Прежде чем перейти к просмотру видео с мастер-классами самомассажа, внимательно прочитайте текст и запомните несколько правил. От их соблюдения зависит, удастся вам активировать лимфодренаж или нет.

Основные правила

• Лимфодренажный массаж не терпит спешки: чем медленнее и осознаннее будут движения, тем лучше.
• Перед массажем и после него обязательно умойтесь, не прикасайтесь к лицу, не помыв руки.
• Делайте массаж кончиками пальцев, возвратно-поступательными движениями — это может быть постукивание, перекатывание, поглаживание. Главное, не торопиться и не давить на кожу.
• Массаж можно делать как по сухой коже, так и по крему, маске или маслу.
• Если во время массажа вам захочется сглотнуть, высморкаться, или начнут слезиться глаза — это хороший знак, значит процесс пошел.
• Делайте массаж, глядя в зеркало, не ищите нужные точки на ощупь.
• Стойте (или сидите) прямо. Не тянитесь подбородком к зеркалу.

Подготовка к массажу

1. Выпейте стакан воды.
2. Приподнимитесь на носках и резко опуститесь на пятки, максимально расслабив тело. Повторите несколько раз, чтобы дать жидкости импульс к движению.
3. Погладьте несколько раз шею со всех сторон сверху вниз.
4. Жестко прочешите голову пальцами от линии роста волос до шеи, по всей окружности. Повторите 2—3 раза.
5. Сложите пальцы буквой V, положите их так, чтобы один палец был перед ухом, а другой сзади и активно разотрите, словно добываете огонь.
6. Постучите кулачками по грудине сверху вниз по направлению к подмышкам. Сильно не бейте.
7. Положите руки на щеки и слегка повибрируйте ладонями.
8. Пощипайте брови от переносицы к вискам.

Техника самомассажа

Подготовьте активные точки к воздействию

1. Подмышки: мягко надавите пальцами.

2. Впадинки над ключицами, точки по обеим сторонам челюсти, точки перед ушами: нежно нажмите на выдохе 5—6 раз.

Начинайте упражнения

Четкий овал лица: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область под подбородком — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. Движения могут быть любыми: постукивания, похлопывания, перекатывания. Повторяйте каждое движение 3 раза.