироги со свекольной ботвой

Ингредиенты:

Мука пшеничная — 2 чаш.(250 мл) Кефир — 1 чаш.(250 мл) Масло растительное — 2 ст.л. Соль — по вкусу Дрожжи — 1 ч.л. сухие Свекла листовая — 150 г (1 пучок) Сыр мягкий — 150 г имеретинский Масло сливочное — 50 г для смазывания пирогов

Приготовление:

1.

В слегка подогретый кефир всыпаем половину муки и дрожжи, размешиваем, оставляем на 10 минут, добавляем оставшуюся муку и энергично вымешиваем тесто несколько минут, добавив в конце растительное масло и соль.

Кладем тесто (оно должно получиться мягкое, эластичное, слегка липковатое) в смазанную маслом миску, накрываем пленкой и убираем на 1 час в теплое место. Готовое тесто обминаем и разделяем на 3 части.

 

 

2.

Свекольную ботву тщательно промываем и не менее тщательно отряхиваем.

 

 

3.

Сыр натираем на крупной терке.

 

 

4.

Смешиваем сыр и ботву, при необходимости (если сыр недостаточно соленый) немного солим.

 

 

5.

Каждую из заготовленных частей теста расплющиваем в небольшую лепешку, на середину которой кладем треть начинки.

 

 

6.

Поднимаем края и защипляем над начинкой и аккуратно придаем первоначальную форму лепешки. А в это время разогреваем духовку до 220 градусов.

 

 

7.

Из толстой лепешки аккуратно, не торопясь, чтобы не разорвать тесто, делаем лепешку тоненькую (сверху вырезаем круглое отверстие для выхода пара) и помещаем на противень.

Ставим выпекаться лепешку на 15-20 минут (до яркого румянца). Готовый пирог обильно смазываем сливочным маслом.

 

Написала Марина Митюшина 

 

　

 

flash=240,320,http://www.yapfiles.ru/files/788772/Cifr_chasy_kalendarspaces.ru.swf

В результате исследований диетолога из США разработан революционный курс питания, который позволяет за 3 дня значительно улучшить состояние кожи человека.
При этом происходит очищение от различных высыпаний, приобретается здоровый цвет, обеспечивается подтяжка кожного покрова.
Ученый настоятельно рекомендует исключить из рациона кофе, алкогольные напитки, пшеницу, соль и сахар, которые, по мнению доктора, способствуют старению кожи и различным воспалениям в ней.

Заменить же данные продукты можно блюдами с высоким содержанием антиоксидантов и омега-3 жирных кислот.
Во время диеты следует принимать много жидкости, в частности, воды.

Итак, волшебный курс питания:
• завтрак – каша с голубикой (горсточка), лосось (филе, 100 г), омлет из 3 яиц;
• обед – ягоды, салат на оливковом масле, рыба жирная, можно употребить в пищу то, что осталось не съеденным на завтрак;
• ужин – овощи с зеленой окраской, лосось, ягоды;
• перекусы – орехи (грецкие), можно съесть кусок дыни.
Так питаться необходимо три дня. После этого становятся заметными положительные изменения как в весе, так и во внешнем виде. Вес снижается до 4 кг. Уходит отечность, высыпания, восстанавливается ровный красивый цвет лица, подтягивается кожа.


http://cs302508.vk.me/v302508975/6467/lOvumUfdmM0.jpg

Украшения для сумок


http://www.spr.ru/forum_img/61/2013-01/2447037/3047620.jpg



Тема экологичных товаров набирает обороты. Модная тенденция украшения сумочек не осталась в стороне. Посмотрите, как можно красиво украсить сумочку, превратив её в настоящий эко-hand-made.



http://www.spr.ru/forum_img/61/2013-01/2447037/3047637.jpg



Разрезанное напополам яблоко покрасьте краской для ткани. Красиво смотрится зелёный цвет, как раз под яблочки. Декор вишенками, например, лучше сделать красной краской. Приложите к сумочке (на тканевой основе) яблочки и получите такую красоту.

 

Секреты молодости Масако Мизутани

Никто не может спрятаться от возраста, но может выглядеть красиво и привлекательно в любом возрасте. Это подтверждают фотографии необыкновенно молодо выглядящей японки Масако Мизутани (Masako Mizutani), которые покорили весь интернет.

 

 

Бывшая японская модель Масако Мизутани ( 水谷雅子さん) родилась в 1968 году, у нее двое детей, а сама она выглядит ровесницей своей 20-ти летней старшей дочери. Миссис Мукузани стала популярна в 2009 году, после телевизионной программы на японском телевидении, где она раскрыла секреты своего молодого вида. После появления ее фотографий в женских журналах, Масако Мизутани стала идолом для японских женщин среднего возраста. Сейчас она живет в городе Нагоя (Nagoya), снимается для журналов, дает интервью, участвует в телевизионных шоу, рекламирует косметические бренды, ведет блог, где рассказывает о своих секретах красоты и молодости, о продуктах по уходу за кожей, дает рекомендации по стилю и макияжу. Блог Масако Мизутани имеет посещаемость более 10 000 человек в сутки.

 

Масако Мизутани удивляет и поражает японских обывателей своим юным видом. Ниже онлайн видео, отражающее реакцию японцев на появление красавицы Масако в одном из телевизионных шоу в Японии. Здесь же, Масако Мизутани показывает на телеведущей массаж костяным гребнем, который сама практикует.

