1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице! |
|
Убираем живот за 2 недели |
|
Простые тесты для определения своей физической формы |
Плохое равновесие или плохая координация, слабые или же недостаточно гибкие руки, слабые бедра и ноги, не хорошая осанка, а также полное отсутствие силы кора - вот те факторы, которые возникают в результате отсутствия физической нагрузки. Они приводят к тому, что люди могут спотыкаться, падать, травмироваться, у них значительно ухудшается здоровье и может наступить преждевременная смерть!
|
Цитата сообщения LediLana
10 упражнений Бубновского С.М.│При острых болях в спине и коленях |
Цитата |
1420 просмотров |
|
|
Комментарии (0) |
Несложные упражнения для подтянутого живота, которые не отнимут у вас больше 15 минут в день |
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе — подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение.
|
Цитата сообщения Алиция_Гадовская
Упражнения от боли в спине |
Цитата |
|
905 просмотров |
|
Упражнения от боли в спине. By Vadim Tanasiev.
|
Комментарии (0) |
Питание по группам крови |
Книга американского врача-натуропата Питера д'Адамо «4 группы крови — 4 пути к здоровью» вышла в свет в 1990-х гг. Через 10 лет ее переводили на все языки мира, книга стала бестселлером. Книга знакомила с уникальным опытом определения питания по группе крови.
Автор книги утверждает, что, выбирая пищу по группе крови, человек достигает идеального веса, стимулирует иммунитет и продлевает себе жизнь. В течение 30 лет отец и сын д'Адамо тестировали продукты и делили их на группы в зависимости от действия на организм человека. Эти группы условно назвали так: лечебные, нейтральные и вредные.
Следует учитывать, что Д'Адамо не приводит фактических исследований, а вся критика затерта по запросом правообладателя серии книг дабы люди их покупали и велись.
Система питания.
Главная идея системы питания по группе крови — организм каждого человека настроен на свой тип рациона. Иными словами» каждый человек должен употреблять ту же пищу, что и его далекие предки с той же группой крови, иначе пища не полностью переваривается и откладывается в организме в виде жиров и шлаков.
Теория строится на том, что существует 4 доминирующие группы крови и несколько групп, которые можно назвать примкнувшими, или пограничными. Принятые международные обозначения групп крови таковы:
первая — I (0);
вторая — II (А), появилась в результате мутации I(0); :
третья — III(В), появилась в результате расселения людей по континентам;
четвертая — IV (АВ), самая поздняя, появилась в результате смешения II (А) и III (В).
I группа (О)— самая древняя. 33,5% населения планеты являются носителями именно этой группы крови. Если ваша группа крови — 1(0), то по определению д'Адамо вы— потомок «охотников».
«Охотник» обладает силой, отвагой, интуицией и энергией — всеми чертами, которые помогали ему выживать. «Охотники» — это наиболее приспособленные к физическому труду люди.
«Охотники», как правило, высокие, крепкие люди с квадратной челюстью. У них повышенное содержание кислоты в желудочном соке, что способствует хорошему перевариванию животных белков, сильная иммунная и пищеварительная системы. Вредные для «охотников» продукты: пшеница, фасоль, темные бобы, кукуруза, чечевица, капуста кочанная, цветная, брюссельская, свинина, гусятина, рыбья икра, жирные молочные продукты, в том числе почти все сыры; продукты с высоким содержанием углеводов (чечевица, картофель, кукуруаа, белый хлеб). Это продукты» которые замедляют метаболизм и, как следствие, увеличивают вес. Также противопоказаны «охотникам» крепкие алкогольные напитки, за исключением сухих вин.
К лечебным нее продуктам относятся: морепродукты» морские водоросли, йодированная соль, красное мясо, печень. Из овощей — капуста листовая, спаржевая (брокколи), шпинат. Эти продукты ускоряют метаболизм и, соответственно, снижают вес.
«Нейтральными» продуктами для «охотников» считаются:
|
Комплекс упражнений, регулирующих тонус мышц спины людям с сидячей работой |
Залогом молодости и свободы движений человека – является гибкий позвоночник. Постоянные стрессы и нервные зажимы приводят к скованности движений в спине. Укрепление мышц спины – это единственное конструктивное решение справиться с проблемным позвоночником. Существует комплекс упражнений, регулирующий тонус мышц спины, который также позволить выпрямится и избавиться от постоянной боли в позвоночнике. При выполнении упражнений следует обратить внимании на правильное дыхание: дышать нужно глубоко и следить за тем, чтобы максимально расслаблялась диафрагма. Этот комплекс упражнений полезно выполнять людям с сидячей работой.
|
Универсальная точка для похудения |
|
Упражнения от боли в спине |
|
тренировка на каждый день |
|
тренировка для пресса |
Избавиться от жировых отложения на животе поможет эффективная пятиминутная тренировка для пресса. Каждое из приведенных ниже пяти упражнений выполняется в течение одной минуты.
1-ое упражнение.
Исходное положение: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
|
для спины |
Минус 4 см за 5 минут в день!
У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.
Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений. Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.
1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
|
от болей спины |
|
живот |
Как справиться с упрямым животиком - комплекс упражнений:
1.
|
кисель для плоского живота |
|
напиток для похудения |
Слова автора:
"Всем кто страдает от лишних кило, советую этот чудо напиток! За день вполне можно похудеть от 1кг до 1,5кг!!! Лично я похудела на 30 кг за месяц! Хотя для этого ничего особого не делала, просто пила вечером этот напиток."
Предлагаем вам рецепт чудо-напитка для похудения.
|
с Валерией Турпин |
Чтобы накачать ягодицы и сделать их упругими, подтянутыми, нужно упорно тренироваться. знают, что порой трудно заставить себя выполнять изнурительные упражнения, поэтому как всегда делится новыми спортивными идеями.
На этот раз мы покажем тебе, как качают попу настоящие балерины! Следующая тренировка называется боди-балет. Тебе наверняка все упражнения знакомы, но обрати внимание на грациозность их выполнения!
Этот комплекс упражнений для подтяжки ягодиц возник в начале 90-х годов и сейчас набирает обороты популярности. А может, вскоре и ты присоединишься к любителям таких изящных тренировок?
http://womenjournal.mirtesen.ru/blog/43657947455/Kak-kachayut-popu-nastoyaschie-balerinyi:-gratsioznost-vyipolnen?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_0&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1
PS.
Отличный комплекс упражнений Валери Турпин. Но самое главное в этих занятиях - их регулярность ! Эффект отличный. Отзывы в инете прекрасные.
|
напиток, ускоряющий метаболизм |
|
метод фукуцудзи |
Метод Фукуцудзи – статика с оздоровительным эффектом
Методика Фукуцудзи названа по фамилии автора, который разработал систему и описал ее в своей книге. Японский доктор пришел к выводу, что расхождение реберных и тазовых костей вызывают увеличение объемов тела в области талии. Он придумал оригинальное упражнение для спины и позвоночника, которое помогает вернуть тазовые кости на место и восстановить нормальное положение и работу внутренних органов.
|
