Большинство людей думают, что для похудения, необходимо ограничить количество потребляемой пищи. Частично они правы, но существенное значение имеет еще и какие продукты включены в ваш повседневный рацион.

Часто для снижения веса и улучшения самочувствия бывает достаточно просто немного подкорректировать свой рацион питания, в результате изменения в лучшую сторону не заставят себя долго ждать.

Замена "плохих жиров" "хорошими".

Добавьте в повседневное меню продукты, с большим содержанием омега-три жирных кислот и мононенасыщенных жиров. К примеру можно добавить в повседневное меню оригинальные салаты с рыбой, орехами или авокадо, в качестве заправки использовать оливковое масло. Кроме того в таких блюдах есть овощи, фрукты и цельнозерновые культуры, снижающие риски появления заболеваний сердечно-сосудистой системы на 85 %, риск появления диабета снижается на 95 %. Но имейте ввиду, если просто употреблять в пищу много таких продуктов, и не отказаться от продуктов с насыщенными и гидрогенизированными жирами, то кроме лишних калорий никакого эффекта не будет.

Убрать из рациона питания масло и маргарин.

к данному вопросу необходимо подойти кардинально: либо вообще исключить из своего меню бутерброды с маслом, или заменить их на брускетты с оливковым маслом и специями. Если Вам нравится заправлять картофель маслом, то придется привыкать использовать в качестве заправки обезжиренную сметану.

Ввести в рацион питания орехи.

Такое блюдо как обжаренная в панировочных сухарях куриная грудка, придется запекать в духовке со специями и рубленными грецкими орехами или миндалем. Можно добавлять в любимые каши грецкие орехи и семена льна, это существенно увеличит в них объем полезных для организма омега-три кислот.

Увеличить в еженедельном меню количество рыбных блюд.

Большое количество полезных для организма кислот содержится только в жирных породах рыб: тунец, сельдь, семга, лосось и т.п. Рецепты с рыбой необходимо использовать как минимум несколько раз в течении недели.

Исключить майонезы и сыры.

Многие используют майонез и сыр в качестве заправки для того чтобы усилить вкус блюда. От этого придется отказаться! В салатах используйте масло оливковое, а в духовке запекайте блюда без использования сыра только с приправами. Если Вы не можете обойтись без сыра, кушайте его с фруктами и кофе, главное не добавляйте сыр в салаты и выпечку. В сыре содержится много насыщенных жиров которые негативно влияют на здоровье организма.

Использовать для блюд цельные крупы.

Данный вид зерновых, богат волокнами, которые помогают провести профилактику многих заболеваний: заболеваний сердца, сосудов, диабет, рак. Зерновые волокна медленно усваиваются организмом, поэтому после блюд с такими продуктами в длительное время не будете испытывать чувство голода. Фактически, люди употребляют всего лишь 1/3 от рекомендованного в день объема зерновых. Кроме того если вы проводили разгрузочные дни то восстанавливать организм нужно именно с помощью зерновых.

Зерновые без отрицательного влияния на фигуру.

• Замените в рационе питания мюсли цельнозерновыми крупами.
• Постарайтесь покупать только цельнозерновые хлебцы или хлеб.
• Замените в рецептах блюд белый рис на коричневый.
• В муку для выпечки добавляйте немного отрубей.

Уделите внимание продуктам с большим содержанием кальция.

Диетологи рекомендуют проводить профилактику заболевания из группы остеопорозов, для этого Вам необходимо в течении дня употреблять около 1000 мг кальция, это примерно 600мл (три стаканам) молока. По факту же большинство из нас пренебрегают этими рекомендациями, в результате организм недополучает кальций.

Как увеличить объем кальция в рационе питания.

• Пить молоко. Нравится кофе, добавьте в кофе молоко или покупайте латте, капуччино, для компенсации потери кальция. К каждодневному завтраку добавьте йогурт или творожок. Готовьте овсянку не на воде, а на молоке.
• Употребляйте в пищу менее жирные сыры, например сорта "Моццарелла".
• В некоторых фруктах и овощах содержится кальций. Добавляйте в салаты репу (в 100 г содержится 104 мг кальция), ревень (105 мг), капусту брокколи (43 мг) или шпинат (30 мг).