На видео слева Масако Мизутани в возрасте 43 лет, а справа - ей 18 лет. Масако практически не изменилась за прошедшие годы...

Так в чем же секрет вечной молодости Масако Мизутани? Этот вопрос волнует многих женщин среднего возраста.

Главный секрет невероятной молодости японки - тщательный уход за кожей, которому, как ежедневному ритуалу, Масако Мизутани посвящает порядка 5 часов в день.

 

 

14 секретов молодости нестареющей Масако Мизутани
	Утренний уход за кожей: очищение, питание кожи, обязательная защита от ультрафиолета. Масако Мизутани использует кремы, состав которых входит так необходимый коже витамина Е, а также, добавляет витамин Е в кремы и лосьоны для тела, никогда не выходит на улицу без солнцезащитного средства.
	Вечерний уход за кожей: очищение, тонизирование, увлажнение кожи. Кроме увлажняющих средств, Масако Мизутани проводит дополнительное увлажнение кожи лица с помощью домашней паровой установки.
	Ежедневные массажи лица: Шиацу пальцами, массаж нефритовым ролом или костяным гребнем, которые делают кожу гладкой и светящейся.
	Натуральные маски для лица по древним японским рецептам.
	Сбалансированное диетическое питание небольшими порциями 4-5 раза в день.
	Увеличенное содержание в рационе питания клетчатки, преимущественно, за счет употребления большего количества свежих, без кулинарной обработки, овощей и фруктов.
	Обязательное включение в рацион полезных, ненасыщенных жиров, необходимых для питания кожи. Это - жирные сорта рыбы, орехи, авокадо, оливковое масло.
	Потребление достаточного количества воды. Вода помогает коже освобождаться от токсинов. В сумочке у Масако всегда есть бутылка с питьевой водой.
	Здоровый сон. Спит МасакоМизутани не менее 8 часов в сутки
	Регулярные занятия спортом. Двигайтесь, тренируете тело и ум для сохранения молодости.
	Отсутствие вредных привычек. Курение особенно после 40 лет очень быстро старит женщин.
	Легкий, натуральный макияж. Слишком яркие тона и краски, визуально делают старше.
	Сохраняйте оптимизм и позитивное настроение. Стрессы и бедная положительными эмоциями жизнь наносят заметный удар по нашему внешнему виду, заставляют чувствовать себя старше.
	Любите себя и окружающих. Чаще смотрите в зеркало, улыбайтесь, говорите глядя себе в глаза приятные фразы: «Я люблю тебя! Ты самая красивая! Спасибо тебе, за все, что у меня есть!»

 

Однако, услышать советы Масако Мизутани - это только половина дела, ведь не каждая женщина готова уделить столько времени своему внешнему виду… У Хелены Рубинштейн есть прекрасная фраза по этому поводу: «Нет некрасивых женщин, только ленивые!»

 

Пик моды на сегодняшний день – естественные глубокие насыщенные цвета, подчеркнутые разнообразными стрижками. С помощью стрижки можно не только придать разнообразие своему облику, но и подчеркнуть форму лица и наиболее приятные черты, особенно глаза, а также отвести акценты от тех мест, которые хотелось бы скрыть.

Для выбора стрижки существует огромное количество критериев. Необходимо учитывать массу нюансов, однако не пугайтесь! При творческом подходе именно стрижка способна придать облику женщины гармонию, независимо от роста, формы фигуры, овала лица, пропорциональности фигуры. В данном обзоре мы рассмотрим разнообразные стрижки для коротких волос с тем чтобы вы могли выбрать для себя наиболее подходящую. Фото коротких стрижек смотрите ниже.

Короткие стрижки для круглого лица

Чтобы круглолицые красавицы не комплексовали по поводу особенностей своей формы лица, выбираем стрижки удлиняющие овал лица и немного суживающие его книзу. Лучше всего с этой задачей справляется многослойная стрижка с объемом на самой макушке. Когда пряди обрамляют контур, ниспадая на щеки, лицо зрительно становится уже.

Также хорошо помогают достигнуть этой цели и ассиметричная стрижка, как никогда актуальная именно сегодня. Оставляем рваные концы немного небрежно заходить на щеки – круглое лицо становится более гармоничным. Прекрасно дополнит данный эффект челка – косая, рваная, прямая, но обязательно прореженная.

Короткие стрижки для овального лица

Девушкам с приятным овалом лица могут завидовать абсолютно все, так как ничто не придает естественную красоту так, так «правильный» овал лица. Подчеркнуть его стильной короткой стрижкой проще всего – ведь это своеобразный эталон привлекательности.

Овал лица дает замечательную возможность примерить практически любую стрижку. Однако если он немного вытянут - смещайте пробор в сторону, и великолепный результат гарантирован! Ну а шарма и изысканности можно добавить, если несколько прядок профилировать до щеки и оставить челку длинной и прямой.

Короткие стрижки для полных

Полные девушки могут только радоваться, что популярность стрижек на короткие волосы взлетела до небес. Именно короткая стрижка позволит на фоне немного несовершенного телосложения выгодно преподнести лицо, и таким образом сделать законченный и привлекательный образ.

Вариант первый - волны. Пышные, ниспадающие волны в волосах прекрасно маскируют полное лицо и одновременно усиливают женственность образа, выделяют яркие губы и глаза. Прекрасно, если волосы вьются от природы – многослойная стрижка на средних волосах сбалансирует овал лица. При длине до линии челюсти подчеркивается подбородок, он становится более узким, лицо кажется намного худее.

