zdorov.mirtesen.ru/blog/439...etskih-lam Утренняя гимнастика по системе тибетских лам.


Занимает около семи минут.
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо - пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза - от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую - сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз - от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее - 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено - 15 раз. Потом столько же - левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке - 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох - поднимите ноги за голову, выдох - опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.

makiyazh-glaz.com/podvodka-...randashom/ Один из самых простых и распространенных способов макияжа – подводка глаз карандашом. Кажется, что может быть проще проведенной карандашом линии, ведь это не жидкая подводка, не аппликатор, требующие времени и мастерства. Но рисование стрелок карандашом имеет свои нюансы.

Каждый раз перед применением карандаш подтачивайте. Очень мягкий грифель держите в морозильнике, его будет легче заострить.
При помощи ухаживающей косметики веки нужно сначала обезжирить, а потом припудрить, тогда стрелки будут аккуратными, дольше продержатся. В противном случае уже через пару часов вы рискуете получить расплывшиеся по жирной коже линии.
Каяль (мягкий карандаш из гипоаллергенной сажи) используется для вечернего макияжа. Это инструмент смуглых восточных красавиц, которые очень густо обводят глаза. Северному типу женщин такие линии нужно применять с осторожностью. Возможно, здесь уместнее будет вспомнить, как подводить глаза жидкой подводкой. Тонкие изящные линии не будут смотреться чужеродными на светлом голубоглазом лице.
Твердый карандаш даст ровную устойчивую стрелку, только не проводите стержнем по веку слишком энергично. Линия от этого ярче не станет, а кожу поранить можно.
Внутреннее веко красят преимущественно при вечернем или праздничном макияже. Если делать это ежедневно, начнутся проблемы со слизистой – ячмени, конъюнктивиты, раздражение склеры глаз. Для внутреннего века используйте водостойкий стержень.

Подводка глаз черным карандашом считается универсальной, но комбинировать ее с синей или зеленой тушью вряд ли будет удачным решением. Для дневного макияжа выберите грифель спокойного тона, учитывая цвет волос и одежды. Попробуйте нарисовать стрелки на верхнем веке карандашом, точно совпадающим с цветом ваших глаз. Взгляд засияет, а глаза покажутся больше и ярче.

Поможет раскрыть красоту глаз и такой нехитрый прием: верхнее веко подведите темным карандашом, а нижнее – тем же цветом, но на несколько тонов посветлее.

Для вечерних выходов можно применить экзотические мягкие карандаши-хамелеоны темно-золотых, коричневых, графитовых оттенков. Такие карандаши – достаточно редкая подводка для глаз, отзывы о ней самые разноречивые. Под мягкие грифели необходима хорошая основа, чтобы стрелки не смазались. Слишком нежная консистенция карандаша приводит к ощущению некой пластилиновой полоски на веке, комфорта не добавляющей.

Карандашом легче научиться моделировать глаза – рисовать им проще, чем другой подводкой, и смывается он лучше. Пробуйте соединять верхние и нижние стрелки, вести их параллельно, высветляя расстояние между ними, делайте линии резкими или растушеванными – и вы найдете свой неповторимый стиль.

tvgid.ua/news/22112011/39977/p0/ Медики выяснили, что утро - лучшее время для подпитки организма. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. А если в начале дня вы не «заправились» положенным числом питательных веществ, считайте, что спите еще полдня. Выявлено, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 5% интенсивнее среднего показателя.

Большинство людей делятся на две основные группы: те, кто завтракает с утра обязательно, и те, кто не может впихнуть в себя даже маленький бутерброд. Если Вы относитесь к последним, спешим сообщить: ученые доказали, что люди, которые пренебрегают завтраками, в большей степени подвержены стрессам, сердечнососудистым заболеваниям, депрессии и ослаблению иммунитета. Кроме того, если утром Вы не поели, будьте уверены, что за обедом Вы съедите минимум в два раза больше обычного, чтобы восстановить потраченные силы.

За год не завтракающие могут прибавить в весе до 7 кг.

Поэтому для тех, кто следит за фигурой, трапеза в начале дня крайне важна. Причем употреблять до 10 утра надо не менее трети, а лучше половину дневной нормы калорий. Кстати, только в это время можно позволить себе сладкое, даже сидя на строгой диете.

Приучите себя кушать не раньше, чем через полчаса после пробуждения. Нашему организму нужно время, чтобы прийти в себя после сна. Встав с постели, выпейте полстакана теплой воды. Это активизирует процессы жизнедеятельности в организме и выведет токсины. Если Вы не любите обычную воду, добавьте туда несколько капель лимонного сока или чайную ложку меда.

