Очень многие люди страдают от косточек на ногах, доставляющих массу неприятностей и неудобств. Что же делать в таких случаях, если они не только растут, но и  болят? Наиболее действенным методом решения этого непростого вопроса, конечно же, является выполнение специальных гимнастических упражнений, которые помогут кардинально изменить положение и окажут благотворное воздействие на стопу. Не ленитесь заниматься собой и тогда Вы сможете  победить этот недуг.

Насыпьте в тазик 200 г морской соли, добавьте 2 капли можжевелового масла, 2 капли эвкалиптового и на выбор 2 капли масла герани, шалфея или бергамота. Можжевеловое масло существенно облегчает суставные боли, эвкалипт быстро снимает болевые синдромы и воспаление в суставах, а остальные вышеперечисленные масла нормализуют обменные процессы. Доливаем в тазик воду, имеющую температуру 40 градусов, опускаем в него ноги и начинаем выполнять следующие упражнения.

1.        С напряжением сжимаем и разжимаем пальцы ног.

2.       Сжимаем пальцы ног с напряжение, а разжимаем – с расслаблением.

3.       Стопы плотно прижимаем к дну тазика и активно поднимаем пальцы ног вверх.

4.       Плотно прижав топы к дну тазика, активно поднимаем вверх только большие пальцы.

5.       В таком же положении поднимаем вверх остальные пальцы ног.

6.       Совмещаем и делаем поочередно 4-е и 5-е движения.

7.       Ставим стопы на пятки и тянем на себя носки, при этом, активно шевелим большими пальцами ног (на себя и от себя).

8.       Ставим ноги на пальцы и как можно выше поднимаем пятку вверх. Поочередно на одной и на другой ноге сильно давим на пальцы.

9.       Делаем то же самое, только пальцы ног – под себя. Давим на наружную сторону.

10.   Ставим стопы на наружную сторону и играем пальчиками, поочередно сжимая и разжимая их.

11.   Ставим стопы на внутреннюю сторону и активно давим пружинящими движениями на косточку.

12.   Ставим стопы как обычно и поочередно играем пальцами, как на клавишном инструменте.

13.   Плотно соединяем стопы между собой и разводим пальцы.

14.   Перекатываем стопы с пятки на носок и обратно в обычном положении ноги на дне тазика.

 

Все эти упражнения повторяют по 10 раз в каждой позиции. По мере растягивания суставов на пальцах, постепенно прибавляем и количество повторений.

Ванны с гимнастикой необходимо делать 10 дней подряд, а потом – по 2-3 раза в неделю, пока боль в косточках ан ногах совсем не исчезнет.

Суставы на ногах нужно обязательно мазать приготовленной смесью масел: на 50 мл растительного масла 10 капель можжевелового масла, 5 капель эвкалиптового и 5 капель кипарисового. Настаивать 5-6 часов и применять.

Старайтесь регулярно и правильно ухаживать за своими ногами, следите за весом и правильно питайтесь. Выбирая обувь, избегайте туфель с узкими носами на высоких каблуках.