Давно ничего не писала. Особо нечего было записывать. Питаюсь так как решила БЖД 30/20/50. Вес стабильно 67 кг. Ничего не прибавляется. Ем все что хочу, только маленькими порциями. Углеводы и всякие "запрещенные" вкусняшки ем в первой половине дня. Пью много воды(по 2л. в день) Вес на месте стоит, но в зеркале видно, что жир сходит и тело становится более подтянутое.
В какой-то статье о похудании кода-то прочитала, что весы просто показывают вес, надо смотреть в зеркало. На весах может быть сто килограмм, но это может быть сто кг. мышц у культуриста, или сто килограмм жира у толстухи. И это реально так. Я смотрю фото до и смотрю сейчас свои фото. Разница веса не так уж и велика, но вид в зеркале уже совсем другой.

На неделю я плюнула на все и ела что хотела. Прервала тренировки из-за месячных.(На всякий случай, чтоб не навредить себе)Тут как раз было два Дня рождения у друзей. Я пила алкоголь и ела салаты с майонезом, как последняя свинья. И с утра меня мучила совесть, но сейчас я вспоминаю, что не так уж много я и съела. 4 ложки салата, куриное бедро небольшое (правда жаренное) и грамм 150 конька выпила. На следующий день была целая тарелка роллов с форелью огурцом и сливочным сыром(я их штук 10 съела) и две бутылки пива Bud. А вчера в моем желудке побывал небольшой кусок шашлыка из убитой свиньи, половина запеченной картошки, половина помидора и две рюмки виноградной водки со 150 граммами вермута и льдом.
Вроде и не так уж и много, но проблема в том, что это все я ела вечером. Так что за неделю снова вернулся килограмм.
Я перелопатила много информации на тему диет, способов похудеть и процессов в это время в организме, и выбрала единственно, на мой взгляд, верный способ похудеть - правильное сбалансированное питание. Голодать вредно, а по-другому быстро не похудеешь. Я решила худеть медленно, но без вреда и стресса для организма: 1200 ккал/день и БЖД 30/20/50, и, конечно же, продолжить тренировки. Так что 60 кг.,по моим предварительным подсчетам, а далее желанные 58, будут только к зиме.

Забыла совсем вчера сделать запись в дневник. Целый день провели с мужем занимаясь домашними хлопотами, а веером не было настроения что- то писать.

Вчера утром весы показали 67.7 кг. За последний год я такой цифры на весах еще ни разу не видела. Это было очень приятно увидеть. Завтракала вчера половиной грейпфрута и сливой. На обед у меня была бобовая лапша фунчоза с ктитайским соусом. Блюдо достаточно калорийное, но было такое острое, что мой желудок это не перенес, и постарался поскорее избавится от него. Короче, через час у меня начало крутить живо, и я смыла это все в унитаз. На полдник я съела кусочек сыра и штук 10 сырого арахиса. Вечером доела вторую половину грейпфрута.

Никаких физических нагрузок я не делала вчера. Одни говорят, что во время критических дней можно заниматься, кто-то - что нет. Я решила, что первый день нужно немного отдохнуть, а сегодня уже продолжу нормально тренировки. Темп и нагрузку менять не буду. Все проходит безболезненно, поэтому думаю сильно заморачиваться не стоит. Ничего страшного небольшого занятия фитнесом не будет. Планировала еще на сегодня скакалку, но пока сомневаюсь.

Вес сегодня снова 68.4 кг. Вода в организме накопилась из-за месячных, наверно. Сегодня на завтрак были витамины,половина грейпфрута и йогурт (125 г.) со злаками и отрубями. Сейчас на часах 11:50, завтракала я в 09:00. У меня в холодильнике завалялись мои любимые консервы тунца, думаю, что могу пока до обеда немного себе позволить, тем более, что после обеда я это все сожгу на тренировке.

Утро сегодня просто замечательное!



Было неожиданно на весах увидеть 68.2 кг., после вчерашних 68.8 кг. Два дня вес был 68.8, а сегодня утром я увидела, что вес снова стал снижаться.



Я изменила физические упражнения, начала более интенсивные тренировки. Если раньше я занималась по пол часа, то теперь я стала заниматься по часу. И комплекс упражнений выбрала другой. Вот что ни говори, а главное - это настойчивость.



Вчера съела даже маленький кусочек хлеба(я не взвешивала, но где-то грамм 10-15) с сыром, маслом. Это была последняя еда за день. И после 20:00 не пила воду.