Фрукты и овощи.

Фрукты и овощи в нашем рационе питания снижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, рака, гипертонии и ожирения. Рекомендуется добавить фрукты и овощи в рецепты повседневных блюд. Посредством овощей и фруктов необходимо вытеснить более калорийные ингредиенты из рецептов любимых блюд. Например можно банально пить кофе и чай с разными сухофруктами, а не с печеньем и конфетами, добавлять свежемороженные ягоды в йогурт и кашу. Использовать овощи как гарнир. Например заменить стандартный гарнир в виде вареного картофеля или картофеля фри на овощной салат или тушеные овощи.

Не нужно боятся вносить изменения в рацион питания. Постарайтесь не экономить на здоровье, конечно овощи и фрукты дороже картошки и макарон, но здоровье как говориться не купишь.

Способы приготовления салатов
Дети с большим удовольствием кушают салаты, если Вы их готовите с творческой искоркой. Постарайтесь воплотить идеи, предлагаемые в этой статье, и Ваш ребенок всегда будет с удовольствием кушать приготовленные салаты.
- В качестве основных ингредиентов используйте фрукты и цукаты. Салаты не обязательно должны быть из овощей. Поэкспериментируйте, сочетая чернику и клубнику с зеленью или листьями салата. Для создания насыщенного приятного привкуса можно использовать греческие орехи. К примеру, будет оригинально сделать малиновый винегрет, в результате таких простых замен ингредиентов у Вас всегда будут получаться необычные салаты.
- Не стесняйтесь использовать орехи и семена. Салаты из овощей приобретут новую жизнь, если добавить к ним греческие орехи, арахис или семечки. Такие на первый взгляд простые компоненты будут вкусным и приятным дополнением к основным ингредиентам.
- Не надо забывать про различную зелень для салата. Оригинальные сочетания зелени в салате понравятся вашему ребенку. Можно испортить немного продуктов для того, что бы подобрать соотношение зелени с основными ингредиентами для салата, которое бы понравилось вашему ребенку.
- Детям нравятся салаты в которых преобладают такие компоненты как твердый сыр, вареные яйца, ветчина и все это в сочетании с овощами.
- Очень серьезно отнеситесь к украшению салатов. Для этого используйте фигурную нарезку, можно вырезать различные фигуры из овощей и других ингредиентов.
- Используйте в качестве заправки для салатов различные соусы. Сделать вкус салата восхитительным можно при помощи хорошего соуса. Допустим, добавте в фруктовый салат йогуртовый или сливочный соус.
Придумывайте рецепты салатов вместе с детьми.

Одежда для ребенка имеет архиважное значение, но переплачивать за вещи в несколько раз…. По моему мнению, женская логика любой мамы должна всегда протестовать против детской одежды, красная цена которой – раза в два меньше, чем на ценнике.
А Вам не приходило ли в голову, что одеть ребенка в интернет-магазинах – дешевле? Ведь как правило, в роли продавцов выступают не бутики с зеркалами, шикарной обстановкой и томными продавщицами (за наличие которых Вы тоже платите, покупая в таких магазинах одежду), а офисы, которые оформят Ваш заказ на склад, а потом отправят посылку Вам домой.
О чём это я, спросите Вы. Последнее время я пристально изучаю мир интернет-покупок.

Магазины в интернете (независимо, что они продают: книги, игрушки, одежду…) можно классифицировать на несколько видов и подвидов:

Во-первых, все онлайн магазины можно разделить на местные и зарубежные.

Во-вторых, и те, и другие классифицируются по условиям доставки товаров, одни сделают доставку до того города, где вы живёте, другие просто ленится это делать.

В третьих, интернет-магазины делятся по способам оплаты, одни принимают оплату удобным для вас способом, другие, предлагают способы оплаты, неудобные для вас.

Интернет-магазины детской одежды, можно разделить на предлагающие вещи маломерки и большемерки.

Так же нужно обратить внимание на интернет магазины в которых к каждой модели можно посмотреть отзывы, и задать свой вопрос. Это очень удобно, ведь мы же не видим одежду, но можем прочитать о ней отзывы людей, которые уже приобрели её.

