-Рубрики

 -Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Photoshop online Photoshop onlineДля того чтоб отредактировать картинку совсем не обязательно иметь фотошоп на комьпьютере. Это можно сделать с помощью приложения online photoshop =)
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц

 -Всегда под рукой

https://www.facebook.com/ISeemir/videos/1126930153991835/

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в shegelen

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.02.2014
Записей: 9282
Комментариев: 2166
Написано: 12717

Лифтинг макияж. Возрастная кожа. Как быстро получить лифтинг

Понедельник, 06 Августа 2018 г. 16:11 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не хочется повторять дежурную фразу после просмотра видео, что макияж творит чудеса. Тогда так –  восхитительно, изумительно, трудно угадать возраст, подруги обзавидуются. Дальше можете продолжить сами. Давайте будем учиться по подробному уроку от мастера, чтобы выглядеть так, как модель, на 20 лет моложе. 

Фото до:

макияж (700x379, 232Kb)

 



 

Фото после:

макияж после (616x684, 334Kb)

Серия сообщений "макияж":
Часть 1 - Схемы выполнения смоки айс (Smoky eyes)
Часть 2 - Мастер-класс: коррекция возрастных изменений и элегантный дневной макияж
...
Часть 5 - Делаем тренд весны-лета 2015 – матовый макияж!
Часть 6 - Правила макияжа, которые должна знать любая девушка
Часть 7 - ***Лифтинг макияж. Возрастная кожа. Как быстро получить лифтинг
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  

Как убрать морщины под глазами, не трогая кожу век. Упражнения

Четверг, 17 Мая 2018 г. 08:56 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать морщины под глазами, подтянуть опущенное верхнее веко, поднять уголок глаз, разгладить гусиный лапки", сделать взгляд открытым и при этом не растягивать кожу век? Один из вариантов простых упражнений.

 



Рубрики:  Здоровье и красота/Гимнастика, упражнения

Метки:  

Изготовление сухого шампуня без воды

Понедельник, 02 Октября 2017 г. 19:10 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

150502115656 (700x525, 384Kb)

Иногда возникает необходимость освежить прическу или вымыть голову в такие моменты, когда вода недоступна или не хватает времени. Лето — период, когда часто отключают отопление, когда можно уехать на природу на день-два, а то и на неделю, когда мы торопимся жить и не всегда успеваем следить за мелочами. Быть красивой хочется всегда, поэтому мы предлагаем средство, которое в экстренные моменты поможет вам справиться с загрязненными волосами. Это сухой шампунь, который используется без добавления воды. 

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота/Маски, кремы, скрабы

Метки:  

Муза, крапиву воспой

Четверг, 29 Июня 2017 г. 10:05 + в цитатник
Это цитата сообщения liudmila_leto [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

solouchin (180x180, 15Kb)
Из книги Владимира Алексеевича Солоухина "Трава".


9271 (673x301, 185Kb)
У плетня заросшая крапива

Обрядилась ярким перламутром

И, качаясь, шепчет шаловливо:

"С добрым утром!"


Сергей Есенин


Муза, крапиву воспой… На мой взгляд, крапива — одно из самых любопытных растений. Во-первых, зачем ей жалиться? А между тем природа ничего напрасно не делает. На что уж бесполезной у нас считается слепая кишка. Атавизм, пережиток, излишество. Начали в Америке удалять ее в младенческом возрасте, чтобы потом взрослому человеку не нужно было хлопотать и заботиться. И что же? Развитие ребятишек без слепой кишки пошло ненормальным путем. Заметили нежелательные отклонения. Пришлось отказаться от самонадеянного вмешательства в дела природы: молодые американцы растут все с аппендиксами.

Пчелиное жало объяснено, змеиный яд понятен, ядовитые колючки некоторых рыб не вызывают никаких кривотолков. Но зачем жжется крапива? Защищая себя? От кого? Почему другие соседние травы обходятся без такой защиты и процветают? Да и какой вред крапиве, если ее съест какое-нибудь травоядное существо? Чтобы ее извести, нужны не благодушная корова, не лось, не коза, а железо, огонь, терпенье и многие годы.

крапива (600x449, 242Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота
Разное

Метки:  

АБХЬЯНГА: стираем морщины с лица

Дневник

Среда, 15 Февраля 2017 г. 22:09 + в цитатник

Источник  

Эту процедуру можно выполнять в любое время.

