-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Maria_Skvor

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.06.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 4500





• Упражнения •

Четверг, 19 Июня 2014 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 легких упражнений для ягодиц

5 легких упражнений для ягодиц
Секрет стройности прост – делай эти упражнения каждый день.

1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.

2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.
Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый.

3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой.

4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить.

5. Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.
_Fj4AGGBb2Y (604x377, 38Kb)

 


Серия сообщений "Упражнения для фигуры":

Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 42 - Как просто сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат
Часть 43 - Упражнения для убирания жира с живота и боков
Часть 44 - 5 легких упражнений для ягодиц
 

Метки:  

• Конфеты из творога •

Вторник, 17 Июня 2014 г. 15:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Конфеты из творога

Конфеты из творога

Ингредиенты:

Творог ( 9 % ) - 300 гр
Орехи – 50 гр
Печенье 150 г
Сахар, ванильный сахар по вкусу, можно добавить какао
Шоколад, какао, корица, мак для обваливания

Приготовление:

1.Творог протереть через сито, можно пробить блендером или просто хорошо размять вилкой, смешать с сахаром и ванилином по вкусу, добавить в массу измельченное печенье, орехи перемешать до однородного состояния.
2.Из получившейся массы сформовать конфетки. Обвалять в шоколаде (или в чем душа пожелает). Выложить получившиеся конфетки на блюдо, охладить в холодильнике около 1 часа.
PB55h1ZW8hg (539x604, 59Kb)

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

• Интересно... •

Понедельник, 16 Июня 2014 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Monaco_Princess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[3894]

Интересности об устройстве нашего мира, часть 2

Интересности об устройстве нашего мира - 2

I m a Pictureholic

more
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

• Звёздное небо •

Четверг, 12 Июня 2014 г. 15:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Monaco_Princess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

• Предстуденческое и не только •

Четверг, 12 Июня 2014 г. 13:45 + в цитатник

Я сдала все экзамены. Даже не верится, что так быстро всё это кончилось. По русскому на 10 баллов больше, чем в прошлом году, правда я надеялась не ровно на 70,  а как минимум, но мама за меня рада. *Думала, что теперь знаю, как писать это сочинение. В прошлом году баллы были по всем критериям, после подготовки - в 4х критериях по нулям. *  В среднем по городу сдающие ЕГЭ получили 62,5 балла что ли... В общем ничего... Шансы есть... Ещё по биологии должно быть неплохо. А вот математика.... будем надеяться, что я ни в чем не ошиблась. (При условии, что из 21 задания решила 12...). Результаты по биологии вообще 21 числа... Сиди майся... Чуть раньше - 18-19 - результаты по математике. Сиди-трясись называется...


Нужно заново красить бальзамом голову. Его действительно хватает на 6 процедур мытья, несмотря на шапочку укутанную полотенцем. Уже почти всё смылось - остался легкий оттенок сверху, как отлив даже... Но в любом случае это лучше, чем стойкая краска.


Вчера смотрела "Живой звук" по "России". Соколовский пел "Без бою" Океана Эльзы. Даже не знаю, хорошо или плохо)). Привыкла я к Вакарчуку и сложно было представить Влада, поющего на украинском... В общем, получилось хорошо, но что-то не то))). *кому интересно - залезайте на Ютуб)))*


Может, на днях съездим погулять... Всё, что хотела, рассказала)))
 

Рубрики:  •мысли•
•люБИмое•

Метки:  

• Житейское •

Вторник, 27 Мая 2014 г. 17:40 + в цитатник


Решила объявиться =).
День рождения встречала вне города, получила плеер в подарок, попивала чаёк с разными плюшками и смотрела новости. 
С момента приезда в город пока не отметила.
Послезавтра у меня первый экзамен. Русский... 
Надеюсь, что будет лучше, чем раньше.


Сегодня День города! 311 лет Родному!
Яндекс в честь этого сделал милую заставку =).
 