Сегодня на завтрак 2 варенных яйца и стакан воды. К этому выпила витамины и гематогена 1 кусочек. Вчера немного голова кружилась и я решила, что из-за недоедания у меня давление упало, не хотелось в обмороки падать голодные и купила гематоген.  ( Давление у меня и так пониженное, а тут еще  и не ем ничего.) Раньше в состав входила бычья кровь, а теперь какой-то альбумин. Я сначала подумала, что это какая-то подделка, но потом выяснила, что когда раньше писала на этикетке в составе гематогена "бычья кровь" многие пугались, и эти слова заменили словом "альбумин" - то тоже самое, просто не так некрасиво звучит. На самом деле это очень полезная штука. Особенно если проблемы с гемоглобином, и при недостаточном питании.

На обед у меня две столовые ложки с горкой горохового пюре и два тонких ломтика сыра. Вроде мало, а съела и очень даже наелась. Вообще кажется, что объелась.  Это перевариваться будет часа 3 -4. (зернобобовые и сыр плохо сочетаются с сыром, но мне так хотелось сыра) Сыр хорошо сочетается с маслом сливочным и хлебом, а зернобобовые с маслом сливочным, и я подумала, что вместо они не очень навредят пищеварению. Но больше эти продукты я сочетать не буду. Лучше не рисковать.

После обеда, на полдник, съем немного отварного  морского языка а вечером немного фруктов (у меня абрикосы и малина).  Ну и, конечно, час физических упражнений до седьмого пота.))  Посмотрим, что мне вечером весы покажут.

 

Все как я и предполагала. Все мои наихудшие предположения сбылись. Вес стал на одном месте! К вечеру вчера прибавилось 400 грамм. Вес 68.8 кг. и остановился!

2 кг. за два дня, и остановка. У меня была истерика утром. Я так расстроилась. Я знала, что в один момент это произойдет: так организм перестраивается и привыкает к новому режиму, но я думала, что до того сброшу еще хотя бы полтора килограмма. (((

Так меня это сегодня расстроило. Но я все равно продолжила тренировки и режим питания. Правда сегодня позволила себе 1 конфету шоколадную. За это сделала 200 раз пресса. Вот так кнутом и пряником себя сегодня приводила в чувства после утреннего шока.

Вообще, стресс при похудении не лучший товарищ. Организм в состоянии стресса не готов расставаться со своими "запасами", что может замедлить достижение желаемого результата. Поэтому я все таки взяла себя в руки. Успокоилась. Похвалила себя за тренировку и за настойчивость (и муж меня подбодрил), включила любимую музыку и просто расслаблялась после тренировки, представляя, какая у меня будет подтянутая фигура. Я запланировала до конца августа похудеть на 6 - 8 кг. Собираемся на море в это время.))) Пока хочу за две недели пару-тройку кило сбросить. Но я настраиваю себя на то, что это может и не получится, а вот привычка ежедневных физических нагрузок начнет вырабатываться, и мне с каждым разом все легче и легче будет тренироваться - и это самый положительный результат, который можно получить.

Так что я сегодня все еще 86 кг., но во мне уже все 100 кг. оптимизма и положительного настроя и решительности! Никто вместо меня это не сделает, и никто мне не поможет, если я сама себе не помогу.

Завтракала 2 вареными яйцами всмятку. и чашкой зеленого чая с мятой. На обед был стакан обезжиренного молока. Много воды - почти 1500 мл. Сегодня после 7 не пью воду. (может это не вес остановился, а вода в организме задержалась, может отек). Силовая тренировка 50 минут. Сейчас пойду последний раз поем парочку абрикосов и до завтра это все.

До завтра, я любимая! Все у тебя получится. Главное верить и не сдаваться, как бы банально это не звучало, но только этот принцип работает.

Для меня это утро сегодня действительно доброе!

А еще весы мои тоже улыбались мне цифрой в 68.4 кг.)) Это не может не радовать. А значит, я все делаю не зря. Вчера был небольшой завтрак и 3 абрикосы вечером. И много воды. А еще 3 часа у плиты готовила обед, и вечером на скакалке 300 раз и пресс 200 раз. И, конечно, никакого мучного, сладкого, жирного и всего в этом роде. В этот раз уснуть с пустым желудком было уже легче.

Я вспоминаю, как прошлым летом я весила 75 (за год больше 10 кг. умудрилась нажрать), и пыталась сесть на диету, но через два дня сорвалась. Было очень тяжело ограничить себя в еде. На мне, конечно, не так видно эти килограммы, как бывает у других (рост у меня высокий - 176 см., и кость тяжелая), но живот появился, щеки вдруг откуда ни возьмись, и попа больше стала. В общем, я на себе-то чувствую, что мне тяжеловато стало с этим весом (я никогда больше 64 кг. не весила), и в свою любимую юбку не смогла влезть... Когда я на весы встала меня такой ужас и паника охватили. Как я допустила такое?! Как можно было так не заметить, как прибавилось 10 кг.?!