Каждую из перечисленных далее точек массируйте движениями по часовой стрелке в течение 20-30 секунд.

Если нет иных указаний, действуйте средним пальцем. 

 

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота/Гимнастика, упражнения

Метки:  

5 МАССАЖНЫХ ТОЧЕК, КОТОРЫЕ НАДО ЗНАТЬ

Воскресенье, 05 Февраля 2017 г. 18:09 + в цитатник
Это цитата сообщения TVORYU [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





5 МАССАЖНЫХ ТОЧЕК, КОТОРЫЕ НАДО ЗНАТЬ



Точка против сидячего образа жизни

Находится вокруг подбородка. Снимает застой крови в районе половых органов, возникающий у людей, ведущих сидячий образ жизни. Ежедневный массаж этой точки может служить профилактикой заболевания этих органов. Разминать несильными мягкими круговыми движениями в течение 2—3 минут, половину времени — по часовой стрелке, половину — против, начинать с «против».

Точка печени

Находятся между внутренними краями глаз и переносицей. Разминая эти точки, можно улучшить кровообращение в области печени, что полезно людям. Кроме того, при надавливании на эту точку снижается повышенное внутриглазное давление. Разминать несильными мягкими движениями в течение 2—3 минут (тоже по часовой стрелке и против).

Точка от учащенного сердцебиения

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  

Хроническая головная боль в определенной части головы: о чём это говорит

Дневник

Пятница, 20 Января 2017 г. 11:14 + в цитатник

Источник: massage.ru

 

Согласно представлениям Аюрведы, изложенным в книге известного врача и философа Хариша Джохари, постоянная боль в определенных областях головы, преследующая человека, может свидетельствовать о неполадках в здоровье совсем иных органов

При этом головная боль в определенной части головы говорит о конкретных нарушениях в том или ином органе. 

 

 

На рисунке ниже представлены участки постоянной головной боли, пронумерованные в соответствии с объяснениями под рисунком. 

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  

Противопростудные леденцы от кашля своими руками!

Суббота, 17 Декабря 2016 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3925073_DIYcoughdropsnovate1 (700x420, 136Kb)
 
В зиме хорошо все: пушистый снег, аромат ёлок и мандаринов в каждом магазине, предвкушение праздников, выходные. Ладно, почти всё. Некоторые вещи таки прилично раздражают. Например, необходимость менять резину на авто. Или дурацкая простуда, которая обязательно подкрадётся перед самым Новым годом и может «любезно» задержаться едва не до весны, с перерывами на улучшение. Надоели кашель, ручьи из носа и траты на слабо эффективные таблетки? Тогда попробуйте это удивительно простое и полностью натуральное средство от ОРВИ. Заодно и иммунную систему подтяните.
 
далее
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  

9 ритуалов, которые вернут вам зрение пятилетней давности

Пятница, 16 Декабря 2016 г. 22:28 + в цитатник
Это цитата сообщения veronika2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Базовый научно-медицинский закон в отношении мышц звучит так: «Если вы их не используете, они станут слабыми«.

С глазами обычно именно это и происходит: вы бОльшую часть дня смотрите в монитор перед собой и не используете мышцы глаза, необходимые для того, чтобы заглянуть подальше. Так развивается современная близорукость.

Если вы при этом начинаете использовать очки, то ситуация начинает развиваться не в вашу пользу еще быстрее: глаза в очках напрягаются еще меньше, а у глаз исчезает необходимость во что-то всматриваться и напрягаться.

Соответственно, чтобы обернуть процесс вспять, вам нужно тренировать мышцы глаз и поддерживать их в тонусе.

 

Вот 9 лучших способов это сделать:
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота/Гимнастика, упражнения

Метки:  

Горячая вода по утрам или 5 простых утренних процедур для здоровья

Четверг, 15 Декабря 2016 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

После поста про травы, многие стали интересоваться у меня, что еще можно делать для поддержания высокой работоспособности и общего здоровья. Делать на самом деле можно, массу различных полезных действий, но я расскажу только о том, что делаю я в течение достаточно продолжительного промежутка времени. Иными словами, то, что я реально проверил на себе.