Делая выбор между зарубежным и отечественным магазином, обратите внимание, что вторые довольно часто продают одежду дороже, но стоимость доставки из зарубежных магазинов будет гораздо больше. Так что Вам придётся не только выбирать вещи, но и подсчитать, в какую сумму они, в конечном счёте, обойдутся.

Источник интернет магазин недорогой детской одежды ДиаДеСол

Одежда для детей так же как и одежда для взрослых подчиняется тенденциям моды и изменяется от сезона к сезону. Летняя детская одежда наполнена свежими красками и разнообразными цветочными принтами. Дизайнеры стремятся пробудить в своих нарядах свежее дуновение летнего ветерка, мягкого солнечного света и тепла. Детская одежда летом 2011  года двигается наравне со взрослой. Смело выбирайте одежду Вашему ребенку и себе, так как их модельные направления очень похожи. Что позволяет выглядеть стильно всей семье, как детям так и взрослым.
   
Наши дети, как и мы, любят одеваться модно и часто обновлять свой гардероб. В часности особенно сильно этому подвержены юные модницы, они часами вертяться у зеркала, примеряя на себя мамины вещи. Сейчас в этом фактически нет необходимости. Многие вещи, котрые есть в гардеробе у мамы можно без труда найти в детской одежде. Выбирая детскую одежду на лето 2011 года, обратите внимание на пастельные оттенки, нежный песочный и зеленый, голубой и светло-розовый.
   
Для модников возрастом до года будет актуально купить одежду белого цвета, дети в этом возрасте еще не могут быстро ее испачкать, как малыши, которые уже умеют самостоятельно ходить. Именно поэтому ультрамодный сейчас белый цвет будет актуален, как для маленьких девочек, так и для мальчиков, который помимо всего прочего еще и очень нарядно выглядит. Присутствие на белой одежде для детей рисунков или вышивки, разбавляет цвет и украшает вещь, а так же позволяет разделить модели по половой принадлежности. К примеру, белая футболка с принтом голубого цвета подойдет для мальчиков, а с розовыми цветочными вставками для девочек. В яркой детской одежде Ваш ребенок будет выглядеть очень нарядно и празднично, даже если еще не может ходить.
   
Детская одежда на возраст от года до трех лет должна быть более функциональной, иметь резинку на поясе и разнообразные карманы. В качестве модных новинок этого лета дизайнеры предлагают разнообразные легкие комплекты футболка шорты, комбинезон футболка-поло, блузка бриджи, песочник футболка. Разнообразные шнуровки на поясе и рукавах так же активно используются модельерами при изготовлении летней коллекции 2011.
   
Нельзя не обратить внимание на различные изображения мультипликационных героев на одежде. У девочек этим летом новое модное веяние — детская одежда в стиле известных фей Winx. Принты с этими феями на одежде для девочек делают ее приоритетной в плане выбора И популярной. В детской одежде с изображением Winx каждая девочка будет признана истиной модницей и популярна. Нельзя лишать своего ребенка возможности быть в центре внимания. Этим летом у мальчиков более спокойные тенденции, всё так же являются популярными принты с изображением старых полюбившихся персонажей из "Тачек", "Человека паука", "Трансформеров" и других.
   
Купить подходящую детскую одежду очень просто. Например, недорогая детская одежда оптом и в розницу продается в интернет магазине ДиаДеСол. Вам потребуется сделать буквально пару кликов. Определите размер вашего малыша по таблице приведенной в разделе "Информация для розничного покупателя" и добавляйте товар в корзину. Мы гарантируем быструю отправку товара.
А теперь перейдем к самому приятному. В магазине «ДиаДеСол» Вас приятно удивит уровень цен. Мы очень редко проводим распродажи и акции именно потому, что с самого начала устанавливаем реальную цену на товар.
Каждый костюм, платье для девочек, брюки, футболки, джемпер и десятки других разновидностей товаров соответствуют международным требованиям.
Не зависимо от веса, роста, возраста Вашего ребенка, у нас Вы можете легко подобрать одежду для него благодаря удобному каталогу.