То, каким должен быть завтрак, определяет Ваш род деятельности, или, на худой конец, Ваши планы на весь день.

Офисным работникам и тем, кому в течение дня предстоят умственные нагрузки, лучше начать день с йогурта, вареных яиц, творожной массы, порции сухих хлопьев с молоком или фруктового салата. Не переедайте, иначе вместо бодрости духа Вы получите сонливость, вялость и непрекращающуюся лень. Обязательно добавьте в порцию немного меда или съешьте небольшой кусочек шоколада. Он насытит мозг глюкозой и активизирует умственную деятельность.

Тем, кому предстоят физические нагрузки или день, насыщенный событиями и беготней, лучше съесть с утра что-то более существенное. Сделайте себе бутерброд с отварной куриной грудинкой, листьями салата и ломтиками помидора или перца. Вместо привычного белого хлеба рекомендуем использовать отрубной или черный, он сытнее и никак не повлияет на Вашу фигуру. Также Вам подойдут различные виды каш, приготовленные на молоке. Хороший заряд энергией Вам обеспечит обыкновенный омлет с сыром. В яйцах и сыре содержится много белка, который придает нам силы.

Особое внимание завтраку следует уделить студентам во время сессии. Чтобы на экзаменах думалось лучше и в голове витали гениальные мысли, начинайте день с мюсли на молоке с сухофруктами и орехами, молочного коктейля, блинчиков, сырников или оладий с вареньем, а также смеси творога со сметаной.

Немаловажно не только, что мы едим, но и что мы пьем с утра. Для многих обязательным условием пробуждения является крепкий кофе. Помните, что растворимый кофе производится из остатков сырья, путем выпаривания. Из-за повышенного содержания кофеина этот напиток способствует вымыванию кальция из организма, негативно влияет на половую функцию у мужчин и может спровоцировать язву желудка и гастрит.

Хорошо начинать день с какао, сваренного на нежирном молоке. Какао способствует выработке «гормона радости» эндорфина, также этот напиток содержит биологически активные вещества, повышающие работоспособность и стимулирующие умственную деятельность.

Что касается соков, их лучше заменить на свежевыжатые фреши: в них сохраняются полезные витамины и нет консервантов и красителей. Любимая классика жанра – апельсиновый сок, из-за большого содержания сахара противопоказан людям, страдающим сахарным диабетом, ожирением и гастритом.

В целом, идеальный завтрак – это:

• злаки - для длительного притока энергии,
• фрукты - для немедленного подпитки энергией и витаминами,
• молочные продукты - для «заправки» белками и минеральными веществами.

Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.

Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.

Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.

Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.

Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 граммов содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.

Яйца. Богаты витамином А и белком, но для худеющих жирноваты.

Овсянка, семена льна, ягоды и миндаль. Плющеный овес предпочтительнее, но если вы спешите, подойдут и овсяные хлопья. В кашу можно добавить немного корицы и меда. Если вы будете готовить его на молоке, возьмите обезжиренное. Овсянка с подобными ингредиентами — отличный завтрак, богатый белком, клетчаткой и полезными жирами.

Свежие ягоды, йогурт, зерна. В целом это аналог магазинного варианта йогурта с наполнителем. Так как в йогурте с наполнителем обычно содержится очень много сахара, который не нужен с утра, йогурт можно сделать самому, добавив разнообразные ягоды или фрукты, а также зерна и семена.

Грейпфрут, цельно-зерновой хлеб или хлебцы с миндальным маслом. Миндальное масло — это более здоровый продукт, чем арахисовое масло. Если вам не нравится вкус грейпфрута, то на фрукт можно положить немного коричневого тростникового сахара.

Салат из свежих фруктов. Нарежьте яблоки, дыни, ягоды, апельсины, груши, бананы, виноград и еще что-нибудь. В качестве заправки можно использовать сок лимона или лайма, либо несладкий йогурт.

Яйца с перцем. Так как многие люди любят яйца, то наиболее полезно будет сочетать данный продукт с большим количеством овощей: перцем, луком, брокколи и т.п.; потушить на оливковом масле, добавить специй и съесть с кусочком цельнозернового хлеба.

Творог с фруктами. Смешайте обезжиренный творог с любыми фруктами: яблоками, цитрусовыми, ягодами и т.п. Можете добавить несколько ложек сметаны.

А вот в списке самых бесполезных продуктов на завтрак первое место занимает колбаса. Она совершенно не утоляет голод, а значит, уже через час Вы почувствуете, что хотите есть. Также утро не желательно начинать с поджаренных на сковороде гренок. Для утреннего приема пищи это, пожалуй, самая вредная еда. Советуем заменить жареные гренки на поджаристые тосты, по вкусу получится почти то же самое.