Сегодня я расскажу о пяти простых процедурах, которые выполняются утром после сна. Займут они у вас в совокупности не более 5 минут, а пользы для организма дадут много. Ну и как обычно во всем, – наиважнейшее значение имеет регулярность. Если начали делать что-то – делаем каждый день. При условии регулярности, как и в других делах, малые результаты придут через 3 месяца, а большие – через 3 года.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  

Как избавиться от головной боли без таблеток

Вторник, 13 Декабря 2016 г. 11:55 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Когда у вас раскалывается голова, а нужной таблетки нет под рукой, ситуация кажется безвыходной. Но это не так. Существует научный способ избавления от головной боли, который называется акупрессура.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  Здоровье и красота/Гимнастика, упражнения

Метки:  

У моей дочери обнаружили рак...

Воскресенье, 27 Ноября 2016 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения lj_stalic [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сразу поясню: речь не о моей дочери, это заголовок чужого поста. Автор не просит денег, не давит на жалость, наоборот, сам готов помочь. Главное - хочет помочь, хочет сохранить больницу, которая спасла жизнь его дочери и внуку, от "оптимизации". Возможно, кто-то знает, как действовать. Мне очень тяжело рассказывать об этом. Во-первых, потому что мы никогда не испытывали настолько сильной и продолжительной боли. Во-вторых, потому что я знаю - люди в Интернете намного подлее и злее, чем в жизни. Непременно найдутся подонки, которые постараются сделать нам еще больнее.
Но мне есть, ради кого писать этот текст. Потому что очень многим - увы - еще только предстоит столкнуться с раком. И я понимаю, что сейчас наш опыт, знания и некоторые сведения могут помочь этим людям.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  

Ключ к мышцам кора: поясничная мышца (psoas)

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 18:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Maja2012 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какая самая главная мышца тела? Многие назовут язык, но сегодня мы поговорим про мышцу, в которой находится душа человека, по крайней мере так считали древние даосы. Мало кто знает про эту мышцу, а между тем она является ключом к красивой осанке и укреплению мышц кора. Это поясничная мышца ( psoas).

Поясничная мышца (psoas) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов. Поясничные мышцы с обеих сторон начинаются от позвоночника, прикрепляясь к 12-му грудному позвонку (Т12) и к каждому из пяти поясничных позвонков. Отсюда они проходят вниз через брюшную полость и таз, а затем прикрепляются к верхней части бедренной кости.

Psoas — единственная мышца, соединяющая позвоночник с ногами. Она отвечает за поддержание вертикального положения и участвует в подъеме ног при ходьбе. Правильно функционирующая поясничная мышца стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища, образуя площадку для жизненно важных органов брюшной полости.

Если мы постоянно сокращаем поясничную мышцу вследствие стресса или напряжения, она начинает укорачиваться, что создает предпосылки для болезненных состояний — болей в пояснице, крестцово-подвздошной области, ишиаса, проблем с позвоночными дисками, спондилеза, сколиоза, дегенерации тазобедренных суставов, болей в коленях, болезненных менструаций, бесплодия и проблем с пищеварением. Хронически сжатая поясничная мышца негативно воздействует на осанку, глубину дыхания и состояние внутренних органов. 

Проблема с поясничной мышцей включает нарушения осанки в поясничном отделе, боли внизу спины и выпуклый живот. Причем живот зависит не от силы прямых мышц живота, а от состояния поясничной мышцы. Основная проблема мышцы – это ее укорочение. Причиной этого укорочения явяется приспособление мышцы к длительному сидению. При сидении поясничная мышца выполняет свои функции под другим углом, из-за чего и укорачивается.

А когда мы встаем, она перестает нормально работать. Ситуация усугубляется многими особенностями нашего современного образа жизни — сиденьями автомобилей, обтягивающей одеждой, стульями и обувью, нарушающими осанку, сокращающими диапазон естественных движений и еще больше сжимающими поясничную мышцу. Пока поясничная мышца не расслаблена, она может оставаться сокращенной и напряженной, и дальше легко спазмироваться и укорачиваться.

Поясничная (1,2) и подвздошная мышцы (3)

 

Укорочение мышцы наблюдается в виде усиленного пояничного изгиба. При ослаблении поясничной мышцы будет все наоборот: плоская поясница. Поясничная мышца остается сокращенной (стянутой) в результате пагубного воздействия неправильной осанки или травмы. Если мы ходим или стоим с чрезмерно выпяченным вперед подбородком, то мышца будет сокращаться.

