К сожалению, наша технологическая эпоха интернета, компьютеров, телевизоров, городской образ жизни, офисная работа делает нас этакими «кротами в закрытом пространстве», глаза которых не привыкли смотреть дальше вытянутой руки. И наши глаза потеряли возможность естественно расслабляться.

Мы даже не замечаем что наши глаза в постоянном движении. Думаете вы отдыхаете перед телевизором? Это иллюзия - вы добавляете стресса своим бесценным глазам :о(.
Глаза - самый мощный нервный центр нашего тела после мозга, если они в напряжении то и вся нервная система перенагружена. Усталость глаз — одно из выражений общей усталости тела. Глаза, как и всякий орган, нуждаются в отдыхе: сама способность глаз к работе предполагает их отдых. А лучший отдых для глаз - это их расслабление.
Заметьте, что расслабление - наиболее важная часть любой системы по восстановлению зрения. В нашей суматошной жизни мы должны научиться постоянно расслаблять наши глаза, чтобы сохранить их здоровье и красоту.

Предлагаю вам два простейших приёма расслабления глаз. Их можно выполнять везде и всюду (даже если вы находитесь «на ковре у начальства» :о)))

Процедура для расслабления глаз #1 — самая легкая.

Закройте глаза наполовину. Вы заметите как ваши верхние веки начинают дрожать. Постарайтесь остановить дрожь - это легче сделать если смотреть на отдалённые объекты.
Медленно закройте глаза как-будто ваши веки сделаны из воздушных ватных облаков. Подумайте насколько приятно и уютно глазам в этом положении. В месте за глазами становится тепло и вы чувствуете как кровь наполненная кислородом омывает глазные яблоки.

Вдыхая представьте как свежий чистый воздух проходя через нос омывает ваши глаза, насыщяет кровь кислородом. Если дышать нечем - вы в дорожной пробке или сдавлены как сельдь в метро - представьте что вы одни на берегу озера, реки; воображение - мощное орудие. Выдохните через рот. Подышите так минуту-другую и закончите упражнение с улыбкой.

Если есть возможность, можно направить расфокусированный взгляд на горизонт. Можно также остановить взор на любом удаленном объекте, не раздражающем глаза, — облаке, дереве, и т. д. Требуется не сосредоточиваться на каком-либо предмете, а, напротив, смотреть как бы сквозь него, не напрягая зрение.


Процедура для расслабления глаз #2

Представьте две точки на стене недалеко от вас одна полметра выше другой. Медленно взгляните на верхнюю, затем переведите взгляд на нижнюю, но не скачком, а следуя невидимой линии между точками. Затем следуйте по линии вверх к верхней точке и тд.
Продолжайте эти движения, представьте что вы ленивый кот который засыпая следит за птичкой. Скоро вы почувствуете тяжесть в глазах...

Веки тяжелеют, всё труднее их держать открытыми...

Постарайтесь всё-таки не заснуть если на работе :о)))

Повторяйте эти простые упражнения для расслабления глаз в течении дня: когда остановились на красный свет, в лифте, в метро, в очереди, во время рекламы на ТВ (его лучше вообще не смотреть) и тд.

Выполняйте эти упражнения на расслабление перед тем как начать основные упражнения для глаз. Никогда не начинайте тренировку если глаза устали, ограничтесь упражнениями на расслабление глаз.

PS. В любую свободную минуточку встаньте/сядьте спокойно и устойчиво.. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света.
Закройте глаза и расслабьте веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Прочувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах.
Лицо и тело так же пусть расслабляются. Это даст дополнительный отдых, но все внимание сосредоточено на релаксации глаз. Чувство тепла и тяжести должна сменить легкость, невесомость, а в дальнейшем — полная потеря ощущения глаз.
Время расслабления не ограничено: оно может составлять от нескольких секунд,  до 3 — 5 минут. Эта процедура  предохранит Ваши глаза от утомления и послужит профилактикой против ухудшения зрения.
По материаламwww.snezha.com, herbalsheal.net

Берегите свои глаза и будьте здоровы!
 

Смотрите также:

Цигун для глаз

Упражнения для улучшения зрения

Йога для для профилактики зрения

Шиатсу: точечный массаж кожи вокруг глаз