3270468_yandexlovesanktpeterburglogoru_1_ (178x120, 3Kb)

 

Рубрики:  •мысли•
•мой двухполярный мир•
•люБИмое•
•Питер•

Метки:  

•Кисы•

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 14:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Monaco_Princess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

• Маска для роста волос •

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 14:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маска, ускоряющая рост волос на 15 см в месяц

Маска, ускоряющая рост волос на 15 см в месяц!
Рецепт маски очень прост и основан на том, что горчица «печет», прогревая кожу головы и вызывая прилив крови к волосяным луковицам:

💧 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой
💧 2 столовые ложки горячей воды
💧 1 желток яйца
💧 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла)
💧 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица)

Нанести на проборы, стараясь попадать на кожу головы, не затрагивая кончики, особенно сухие (можно для лучшего эффекта маски смазать сухие кончики волос любым разогретым косметическим маслом). Укутать голову целлофановой пленкой или пакетом, сверху одеть теплую шапочку, платок или повязать махровое полотенце. Уж кто как привык!

Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут.
TYUEPWmObmM (400x400, 25Kb)

 


Серия сообщений "Красивые картинки":

Часть 1 - Забавные детки
Часть 2 - Заи
Часть 3 - Маска, ускоряющая рост волос на 15 см в месяц
 
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

• Такие дела... •

Четверг, 15 Мая 2014 г. 18:08 + в цитатник

Собиралась с мыслями, чтобы что-то написать... Я искренне люблю портал liveinternet, но подруга окончательно обосновалась здесь (на ЖЖ), и последнее время, не обижайтесь, но читать практически нечего. Кроме подборок замечательных фото, на Ли.ру не осталось чего-то интересного, того, что бы затронуло что-ли... Здесь аудитория солиднее, это правда, да и журналистов и фоторепортёров, критиков, лириков и прочих больше. Эти блоги хочется читать... Ты узнаешь что-то новое. На "ли" я буду заходить, читать периодически. Очень надеюсь, что кросспостинг сработает... (выяснилось, что он работает наоборот... ну и ладно). Может, буду вести 2 блога. Но чаще здесь...
 Не забывайте! :) Шуня ;)

Рубрики:  •мысли•

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

• 21 - это много или мало?) •

Четверг, 15 Мая 2014 г. 18:07 + в цитатник


День рождения я встретила вне города. Получила плеер, поела тортик).  Теперь вот думаем, когда отметить прогулкой по городу...) Пока обещают дожди и довольно прохладно.

 


•Вот такая вот у нас запара•

Вторник, 08 Апреля 2014 г. 13:51 + в цитатник
В колонках играет - Grisha Urgant

Прошлая неделя была какой-то запарной. Задания по биологии, в которых путаюсь, тест по русскому, про который я забыла и даже не представляю - на какие баллы его написала... Завтра ждёт  мозгополоскание. Ну да ладно - в следующий раз, скорее всего последний, лучше подготовлюсь.Пропустила день открытых дверей в институте....
Слушаю каждый день Гришу Урганта. Не знаю, то ли тембр цепляет, то ли интонации.
Периодически развожу документы в разные фирмы и наслаждаюсь окружающей обстановкой. И внутри грызет от житья в обычной коробке, пусть и кирпичной и вполне удобной.
Когда-нибудь займусь музыкой и фотографией, вот сдам экзамены...


Наконец пришла весна. Уже намного теплее и можно ходить в кедах, а не в теплющих сапогах.))) Уррра!!!
Апрель месяц, пора уже...)))
Птички заливаются распевками, светит яркое солнце, на улице +5.
Красота!!!

Рубрики:  •мысли•
•люБИмое•

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

•Зверюшки•

Четверг, 20 Марта 2014 г. 14:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Monaco_Princess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[3685]

Ребята и зверята

Минутка позитива :)

I m a Pictureholic

more
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

•Фото - жизнь•

Понедельник, 10 Марта 2014 г. 17:06 + в цитатник
lifeisphoto.ru/

Огромное количество великолепных работ.

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

•Hello, Spring!•

Суббота, 01 Марта 2014 г. 19:14 + в цитатник

Ну вот и весна. Дождались!!!
На удивление в этом году всё по расписанию))).


У меня растут волосы, я поменяла курсы (те давно уже закрылись), в этом году всё должно получиться. Правда, тесты по русскому я не умею решать по правилам))). Никогда не заморачивалась по поводу "какую букву написать", а сейчас наговорили правил, и я начинаю путаться. Ну да ладно. Периодически  буду выбрасывать правила из головы и писать, как положено. Зато теперь понятны формулировки многих заданий и есть представление о том, что хотят видеть в сочинении.

Теперь всё должно получиться.


3270468_58705578_avkadlyavesnuyzaokeanom2 (170x157, 42Kb)

Рубрики:  •мысли•

Метки:  

•Макро. "Капли"•

Вторник, 25 Февраля 2014 г. 13:01 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Удивительные капельки!