Ида Рольф написала, что “истощенная поясничная мышца” хронически изгибает тело на уровне паховой области так, что это препятствует по-настоящему полному выпрямлению осанки. Долгое сидение на протяжении дня сокращает поясничную мышцу чтобы поддерживать нас в биомеханическом балансе на наших стульях. Через какое-то время мы создаем “нормальный”, “обычный” стереотип держания мышцы, который не является правильным.

Хронический стресс вызывает изменения тонуса мышц, что тоже приводит к укорочению поясничной мышцы. Знаете выражение "поджал хвост"? Так говорят и про людей. Так вот, это выражение очень точно передает положение таза при стрессе.

 

Ваш центр тяжести

Поясничная мышца (psoas) — это одна из важнейших мышц тела, отвечающая за осанку, пластику и грацию движений и, более того, даже за контакт человека с его собственным глубочайшим центром.

Поясничные мышцы (пара) - это нижний треугольник (направленный вверх) из двух больших треугольников парных мышц, которые отвечают за стержневую силу человеческого тела.Верхний треугольник (направленный вниз) - это трапециевидные мышцы. Они в действительности больше похожи на ромб, но я говорю о двух противоположных треугольниках, чтобы вы лучше представили себе противоположную направленность тянущей силы, которая поддерживает тело. 

Поясничная мышца дополнительно воздействует на таз, так как она делит сухожилие (прикрепляющее её к бедру) с ещё одной парой мышц (подвздошные мышцы). Вместе они образуют подвздошно-поясничную группу мышц. Тонус подвздошных мышц частично зависит от тонуса поясничных. Т.е., при напряжении поясничных мышц также напрягаются подвздошные. Эта мышца проходит от верхней части бедра (от малого вертела бедренной кости) назад через верхний край входа в таз и прикрепляется к внутреннему краю подвздошной кости (за бедренной костью, но не так близко к центру, как крестец).

В даосской традиции поясничную мышцу называют троном или мышцей души, поскольку она окружает нижний даньтянь — главный энергетический центр тела. На Западе про поясничную мышцу пишут отдельные книги, у нас же все достаточно глухо. Давайте разберемся с поясничной мышцой.

1. Диагностика состояния поясничной мышцы (тест Томаса).

Человек стоит у конца стола спиной к нему, одно колено и бедро согнуты, пациент подтягивает их руками как можно ближе к животу. Затем пациент ложится назад так, чтобы копчик находился как можно ближе к краю стола, при этом избегая лордоза. Второе бедро должно при этом свободно лечь на стол. Если этого не происходит, поясничная мышца укорочена. Понятно?

Можно как вариант сначала ложится, а затем подтягивать. Такой вариант теста производят в положении испытуемого лежа на спине. Одна нога свисает со стола. Другую испытуемый поддерживает обеими руками в согнутом положении над животом. Мышцы его спины расслаблены. Естественный поясничный лордоз сглажен. Бедро разогнутой ноги остается на столе. Если при сгибании колена бедро другой ноги отрывается, то поясничная мышца укорочена.

Тест Томаса 1

Тест Томаса 2

 

2. Оценка функции подвздошно-поясничной мышцы

При удлинении (часто без ослабления) подвздошно-поясничной мышцы согнуть ногу в тазобедренном суставе против сопротивления, сохраняя сидячее положение, удается на 105-110 градусов, но не на 120 градусов.

3. Тест двух рук.

Приложите одну ладонь к верху грудины, а вторую ладонь – перпендикулярно лобковой кости. Оцените угол между плоскостями, в которых лежат ладони. В норме обе плоскости должны быть параленльны друг другу. Посмотрите на рисунок, он намного лучше объясняет, чем я)).

Положение таза также зачастую зависит от состояния поясничной мышцы. Если она укорочена, то мы видим передний наклон таза с выпячиванием живота и глубоким поясничным изгибом. Если поясничная мышца излишне растянута, мы видим задний наклон таза с уплощением изгиба поясницы.

Тест двух рук

 

4. Триггерные точки в проекции поясничной мышцы.