При прямых волосах можно остановиться на классической стрижке «боб», однако волосы должны быть не короче, чем длина до подбородка. Кудрявые волосы также можно сформировать многослойно и раскидать кудри по слоям. Прекрасно удлинить полное круглое личико можно прямой прической, резко очерченной по длине ниже плеч.

Короткие стрижки с челкой

Ох, эти челки! Кто из нас не представлял себя перед зеркалом, пытаясь «примерить» их различные варианты. Именно челка является главным элементом коррекции формы лица. Виды челок напрямую зависят от формы лица. Они могут быть короткими, длинными, прямыми, скошенными, прореженными, симметричными, приподнятыми, градуированными, «на бок». Челка разбивает четкую геометрию лица на ассиметричные зоны.

Челка в виде арки смягчит угловатое лицо. Особенно удобны они для обладательниц жирных тонких волос. Убирая набок дугу всегда можно выглядеть опрятно и ухоженно. Немного профилированная челка на редких волосах создает эффект густоты локонов. Челка в большей степени идет тем, кто имеет не вытянутое лицо и удлиненные волосы.

Рваные челки прекрасно подходят для многих типов, придавая элементы элегантной беспорядочности и в классической «каре», и в ультрасовременной «шар». Деструктурируя волосы при помощи рваной челки, можно выглядеть намного моложе и элегантнее. Густая длинная челка пойдет тем, у кого высокий лоб и круглое лицо. Очень короткая челка придает озорства и веселья.

Короткие стрижки каре

В основе многих современных концепций стрижек лежит каре. Эта универсальная стрижка подходит для любого типа волос, она эффектна для тонких и толстых, густых и редких волос. Ее можно носить и при волнистых и при прямых волосах. Главным критерием при ее выборе становится форма головы. Круглолицые и полные могут выбрать градуированное каре, слишком широкие скулы скрывает каре в форме шара. Каре с овальным контуром подойдет для удлиненного лица.

Короткие стрижки боб

Представляя боб, рисуется образ с оригинальной асимметрией. Если вы предпочитаете нестандартные формы и любите экспериментировать, попробуйте удлиненный боб. Он подходит практически ко всем типажам, независимо от того, вьются волосы или остаются прямыми. Удлиненные пряди позволяют создавать множество стилизованных образов при помощи оригинальных укладок. Девушки с круглым лицом могут выбрать угловой «боб», с овальным типом хорошо смотрится короткая прямая челка. Все более популярным становится короткий боб.
Стрижка короткая лесенка

Эта стрижка позволяет придать волосам дополнительный объем, сделать их более живыми и динамичными. Лесенка, как никакая другая стрижка, способна правильно корректировать форму лица и придавать ему женственность, мягкость, плавность линий. Особенно подходит она девушкам с так называемой «нестандартной» формой лица: квадратной, треугольной, круглой. Для слабых и тонких волос это настоящее спасение. Дополнительный объем «лесенки» в этом случае как нельзя кстати. Прекрасное решение - каскад. Он разгрузит и слишком густую шевелюру, равномерно распределив волосы, сделав прическу легкой и воздушной.

Короткие стрижки кудрявые

Парадокс! Насколько мечтают обладательницы прямых волос заполучить прекрасные кудри, настолько мучаются кудрявые красавицы со стрижками и укладкой своих непослушных вьющихся локонов, разлетающихся в разные стороны. Выбирая короткие вьющиеся стрижки, нужно подходить к процессу творчески. Предпочтительнее прически без сложных укладок – например, с использованием градуированных прядей.

Многие пытаются распрямить свои локоны при помощи утюжков, используя средство для термостойкости. Лучшим способом справиться с ними будет стрижка с длинными локонами, которые можно моделировать при помощи пенки и бигуди. Ниспадающие на скулы пряди смягчают их угловатость. Мелкие кудри лучше смотрятся при коротком затылке и более длинно длине на скулах. Если волосы вьются лишь слегка, хорошо будет смотреться каскад или лесенка.

Стрижки на очень короткие волосы

Ультракороткая стрижка – это уже поступок! Здесь важно иметь правильные черты лица и пропорциональные формы фигуры и головы, тогда эта стрижка просто украшает женщину. Самые популярные стрижки из этой серии сегодня – это «ежик» и «гарсон». Молодые девушки с тонкими чертами лица, со стрижками «под мальчика», смотрятся хрупко и нежно.

Как самый упрощенный вариант, большой популярностью пользуется «гарсон». При помощи различных форм укладки облик можно часто менять, не тратя большого количества времени. Поэтому эти стрижки так уважают деловых леди. Короткую стрижку можно приподнять вверх, зачесать назад, заколоть челку красивой заколкой, оформить мелкими кудряшками.

Короткие стрижки для тонких волос

В этом случае идеальной станет длина от нижней части уха до подбородка. Если ее сделать короче, волосы будут казаться прилизанными или слишком взъерошенными. Смелый образ независимой девушки включает в себя открытую линию шеи и ниспадающую на лоб челку.

Прекрасно справляется с этим каре, не отстает от нее и известная уже прическа «боб». Длина волос на затылочной части варьируется от середины лица до линии плеч. Актуальны ступенчатые варианты причесок. Объем волос достигается при помощи различных видов бигуди.

