На следующей неделе все будут отмечать 23 февраля. Если вы планируете праздничный ужин со всеми вытекающими от сюда последствиями или поход в ресторан, но боитесь примерить свое праздничное платье - пора садиться на диету. Данный рацион питания поможет вам привести свою фигуру в порядок и выглядеть в этот вечер на все 100%.
1-й день
Завтрак: отварное яйцо, зеленый чай без сахара.
Перекус: стакан обезжиренного кефира.
Обед: овощной салат из огурца и томатов, заправленный оливковым маслом. Стакан апельсинового сока.
Полдник: 1 кисло-сладкое яблоко.
Ужин: отварная куриная грудка, стакан кефира.
2-й день
Завтрак: апельсин или грейпфрут, зеленый чай.
Перекус: 1 баночка йогурта.
Обед: салат из отварных креветок с рукколой. 1 груша.
Полдник: 2 мандарина.
Ужин: отварная цветная капуста с заправкой из растительного масла и лимонного сока.
3-й день
Завтрак: обезжиренный творог с 1 ч. л. меда, чай или кофе без сахара и сливок.
Перекус: 1 стакан кефира.
Обед: отварной рис, заправленный соевым соусом, 2 шт. киви.
Полдник: 1 стакан 1,5% молока.
Ужин: отварная или тушеная белая рыба, 1 стакан обезжиренного кефира.
4-й день
Завтрак: мюсли, заправленные йогуртом, 1/2 груши, чай или кофе без сахара.
Перекус: 1 стакан кефира.
Обед: 2 отварных яйца, свежая зелень салата, заправленная маслом.
Полдник: 2 сухарика, 1/2 стакана апельсинового сока.
Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, кусок хлеба с отрубями и тонким ломтиком ветчины.
5-й день
Завтра: йогурт, яйцо "в мешочек", чай.
Перекус: фрукты или ягоды с 2 ч. л. сметаны.
Обед: отварная свекла, заправленная оливковым маслом, отварной рис с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.
Полдник: горсть чернослива.
Ужин: обезжиренный творог, ломтик сыра, йогурт и 1 стакан кефира.
