Упражнения для шейного отдела позвоночника
1. В сидячем положении полностью расслабить мышцы шеи. Опустить подбородок на грудную клетку, после чего сделать усилие и прижать его еще больше. Далее поднять голову и медленно максимально отклонить ее назад, напрячь горло и попробовать отвести его вперед. Голову наклонить в сторону, направо или налево, будто она упала на плечо. Далее сделать усилие и попытаться дотянуться ухом к плечу. Делать это очень медленно, иначе можно повредить мышцы. Повторить это с другой стороны.
2. Голову держать ровно. Далее сделать такое движение, как будто вы хотите посмотреть за спину — отвести подбородок к плечу, направить взгляд назад. Далее приложить усилия и медленно еще немного повернуть голову назад, сопровождая взглядом.
3. Представьте себя выдвижным ящиком в письменном столе: выдвиньте вперед подбородок и потянитесь за ним шеей. Вернитесь в исходное положение.
4. Круговые движения головой. Голову вытаскиваем вверх, мышцы шеи напрягаем, чтобы она стала длинной и стройной, как у лебедя. Не наклоняя головы, не спеша, описываем двое-трое кругов по часовой и против часовой стрелки. Далее мышцы шеи расслабить, упражнение повторить, двигая головой свободно, как мячом.
При регулярном выполнении этих упражнений отложение солей в шейном отделе приостановится. Улучшится кровообращение и более или менее заметно улучшится деятельность головного мозга. Однако повторять комплекс нужно хотя бы трижды в сутки — утром, в середине дня и за час-два перед сном. После вечерних упражнений напрягать мышцы шеи не желательно, а надо отдыхать. Тогда эффект будет максимальным. В начале занятий выполнять все движения только один-два раза, через месяц регулярных упражнений — три-четыре раза.
Упражнения для грудного отдела позвоночника
1. Сидя, максимально выдохнуть, голову наклонить, положить подбородок на грудную клетку. Далее плечи расправить, развернуть грудную клетку, вдохнуть. На выдохе плечи максимально расправить назад, лопатки свести между собой, выгнуться, голову отвести назад.
2. Выдыхая, опустить правое плечо, левое поднять вверх. Председатель действует по правым плечом. Вдохнуть, выровнять плечи. Опять выдохнуть, повторить с другого плеча.
3. Выдыхая, вернуться верхней частью туловища вправо, голову поворачивать вслед за плечами, взгляд направить за спину. Выпрямиться, расслабиться, вдохнуть.
4. Повторить упражнение влево.
Упражнения для поясничного отдела позвоночника
1. Станьте, ноги на ширине плеч. Выдохнуть, медленно наклониться, руками добраться стоп, спина максимально расслаблена. Далее выпрямиться, поднять руки над головой, вдохнуть и максимально прогнуться назад, выдохнуть. Вернуться в исходное положение. Упражнение выполнять не спеша, с удовольствием.
2. Ноги поставить шире, вдыхая, руки развести в стороны на уровне плеч, туловище развернуть в сторону на 10-15 градусов, выдыхая, наклониться — одна рука должна тянуться к стопе, другая направлена вверх. Смотреть на поднятую руку. Выпрямиться, вдохнуть. Повторить упражнение с другой руки.
3. Повороты в поясничном отделе — руки развести, голову, взгляд за спину, медленно максимально возвращаться сначала вправо, затем влево.
4. Круговые движения в поясничном отделе. Представьте, что вы гибкая ива. Тело максимально расслабить и двигать туловищем по кругу.
Упражнения для грудного отдела и поясницы нужно повторять 3-4 раза каждую. Быстрого результата ожидать не стоит, изменения будут происходить медленно. Однако даже когда будет заметен эффект, бросать упражнения нельзя — их нужно делать всю жизнь. Они подходят для любого возраста, не имеют противопоказаний. Эта гимнастика также хорошо улучшает осанку.

Касторовое масло для волос.

1. Налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, и уже через месяц вы будете приятно удивлены тем, как шикарно выглядят ваши волосы.

2. Маска для волос с касторовым маслом и кефиром.
Чашку с кефиром поставьте в тарелку с горячей водой, и когда он станет теплым, капните туда 5 капель касторового масла и полученный состав вотрите в волосы и кожу головы. Усильте действие полиэтиленовой шапочкой, сверху обмотайте голову полотенцем. Спустя тридцать минут все снимаем, волосы моем.

