Понедельник:

1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей

 

4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин

5. Пол-литра кефира с жирностью 1%    читать далее