Вот уже скоро наступит долгожданное лето! Это время, когда дети испытывают желание побегать, поиграть на улице, изучить окружающий мир. Чтобы все это было возможным, необходимо купить подходящую детскую одежду, которая должна обеспечить комфорт движений и удобство при активных играх, ведь играть с другими детьми это самое важное занятие ребенка. Перед мамами встает вопрос, какую одежду купить для малыша? Данная статья написана, что бы помочь Вам сделать грамотный выбор при покупке летней одежды.

Первое и самое главное правило это летняя одежда для детей должна быть легкой и удобной. Материал, из которого изготовлена детская одежда, должен иметь высокую воздухопроницаемость и предохранять малыша от лишней влаги. Важным свойством летней детской одежды является отражение тепловых лучей. Так же нужно помнить, что детская одежда должна сохранять свои свойства при многократной стирке. Выше перечисленными свойствами обладают такие материалы как: батист, ситец, лён, искусственные и натуральные шелковые ткани. Правда шелковые ткани уступают х/б тканям по показателям влагопроницаемости и гигроскопичности. Более хорошая влагопроницаемость принадлежит льняным тканям. Больше всего ультрафиолетовых лучей пропускает искусственный шелк. Летняя детская одежда из натуральных материалов будет создавать ощущение комфорта, не вызовет раздражений и неприятных ощущений у малыша.

Возникает вопрос. как одевать деток летом правильно? Второй важной характеристикой летней детской одежды является прочность и износостойкость тканей. Малыш на прогулке часто пачкается, ну а частые стирки быстро превращают одежду в бесформенную тряпочку. Старайтесь покупать детскую одежду в хорошо зарекомендовавших себя интернет магазинах. Интернет магазин детской одежды обычно содержит всю информацию об уходе и стирке за своим ассортиментом, и следуя этим правилам, можно продлить срок службы детской одежды.

Собираясь с малышом на прогулку, проследите, чтобы ребенок был одет не слишком тепло. Во время прогулки потрогайте кожу малыша на спинке между лопатками: она должна быть приятно тёплой (но не вспотевшей) это значит крохе хорошо и комфортно. Пошив детской одежды должен исключать пояса, стягивающую резинку, глухие воротники. Открытый ворот (вырез), широкая пройма, короткий рукав (или одежда без рукавов), свободный покрой обеспечивают хорошую вентиляцию пододежного пространства.

Когда на улице жарко, многим мамам хочется одеть на ребёнка маечку, топик, либо сарафанчик. Но помните, в такой одежде тело малыша сильно открыто и значит больше уязвимо для солнца. Отдавайте предпочтение лёгким футболкам, платьям из хлопка и льна. Для детей ясельного возраста очень удобной летней одеждой являются полукомбинезоны, комплекты и боди. Эта одежда оптимально подойдёт даже для самых подвижных детей. Полукомбинезон является слитным вариантом детской одежды, его не нужно постоянно поправлять и он хорошо сидит.

Если у Вашего малыша очень светлая кожа, то для дополнительной защиты можно пользоваться специальными кремами против солнечных ожогов.

В сильно жаркую погоду голову ребенка нужно защищать от солнца. В настоящее время магазины представляют огромное количество красивых головных уборов из натуральных тканей. Панамки, шляпки, косынки, лёгкие хлопковые беретики которые понравятся девочкам. А для мальчиков представлены: панамки, бейсболки, кепки, банданы. Для совсем маленьких, можно использовать классический чепчик, а в прохладную погоду надевать трикотажную тоненькую шапочку с завязками. Головной убор должен плотно прилегать к голове.

Для обновления гардероба используйте магазин детской одежды, где продается ассортимент, прошедший строгий контроль и имеющий все необходимые сертификаты качества.

Если вы собираетесь выбрать одежду в магазине без ребенка, возьмите с собой что-нибудь из его вещей. Еще можно сантиметром сделать замеры роста, объема груди и плеч малыша, так вы гарантированно не ошибётесь с размером детской одежды. В этой таблице вы можете подобрать размеры детской одежды исходя из проведенных замеров.

Я хочу сказать то, что каждый ищет того с кем ему хорошо и уютно, и тогда не важно какой у тебя цвет волос, рост важно совсем другое, важно какое место ты занимаешь в жизни этого человека...