Укладка короткой стрижки

Самые простые способы укладки – нанесение на волосы пенки или мусса для фиксации, и укладывание кончиков волос наверх или вниз. В некоторых стрижках достаточно зафиксировать всего лишь челку. При узком лице необходимо придать дополнительный объем.

Волосы средней длины уже можно завивать. Тонкие волосы долго не потерпят агрессивных способов укладки начесом, горячим феном или стайлером. Для них противопоказаны и тяжелые гели и лаки. Лучшим способом уложить волосы по прежнему считаются фен и бигуди. Чтобы укладка феном держалась долго, на корни волос нужно брызнуть лаком. Подсушивать волосы, вытягивая их вверх и направляя горячий воздух сверху.

Не пересушите! Тенденция ко всему натуральному диктует одно единственное правило для волос – ухоженность. Укладка на бигуди по праву считается самой щадящей. На почти сухие волосы нанести поверхностно немного лака или пенки и закрутить. Бигуди высохли? Прическа готова!

 

Средние стрижки – идеальное решение как для бизнес леди, так и для домохозяйки. Практичность и элегантность, женственность и красота, возможность корректировать форму лица и фигуру, сотни вариантов причесок и укладок – все это доступно при волосах средней длины.

Несколько десятилетий назад ощущалась невероятная популярность средних стрижек, затем наблюдался определенный спад интереса со стороны представительница прекрасного пола. В минувших сезонах традиционные «каре», «боб» и «паж» триумфально вернулись, причем началось все с модных подиумов и быстро перекочевало в повседневную жизнь.

Средние стрижки – это универсальность и естественность. Какой бы вариант прически не выбрала представительница прекрасного пола, она сможет уверенно чувствовать себя и на работе, и дома, и во время вечернего выхода в ресторан или театр. Средние стрижки открывают массу возможностей для укладки, позволяя женщине быть разной, но при этом всегда обворожительной. Фото стрижек на средние волосы см. в конце этого обзора.

Средние стрижки с челкой

Средние стрижки нередко дополняются челкой, таких вариантов огромное множество: короткая, длинная, ровная, ступенчатая, косая, прямая, округлая и т.д. Челка подбирается с учетом формы лица и типа волос.

Косые челки рекомендованы представительницам прекрасного пола с широкими скулами и тяжелым подбородком, они делят лицо на асимметричные сектора, смягчая угловатость лица и создавая эффект густых волос. Разновидностей косых челок немало – длинные и короткие, боковые и в виде арки. Челки на бок подходят женщинам и девушкам с длинными вьющимися волосами, правда, в том случае, если они не выпрямленные, а пышные и достаточной длины.

Рваные челки обычно советуют носить представительницам прекрасного пола с овальным лицом, неровные кончики создают эффект вытянутости. При видимой беспорядочности на голове средняя стрижка с рваной челкой делает женщину элегантной.

Длинные челки – идеальное решение для представительниц прекрасного пола с круглым лицом или высоким лбом. Короткие челки делают женщину моложе, добавляют нотку озорства и чертовщинки. Фото стрижек на средние волосы с челкой см. ниже.

Стрижки средние каскад

Стрижка каскад на волосах средней длины смотрится особенно эффектно, с ее помощью создается привлекательный объем. Как правило, лесенка начинается на уровне подбородка, переходы могут быть плавными или резкими ступенчатыми. Часто в стрижке каскад присутствует челка, длинная или короткая, ровная или косая. Главное преимущество стрижки каскад – большое количество вариаций при укладке: прически можно создавать с помощью фена, бигудей, утюжка или плойки.

Стрижки средние Боб

Длина волос при стрижке Боб может доходить до плеч или быть несколько короче, края полукруглые или ступенчатый переход. Филировка и ступеньки визуально увеличивают объем. Стрижка Боб прекрасно смотрится на прямых и вьющихся волосах, с челкой и без челки. С помощью данной модели можно визуально удлинить шею, сделать лицо более вытянутым, смягчить острые скулы. Для стрижки актуальна челка. Боб прекрасно дополняется колорированием, таким образом достигается эффект многослойности. Фото стрижек на средние волосы Боб см. ниже.

Средние стрижки для тонких волос

Существует стереотип, что для тонких волос подходят исключительно короткие стрижки, это не совсем так, средние стрижки в таком случае наиболее актуальны, необходимо лишь правильно подобрать модель. Идеальная длина при тонких волосах – от мочки уха до подбородка, например, пикси, каре, боб, ступенчатые стрижки. Часто представительницам прекрасного пола с тонкими волосами советуют накручивать их на бигуди, таким образам создавая объем.

Cтрижки средней длины на волнистые (вьющиеся) волосы

Волнистые волосы – гордость и украшение представительниц прекрасного пола, которые делают женщин и девушек мягкими и обворожительными. Стрижки средней длины прекрасно подходят для вьющихся волос, как правило, их выбор зависит от возраста женщины, стиля и смелости. Самой популярной стрижкой на волнистых волосах средней длины является каскад, часто представительницы прекрасного пола отдают предпочтение лесенке, чуть реже – каре. При таких прическах можно завивать локоны, собирать их лентами или закалывать гребнями или заколками. Короткие челки при вьющихся волосах не слишком актуальны, их слишком сложно укладывать, наиболее приемлемы челки длиной до кончика носа или до подбородка.

