Лучшие успокоительные средства

1. Венлаксор – антидепрессант практически без побочных эффектов, быстро выводит из тяжелой депрессии.
2. Бусперон – сильное противотревожное средство, не создает эффекта заторможенности. Можно применять водителям и студентам перед экзаменом.
3. Гидазепам – мягкое снотворное, не влияет на реакцию водителя. Но к нему можно привыкнуть – больше месяца пить нельзя!
4. Зипрекса – не имеет серьезных побочных действий, оказывает помощь мгновенно.
5. Имован (сонап, сомнол, сонаван) – самые современные снотворные средства.
6. Паксил – антидепрессант, хорошо устраняет панику, страх, навязчивые состояния (фобии), помогает от анорексии, а также побочно удлиняет течение полового акта.
7. Праместар – улучшает память вообще и упрощает запоминание информации.
8. Рисполепт – действует долго, удобен – растворяется во рту как конфета.
9. Сульпирид (эгланил) – одновременно лечит нервы и желудок. Еще плюс: сегодня выпил – сегодня результат.
10. Финлепсин – лечит судороги и невриты, а также стабилизирует настроение.

Система здоровья Ниши. 7 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ТВОРЯТ ЧУДЕСА С ЖЕНСКИМ ОРГАНИЗМОМ.

Не так давно я наткнулась на книгу японского целителя «Система здоровья Кацудзо Ниши». В 20 лет японцу поставили смертельный диагноз и предрекли скорую смерть. Вот только он не сдался и продолжил борьбу за жизнь. Ему это удалось, он исцелил себя сам и прожил долгую и плодотворную жизнь.

Свою жизнь он посвятил разработке и совершенствованию своей системы. В ней собрана мудрость древнегреческой и древнеегипетской медицины, тибетские и китайские практики, йога и множество других источников.

Читать далее...

Выполнение этих упражнений всего 1 раз в 2 дня снимет боль в спине, усталость и переутомление

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

 

Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.

читать далее

Старость начинается с пяток 

Врачи считают, что старость начинается с пяток 

Еще древнекитайские лекари выяснили, что человеческий организм начинает стареть с ног. Так, медицина древнего Китая доказала, что на пятках расположены точки, отвечающие за нормальную работу многих органов тела.
Специалисты, поддерживающие эту теорию, дают несколько советов, которые помогают «натренировать» пятки. По их мнению, это замедлит старение органов и фактически поможет человеку «легче дышать».

Носочки или пяточки
Ходьба на пятках или на внутренней и внешней стороне стопы улучшит кровообращение ног, а значит и здоровье внутренних органов. Так, используйте это упражнение в качестве зарядки по утрам.

Особая точка
Во всем мире известно о важной точке на стопе, обнаруженной китайскими медиками. Точку называют «юн-цуань», и найти ее можно в середине свода стопы ближе к пальцам.
Специалисты уверены, что это первая точка канала почек, и, надавливая на нее, можно их укрепить. А, если в почках достаточно энергии, организм не будет дряхлеть, считают они. Для того, чтобы достичь эффекта, следует нажимать на точку около 20 раз на одной стопе, а затем на другой.

Бить или не бить
Легкие удары по подушечкам под пальцами ног считаются в Китае одним из самых эффективных способов улучшения кровообращения. Бить лучше резиновым молоточком, скалкой или бутылкой до тех пор, пока вы не почувствуете тепло в ногах. Тем, у кого проблемы со зрением, эксперты рекомендуют постукивать по пять минут в день еще и по основанию второго и третьего пальца.

На своих двоих
Пешие прогулки помогают и для здоровья ног, и для всего организма в целом. Особенно эффективны долгие прогулки босиком по гальке, песку или траве. Кровь в ногах циркулирует быстрее, а человек чувствует себя моложе.



Источние: doctor.rambler.ru/

Делайте эти процедуры для пяток ежедневно в течение недели

Делайте эти процедуры ежедневно в течение недели и пятки будут без трещин и натоптышей!

Читать далее...

Омолаживающий массаж. В 70 лет выглядеть на 30 благодаря этому массажу

Во времена Людовика XIV жила женщина — Нинон де Ланкло, которая славилась своей красотой. В 70 лет она выглядела на 30. Свою красоту и молодость женщина сохранила благодаря массажу. Эта техника массажа омолаживает, стимулируя щитовидную железу, поднимая линию шеи. Его также называют массажем Беннетта, который открыл этот метод и ввел его в современную эпоху.

1. Потрите ладони 20 раз

Это обычный способ цигун, который улучшает кровоток в ладонях. Кровообращение улучшается, ладони разогреваются и хорошо подходят для массажа.

Читать далее...

Настоящее чудо! 1 стакан этого напитка восстановит печень.

Если печень перегружена или плохо работает, мы сразу же это чувствуем. Слабость, нехватка энергии, головокружение, тошнота, боль в правом подреберье, проблемы с пищеварением и кожная сыпь — всё это признаки того, что с печенью непорядок.

Читать далее:

Мудра Shankh. Снимает заболевание горла

Shankh мудра — для снятия заболеваний горла и проблем с речью  

Shankh мудра напоминает раковину. Раковины традиционно используются в индуистских храмах для поклонения. Shankh мудра помогает тем, у кого проблемы с речью и при заболеваниях горла, очищая горло. снимая заикания. Это дает качество вашей речи путем восстановления высоты и резонансе.

Читать далее...