Наличие характерных болей. жжения, парестезий в триггрерных точках (смотрите на рисунке)

Триггерные точки поясничной мышцы



Протокол поясничной мышцы.

Протокол поясничной мышцы включает:

  • активная растяжка (постизометрическая релаксация) в упражнениях 
  • пассивная растяжка (статическая, йога)
  • упражнения на укрепление.


Сначала будут фото растяжек и их биомеханика, а потом видео. Конкретно программу не пишу, предоставляю вашему вниманию набор упражений. Программа делается под конкретного человека.
 

Делайте все растяжки с соблюдением основных правил проведения постизометрической релаксации мышц

1. Перед началом проведения упражнения необходимо вывести сустав в сторону ограничения, добиться максимального натяжения и напряжения патологически сокращенной мышцы. Подготовительное движение осуществляется до уровня усиления болевых проявлений. Это барьер ограничения движения.

2. Движение, осуществляемое для увеличения мышечного сокращения, должно проводится в сторону максимальной безболезненности и соответствовать направлению предшествующего сокращения мышцы (противоположном барьеру ограничения).

3. Сила дополнительного сокращения мышцы составляет 30% от максимума и не должна увеличивать болевые проявления.

4. Сопротивление сокращению мышцы должно быть достаточно для удержания конечности или тела от перемещения в пространстве. Мышца должна напрягаться, но не производить движения, удерживаемая сопротивлением.

5. Время дополнительного мышечного напряжения 5-7 секунд.

6. После напряжения выдерживается 3 секундная пауза – мышца расслабляется.

7. После паузы проводится растяжение мышцы в сторону барьера ограничения до появления болевого синдрома. Это новый барьер ограничения.

8. Выполняется 3-4 подхода с постепенным увеличением свободы движения сустава и расслаблением мышцы.

 

Протокол поясничной мышцы: фотографии.



 

Биомеханика упражнений и поясничная мышца

Протокол поясничной мышцы: видео


Начальный уровень (лежачие упражнения), смотреть со второй минуты:

 



 



 



опубликовано econet.ru

 

Автор: Андрей Беловешкин

Рубрики:  Здоровье и красота/Гимнастика, упражнения

Метки:  

99 ЭФФЕКТИВНЫХ ЛЕКАРСТВ, О КОТОРЫХ ЖЕЛАТЕЛЬНО ЗНАТЬ

Понедельник, 21 Ноября 2016 г. 12:10 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3424885_1424257644_7355fbpost750x440 (700x410, 72Kb)
Список 99 эффективных лекарств, о которых желательно знать.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  

Японская методика излечения занимает всего 5 минут в день

Воскресенье, 20 Ноября 2016 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАЖДЫЙ ПАЛЕЦ на РУКАХ СВЯЗАН С 2 ОРГАНАМИ ТЕЛА. ЭТО ЯПОНСКАЯ 5-МИНУТНАЯ МЕТОДИКА ИСЦЕЛЕНИЯ!

Это отличный альтернативный метод для медицины, который довольно популярен у японцев.

В основе его лежит знание о том, что каждый палец на руке связан с 2 органами в теле.

Данный способ на деле доказал свою эффективность. Всего несколько минут – и о проблемах можно будет забыть навсегда!

3509984_4d083e72becb4726eb8f5849d3093982_1_ (700x377, 262Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  

Цукаты из имбиря против простуды

Четверг, 13 Октября 2016 г. 21:23 + в цитатник
Это цитата сообщения hardcoreuser [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусный и полезный рецепт, как раз под осеннюю пору.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Нарезать имбирь тонкими ломтиками. Его нужно 200 граммов.
Положить все в кастрюлю, залить водой так, чтобы вода покрывала имбирь, поставить на огонь и варить минут 30. В процессе варки вся чрезмерная жгучесть уходит. Воду слить.
Приготовить сироп. 3 столовые ложки воды с 6 столовыми ложками сахара перемешать и варить, как обычный сироп. Как закипит, добавить проваренный имбирь. Варить на медленном огне, постоянно помешивая до полного выпаривания жидкости. Тщательно следите за процессом, чтобы ничего не пригорело. Все это остудить.
Каждый лепесток имбиря обвалять в сахарном песке и выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой. Подсушить. Как только все высохнет, переложите все в герметично закрывающуюся емкость. Может храниться 3 месяца!

