Цитата сообщения Лариса_Воронина Едим бананы и восполняем дефицит калия и магния в организме.

Дефицит калия возникает в том случае, если наблюдается недостаточное поступление его с пищей, которое сочетается со слишком интенсивным его выведением из организма с жидкостью почками. Особенно значительно снижается количество калия и магния при приеме мочегонных средств. Эти элементы необходимы для бесперебойной работы сердца, и их дефицит недопустим. Но надо знать и помнить, что и переизбыток калия в организме не менее опасен для здоровья, чем его недостаток.
Как магний не может существовать без калия, так и калий не проявляет своих функциональных свойств без магния.
При недостатке калия и магния пациент быстро устает, появляется слабость, боли в мышцах ног и судороги икроножных мышц по ночам. В тяжелых случаях может появиться нарушение дыхания.
Недостаток калия в организме может быть усугублен стрессами, физическими перегрузками, приемом алкоголя. Если при этом имеет место заболевание почек, то дефицит калия может быть значительным.
Мы всегда всем больным, которым назначают мочегонные препараты, рекомендуем кале-магниевую диету – продукты, содержащие калий и магний.
Пишу об этом, потому что недавно получила письмо от одной своей читательницы, попросившей подсказать ей, что нужно есть – она принимает фуросемид и страдает нарушением ритма сердца.

Калия много во фруктах и зеленых овощах. Самый известный фрукт, который считается рекордсменом по содержанию в нем калия, - это бананы.
Калийсодержащими фруктами и ягодами считаются дыня, киви, авокадо, все цитрусовые, виноград , черная смородина. Много калия в сухофруктах – кураге, изюме, черносливе.
Из овощей калий содержат сырые брокколи, бобы, шпинат, спаржа, петрушка, капуста, редис. Очень большое количество содержит картофель, запеченный в кожуре.
Калий содержится в рыбе, печени, шоколаде, ржаном хлебе.
Магния много в шпинате, гречневой, овсяной и пшеничной крупах, миндале, бобовых, в грецких орехах, отрубях и всех овощах с зелеными листьями.

Так что, не забывайте про эти продукты, особенно если вам назначили мочегонные препараты. И помните- обязательно при приеме мочегонных или просто при ухудшении самочувствия, при появлении судорог ног необходимо обязательно контролировать анализы крови на уровень калия и магния. Как всегда- желаю вам здоровья!!!