Супер чай от 50 болезней

Этот удивительный чай лечит более 50 болезней, он способен убивать паразитов и очищает организм от шлаков!

Kомбинация из 5 ингредиентов может спасти вашу жизнь. Эти 5 ингредиентов могут помочь предотвратить многие заболевания, такие как слабоумие, инфекции, рак и многое другое.

Bот эти 5 ингредиентов чая:

1.Kуркума
Лечебные свойства куркумы довольно популярны в настоящее время. Соединение куркумин уменьшает воспаления, борется с раком и способствует здоровью сердца.

2.Имбиpь
Имбирь помогает решить проблемы, связанных с пищеварением и мигренью. Он также обладает противовоспалительными свойствами и помогает бороться со смертельными заболеваниями, такими как рак.

3.Корица
В азиатских странах эта пряность широко используется для снижения уровня сахара в крови и лечения вирусных инфекций, таких как простуда, грипп и кашель.

4.Kардамoн
Если вы xотите, предотвратить образование тромбов естественным образом, тo только с помощью кардамона. Это помогает держать стенки артерий чиcтыми и поможет в правильной циркуляции крови в организмe. Он также помогает устранить отходы из организма через почки.

5.Мeд
Мeд также упоминается как самая полезная пища на планете. Он пpидает чаю приятный вкус и является источником энергии для оpганизма, укрeпляет иммунную систему.

Вам понадобитcя:
- имбирь — ст.л.
- корица — ст.л.
- куркума — 1/6 ч.л.
- кардамон — 1 щепотка
- вода — 500 мл
- мед — 1 ч.л.

Приготовление:

Возьмите 500 мл воды и закипятите на медленном огне.
Добавьте столовые ложки имбиря, корицы в кипяченую воду.
Дoбавьте 1/6 чaйной ложки куркумы и 1 щeпотку каpдамона к смеси и размешайте хоpошо.
Вскипятить водy со всеми ингредиентами в течение 5-10 минут.
Прoцедите водy и добавьте 1 чайную ложку меда.

Выпивaйте этот чaй кaждый день утром, и вы бyдете оставаться здоровыми всегда!

Настой из семян льна для очищения сосудов

Онемение пальцев рук или ног нельзя оставить без внимания. Для поставления точного диагноза необходим визит к специалисту. Это может быть невролог или ортопед. Поскольку существует огромное количество заболеваний, связанных с онемением конечностей, то постановка диагноза довольно сложна. Но после ряда определенных анализов и тестов врач определит причину дискомфорта.

Часто онемение может быть связано с плохим кровотоком. В результате этого появляется отечность, и, как следствие, онемение подушечек пальцев. В таком случае стоит проконсультироваться со специалистом по поводу очищения сосудов.

Семена льна — эффективное средство. И не только для чистки сосудов, но и здоровья сердца, желудка. Благодаря регулярному употреблению льна можно предупредить серьезные недуги, а также избавиться от неприятных симптомов покалывания, онемения рук и ног.

Приготовим настой из льняного семени!

Нам понадобится:

1/3 стакана семян льна + 1 литр воды.

С вечера зальем льняное семя водой и поставим на паровую баню. После того, как смесь закипит, держим ее на огне 2 минуты, затем выключаем, закрываем крышкой и оставляем до утра. Настой нужно процедить и перелить в закрывающуюся стеклянную емкость.

Киселеподобной жидкости получается около 850 мл. И это лекарство следует выпить в течение 5-ти дней. По 1/3 стакана утром на голодный желудок, и столько же вечером перед ужином.

Курс лечения составляет 2 недели. Затем следует сделать трехмесячный перерыв. Снова повторить курс.

_________________

Лучший отдых - это яркий адреналин и эмоциональное ожидание выигрыша. Каждый может играть бесплатно тут http://cazino777.co или сделать ставку на удачу. Азино три топора предлагает чудесные игры на досуге!

Настоящее чудо! 1 стакан этого напитка восстановит печень.

Этот рецепт я узнала от одной старой женщины, которая занимается знахарством. Она  помогла вылечить печень  тысячам людей!  Его НУЖНО пить регулярно для профилактики проблем с печенью. Начните пить и вы сразу почувствуете прилив сил и лёгкость!

Читать далее:

Вместо сиропа от кашля из аптеки приготовим настойку от любого кашля

Весной и осенью многие болеют и долго не могут вылечить кашель. Врачи прописывют таблетки и сиропы от кашля, а вот про нродные методы лечения как-то вспоминают мало. Предлагаю рецепт приготовления настойки от кашля на основе полыни горькой.  Достаточно принимать эту настойку несколько дней и кашель пройдет.

Читать далее...

Шесть Исцеляющих Звуков: оздоровительная техника от даосского мастера Мантэк Чиа

Несколько тысяч лет тому назад даосские мастера в ходе медитаций открыли шесть звуков, которые помогают сохранять оптимальное состояние внутренних органов, предотвращая или излечивая болезни. Они обнаружили, что здоровый орган генерирует вибрацию определенной частоты. Вместе с Шестью исцеляющими Звуками был разработан Цигун целительных Звуков в шести позах, который активизирует акупунктурные меридианы и энергетические каналы органов. 

Читать далее...

Упражнения для идеального лица

С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже. По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу. Конкретно мне всегда казалось, что мои щеки излишне пухленькие, лицо круглое, а хотелось иного. Так как ввиду возраста иных проблем пока не имею, я, пошерстив в интернете и почитав разную литературу, подобрала себе комплекс упражнений, который не требует больших затрат усилий и времени.