1-2 кусочка вместе с чаем — не торопясь, наслаждаясь вкусом — это то, что принесет вам здоровье. Рассасывайте, как леденец.

Рубрики:  Кулинарное/Десерты, сладости
Здоровье и красота

Метки:  

“Скрытая” гимнастика Воробьева

Дневник

Воскресенье, 02 Октября 2016 г. 13:41 + в цитатник

Эта гимнастика отнимет у вас ровно  8 минутпо 1 минуте на каждое упражнение.

Но делать ее надо каждый час. (ладно, хотя бы несколько подходов в день. Сколько осилите…)
Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, 
на рабочем месте, за кухонным столом – где угодно. Уже через три дня вы заметите, 
как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы – вы увидите, что стрелка начала 
двигаться в обратную сторону.

Но первые три дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя. И тогда этот комплекс поможет потратить 15% килокалорий, съеденных за день.
Сидя на стуле, в кресле у компьютера, стоя у стола на кухне – ступни ног полностью касаются пола:

  • поднимите и опускайте пятки -  36 раз.
  • поднимайте и опускайте носки -  36 раз.
  • сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 36 раз.
  • медленно втягивайте стенку живота, до максимально возможного – на выдохе, на вдохе – возвращайте в исходное положение -  36 раз.
  • руки разведите в разные стороны на уровне плеч. 
Сжимайте и разжимайте кулаки – 36 раз.
  • повороты головы на 90 градусов (подбородок у плеча) – влево, потом вправо – 36  раз.
  • вытягивание подбородка вперед – 36  раз.
  • Сидя на стуле “как аршин проглотив” и держа голову прямо, положить руки на 
бедра, расправить плечи, распрямить спину, втянуть и напрячь мышцы живота. 
Не расслабляясь, развернуть плечи так, чтобы лопатки соприкоснулись. 
Задержаться в этой позе 5 – 10 секунд. После этого медленно расслабиться и 
принять вольную позу. Посидеть в ней 10 – 15 секунд.

Повторять цикл в течение одной минуты.

Попробуйте! Ведь все равно Вы на работе, и эти 10 минут  Вам положены для отдыха после каждого часа работы!
А результат?  Возможно, может заменить поход в спортзал!

 

Источник: http://subscribe.ru/group/formula-schastya/12664117/

Рубрики:  Здоровье и красота/Гимнастика, упражнения

Метки:  

ИНТЕРЕСНОЕ О ЧЕРНОСЛИВЕ

Суббота, 01 Октября 2016 г. 22:51 + в цитатник
Это цитата сообщения veronika2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИНТЕРЕСНОЕ О ЧЕРНОСЛИВЕ

Чем же полезна эта сушеная слива? 

1. Одно из самых эффективных средств для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. 

2. В черносливе в полтора раза больше калия, необходимого для «настройки» почек, чем в бананах, которые считают лучшими «лекарями» мочекаменной болезни. 

3. Антиоксиданты, содержащиесы в черносливе повышают иммунитет и сопротивляемость организма в экологически неблагоприятных условиях. 

4. Чернослив поглощает свободные радикалы,разрушающие организм: отличное средство для профилактики онкологических заболеваний и сохранения молодости. 

5. Чернослив препятствует развитию вредных бактерий. Поэтому его полезно добавлять в мясной фарш. 

Секреты Голливуда: ешьте на ночь чернослив и ваш живот будет плоским. Это способ проверили на себе звезды Голливуда Деми Мур и Шэрон Стоун.

Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  

Просьба не читать тем, кто уверен, что будет молодым, здоровым и счастливым до самой смерти

Суббота, 17 Сентября 2016 г. 11:51 + в цитатник
Это цитата сообщения lira_lara [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советы умирающего: ночной бред

 
Я пишу это с огромной благодарностью каждому, кто хоть одно теплое слово написал мне на фейсбуке.
 

 
Благодаря Вам я жив. 
И хочу жить дальше...
 

-------------------------- 
Так случилось, что я оказался здесь, в Ялтинской больнице, совсем один.
Но я увидел – одиночество это иллюзия.
Самая опасная иллюзия, которая в нас успешно поддерживается.
Потому что мы, все мы, НЕ УМЕЕМ БЫТЬ РЯДОМ.
И с живыми, и с УМИРАЮЩИМИ.
 