Остерегайтесь завтраков быстрого приготовления. Такие продукты подвергают многочисленным тепловым обработкам, что полностью убивает витамины и полезные вещества и уменьшает их энергетическую ценность. Выбирая в магазине молочные продукты, отдайте предпочтение тем, которые содержат небольшой процент жирности: они лучше усваиваются и не будут способствовать накоплению лишнего веса.

Ну и, конечно же, самая плохая идея в завершении любого завтрака – выкурить сигарету. Кроме того, что курение негативно влияет на здоровье в целом, никотин разрушает все полезные и питательные вещества, которые дает нам завтрак. Так что после нескольких затяжек, считайте, что утренний прием пищи для вас прошел даром.

Приучите себя завтракать каждый день в одно и то же время, и через несколько недель Ваш желудок будет Вам напоминать о завтраке четче, чем любые часы.

Завтракая утром, обязательно перекусите через 2-3 часа. Это может быть яблоко, банан, стакан биокефира или бутерброд с твердым сыром или ветчиной. Поскольку первая половина дня – самая продуктивная для нашего организма, необходимо обеспечить себя достаточным количеством питательных веществ, и тогда весь оставшийся день Вы будете излучать энергию и успеете все, что запланировали.

tvgid.ua/news/22112011/39978/p0/ Представьте себе, существуют напитки, которые помогут очистить организм от шлаков и токсинов, вернуть лицу свежий цвет, а кожу сделать чистой и гладкой. И при этом они еще очень вкусны!

Виноградный сок
Виноградный сок — один из признанных лидеров среди anti-age напитков. В нем содержатся витамин А, С и витамины группы В, а также ценные минералы: кальций, фосфор, калий, магний, сера. Виноградный сок нормализует обмен веществ и пищеварение, убыстряет процесс выведения шлаков и способствует похудению. Он очищает кровь, печень, поддерживает молодость кожи, волос и ногтей. Известно, что в составе виноградного сока присутствуют вещества, способные предотвращать развитие рака груди.

Как пить: Ягоды белого винограда взбейте в блендере с целым апельсином без кожуры, мякотью арбуза и пучком мяты. Этот коктейль эффективно способствует выведению токсинов из организма на следующий день после обильного застолья. Он на треть покрывает суточную потребность организма в клетчатке, способствует снижению уровня холестерина в крови, предотвращает воспалительные процессы.

Яблочный сок
Неосветленный яблочный сок без сахара, так же как и виноградный сок, дает заметный детокс-эффект, выводя из организма шлаки, свободные радикалы и токсины, а также способствует похудению. В нем мало калорий, но много железа. Яблочный сок помогает организму быстро восстанавливаться после физических нагрузок, повышает сопротивляемость простудам и инфекциям, благотворно действует на сердце и легкие. Кроме того, яблочный сок препятствует развитию атеросклероза, болезней печени, мочевого пузыря, и образованию камней в почках.

Вишневый сок
Вишневый сок насыщен железом и магнием — главным «женским» минералом. Его регулярный прием нормализует уровень гемоглобина, эффективно борется с инфекциями мочевыводящих путей. Также установлено, что вишневый сок оказывает антиканцерогенное действие, снижая риск развития многих видов рака.

Черничный сок
Сок из ягод черники благотворно воздействует на организм при воспалительных заболеваниях мочевыводящих путей, почек, а также при кишечных инфекциях. Он улучшает микрофлору кишечника и очень полезен при гастрите с пониженной кислотностью. Черничный сок помогает бороться с сахарным диабетом и аллергией, укрепляет зрение. А, благодаря своему воздействию на сосуды, черничный сок предотвращает появление морщин.

Красное сухое вино
Большинство медиков советуют выпивать по 30 мл вина в день для профилактики всех без исключения онкологических заболеваний. Красное сухое вино является лидером по числу растительных антиоксидантов, в числе которых содержится ресвератрол — вещество, способное связывать свободные радикалы и тем самым повышать сопротивляемость организма стрессам, плохой экологии и болезням. Как пить: не более бокала для мужчин и полбокала для женщин в день. В противном случае польза красного вина сведется к нулю.

Гранатовый сок
Он насыщен антиоксидантами, а также витаминами С и В, органическими кислотами, минеральными веществами и ферментами. Гранатовый сок улучшает состояние кожи, волос, ногтей, суставов, повышает гемоглобин, помогает при малокровии, заболеваниях почек, гастрите, колите, общем упадке сил, простуде, ангине. Он регулирует аппетит и улучшает пищеварение.