Упражнений немного, выполняю я их утром после процедур очищения и увлажнения. По времени гимнастика занимает у меня 5-7 минут. Понимаю, что желательно хотя бы 10-15 минут, но я выбрала свой режим, мне удобно.

Читать далее...

Как восстановить зрение по новой методике

Грамотная забота о лице

Грамотная забота о лице

Кожа всегда нуждается в обогащении витаминами. Это становится особенно важно по мере достижения зрелого возраста. Для эффективного противостояния появлению морщин и сохранения высокого уровня коллагена коже необходим витамин С.

Для того чтобы кожа оставалась подтянутой и увлажнённой, ей необходим витамин Е. Это вещество оказывает прямое антивозрастное воздействие, так как нейтрализует негативное влияние свободных радикалов.

Для обогащения лица витаминами прекрасно подходят маски. Проводить их нужно дважды в неделю. Одна процедура должна быть направлена на усиленное питание кожи, а другая – на её омоложение. Составы для масок можно разделить на две группы: натуральные и химические.

Натуральные ингредиенты хороши всем, но для эффективной борьбы с признаками старения они не подходят, так как их действие распространяется только на поверхностные слои эпидермиса, а возрастные изменения начинаются именно с глубоких слоёв
Поэтому первый шаг к решению вопроса, как выглядеть моложе своих лет, – это регулярное посещение косметолога для проведения глубоких питательных, очищающих и омолаживающих процедур. Проводить их нужно ежемесячно.

Для того чтобы придать коже упругость и вернуть здоровый тон, достаточно будет домашних средств. Лучшие рецепты, позволяющие решить эти задачи, содержат овощи, мёд, фрукты, дрожжи.

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов, как выглядеть моложе своих лет:

Одно яблочко порубить в блендере, добавить маленькую ложку мёда и большую – оливкового масла. Смесь выдерживается на коже 15 минут;

Смесь сметаны и яблочного пюре подарит вашей коже приятный ровный тон. Эта маска действует в течение 15 минут;

Состав из жидкого мёда и взбитого желтка можно оставлять на коже до получаса;

Множество отличных рецептов, как выглядеть моложе своих лет, существует с овсяными хлопьями. Их нужно измельчить в блендере. В результате должен получиться порошок. Большую ложку этого порошка залейте подогретым молоком. К смеси добавьте ½ маленькой ложки мёда и несколько капель масляного витамина А или Е. последний ингредиент можно легко получить из капсул витаминов, которые продаются в аптеке. Просто выдавите содержимое капсулы в приготовленную смесь. Масляный раствор витаминов обеспечивает заметное улучшение состояния эпидермиса, так как приникает в глубокие слои и отлично усваивается кожей. Смесь овсянки, мёда и витаминов нужно выдерживать на лице до 25 минут. После этого состава нужно дополнительно увлажнить кожу кремом;

Состав из перетёртых дрожжей, сливок и лимонного сока наносят на 15 минут. Это обеспечивает омолаживающий, разглаживающий морщины и отбеливающий эффект. Сливки хорошо увлажняют кожу, не позволяя ей пересушиваться. Этот состав не подходит для частого применения, так как лимон является агрессивным компонентом;

Состав из тёртой морковки и взбитого желтка, нанесённый на полчаса, питает и увлажняет. Это безопасная и мягкая смесь, поэтому применять её можно трижды в неделю;

Тёртый огурчик можно соединить со сливками и сдобрить несколькими каплями розовой воды. Эта маска действует 20 минут. После неё кожа обретает бархатистость, ровный матовый тон;

Возьмите равные части молока, творога, морковного сока и оливкового масла. Этот состав можно оставлять на 25 минут;

Полосочки дынной мякоти также можно использовать в качестве простого средства, как выглядеть моложе в 40 лет. Просто уложите их на лице и оставьте на некоторое время. Это обогатит кожу питательными веществами и избавит её от ороговевших частичек;
Сварите картошку, не очищая её от кожуры. Затем разомните её вместе с кожицей. К картофелю добавьте взбитый желток и маленькую ложку молока. Эту смесь распределите на коже на 15 минут;
Прекрасные маски можно делать из гороховой муки. Этот продукт отлично обогащает кожу витаминами и микроэлементами. Приобрести его можно в любом супермаркете. Составы с гороховой мукой используются для омоложения, разглаживания кожи, глубокого увлажнения и восстановления упругости. Муку нужно развести оливковым маслом и молоком, сметаной и водой. Смесь нужно выдерживать на лице до 15 минут. Из гороховой муки получается не только отличная маска, но и хорошая пенка для умывания. Для приготовления этого средства муку нужно немного разбавить водой, чтобы получить кашицу. Этой кашицей нужно слегка помассировать кожу, а затем умыться.

Домашние рецепты, как выглядеть моложе в 40 лет, обладают некоторой эффективностью. Они действительно необходимы, чтобы сохранять здоровый цвет лица, замедлять процессы старения.

Сироп из моркови поможет заядлым курильщикам

Сироп из моркови поможет заядлым курильщикам

Сироп из моркови поможет заядлым курильщикам
Курение сигарет вредная и пагубная для здоровья привычка. Это мы слышим с раннего детства. Практически каждому из нас знаком смысл слов, что курение любых, именно любых, сигарет тем или же иным образом наносит вред нашему здоровью. Известно, что даже сами курильщики, за исключением меньшинства, понимают, что каждая последующая сигарета сокращают срок их жизни. И тем не менее курят.