Я голодать пыталась. Меня хватило на три дня, но вес ни на грамм не уменьшился. и я плакала и бросала все эти затеи. И на диеты садилась, а вес никуда не девался, и через несколько дней срывалась. Было тяжело себя ограничить в еде.

Потом как-то успокоилась. Или, можно сказать, просто опустились руки. И уже не так паниковала по поводу веса. Пыталась привыкнуть к новым формам, и просто целью уже было не снизить вес,а подтянуть тело. Вес был стабильным, даже если я наедалась на ночь, ела сладкое, и жирное, и мучное. Это тоже был, в своем роде положительный результат - вес держался и не увеличивался.

В декабре 2103 было много дней рождения у друзей, и я отрывалась по полной. А на Новый год вообще ела все, что видела. И так, на новогодних каникулах я утроила себе гастрономический запой. А после праздников просто стала есть маленькими порциями, и не ела после 18:00. Так вот, за неделю ушло безвозвратно 6 кг. И я не пыталась больше сбрасывать, а просто поддерживала свой вес. Потом еще парочка гастрономических запоев весной.

И вот, мне так надоело, что из джинсов бока вылезают, и что ляжки толстые. Туловище ниже пояса стало непропорционально больше верхней части туловища. Как груша стала. Нравится себе перестала. Настроение часто было плохое из-за этого. И мужу, соответственно, портила настроение. Никак не могу я привыкнуть к этим формам. Всю жизнь тощей была, а тут вдруг такое!

Не мое это, как бы я себя не убеждала. И по-моему, не зря я не смирилась со своим весом. Последние два дня меня так радует мой организм, что от этого еще больше сил,чтобы продолжить. Отличная мотивация, когда видишь результат своего труда. И муж меня хвалит, говорит что я умничка.))  

Остается надеяться, что вес не остановится намертво на 68. И я все таки получу то платье. Хотя, уже задумываюсь, может вместо платья купить себе новый офигенные найки для бега? Озвучила эту мысль мужу. Он смеялся. Мне, похоже, начинает нравится такой режим жизни.)))) И мужу это тоже нравится. 

Трудно было вчера ночью уснуть на голодный желудок. Но, поскольку муж мне пообещал новое дорогущее платье, если я за неделю потеряю хотя бы 4 кг., то я в своем решении была непоколебима. Глупо, конечно, стараться потерять вес за такой короткий срок. Но с зимы у меня вес остановился и не снижается. Надо немного встряхнуть организм, разгрузить. Я оооооооооооочень хочу то платье! Смотрю на него в витрине уже пару месяцев и никак не решаюсь купить. А тут такой стимул.
Вчера утром было 69.8. Я почти ничего не ела, кроме кофе и пары бутербродов с паштетом на завтрак. На улице была такая жара, что о еде и думать не хотелось, хотелось только пить. Еще физические нагрузки, конечно. Утром на весах было 69.2 кг.! Это не могло меня не порадовать и еще больше вдохновить.))))
Позавтракала натуральным йогуртом и мандаринкой. Выпила перед едой витамины и таблетки для ускорения обмена веществ. И ложку льняного масла. (Знаю, что девушкам это обязательно при диете, чтобы менструальный цикл не нарушать.) Потом с мужем пошли в кино в 10 часов. Фильм шел 2 часа 45 минут и за это время я ни разу и не подумала о еде. Потом прогулялись по городу. Вот приготовила домашним вкуснейший обед,но сама ни капельки не попробовала. Не хочется. Съела только небольшой ломтик твердого сыра.
Купила соевую спаржу. Вот думаю, чтоб мне из нее такое приготовить? Читала, что соевые бобы полезны и ими можно отлично заменить мясо. Пока роюсь в сети интернет в поисках рецепта, как раз сделала запись в дневник.
Хорошего мне дня!
И тем, кто случайно наткнулся на мою самодеятельность тоже!)))

Начало очень тривиальное. Первый раз решила завести такой дневник. Решительно настроилась на похудение. Посоветовали вести дневник, в котором надо описывать свои ощущения, вес, калории, съеденное за день и т.д. . Вот я и завела этот дневник. Вряд ли кому-то будет интересно его читать, если все же кому-то пригодится - welcome!
Пока это все.