Травяной чай
Чай на основе василька, шалфея, хмеля, ромашки, горького апельсина и черной смородины облегчает работу печени и улучшает цвет лица. Мате обладает желчегонной и мочегонной активностью, улучшает очищение кишечника и пищеварения в целом. Каркаде содержит вещества — антоцианы, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов, регулируют кровяное давление, способствуют улучшению общего состояния, выводя из организма ненужные продукты обмена.

Лимонад
Лимонад — гидромель готовится из стакана воды, чайной ложки меда и 2 столовы ложек свежевыжатого лимонного сока. Этот напиток улучшает состояние сосудов, растворяет токсины и шлаки, после чего они легко выводятся из организма с лишней жидкостью. Как пить: утром натощак в теплом виде (не горячее 40 °С). Для усиления эффекта в гидромель можно добавить в него щепотку красного перца.

Смузи
Под словом «сумзи» подразумеваются пюреобразные коктейли, ягодные или овощные. Такие напитки изобилуют витаминами, микроэлементами и клетчаткой, которые при изготовлении сока попадают в отжим. Они стимулируют активность желудочно-кишечного тракта и улучшают пищеварение. Как пить: овощные смузи готовятся из томатов, моркови, молодой свеклы, авокадо, огурцов, сельдерея, шпината с добавлением базилика, кориандра, мяты и других пряных трав. Также в смузи добавляют обезжиренный йогурт или молоко, пророщенные зерна, сою, орехи, мюсли, мед. В таком виде смузи заменяет завтрак или ланч. В принципе, фантазия не ограничивается. В смузи разрешается соединять овощи и фрукты: например, апельсин с морковью, сельдерей с яблоком.

Соки из зеленых овощей
Такие соки выводят из организма токсины и лишнюю жидкость, защищают печень от воздействия веществ: сок сельдерея насыщен витаминами группы В, аминокислотами, каротином, марганцем; сок свежего укропа больше других трав содержит витамин; огуречный сок нормализует уровень холестерина, омолаживает организм; сок свежего щавеля обладают противовоспалительными свойствами. Как пить: зеленые фреши рекомендуется пить перед процедурами массажа, особенно антицеллюлитного. Они усиливают эффект процедуры.

Имбирный чай
Имбирный чай улучшает пищеварение, активизирует обмен веществ, укрепляет иммунитет. Как пить: кусочек имбиря 4-5 см длиной очистите и нарежьте. Всыпьте в литр кипящей воды, варите в течение 10 минут, а затем процедите. Для усиления эффекта добавьте немного черного перца, корицы, несколько ложек сиропа шиповника и лимон.

uhodzalicom.com/uhod-za-gubami Наша кожа постоянно нуждается в повседневном уходе, особенно в зимнюю стужу. Но мы часто забываем, что не менее важным считается и уход за губами. Их поверхность очень нежная и тонкая, чтобы избежать трещин, шелушения нужно знать некоторые правила ухода за губами.

Собираясь на улицу, нужно предварительно за пол часа до выхода смазать поверхность губ маслом, оно может быть различным: подсолнечным, кукурузным, оливковым и т.п.

Чтобы избежать обветривания также хорошо подойдут сметана, масло сливочное или вазелин. После их нанесения и перед выходом, следует промокнуть губы бумажной салфеткой. Далее уже можно наносить помады и блески, а также гигиенический бальзам. Эти средства по уходу за губами можно наносить и перед сном, оставляя их до утра.

Чтобы уход за кожей губ был полноценным, рекомендуется делать маски для губ.

Смягчающая и питательная маска для губ:

Пол чайной ложки домашнего творога растереть с чайной ложкой сливок. Полученную массу следует наложить обильным слоем на губы. По прошествии 10 минут смываем её и смазываем губы гигиенической помадой. Сливки можно также заменить растительным маслом.

Фруктовая маска для упругости, увлажнения и питания:

Натираем на мелкой тёрке небольшой кусочек сладкого очищенного от кожуры яблока. Смешиваем кашицу (1 чайную ложку) с 0,5 ч. ложки размягчённого сливочного масла и наносим получившийся состав на 15 минут. Кроме яблока для маски подходят бананы, абрикосы, мякоть арбуза и дыни, огурца.

Увлажняющая маска из сметаны для губ:

В чайную ложку сметаны, добавляем 2 капли лимонного сока и аналогичное количество растительного масла. Плотным слоем накладываем на губы и держим 15 минут, потом тёплой водой смываем.