Что делать, если вы являетесь заядлым курильщиком и не находите себе места от удушающего кашля? Тогда вам стоит попробовать довольно простой рецепт, который в состоянии помочь очистить дыхательные пути, вывести мокроту и полностью устранить кашель. Об этом говорят множественные отзывы тех, кто попробовал данное средство. Это самое главное доказательство эффективности морковного сиропа.

Не стоит бояться, ибо рецепт этого лекарства состоит из самых простых ингредиентов натурального происхождения и поэтому он 100% безобиден для вашего здоровья.

Эффект от этого сиропа очистит ваши легкие от мокрой слизи, вредного никотина, различных смол, причем даже после довольно длительного стажа курильщика!

Читать далее...

Необыкновенный эффект от умывания ромашкой!

Ромашка лекарственная обладает широким спектром воздействия на организм человека. Потому и применяют ее как в медицине (народной и официальной), так и в косметологии. Кто из женщин не старается как можно дальше отодвинуть процесс старения, а также избавиться от различных высыпаний и образований на коже? Одним из способов сделать это — соблюдение элементарных правил чистоты, и очень важно научиться правильно умываться. И поможет нам в этом целебные цветы ромашки. Умывание ромашкой: несколько рецептов Читайте далее…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛАЖИВАНИЯ ОРГАНИЗМА

5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме
Растяжка и инверсии всегда считались самыми удачными видами физической активности: они регулируют процессы старения нашего тела. Предлагаем вам простые, но действенные упражнения!



Согласитесь, это просто! И главное, что при систематическом выполнении вы получите результат, на который даже не рассчитывали!

