Спиральная гимнастика- это гимнастика на основе скручивающих движений, разработанная профессором из Кореи Пак Чжэ By.

Это гимнастика, подсказанная самой природой. Она отличается естественностью движений, которые, несмотря на свою простоту, имеют очень глубокий смысл. Спиральная гимнастика направлена на реализацию колоссальных возможностей самооздоровления, заложенных в нас изначально, и восстанавливает очень важные для здоровья всего организма и каждого отдельного органа спиральные энергосистемы.

Она необычайно мягкая, комфортная и выступает как решение проблемы двигательной активности для тех, кому нужно похудеть. Ее интенсивность легко регулировать под контролем своего пульса, попадая в нужный вам диапазон нагрузки. А спиральная йога дает возможность, не выходя за рамки оптимальной частоты пульса, эффективно укреплять и наращивать мышечную массу, что приводит к повышению интенсивности обменных процессов даже в покое!

При этом рекомендуется ежедневной гимнастикой заниматься не менее 20 минут, а лучше 30 минут (спиральная гимнастика или тайцзи)

Единственным условием эффективности спиральной гимнастики при избыточном весе является регулярность - постоянные каждодневные занятия.

Спиральная гимнастика для живота и бедер,не только убирающая жировые отложения, но и регулирующая функцию поджелудочной железы, печени, а также всего кишечника и даже желудка.

Движение 1.В положении стоя надуйте живот, а потом втяните его до упора. Сделайте так 16 раз (рис. 1).

Движение 2.Переместите тазобедренные суставы одновременно сначала влево, а потом вправо (рис. 2). При этом «перекатите» живот в тех же направлениях. Выполните движение на 16 счетов.

Движение 3.Выдвиньте тазобедренные суставы вперед и влево, а затем назад и право. Постарайтесь живот переместить в том же направлении. Выполните движение на 16 счетов.

Движение 4.Выдвиньте тазобедренные суставы вперед и вправо, а затем назад и влево. Постарайтесь живот переместить в том же направлении. Выполните движение на 16 счетов.

Движение 5.Теперь выполняйте вращение бедер и движения живота (надувая его в переднем положении и втягивая в заднем) вгоризонтальной плоскости. Выполните 16 кругов в одну сторону и 16 кругов в другую.

Таким же образом выполните вращение в двух вертикальных плоскостях: фронтальной и сагиттальной (плоскость, идущая через тело в переднезаднем направлении).

Уже через две недели такой спиральной гимнастики значительно уменьшится объем вашего живота.

Рекомендуется провести измерения своей талии и бедер сантиметром в начале курса занятий и через 2 недели, а затем через месяц.Помните, что измерения нужно проводить в положении лежа!

http://dlja-zhenshhin.ru