для меня важный)
подскажите, плиз, когд читать ккал каш разных (там овсянки, гречки), ккал за 100 гр сухого или уже готового продукта повсюду указаны? потому как из 100 гр овсяных хлопьев получается 300 гр овсянки. это 344 или 1032 ккал получается?
нужно брать в сухом виде и смотреть сколько ккал указано на коробке, например взвесить 100 гр овсяных хлопьев, там примерно 320 ккал, сваришь и останется столько же калорий, так и с другими кашами!