Источник

Как выглядеть на 30 лет моложе: СЕКРЕТЫ от Эвелин Гантер-Печот

УДЕЛИТЕ СЕБЕ 15 минут утром и вечером! Одним из наиболее действенных комплексов упражнений является французская гимнастика для лица. Эвелин Гантер-Печот, французский косметолог, разработавшая данную гимнастику, создала эти упражнения в возрасте старше 50 лет. Мадам Эвелин Гантер-Печот предлагает эффективное и дешевое средство по возвращению молодости: гимнастику разрядки лица (ГРЛ), которая дает заметный эффект уже спустя несколько дней занятий и, вместе с тем, совершенно безопасна для новичков. Гимнастика для лица и шеи от морщин Богатый опыт автора гимнастики поможет вернуть красоту и молодость. Данные упражнения позиционируются в качестве несложной, безопасной методики продления молодости, не оставляющей нежелательных морщин, не имеющей никаких ограничений по возрасту и противопоказаний, а потому рекомендуемой для самостоятельного изучения новичкам, постигающим практику естественной подтяжки и омоложения лица. Предлагаемые упражнения достаточно будет выполнять каждый день или хотя бы не менее 4-5 раз в неделю. Спустя месяц ежедневного курса гимнастики разрядки лица, по утверждению ее автора, выглядеть вы будете на 10 лет моложе своего возраста. Выполнять комплекс упражнений следует медленно, пользуясь пальцами и ладонями. В описании каждого упражнения указывается, какие именно мышцы будут задействованы. Давление пальцев заставит нужные мышцы максимально напрягаться, без этого данные упражнения могли бы считаться совершенно бесполезными. Даже если сначала гимнастика покажется вам слишком сложной и занимающей много времени, не волнуйтесь. Это совсем не так. Сложности гимнастика будет вызывать лишь несколько первых дней, пока вы не выучите и не приведете в систему выполнение всех упражнений. Со временем вы сможете выполнять предложенные упражнения изящно и легко. А гимнастика займет у вас не более 15 минут утром и по вечерам. Отмеченные звездочкой упражнения повышенной сложности можно сразу не выполнять, добавляя их по мере усвоения всего комплекса. Еще одним ограничением является необходимость выполнения упражнений перед зеркалом. Мы все отличаемся разным строением лица, разными «слабыми» зонами и разными возрастными изменениями. При выполнении упражнений не следует торопиться, ведь выполнять их нужно правильно, давая нагрузку только на нужные мышцы и обращая внимание на то, чтобы другие группы мышц не напрягались в это время. Неправильное выполнение данной гимнастики может спровоцировать возникновение новых морщин. Подготовка лица к гимнастике Снимите макияж, протрите лицо с помощью тоника, просто умойтесь или протрите кожу влажной салфеткой. Почему так важно очищать лицо перед упражнениями? Все дело в том, что выполняя гимнастику, вы заставите свое лицо работать, в процессе чего из него начнут выделяться лимфа и пот, не забудьте перед выполнением упражнений тщательно вымыть руки. ХлопкОвый массаж лица. Укрепляющие похлопывания станут отличной профилактикой старения лица для кожи любого типа и возраста. Такой массаж лица почти не занимает времени: его следует выполнять во время ежедневного нанесения крема на кожу, уделяя всего 2-3 минуты. С 30-летнего возраста массаж следует делать один раз по утрам, а после 40 – два раза в день, не забывая и про вечера. Выполнение: Нанесите на лицо свой ежедневный крем, подходящий для времени суток и вашего типа кожи. С помощью правой ладони отхлопайте левую сторону шеи, а с помощью левой ладони – правую сторону шеи. Отхлопайте подбородок верхней стороной ладони. Отхлопайте контур лица от середины подбородка и до ушей с помощью подушечек пальцев. Ударяйте все выше по направлению носа, проходясь вдоль щечно-носовой складки. Под глазами удары должны быть максимально деликатными. Завершите массаж легкими хлопками по лбу. При выполнении массажа кожа лица и шеи должна покраснеть. Сила ударов поначалу должна быть умеренной или даже слабой. Ее нужно постепенно увеличивать так, чтобы до сильных ударов дойти только через 2-12 месяцев. Эффект от хлопкового массажа лица: Повышение эластичности и упругости шеи и лица; Улучшение дыхания и кровообращения кожи; Здоровый, свежий цвет кожи лица; Лучшее впитывание крема, соответственно, увлажнение и питание кожи; Теперь, когда вы подготовили к упражнениям лицо, можно начинать. Возьмите зеркало (желательно чтобы оно было как можно больше) и присаживайтесь. Основной комплекс 1. Устранение горизонтальных морщин на лбу: С помощью данного упражнения горизонтальные морщины на лбу разглаживаются, брови поднимаются, а выражение лица становится заметно спокойней. Наша цель в этом упражнении – привлечь к работе лобную мышцу, которая до нынешнего момента усиленно сокращалась во время наших размышлений или удивления. Именно из-за ее сокращений на лбу и появились морщины. Сейчас нашей задачей является лучшее ее понимание, приводящее к тому, что работать она будет только по нашему желанию. Если вы сейчас поднимете вверх брови, то данная мышца с готовностью покажет вам, насколько хорошо она способна работать, делая морщины на лбу еще более глубокими. Чтобы этого не допустить, вам нужно будет использовать собственные пальцы в качестве гантелей, тренажеров и прочих спортивных снарядов. Ваши пальцы в данном и прочих упражнениях с этих пор будут препятствовать возникновению морщин, создавая сопротивление, во время выполнения движений. Выполнение: Указательные пальцы обеих рук следует поместить параллельно бровям, выше их на несколько миллиметров. Плотно прижмите подушечки пальцев к коже, чтобы брови не могли подняться. Попробуйте через сопротивление пальцев поднять ваши брови. В наиболее напряженном положении замрите на 5-6 секунд. Теперь можно расслабиться. Повторять упражнение следует три раза. Важно: Ваши пальцы должны на самом деле плотно прилегать к бровям, чтобы последние не могли свободно подниматься вверх. Только так нужная нам мышца будет накачиваться, не способствуя появлению новых морщин и устраняя уже появившиеся. 