1. Для успокоения и быстрого засыпания на ужин рекомендуют кушать запеченный картофель или вареный рис.

 

2. Аминокислота и кальций, содержащиеся в топленом молоке, оказывают снотворное действие, поэтому этот напиток полезен в вечернее время.

 

3. Есть мясо на ночь – не лучшая идея, но диетическое мясо индейки – исключение, в том случае, если его кушать отдельно от других продуктов.  

 

4. Овсянка богата не только клетчаткой, но и гормоном сна, поэтому, в сочетании с молоком и медом, она дает потрясающий эффект.

 

5. Половина банана или киви, съеденная перед сном, – тоже гарантия крепкого сна. Но снотворным эффектом обладают не только продукты, но и напитки.

 

  Хочу порекомендовать самую лучшую стоматологическую клинику malanin-dent.ru/ создавалась для людей с особыми требованиями к качеству и комфорту, ценящих свое здоровье и индивидуальность. Клиника работает по образцу лучших стоматологических центров Европы и США. Заходите и убедитесь в этом сами!!!

 

6. Беспокойные мысли устранит отвар ромашки с добавлением меда.

 

7. Настой боярышника (на стакан воды 20 гр. боярышника) можно добавить в постоянный рацион и принимать перед едой. Сами ягодки можно добавлять в чай.

 

8. Можно заменить чай душицей и заваривать ее.

 

9. Чай из мяты не только улучшает сон, но и оказывает спазмолитическое и сосудорасширяющее действия. Органические кислоты, входящие в ее состав, улучшают общее самочувствие.

 

10. Иметь хороший сон можно при постоянном употреблении настоя из сельдерея. Чтобы забыть обо всех тревогах, нужно расслабиться, и в этом помогут специальные ванны.

 

11. 3 раза в неделю рекомендуют принимать медовую ванну(в теплой воде нужно растворить 60 граммов меда).

 

12. Если перед сном принять ванну, и добавить в нее хвойный экстракт, то сон будет глубоким.

 

13. Несколько капель лавандового масла помогут забыть обо всех тревогах.

 

14. Отвар из пустырника, валерианы и ромашки, добавленный в ванну, обеспечит здоровый и продолжительный сон.

 

                                                      для вас do-it-yourself-best.net