Средние стрижки лесенкой

Лесенка – очень популярная многослойная стрижка, выполненная в виде ступенек. Благодаря прядкам разной длины стрижка получила свое название. Лесенка подходит для всех типов волос, не важно, объемные они или тонкие, вьющиеся или прямые. Данная стрижка может изменить форму лица, поэтому часто используется, чтобы скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства представительницы прекрасного пола. Стрижка лесенкой сочетается с челкой любой формы и длины. В последние годы стрижку лесенка принято делать горячими ножницами.

Средние стрижки для круглого лица

Круглому лицу можно придать визуально другую форму с помощью стрижки, к примеру, удлинить его и сделать более выразительным. Для круглого лица и средней длине волос актуальна челка (особенно длинная и ассиметричная), верхняя часть должна быть объемной, а вот горизонтальные линии и пышная завивка не рекомендуется. Идеальная длина – немного ниже подбородка.

Средние стрижки для овального лица

Люди с овальный лицом могут позволить себе любые стрижки, здесь важно обратить внимание на тип волос и форму носа. Представительницам прекрасного пола с длинным носом рекомендуются пышные прически. Челка очень актуальна, причем, одинаково красиво смотрится пышная, густая, прямая и короткая челка, с длиной и формой масса вариантов. Дамам с удлиненным лицом идут разноуровневыми стрижки, например, каскад. В данном случае актуально пышное обрамление.
Противопоказаны выпрямленные с помощью утюжков волосы, а также градуированные стрижки.

Укладка средней стрижки

Для средней стрижки существует огромное количество вариантов укладки, кроме того можно сделать завивку. Волосы приводят в порядок с помощью фена, круглой расчески, бигудей, плойки, утюжков, папильоток. Ретро, классика, спорт, элегантность, объемность, волна, «гарсон» и масса других направлений.

 

Чечевичная диета для похудения

 Протокол Табата – широко известная во всём мире интервальная тренировка высокой интенсивности. Невероятно, но всего 4 минуты такого тренинга приведут вас в полное изнеможение.

Тренировка Табата или, по-другому протокол Табата, была предложена доктором Изуми Табатой и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. Они обнаружили, что подобная тренировка даёт гораздо лучшие результаты по сравнению с обычной аэробной нагрузкой. Интервальные тренировки наиболее эффективны как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу. Все зависит от типа упражнений. Можно как подтянуть мышцы, так и накачать их. Данный тип тренинга именуется Табата.

Название произошло от японского ученого (спортивного врача) девяностых годов, который работал над изучением анаэробных и аэробных упражнений. Он нашел методику, позволяющую работать одновременно в двух направлениях. Это - превосходная программа тренировок, которую используют атлеты практически всех видов спорта, приводящая к быстрому сжиганию жиру, увеличению выносливости, построению мускулатуры. Фитнес не исключение.



В чем суть?

Все довольно просто - после разминки вы выполняете упражнения по следующему плану:

• 1. В течение короткого промежутка времени (обычно это двадцать сеунд) выполняйте одно из упражнений (пресс, велосипед, отжимания и т.д.) с наибольшей интенсивностью.

• 2. Отдохните десять секунд.

• 3. Повторитесь еще семь раз!

Это очень просто и невероятно эффективно. Помните что выполнять упражнение нужно интенсивно настолько, насколько вы сможете. Ваши мускулы должны жечь! После десятисекундного перерыва вновь приступайте в упражнению. Не "тормозите"! Важно сохранять уровень интенсивности и не потерять температуру тела. Ваши мышцы должны быть горячими!

Наиболее подходящими упражнениями для табата тренировок являются комплексные упражнения. Важно чтобы упражнение задействовало как можно больше групп мышц: приседания, выпады, прыжки на месте с полуприседа, велотренажер, беговая дорожка.

Между прочим десять секунд отдыха должны быть абсолютно спокойными. Никаких разговоров с друзьями, просмотра телевизора, употребления воды и прочего что может вас надолго отвлечь! Ровно десять секунд и ни секундой больше. Единственное что вы можете сделать это записать количество повторений которые вы успели выполнить за 30 секунд.

Эффективность интервального интенсивного тренинга Табата



Программа Табата является единственной лучшей "практикой сжигания жира", не говоря уже об увеличении VO2max (МПК - максимальное потребление кислорода).

 

 

 

Комплекс из упражнений, которые продлевают молодость и повышают жизненный тонус, стимулируя полноценную циркуляцию энергии в теле. Эти упражнения тонизируют и укрепляют основные группы мышц, помогая обрести хорошую и быс тро восстанавливаемую физическую форму. Выполнение этого комплекса занимает около 10 минут. Все упражнения просты и доступны практически любому человеку, независимо от возраста и уровня подготовки. Они помогут Вам выглядеть и чувствовать себя значительно моложе, наделят Вас силой, улучшат здоровье, продлят Вашу жизнь и научат Вас получать от нее удовольствие.

Длительно и регулярно практикуя эти упражнения, Вы заметите положительные изменения в физическом состоянии. Они принесут улучшение самочувствия, полное выздоровление или облегчение одной или более болезней. Повышение энергичности и выносливости, улучшение тонуса мышц, а также подвижности суставов и координации. Многие практикующие сообщают, что им теперь нужно меньше времени для ночного отдыха и что сон их стал более глубоким и освежающим. Люди, которые регулярно выполняют, говорят, что у них повысилась сопротивляемость распространенным заболеваниям, таким, как простуда и грипп.

Упражнения ни в коем случае НЕ панацея!