2. Устранение вертикальных морщин на лбу: С помощью данного упражнения вертикальные морщины на лбу разглаживаются, брови поднимаются, а выражение лица становится гораздо более спокойным. При выполнении упражнения будет задействована мышца, морщащая брови (в анатомическом атласе она иногда называется мышцей гордецов). Данная мышца – узкая, плоская и небольшая, лежит под бровной кожей. Она приводит к вертикальным складкам посредине лба, придавая лицу выражение недовольства. Пальцы в этом упражнении послужат вам не только создающими сопротивление «гантелями», но и не допустят того, чтобы механическим путем возникли новые морщины. Выполнение: Плотно поместите на брови и лоб пальцы рук. Разведите руки, словно раздвигая кожу лба. Сведите брови, словно вы сердитесь или хмуритесь. Замрите в данном положении на 15-20 секунд, взглянув в зеркало. Обратите внимание, чтобы на лбу в этот момент не было морщин, если они есть – раздвиньте руки еще сильней. Теперь можно расслабиться. Повторять упражнение следует три раза. Важно: Проследить, что пальцы с достаточной силой давят на брови и лоб и правильным образом раздвинуты в стороны (не слишком близко друг другу, но и не очень далеко). 3. Устранение мешков и морщин под глазами: С помощью данного упражнения укрепляются нижние веки, разглаживаются мелкие морщинки под глазами, уменьшаются синие круги и припухлость век, а также предупреждается появление мешков под глазами, и уменьшаются уже имеющиеся. При выполнении этого упражнения задействована нижняя область круговой мышцы глаза, закрывающей глаза, притягивая к себе их края. В неуправляемом состоянии данная мышца дает так называемые «гусиные лапки». Научившись ею управлять, вы сможете заставить ее работать на себя. Выполнение: Средние или указательные пальцы рук поместите на внешние уголки глаз так, чтобы они не вдавливались с силой в кожу, но и не просто лежали. Пальцы должны фиксировать уголки глаз. Теперь широко откройте глаза. Нижнее веко следует прищурить. Дышите медленно и размеренно. В момент максимального напряжения на 15-20 секунд задержите дыхание. Теперь можно расслабиться. Упражнение следует повторить три раза. Важно: При выполнении этого упражнения вы должны ощутить уплотнение под глазами мышцы. Выполняя упражнение, необходимо расслабить все лицо, кроме нижнего века. Обычно новичкам данное упражнение выполнить не так и просто: следует научиться поднимать свое нижнее веко. Единственным советом тут может быть пожелание упорно пытаться прищурить нижнее веко, пока это действие у вас не получится. Со временем вы привыкнете к упражнению, и оно у вас будет получаться легко и просто. При выполнении упражнения проследите за тем, чтобы вертикальная морщина на лбу не углублялась. Возможные ошибки: Помещая пальцы на наружные уголки глаз, нужно следить, чтобы пальцы таким образом не поднимали брови, иначе могут возникать дополнительные, не нужные вам, заломы над бровями и на верхнем веке. Слабый нажим пальцев не сможет удержать мышцы во время напряжения, провоцируя появление новых заломов. Недостаточно открыв в начале упражнения глаза, вы не дадите мышце в полной мере проявить себя. Коррекция овала лица: С помощью данного упражнения укрепляются щеки, улучшается овал лица, укрепляется шея и уменьшается второй подбородок. При выполнении упражнения задействуются височная, жевательная и другие мышцы. В обычной жизни данные мышцы не слишком загружены работы, в отличие от тех же мышц у пантер и кошек. В результате, с возрастом у кошки морда остается красивой, а у человека данные мышцы начинают достаточно быстро обвисать. Кроме того, данные мышцы поднимают нижнюю челюсть вверх, что является единственной выполняемой ими нагрузкой, вместо ежедневного пережевывания жесткой и твердой сырой пищи. Выполнение: Средний и указательный пальцы (можно задействовать и безымянный) положите за нижние зубы открытого рта. Подложите при желании гигиеническую салфетку под пальцы. Постарайтесь закрыть рот, оказывая сопротивление тянущим челюсть вниз пальцам. На протяжении 15-20 секунд сохраняйте напряжение. Теперь можно расслабиться. Упражнение следует повторить три раза. Важно: Проследите за тем, чтобы давление пальцев было сильным и челюсть не закрылась слишком быстро, так и не вызвав должного напряжения лица. При выполнении упражнения вы можете ощутить общую дрожь в лице, не волнуйтесь, это хороший знак, говорящий о том, что вы задействовали все лицо в целом, а не только указанные выше группы мышц. Возможные ошибки: Выполняя упражнение, обратите внимание на то, чтобы остальная часть лица была расслабленна, особенно это касается лба и щек. Так как это весьма сильное упражнение, проследите за тем, чтобы при его выполнении не создавались дополнительные заломы на лице (к примеру, верхняя губа должна находиться в бездействии, иначе углубятся носогубные сладки). В это время на лице не должны присутствовать заломы. 5. Укрепление подбородка (области под нижней губой): С помощью данного упражнения предупреждаются отложения на подбородке жира, дряблость губ, а также разглаживаются морщины под нижней губой. Это упражнение задействует часть круговой мышцы рта – проходящей снизу и до верха губы мышцы-двигателя уголков губ. Именно она поднимает нижнюю губу и уголки губ. Выполнение: Указательные, средние и безымянные пальцы своих рук поместите сразу под нижней губой. Попытайтесь с помощью губы оттолкнуть неподвижные в этот момент пальцы. Удерживайте максимальное напряжение в течение 30 секунд. Т еперь можно расслабиться. Повторить упражнение следует два раза. Важно: Постарайтесь избегать напряжений мышц лица, не связанных с выполнением данного упражнения. Если вы имеете длинные ногти, учите, что они могут помешать при выполнении упражнения. В таком случае лучше поместить под нижнюю губу один указательный палец и пытаться отталкивать его губой. Выполняя упражнение, держите голову прямо, в плечи ее не втягивайте. 