Любопытно то, что с раннего детства я самостоятельно принимала позу свастики (это я только сегодня узнала, что у этой позы есть название) при сильных болях в желудке, а так же когда была сильно обиженна или чувствовала одиночество. В течение трех минут боль уходила, тело расслаблялось, мозг успокаивался, внутренний диалог замолкал, я глубоко засыпала. Сейчас я не обижаюсь ни на людей, тем более на себя, но в позу свастики ложусь периодически и автоматически)) Улыбнул ролик.

 

 

Подготовка:стоять по стойке "смирно". На несколько мгновений в этом положении расслабить все тело.

1.Слегка согнуть колени и сделать шаг вперед левой ногой. Одновременно поднять левую руку вдоль грудной клетки до уровня плеч, выбросить ее вперед, как будто хватая какой-то предмет, и, согнув запястье, подражать движенью обезьянней лапы.

2.Сделать шаг вперед правой ногой и шаг-левой. Пятка левой ноги приподнята над полом. Одновременно поднять правую руку вдоль грудной клетки до уровня плеч, выбросить ее вперед, будто бы хватая какой-то предмет, и, согнув запястье, подражать движенью обезьянней лапы.

3.Сделать шаг назад левой ногой и шаг-правой. Пятка правой ноги приподнята над полом. Одновременно поднять левую руку вдоль грудной клетки до уровня плеч, будто бы хватая какой-то предмет, и, согнув запястье, подражать движенью обезьянней лапы.

4.Сделать шаг вперед правой ногой и одновременно поднять вверх правую руку вдоль грудной клетки до уровня плеч, выбросить ее вперед, будто бы хватая какой-то предмет,и, согнув запястье, подражать движению обезьянней лапы.

_Сделать шаг вперед левой ногой и полшага вперед правой. Пятка правой ноги приподнята над полом. Одновременно поднять руки вверх, разведя их в стороны и сделать вдох.

_Сделать полшага вперед правой ногой, опустить руки, присесть на корточки, обнять колени и сделать выдох.

Встать, сделать шаг вперед правой ногой, полшага вперед - левой. Пятка левой ноги приподнята над землей. Одновременно поднять руки вперед, развести их в сторон - вдох.

_Повторить шаг 2, но выдвинуть вперед левую ногу.


Упражнения фиксируют внимание на обоих полушариях мозга, тогда как обычно задействованно только одно.
Очень Забавно за собой понаблюдать!!!!

_Согнуть правое колено и выдвинутьправое плечо вперед и вниз, рука висит свободно; одновременно развернуть левое плечо назад и слегка приподнять левую руку.
Сделать шаг левой ногой вперед - в сторону.

_Повторить предыдущий шаг, но в противоположном направлении.

Многократно повторить упражнение!

Вот она - власть растения над человеком!

Игры - подражание животным (использовать тем, кто уже понял, что такое есть его ТЕЛО)



"ТИГР"
_Слегка согнуть колени и присесть, переместив вес тела на правую ногу. Приподнять левую пятку до касания с правой лодыжкой и одновременно поднять кулаки ладонями вверх к поясу, глаза устремлены налево.

_Сделать шаг вперед-налево пока расстояние между обеими ногами не составит примерно 30 см. Вес тела на правой ноге. Одновременно поднять кулаки до уровня груди и вытолкнуть их вперед, раскрыв ладони, взгляд устремлен на левый указательный палец.

_Перенести вес тела на левую ногу. Пяткой правой ноги каснться левой лодыжки, колени слегка согнуты. Одновременно приблизить кулаки ладонями вверх к поясу, взгляд устремлен направо.

_Повторить второй пункт, но в обратную строну.

Многократно повторить упражнение влево и вправо, спокойно и собранно, подобно тому, как уверенный в себе тигр готовится к схватке.

Ощущение вам понравится, ГАРАНТИРУЮ!