Регулярное выполнение Пяти Тибетских Ритуалов в правильной последовательности активизирует Ваш огромный резерв жизненной энергии и улучшает ее циркуляцию по телу. Результатом становится оздоровление, повышение энергичности и продление активной жизни.

Панацея внутри каждого - это его жизненная энергия и иммунитет!

Первое упражнение

Стоим прямо с вытянутыми в стороны руками на уровне плеч. Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз. Начинаем кружиться волчком по часовой стрелке (вправо). Здесь важно не переусердствовать и прекратить вращение, как только появится головокружение.

Чтобы "отодвинуть" предел головокружения, можно воспользоваться приемом, который широко используют в своей практике танцоры и фигуристы. Прежде чем начать вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Поворачиваясь, не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова захватите взглядом ориентир. Этот прием позволяет довольно заметно отодвинуть предел головокружения.

Оптимальное количество оборотов 21, но для первого раза хватит и трех.

Второе упражнение

Ложимся на спину на коврик. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Выдох. Со вдохом плавно поднимаем голову, стараясь коснуться подбородком груди. Поднимаем ноги вверх под прямым углом (или чуть больше). Ноги в коленях стараемся не сгибать. Следим, чтобы поясница и таз были прижаты к полу. С выдохом плавно опускаем на пол голову и ноги. Повторяйте упражнение плавно без задержек.

Третье упражнение

Стоя на коленях, ноги на ширине плеч, ладони лежат под ягодицами, спи на прямая, подбородок прижат к груди. Выдох. Со вдохом плавно запрокидываем голову назад, выставляя вперед грудь и прогибаем позвоночник. С выдохом возвращаемся в исходное положение. Повторяйте упражнение плавно без задержек.

 

 

 

Четвертое упражнение

Садимся на подстилку с вытянутыми перед собой прямыми ногами. Ступни на ширине плеч. Ладони прижаты к полу возле ягодиц, пальцы сомкнуты и направлены вперед, спина прямая. Голова опущена вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Выдох. Со вдохом плавно запрокиньте голову как можно дальше назад, поднимите бедра, согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя. Вы окажетесь в положении, когда туловище параллельны земле, а руки и ноги — перпендикулярны. С выдохом возвращаемся в исходное положение. Повторяйте упражнение плавно без задержек.

Пятое упражнение

Исходное положение — опора на ладони рук и пальцы ног, прогнувшись. Руки и ноги чуть шире плеч. Голова поднята и запрокинута назад. Выдох. Со вдохом, не сгибая рук и ног, поднимаем ягодицы, стараясь коснуться подбородком груди. Ваше те ло представляет собой острый угол. С выдохом опускаемся в исходное поло жение. Ваше тело должно касаться коврика только ладонями и подушечками пальцев ног в течение всего упражнения, руки и ноги не должны сгибаться. Повторяйте упражнение плавно без задержек.

Шестое упражнение

Ритуальное действие шестое не является обязательным, а предназначено лишь для тех, кто решил стать на путь духовного совершенствования. Для поддержания превосходной физической формы достаточно и первых пяти упражнений.

 

Стоя прямо, сделайте глубокий вдох, сожмите анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягите мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклонитесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно сделайте выдох через рот со звуком "Ха-а-х-х-х", стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая остаточный. На задержке дыхания как можно сильнее втягиваете живот и выпрямляетесь. Подбородок при этом должен быть прижат к подъяремной выемке, кисти рук лежат на талии. Выдержав это положение как можно дольше - столько времени, на сколько у вас хватит задержки дыхания, - расслабьтесь, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте вдох.

Как следует отдышавшись, повторите. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и "растворить" возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не выполнять более девяти повторений шестого ритуального действия за один раз.

«Пять тибетцев» (шестое упражнение, как уже стало понятно, – не для всех) – это не обычная зарядка, а ритуальная практика. И поэтому к ней нужно относиться серьезно. Число повторений каждого упражнения не должно превышать двадцати одного раза. Начинать стоит с трех повторений, раз в неделю добавляя по одному или два.

Основные принципы:

Плавность. Выполняйте упражнения плавно, как красивый танец, получайте наслаждение.

Непрерывность. Выполняйте последовательно все упражнения комплекса непрерывно, не отвлекаясь.

Выполняйте все пять упражнений одинаковое количество раз. Отдельно от комплекса можно выполнять только первое и шестое упражнения.

Строгого согласовывайте движения с ритмом дыхания. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.

Темп выполнения упражнений выбирайте комфортный лично для Вас. Критерием правильности выполнения упражнений является полное глубокое ритмичное дыхание.

Если делать в два раза медленнее, уложитесь в 10 минут.

Это не просто упражнения для тренировки мышц. В основе благотворного влияния Пяти Тибетских Ритуалов лежит принцип работы с жизненной энергией. Эта энергия является реальной мощной силой, которая управляет жизнью. Регулярное выполнение Пяти Тибетских Ритуалов в правильной последовательности активизирует ваш огромный резерв жизненной энергии и улучшает ее циркуляцию по телу. Результатом становится оздоровление, повышение энергетичности и продление жизни.

На протяжении первой недели повторяйте каждое ритуальное действие по два или три раза один раз в день. Затем добавляйте каждую неделю по одному повторению каждого Ритуала. Через пять месяцев вы будете выполнять каждое упражнение по 21 разу.