6. Увеличение глаз (упражнение повышенной сложности): С помощью этого упражнения можно действительно увеличить глаза до того размера, каким он был в молодости. Блеск в глазах также вернется. При выполнении данного упражнения вы задействуете мышцы глазного яблока, приводящие глаза в движение. Выполнение: Указательные пальцы поместите на брови, сильно прижав их. Плавно поднимите взгляд, заставляя работать только мышцы глаз, не задействуя шею. Постарайтесь, словно заглянуть себе в макушку, закатив с этой целью глаза максимально высоко. На 5-10 секунд зафиксируйте взгляд в таком положении. Теперь можно закрыть глаза и расслабиться на 5-10 секунд. Опять поднимите взгляд точно так же как и в прошлый раз, задержавшись в этом положении на 5-10 секунд. Не закрывая глаз, опустите взгляд, посмотрев в течение пары секунд на кончик носа. На 5-10 секунд закройте глаза. Снова пару секунд посмотрите на кончик носа, опустив взгляд. Теперь можно закрыть глаза и расслабиться. Упражнение следует повторить три раза. Важно: Выполняя упражнение, держите шею и лицо неподвижными, заставляя работать только глаза. Поначалу глаза могут сильно уставать от данного упражнения, в таком случае чередуйте его с другими упражнениями, не выполняя подряд три раза. 7. Увеличение глаз: С помощью этого упражнения вы добьетесь тех же эффектов, что и в предыдущем. В данном упражнении мышцы глазного яблока также задействованы. Выполнение: Указательные пальцы поместите на брови, как это делается в предыдущем упражнении. Как можно шире откройте глаза. Выполните движение глазами вправо-влево, стараясь достичь максимально возможных крайних точек. Следует сделать пять полных циклов. Теперь можно закрыть глаза и расслабиться. Важно: Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения работали только глаза. Лоб и брови должны оставаться в неподвижном состоянии, а глаза – максимально открыты, иначе это упражнение не даст желаемого эффекта. Устранение морщин над верхней губой: С помощью данного упражнения можно увеличить объем губ, разгладить над губой морщины, разгладить носогубную складку. При выполнении этого упражнения задействована круговая мышца лица, держащая обе губы. С ее помощью закрывается рот. Выполнение: Подушечками к зубам на десну под верхнюю губу поместите указательный средний и безымянный пальцы одной из рук, держа их вместе. В данном положении пальцы должны оставаться в течение всего упражнения. Расслабьтесь, закрыв глаза и сосредоточив внимание лишь на верхней губе. Раскройте рот максимально широко, произнося вслух звук «О». Верхняя губа при этом должна ощутить напряжение. Некоторые могут почувствовать небольшую боль при выполнении данного упражнения, что считается нормальным. Представьте, что ваши губы розовеют и наполняются. После окончания упражнения осознанно расслабьте нижнюю челюсть и губы. Упражнение должно выполняться в течение одной минуты. Для начала следует выполнять данное упражнение два раза, а через пару недель его можно будет делать лишь раз в день. Важно: Проследите за тем, чтобы пальцы были плотно помещены под губу, не позволяя ей морщиться. Если вам неприятно засовывать в рот пальцы или у вас длинные ногти, заведите специально для этого упражнения четыре незаточенных карандаша, пользуясь ими. Но не оттягивайте их сильно, они должны плотно прилегать к верхней десне. В данном упражнении крайне важна концентрация, для чего его и советуют делать с закрытыми глазами. Если главной вашей целью является разглаживание носогубных складок, то именно на них вам и следует сконцентрировать свое внимание. 9. Блеск глаз: С помощью данного упражнения можно укрепить мышцы нижнего и верхнего века и придать блеск глазам. Мышцы глазного яблока задействованы и в этом упражнении. Выполнение: Открытыми глазами в течение пары секунд смотрите как можно дальше влево, немного подняв взгляд вверх. Плавно и горизонтально сместите взгляд вправо, проследив за тем, чтобы перемещение заняло не меньше пяти секунд. В течение 5 секунд смотрите вправо как можно дальше. На 5 секунд закройте глаза. Открыв глаза, пару секунд смотрите вправо как можно дальше, подняв взгляд выше прежнего. Закройте глаза. Продолжайте выполнение упражнения, плавно передвигая взгляд влево и вправо и с каждым разом все выше подымая глаза. Упражнение следует повторить по три раза в обе стороны. Важно: Данное упражнение не очень простое. При его выполнении могут слезиться глаза. Не сдерживайте себя и моргайте при необходимости. Движение глаз идет, словно по зигзагу. 10. Укрепление всей области глаз: С помощью данного упражнения можно укрепить круговую мышцу глаза, «раскрыть» глаза, придать глазам блеск и более спокойное выражение. Мышцы глазного яблока задействованы и в этом упражнении. Выполнение: Указательные пальцы поместите на брови, прижимая их, а остальные пальцы согните, открывая себе поле зрения. Сначала в течение 5 секунд смотрите вниз и влево, максимально далеко. Потом плавно поднимите глаза, не меняя направление взгляда. Перемещение глаз должно быть медленным и занимать около 5 секунд. Затем в течение 5 секунд смотрите влево как можно дальше и выше. Очень плавно, уделяя перемещению 5 секунд, переводите взгляд вправо, смотря как можно выше. В течение 5 секунд плавно опускайте взгляд вниз, не меняя его направления. В течение 5 секунд смотрите как можно правей и ниже. Теперь можно закрыть глаза, расслабившись на 5-10 секунд. Упражнение следует повторить три раза. Важно: При выполнении упражнения могут сильно устать глаза, в таком случае можно закрывать их на пару секунд каждый раз при ощущении необходимости этого действия. Глаза могут слезиться, что вполне нормально, потому чаще моргайте. В каждом направлении движения глазами нужно доводить до предела. Если вам мало времени, можно выполнять упражнение немного дольше. Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы лоб оставался в спокойном состоянии, блокируя работу мышц лба пальцами на бровях. 