Любимая многими женщинами поза «нога на ногу», безусловно, очень эффектная, но вредная, потому что приводит к сдавливанию сосудов и искривлению коленного и тазобедренного суставов.
Если к вечеру ноги отекают, то, придя домой, снимите чулки (колготки) и полежите минут 10-15, положив под ноги несколько подушек или упершись ступнями в стену.
Это вызовет отток крови и снимет усталость.
Отличная тренировка для ног – упражнение «швейная машина».
Сидя на стуле, попеременно прижимайте к полу то вытянутые носки ног с приподнятыми пятками, то пятки с приподнятыми носками.
Это упражнение, в сочетании с вращениями стоп, представительницам так называемых сидячих профессий надо делать по 2-3 минуты хотя бы несколько раз в день.
Утром хорошо обливать ноги струей холодной воды из-под крана, а вечером опускать минут на десять в теплую воду, добавив туда немного хвойного экстракта и одну-две столовые ложки морской соли.
Катание по ногам палочки – прекрасный способ профилактики варикозного расширения вен.
Если нет палочки, можно использовать парафиновые свечи.
Поставьте ногу на табурет или на невысокий стул и, слегка надавливая, перекатывайте толстую свечу по направлению от ступни к коленке не только спереди и сзади, но и с боковых сторон.
Такой массаж хорошо действует не только на вены, но и непосредственно на кожу, делая ее более гладкой и шелковистой.
При повышенной потливости полезны ежедневные ванночки с добавлением марганцовки или отвара коры дуба.