И все-таки, Зима начала сдавать свои позиции, и температура плюсовая, и солнышко все чаще выглядывает из-за облаков...Всюду ручейки. ВЕСНА идет к нам, встречайте!

Капельки 1а (500x470, 131Kb)


Все начинается с капли воды,
Капли, берущей начало у неба,
Недр земных и соленой слезы,
Нивы украсившей золотом хлеба,
Смыслом наполнившей быстрые реки,
Сеть из притоков, озера, пруды…
Солью омывшей истории вехи, -
Все начинается с капли воды.

Читать далее...
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

•Обо всём немного•

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 20:55 + в цитатник

Что-то я давно не отписывалась о происходящем. ;)
Сначала страшное... Я не знаю, кого благодарить: Создателя, ангелов хранителей или само время, но дело в том, что мама вернулась  из Киева буквально за несколько дней до начала беспорядков. Сейчас, смотря новости про Украину, берёт ужас... Горят жилые дома, убивают людей... Началась практически гражданская война... Я не представляю себе, на сколько страшно жителям выходить на улицу...


Олимпиада... Юлия Липницкая - просто молодчинка! Но мне так стало её жалко... Эти два падения были исключительно из-за нервов. Все так на нее надеялись, возложили на нее столько надежд. А девочке ведь всего 15 лет... В общем - всё равно она одна из самых-самых))). И еще: у Юлии потрясающая растяжка.)))
И Аделина, и пары... молодцы!!!
Плющенко... Ну... Что сказать.. Он не может без скандалов... Строить из себя несчастного... Я понимаю, что спина - это серьёзно... Мне бы было всё-равно на то, что с ним. Но на следующий день, после эфира, в котором Плющенко снялся, я, спускаясь в метро на эскалаторе, увидела афишу его выступления в марте у нас... Через какое-то время по тв заявили, что тур отложен, но афиши так и не убрали. Вместо Плющенко мог бы поехать Ковтун. И пусть мы бы не получили медаль, зато у парня был бы большой опыт... В другой стране заклеймили бы... Это позор для спортсмена, а у нас всё нормально: это он - Плющенко, бедный и несчастный... И так думает полстраны, если не больше.


Мы смотрели не все виды, естественно.) В основном лыжи)).
Сейчас смотрим закрытие.
Как-то быстро прошла Олимпиада... Жалко... Это действительно большая честь для нашей страны, праздник...
А вы смотрели?)))
Самые непонятные в Олимпиаде виды спорта для меня - женский хоккей и (!) мужской кёрлинг!!!


Это было здорово! 

А какие у Вас впечатления?)))

Рубрики:  •мысли•
•люБИмое•

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

•Обои с животными•

Воскресенье, 02 Февраля 2014 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ejkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обои на рабочий стол - Животные



Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

•Прогулочно-мыслительное)))•

Понедельник, 20 Января 2014 г. 17:17 + в цитатник

На пляже у Петропавловки ледовая выставка (Фестиваль ледовых скульптур). Я за свои 20 ни разу там не была. 2 дня подряд ездили - в первый день ступили, вернее - я тупила, и ходили в самой крепости; на второй день приехали - оказалось, что она закрыта в связи с погодными условиями. На улице мороз и снег, им нужна жара для ледовой выставки? Зато мы немного погуляли 2 вечера подряд))). Вчера у крепости было крещенское купание в проруби. Я не представляю, как можно раздеться в такую погоду, ещё и в воду прыгать? На мне была майка, свитер, пиджак, шарф, пуховик с высоким большим пушным воротом - и то холодно.
Зато сделала немного снимков. Люблю я Петропавловскую крепость))).

Рубрики:  •мысли•
•люБИмое•
•Питер•

Метки:  

•Кисуни•

Вторник, 14 Января 2014 г. 17:03 + в цитатник
Это цитата сообщения dirtygold [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[Подборки картинок] #53.

3734746_483 (500x333, 93Kb)

sweethearts

 

 

 

 

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

•Очень милые картины•

Вторник, 14 Января 2014 г. 14:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Madam_Irene [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зимнее и очень теплое! Зимнее настроение от Андрея Репникова
 

 

1.
69614138_01 (700x523, 266Kb)

Читать далее...
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Поиск сообщений в Maria_Skvor
Страницы: 37 36 [35] 34 33 ..
.. 1 Календарь