3. Выпадение волос?
Касторовое масло опять придет на помощь. Добавьте в одну часть масла две части водки, втирайте в корни волос, и результат не заставит себя долго ждать.

4. Перхоть?
Касторовое масло прекрасно справляется с перхотью. Методика элементарная: в стакан горячего крепкого чая добавьте чайную ложку касторового масла и 20 гр. водки, этим составом натирайте волосы за час до мытья.

Касторовое масло для ресниц

Рецепт применения касторового масла для роста и красоты ресниц очень прост – несколько раз в неделю смазывайте на ночь реснички и нижнюю часть века касторовым маслом, и ваш взгляд вскоре станет неотразимым.

Совет: если вы хотите видеть свои волосы и ресницы еще более красивыми, смешайте кастровое масло один к одному с рыбьим жиром. Консистенция получается очень мягкая, а эффективность ее выше.

Касторовое масло для кожи

1. Массаж лица
Для этого возьмите столовую ложку, немного подержите ее над газом, чтобы металл прогрелся. Потом уберите и налейте в нее касторовое масло. Оно быстро нагреется – именно в таком виде касторовое масло лучше впитается в кожу. Массаж лица с подогретым касторовым маслом особенно рекомендован женщинам после 30, так как он отлично убирает морщинки.

2. Маска для лица
Особенно хороша зимой, когда кожа мерзнет, становится сухой, шелушится.
Соедините в маске для лица яичный желток с десятью каплями касторового масла, наложите смесь тонким слоем на кожу лица. Снимайте через четверть часа, после чего полезно умыться настоем ромашки или зеленым чаем.

МАСКА для поврежденных, пересушенных феном и плойками волос:
- кефир - полстакана
- любое масло (оливковое, репейное) - 1 ст.л.
- мед жидкий - 1 ч.л.
- любой бальзам, а лучше косметическую маску - 1 ч.л. (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)
- картофельный крахмал для густоты (можно муку, но лучше крахмал) - примерно 2-3 ст.л.

- должна получиться консистенция сметаны, подогреваем всё это на водяной бане, наносим на вымытые и подсушенные полотенцем волосы, одеваем шапочку для душа, укутываем в полотенце и ждем)) маску держать не менее получаса! я обычно выжидаю 1 час, потом смываю шампунем, но стараюсь промывать только у корней, кончики особо не затрагивайте шампунем! потом нанести любой бальзам на минутку и всё!

Состав маски был вычеслен мною эксперементальным путём! Волосы из-за постоянной сушки были в ужасном состоянии, сухие, ломкие, не поддающиеся укладке(( я перевернула весь интеренет, какие маски только не испытывала на себе, но эффекта особого не видела... потом начала сама пытаться подбирать ингредиенты и именно после ЭТОЙ маски увидела ХОРОШИЙ результат!!! Волосы ожили на глазах!

Обертывание!!!
Сразу говорю - термоядерное. Одна чайная ложка с горкой любого крема + 4 ампулы кофеина + капсикам (чуть больше горошины). И заворачиваемся на 30мин - 1час в пищевую пленку. В это время нельзя пить и есть. Курс - 10 процедур. Избавляет от целлюлита и подтягивает кожу! Капсикам и ампулы кофеина можно приобрести в аптеке!

чуть больше недели назад была моя свадьба
потом мы были в Испании и только вчера прилетели..
а сегодня подруга присылает ссылку
совершенно посторонняя девушка, живущая во Франции и приехавшая в Питер "погостить" запечатлела нашу свадьбу....
хм....страшно подумать,куда выложит фотки рыбак, который фоткал меня на телефон когда я лазила по камням в заливе)))

на память))
http://belonika.livejournal.com/180256.html?mode=reply

дочитываю "Солнце полуночи" Стефани Майер
последняя книга саги о вампирах
мне нравится...
может немного примитивно и просто, но захватывает и увлекает
опять же, сюжет достаточно закручен

четыре книги уже вышли на русском языке, пятая переведена фанатами (честно говоря, совсем неплохо)


тут можно скачать первые три

а если вы меня хорошо попросите, то остальные две могу прислать)))