Бальзам для губ:

Для его изготовления потребуются: капсулы жидкого витамина Е, какао масло, масло миндаля и воск. Растапливаем на водяной бане 1 часть воска пчелиного, добавляем 2 капсулы жидкого витамина Е и по чайной ложке масел. В процессе приготовления, необходимо постоянно проверять консистенцию смеси. Для этого нужно взять деревянную палочку и капнуть массу на руку, по истечении нескольких секунд, когда капля застынет, растираем её на руке. Слишком жидкую смесь, можно загустить добавлением твёрдого кусочка масла и воска. В случае излишней густоты, добавляем немного жидкого мыла. После этого разливаем состав в баночки.

Медовая маска-скраб:

Для сухой кожи отлично подойдёт мёд. Он может быть использован и как маска, и как скраб. Смажьте мёдом поверхность губ и по истечении 10 минут, немного помассировав кончиками пальцев, смойте его.

Для того, чтобы кожа губ всегда была увлажненной, пейте больше воды, около 2-х литров в день. В данном случае, речь идёт именно о чистой воде, но не о кофе, чае и соках. Употребление жидкости в целом полезно всем организму и даже в тех ситуациях, когда мы просто осуществляем уход за лицом.

Также каждый раз, выходя на улицу, по возможности наносите гигиеническую помаду или увлажняющий блеск.

zhenskie.com/maslo-rozmarin...a-volos/tr http://zhenskie.com/maslo-rozmarina-dlya-volos/tr

Масло розмарина, получаемое из листьев, цветков и верхних частей побегов розмарина лекарственного, широко известно своими терапевтическими свойствами и используется уже очень давно в медицине, косметологии, парфюмерии и кулинарии. Доказано, что масло розмарина очень полезно для кожи и волос. Применение масла розмарина для волос поможет вам избавиться от многих проблем, связанных с волосами, таких как перхоть, выпадение волос, тонкие волосы. В данной статье приведу рецепты смесей для волос с использованием масла розмарина. Применяйте эти смеси 2 раза в неделю при ярко выраженной проблеме (медленный рост, перхоть, поврежденные волосы, выпадение волос), и 1 раз в месяц для профилактики этих проблем. Не применяйте неразбавленное эфирное масло непосредственно на кожу, это может вызвать раздражение или ожог.
Польза масла розмарина для волос

Масло розмарина для роста волос

Масло розмарина имеет ряд свойств, которые способствуют здоровому росту волос. Одним из самых важных является стимулирующее рост действие масла. Применение масла розмарина на кожу головы способствует стимулированию кровообращения, и, как следствие, ускорению роста здоровых волос. Текстура масла розмарина очень легкое, а это значит, что оно не закупоривает поры кожи головы.

Добавьте 2-3 капельки масла розмарина в ваш шампунь, и применяйте его как обычно. Или приготовьте смесь масел по рецепту: смешайте 1 чайную ложку масла ростков пшеницы, ½ чайной ложки масла сладкого миндаля, 3 чайные ложки масла авокадо, ½ чайной ложки лецитина и 15-20 капель масла розмарина. Тщательно перемешайте и вылейте смесь в стеклянную бутылочку. Дайте смеси настояться минимум 1 час. Перед применением состава на кожу головы, вскипятите в кастрюльке 2 стакана воды и опустите в нее бутылочку с маслом, чтобы его согреть. Затем вотрите масло в кожу головы, массируйте голову и волосы в течение 10-ти минут, затем вымойте их теплой водой с мягким шампунем. Такую смесь масел можно использовать для масляного массажа головы при спа-уходе за волосами.

масло розмарина против выпадения волос

Масло розмарина с давних времен используется в народных средствах против выпадения волос. Масло розмарина стимулирует фолликулы волос, что предотвращает их выпадение и преждевременное поседение.

Против выпадения волос приготовьте смесь по рецепту: смешайте ¼ стакана теплого оливкового масла, 5 капель эфирного масла розмарина и 2 веточки сухого розмарина, тщательно перемешайте, процедите в темную стеклянную бутылочку. Нанесите масло на кожу головы и волосы по всей длине. Обмакните полотенце в горячей воде, выжмите его и оберните теплым полотенцем голову. Через 30 минут вымойте волосы теплой водой с мягким шампунем.

Масло розмарина применяют не только для роста волос и против их выпадения. Также оно отлично помогает при уходе за тонкими, сухими, поврежденными и ломкими волосами, и при жирной коже головы. Использование масла розмарина для волос поможет вам очистить их от остатков средств для укладки и грязи окружающей среды. Подогретое масло розмарина избавит вас от перхоти и зуда кожи головы.