Упражнения выполняются не ранее, чем через 2 часа после еды. Хорошо, если Вы опорожните кишечник перед ритуалом. Лучше всего практиковать "Око Возрождения" утром натощак, чтобы положительные результаты ощущались на протяжении всего дня. Если хотите, можете выполнять полный комплекс дважды в день, утром и вечером, но для того, чтобы достичь желаемых результатов, достаточно выполнять по 21 повторению каждого Ритуала ежедневно.

Выполняйте Пять Ритуалов согласно инструкциям. Любое отклонение снижает их эффективность. Даже если вы физически совершенно здоровы и способны выполнить больше повторений, выполняйте каждое упражнение только предписанное количество раз.

В Вашей жизни неизбежно будут дни, когда Вы не сможете выполнить весь комплекс, когда будете больны или слишком заняты. Выполнить по три повторения каждого ритуального действия, что займет всего лишь около двух минут, намного лучше, чем вообще ничего не сделать.

Любой тип упражнений, новых для тела, нужно осваивать с осторожностью. Выполнение Пяти Ритуалов может инициировать некоторые физические изменения. Вначале ритуальные действия, которые улучшают кровообращение, могут оказать мощный эффект детоксикации, и это одна из причин, по которой количество повторений следует увеличивать постепенно.

Через некоторое время после начала занятий вы можете заметить, что ваша моча обрела темный цвет или сильный запах. Возможно жжение при мочеиспускании. Возможно, вы заметите усиление неприятного запаха пота или небольшие высыпания на коже. Может также развиться легкая инфекция верхних дыхательных путей или неприятные ощущения в суставах. Все эти симптомы временные, они нормальны и даже желательны. Они доказывают, что яды и загрязнения, которые накопились в органах, суставах и слизистых оболочках, сейчас выводятся из них. Но, чтобы быть уверенными, что эти симптомы не требуют лечения и не являются результатами каких-то проблем со здоровьем, не связанных с практикой ритуальных действий, проконсультируйтесь у врача.

Убедившись, что эти симптомы — результат процесса детоксикации, дайте им неделю на то, чтобы они прошли. Не пытайтесь облегчить их при помощи лекарственных препаратов. Благодаря очищению организма вы почувствуете себя лучше. Если Ваша реакция кажется слишком сильной, делайте меньше повторений каждого Ритуала или выполняйте их медленнее. Кроме того, пейте больше воды в это время, чтобы промыть организм. Могут быть полезными также некоторые изменения в образе питания. Уменьшите потребление молочных продуктов, говядины, свинины, жиров, сахара, хлеба, кофе и других продуктов, содержащих кофеин.

Если вы курите, постарайтесь хотя бы вполовину уменьшить количество сигарет, которые вы выкуриваете в день. На самом деле практика Пяти Ритуалов — замечательный способ вообще бросить курить! Ешьте больше свежих фруктов и овощей, а также цельные крупы. Вскоре вы заметите, что стали энергичнее и здоровее. Ваши глаза станут ярче, кожа — эластичнее, а суставы — подвижнее.

 

Ну, вот! Кажется наша военная деятельность подходит к концу. В квартире бардак, коробки, коробки, собранная мебель. Папу оставляем, когда там его уволят, а мы едем домой в Ставрополь. Поживем пока у бабушки, а потом, бог даст, заедем и в свою квартиру. Компьютерной связи никакой (комп оставляем папе), даже не не знаю как мы будем без них, в смысле без папы и компа. Буду очень скучать по всем

Заливные полы своими руками

Известно, что получить абсолютно ровную поверхность пола очень сложно. Однако самовыравнивающиеся смеси настолько легко растекаются по поверхности и самостоятельно образуют гладкую поверхность, что многие предпочитают делать заливной пол своими руками.

Бесспорно, укладка таких полов отличается простотой, и все-таки следует помнить, что для того, чтобы качественно сделать заливные полы своими руками, следует основательно подготовиться, хотя бы теоретически.

Результатом развития высоких технологий стало появление современных строительных материалов на основе полимеров, отличающихся высокими эксплуатационными характеристиками.

Сказанное выше в полной мере относится и к области полимерных напольных покрытий, среди которых в последнее время особенно популярны заливные полы – технология устройства полов при помощи специальных наливных самовыравнивающихся смесей.

Преимущества заливного пола

Заливные полы обладают рядом преимуществ, таких как:

• гладкая поверхность без швов и зазоров;
• высокая износостойкость;
• длительный срок эксплуатации (30-40 лет);
• устойчивость к повышенной влажности, механическим и химическим нагрузкам;
• негорючесть и нетоксичность;
• пылеотталкивающие свойства;
• не требуют специального ухода (в отличие от, например, укладки паркета).

Назначение

Несмотря на то, что полимерные напольные покрытия применяются, прежде всего, там, где имеются высокие механические и химические нагрузки, а также предъявляются высокие требования к чистоте – то есть они являются в основном промышленными покрытиями, – это вовсе не означает, что нельзя сделать заливные полы в квартире.

Кроме того, поскольку такие полимерные покрытия не имеют швов, обеспечивают необходимую гигиеничность полов, не скользкие (даже при наличии воды на поверхности), заливные полы в бане, ванной (см. Пол в ванной комнате) или бассейне отлично могут заменить кладку кафеля, керамическую плитку или натуральный камень.

Для устройства таких полов часто используются заливные полы 3d – технология нанесения на основание с наклеенным декоративным рисунком полимерного покрытия (при этом декоративный рисунок, поверх которого нанесен прозрачный слой в 3-4 мм, создает иллюзию глубины и объемности).