11. Формирование подбородка: С помощью данного упражнения можно сделать более упругой область подбородка и уменьшить или даже ликвидировать второй подбородок. В этом упражнении задействованы крайне важные для формирования красивой линии подбородка надъязычная и подъязычная мышцы. Выполнение: Обе ладони сложите прямо перед собой. В сторону лица отведите большие пальцы, которые должны оказаться параллельно остальной ладони. Ровно посередине под подбородком поместите большие пальцы. Закрыв глаза, надавите на подбородок снизу большими пальцами, оказывая головой сопротивление так, чтобы лицо не могло подняться. Расслабиться можно через минуту. В течение одной минуты надавливайте на нижнюю часть подбородка пальцами. Данное упражнение следует выполнять только один раз. Если оно покажется вам слишком сложным, сделайте два повтора, используя давление в течение 30 секунд. Завершив основную часть упражнения, можно не убирать большие пальцы из-под подбородка, помассировав ими находящийся там жировой слой (затвердение). Важно: Ощущается затвердение под подбородком лишь в том случае, если все лицо перед началом упражнения было расслаблено. Если вы напряжете лицо, то ощутите затвердение по всей шее, а не только под подбородком. Данное упражнение для некоторых может быть невыполнимым: большие пальцы, помещенные под подбородок способны вызывать рвотный рефлекс. В таком случае откажитесь от этого упражнения и обратите внимание на упражнение 13, выполняя его в усиленном режиме. Полный комплекс В полный комплекс упражнений, помимо основного, входят и дополнительные упражнения: 12. Снятие напряжение со лба: С помощью этого упражнения можно поднять брови и расслабить лоб, придав лицу более спокойное выражение. В упражнении задействована продольная мышца носа, противодействующая внутренней части лобной мышцы. В неуправляемом состоянии данная мышца опускает кожу в межбровной зоне вниз, потому «приручить» ее крайне важно. Выполнение: Плотно положите на брови и лоб пальцы рук, прижимая брови. Постарайтесь опустить брови вниз. Э тому действию должно препятствовать давление пальцев. Замрите в напряжении на 15-20 секунд. Теперь можно расслабиться. Данное упражнение следует повторить три раза. Важно: Пальцы рук в этом упражнении должны быть ближе друг к другу, чем в предыдущем. При выполнении упражнения сосредоточьте свое внимание на опускании бровей – в этом его принципиальное отличие от предыдущего, где требуется сморщить лоб. Усиленно держите лоб пальцами, чтобы брови не могли опуститься. Если сможете, попытайтесь посмотреть на себя в зеркало во время выполнения упражнения, проследив, что ваши брови не сморщены. 13. Ликвидация второго подбородка: С помощью данного упражнения можно укрепить поддерживающую бюст мышцу, укрепить шею, уменьшить или ликвидировать второй подбородок, улучшить овал лица. В упражнении задействованы отвечающие за опускание нижней челюсти глубокие подъязычные мышцы. Выполнение: Поместите одну ладонь поверх другой и разместите их под подбородком. Следите за тем, чтобы давление было постоянным и сильным. Пытаясь преодолеть сопротивление ладоней, как можно шире откройте рот. В течение 20 секунд сохраняйте максимальное напряжение, не забывая про сопротивление ладоней. Медленно закрыв рот, расслабьтесь. Данное упражнение следует повторить три раза. Важно: Проследите, чтобы рот открывался максимально широко при выполнении упражнения. Возможные ошибки: Не оказывайте слишком слабое сопротивление ладонями, иначе рот будет открываться слишком легко, а подъязычные мышцы не напрягутся в полной мере. Рот будет открываться с легкостью и в том случае, если вы ошибочно разместите ладони у края подбородка. 14. Укрепление верхнего века: С помощью данного упражнения можно отлично расслабить область глазного яблока и глаза и укрепить верхнее веко. Оно также положительно влияет на подвижность глазного яблока. В упражнении задействована находящаяся прямо под верхней стенкой глазницы двигательная мышца верхнего века. Выполнение: Как можно быстрей похлопайте глазами по 10 раз. Следите за тем, чтобы веки двигались максимально быстро. Откройте глаза и расслабьтесь на пару секунд. Упражнение следует повторить подряд 8-10 раз. Важно: Учтите, что в этом упражнении важна не сила, а скорость. Не старайтесь прикладывать силу при закрытии глаз. 14а. Укрепление верхнего века-3: Данное упражнение улучшает структуру верхних век и делает их более упругими. Выполняя упражнение, работать придется круговой мышцей глаз. Выполнение: Прикрыв глаза, поместите указательные пальцы параллельно линии бровей на верхние веки. Легким движением прижмите пальцы к векам. Откройте глаза и снова закройте их. Упражнение следует повторять 12 раз, не меньше. Дополнительное замечание: После того как вы хорошо усвоите это упражнение, его можно будет усложнить, путем чередования давления, перенося основное давление пальцев на веки от носа к виску. Таким образом, нужно будет выполнять следующую очередность действий: движение века, давление у основания носа, снова движение века, давление на середине глаза, движение века и давление с внешней стороны века. Затем все это повторяется. Важно: Избегайте слишком сильного давления большими пальцами на глаза. 15. Отдых для глаз: С помощью данного упражнения можно укрепить и расслабить глаза. В упражнении задействованы круговые мышцы глаз. Выполнение: Средними или указательными пальцами прижмите плотно наружные уголки глаз в таких участках, в которых возникают «гусиные лапки». Плотно сжав веки, закройте глаза. Расслабьтесь спустя пару секунд. Упражнение следует повторять 10 раз. Внимание: В отличие от упражнения 8, тут необходимо закрывать глаза с силой. Важно: Чтобы во время упражнения не возникали «гусиные лапки» давление пальцев должно быть заметно сильным. Чтобы в нижней части лица и на лбу не было зажимов и напряжения, лицо следует держать максимально расслабленным. 16. Подъем уголков рта: С помощью данного упражнения можно разгладить носогубную складку, поднять опущенные уголки губ и сделать более спокойным выражение лица. В упражнении задействована мышца-двигатель уголков рта, которая предназначена для поднятия нижней губы и уголков рта, и большая скуловая мышца, тянущая уголки рта вверх и наружу. Выполнение: Указательные пальцы поместите в уголках рта, слегка прижав их к коже. Попытайтесь, преодолевая сопротивление, создаваемое пальцами, словно вытолкнуть вверх уголки рта, приподнимая их. В наиболее напряженной позе следует застыть на 30 секунд. Теперь можно расслабиться. Упражнение следует повторить два раза. Важно: Напрягаться в упражнении должны только те мышцы, которые в нем участвуют, и мышцы шеи. Верхнюю часть лица оставьте неподвижной и расслабленной. Эти упражнения особенно полезны в тех случаях, когда, к примеру, веки сложно накрасить из-за того, что они стали дряблыми, или когда нос, старея, уменьшается в размерах и становится более костистым. Некоторые советы: Для начала следует убедиться, что вы правильно поняли все упражнения. Прочитайте описание несколько раз, чтобы не совершить ошибок. При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало. Избегайте любых, не предусмотренных упражнениями, напряжений мышц. Источник