---------------------------
 
Я писал это в перерывах между приятными занятиями - вынести какашки за лежачим, помочь повернуться в постели бабушке с гнойными пролежнями, подержать за руку умирающего, поговорить о погоде за окном с тем, кто еще может говорить, просто посидеть рядом с тем, кто замолчал.
 
Я пришел сюда сам, с готовностью умереть, но оказалось, что я практически симулянт, рядом с болью одиноких, совсем брошенных людей. Причем У ВСЕХ жены, любовницы, друзья, приятели, дети, родители, сослуживцы, служители культа и налоговые инспектора.
Но они БРОШЕНЫ, потому что никто не слушает СОВЕТОВ УМИРАЮЩЕГО.
 
УМИРАЮЩИЙ говорит с нами тихим голосом.
Учит нас.
Помогает нам, молодым, сильным, здоровым...
И показывает нам – КТО МЫ НА САМОМ ДЕЛЕ
 
---------------------------
 
Я не буду умничать.
К сожалению, я знаю слишком много разных  слов, идей и понятий.
Я даже "перегружен" знаниями, и традиционной медицины, и множества эзотерических учений. Но оказалось что все это - лишнее. Все знания мира - обман и мусор, если они не научили Вас действовать перед лицом смерти.
 
А ДЕЙСТВОВАТЬ нас с Вами никто не учит!
Нас "грузят" ненужными знаниями, создавая бессильных рассуждателей, телезрителей, членов политических партий, потребителей продающих лозунгов, приверженцев брендов.
Воспитывать СОЗИДАТЕЛЕЙ, сильных и самодостаточных, и трудно, и опасно.
Нет в мире вокруг нас школы СИЛЫ, академии ЖИЗНИ, и только перед лицом смерти начинаешь догадываться, что нас, в нашем детском неведении и обидах, просто не учат главному.
 
Так что же главное?
Хотите узнать?
Тогда ложитесь рядом со мной, на соседнюю койку, и ПРОСТО СЛУШАЙТЕ.
УМИРАЮЩИЕ нам все расскажут...
А я просто превратил в текст этот тихий голос.
 
Извините, текста много.
Но это не все, это самая малость из великой науки БЫТЬ ВМЕСТЕ ДО КОНЦА, которой нас с вами никто не научил.
 
---------------------------
 
СОВЕТЫ УМИРАЮЩЕГО. СЛИШКОМ ДЛИННОЕ ПРЕДИСЛОВИЕ
 
Все это - очень непросто.
Слово-лечит.
Слово-убивает.
Мы слышим это постоянно.
А мы знаем, сколько мы убили?
А сколько спасли?
Нет. Не знаем.
Отравленные стремлением к вечной молодости и красоте, к силе, воплощенной в деньгах, отвернувшиеся от неизбежной смерти, мы кое-что подзабыли.
Самую малость - источник жизни в каждом из нас.
Самое простое: лекарство - это мы.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота
Разное

Метки:  

СОВЕТЫ УМИРАЮЩЕГО. ЧЕГО Я НЕ ХОЧУ

Суббота, 17 Сентября 2016 г. 11:50 + в цитатник
Это цитата сообщения lira_lara [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 
СОВЕТЫ УМИРАЮЩЕГО. ЧЕГО Я НЕ ХОЧУ.
 
1. Никогда не спрашивайте: "Чем помочь?"
 
Это самый дурацкий вопрос, который можно задать человеку в больнице.
Вы спрашиваете у заглохшей машины: "Чем помочь?"
А у собаки с оторванной лапой интересуетесь, какая ей нужна помощь?
У годовалого ребенка в потоках рвоты выясняете, что ему поможет?
Единственный нормальный ответ умирающего: "Ничем"
С самой разной интонацией, от насмешки до ярости.
Вот вам один ответ, раз и навсегда - я не знаю чем мне помочь!
Если бы знал, не оказался бы здесь!
Я испуган, растерян. Я обосрался от страха!
Меня трясет от холода приближающейся смерти.
Я ссу под себя, а Вы, уважаемый, спрашиваете, чем помочь?
И не удивляйтесь, если Вас пошлют на х... в ответ.
Это нормально.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота
Разное

Метки:  

 Страницы: [6] 5 4 3 2 1