Именно заливные полы 3д, которые открыли безграничные возможности для воплощения любого дизайнерского решения, послужили причиной того, что все чаще полимерные покрытия стали применяться в жилых помещениях.

Причем простота укладки полимерных полов не исключает возникновения большого количества вопросов у тех, кто решил самостоятельно уложить заливные полы: как делать раствор, как подготовить основание, как сделать заливной пол 3d, какой инструментарий необходим –вот неполный перечень таких вопросов.

Тем, кто интересуется, как сделать заливные полы, чтобы они получились качественные и служили долго, следует ознакомиться не только с разновидностями таких полов, но и некоторыми нюансами самой укладки.

Типы заливных полов

 

 

Заливные полы различаются:

1. По толщине полимерного слоя:

• тонкослойные,
• высоконаполненные.

2. По виду базы:

• водные,
• сольвентные.

3. По электропроводимости:

• не проводящие,
• проводящие,
• электропроводные,
• антистатичные.

4. По степени гладкости:

• гладкие,
• умеренно шероховатые,
• шероховатые.

5. По типу связующего элемента:

• полиуретановые полы;
• эпоксидные наливные полы;
• эпоксидно-уретановые;
• метилметакрилатные наливные полы.

• Выбор типа заливных полимерных полов зависит от особенностей помещения, условий эксплуатации, требований к внешнему виду:

  • Покрытия эпоксидные и эпоксидно-уретановые характеризуются высокой химической стойкостью и специфической сферой применения.
  • Метилметакрилатные заливные полы могут использоваться при низких температурах.   -   Для жилых помещений, как правило, используются самые распространенные полиуретановые полы (заливные полы 3d изготавливаются именно из этого типа полимерных покрытий). 

  Инструменты

  

  Игольчатый валик аэрационный

  Для того чтобы самостоятельно сделать заливной пол в квартире, следует предварительно запастись необходимым инструментарием, в состав которого входят инструменты для подготовки основы и для укладки.

  1. Для подготовки основы:

  • металлическая щетка,
  • кювета, валик,
  • двухметровая рейка (правило),
  • треугольный скребок,
  • кисть.

  2. Для укладки:

  • чистая тара (ведра емкостью 15-20 литров);
  • низкооборотная дрель (примерно 400 об/мин) со специальной мешалкой;
  • шпатель для распределения материала под батареями, в углах, у дверей и т.п.;
  • швабра с фиксированным зазором для равномерного распределения материала по поверхности;
  • аэрационный игольчатый валик (2-4 шт.) для удаления пузырьков воздуха.

  Подготовка основы

  

  Подготовка к заливке наливного пола

  Для того, чтобы напольное покрытие получилось качественным, прежде всего, следует подготовить основу:

  1. Удалить старое покрытие с пола, плинтусы и двери.
  2. Очистить поверхность пола металлической щеткой или шлиф-машиной. Удалить хрупкий бетон, клей, масло, водорастворимые выравнивающие смеси.
  3. Раскрыть треугольным скребком все трещины (в виде буквы V).
  4. Проверить горизонтальность пола двухметровой рейкой -правилом (просветы между полом и рейкой не должны превышать 2 мм).
  5. Отметить на стенах уровень будущего наливного пола (с оштукатуренных стен удалить штукатурку на 25 мм выше этого уровня).
  6. Очистить пол пылесосом и обезжирить порошком
  7. Зашпаклевать тонким слоем строительного раствора с добавлением смолы или клеевым раствором все щели, трещины, разрывы в основании; грунтовку нанести на основание   валиком, кистью, шваброй или  распылением – до заполнения пор и появления блеска поверхности. При необходимости процедуру повторить.

  Совет: В случае если предполагается сделать заливной пол в деревянном доме (если пол деревянный), следует учесть, что дерево при попадании влаги расширяется, а при высыхании уменьшается. Поэтому на деревянный пол либо нужно сделать стяжку, либо армировать его сеткой и лишь потом заливать покрытием, слой которого должен быть толще обычного.

  Укладка

  

  Заливка наливного пола

  1. Заливать пол желательно вдвоем, чтобы обеспечить непрерывность процедуры: один разводит смесь, другой – заливает и раскатывает валиком.
  2.  Подготовить смесь к работе: как приготовить раствор и как сделать заливной пол   написано в инструкции на упаковке.
     

     Совет:  Раствор получится легче, если сначала налить в емкость не весь объем вода, а часть, и после засыпать сухую смесь; оставшуюся часть воды можно добавить небольшими порциями после растворения всех комочков.

  3. Размешать раствор  электродрелью со специальной насадкой
     

     Помните: раствор сохраняет текучесть примерно в течение 40 минут!.

  4. Начинать заливать раствор следует со стороны, противоположной выходу из помещения, постепенно приближаясь к нему.
  5. Выливать смесь порциями, за один раз – на площадь не более двух квадратных метров, прокатывать игольчатым валиком для обеспечения однородности (это равномерно распределит слой раствора на основе и удалит воздух, попавший в раствор).
  6. Раствор необходимо использовать сразу (промежуток между выливанием очередной порции – не более 10 минут).
  7. Время затвердевания заливных полов – от 3 до 6 часов.
  8. Во время высыхания избегать прямых солнечных лучей, сквозняков, перепадов

Костюм гусара выкройка