В каждой асане есть определенное направление вгляда (дришти). Всего 9 дришти. Насагра – кончик носа, Набхи чакра – пупок, Брумадхья – межбровье, Хастагра – кончики пальцев рук, Пада – кончики пальцев ног, Ангуштха – сложенные ладони, Паршва – стороны, Урдхва (антара) – наверх. Они нужны для того, чтобы углубить концентрацию практики асан, пранаямы, дхьяны.

с нами все в порядке

ЧТО ТАКОЕ ЙОГА?

Йога это свобода. Это любовь. Это чистая, сияющая, беспрепятственная радость. Это полное беспрепятственное осознавание, ясное и отточенное. Практика Йоги сама по себе это простая коллекция техник для наблюдения за тем, что происходит здесь и сейчас. Эти техники приводят к полной внимательности относительно всех ньюансов, процессов и форм всего происходящего в настоящий момент, включая наши собственные мысли и нашу свободу. Техники Йоги это единственные пути сохранения внимания сфокусированным и присутствующим в любом происходящем явлении. Они основаны на связи между образом мыслей, эмоциями, дыханием, позой и общей физиологией тела. Посредством Йоги мы можем развивать эти системы взаимосвязей между телом, дыханием, чувствами и мыслями. Тогда само тело становится основой для просвещения.

Например когда люди напряжены и внимательны, они сидят прямо. Когда они печальны или смущены, их поза и дыхание немедленно отражают это. Когда слушают внимательно, их дыхание почти останавливается, и рот расслаблен. Такие взаимосвязи подробно изучены и используются уже тысячи лет.


http://hatha.narod.ru/freeman1.htm

В йоге страстность называется раджас, раджас отвечает за энергию огня. Раджас помогает двигаться к цели, так же он является побудительным мотивом к действию. Однако, когда раджас преобладает наступают сложности, они выражаются в неусидчивости, торопливости, нудовлетворенности, мысли перегоняют одна другую, пропадает способность долго концентрироваться на одном предмете. Это раджас. Еще раджас разжигает пламя чувств. Йога помогает справиться с разбушивавшимися чувствами. Как она это делает? В йоге есть раздел именуемый пратьяхарой, это пятая из восьми ступеней йоги. Перед пратьяхарой находится пранояма. Видимо пранояма как и предыдущие ступени готовят нас к возможности практики пратьяхары. Пратьяхара...

Читаю Свами Шивананду "Йога и сила мысли". Там где написано про мироощущения мудреца как-то не идет восприятие, разве что-то слабо - слабо в глубине шевелится отклик, а вот глава про Карма-йогу очень актуально и очччень интересно. Пришлось по сердцу все, чего касается автор, все что рекомендует. Не спорить, не думать о результатах труда, не думать о собственной воле... Слава Богу хоть где-то нашлось описание похожее на то, что со мной происходит и того куда меня тянет. Уф. Спасибо.

В Сочи прошел семинар по хатха йоге с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым. Два дня интенсивной практики и странное дело - тело скорее отдохнуло, чем устало :-)

Оказалось непросто "отпустить" преподавателей домой. Сильная энергетика, сильные личности. Большое спасибо за практику.

Встала как и обещала себе в 8, несмотря на то, что уснула позже трех и всю ночь не могла места найти. Зато! Около полутора часов занималась. Отжимания увеличила до 10 раз по три подхода. Лотос продлила до 12 минут, Сиршасану (стойку на голове) до 1 минуты 20 секунд. Пранаямила в падмасане все 12 минут. Соотношение 6:6:6. В такие моменты начинаешь по настоящему любить свое тело из - за тех ощущений, которые оно тебе дает. Дальше - больше.

Первым делом после пробуждения включила ноут, набрала в строке поиска фразу "ланж радио".
Нашла - http://www.loungemusic.ru/forum/index.php?PAGE_NAM...;FID=2&TID=3&PAGEN_1=2

Занималась под ВЕЛИКолепную музыку. Всех люблю!


Резюме: после каждой асаны 30-ти секундная остановка внутреннего диалога

Как приехала в Москву на себя можно сказать забила. Лень одолела. Пару раз пыталась брать себя в руки и заниматься, но так...не систематично. Понимаю, что дальше так нельзя.

Сегодня воспроизвела кое-что...тело так себе...зрительно не изменилось, но качественно, естественно "замерло", "заснуло"...начала с упражнений на выносливость: приседания, отжимания, качала пресс, наклоны в стороны, заменила ими разминку. Потом перешла на любимые лежачие на растяжку: свечка(сарвангасана), плуг(халасана), мостик(чакрасана); перевернулась на живот: кобра(бхуджангасана), кузнечик(салабхасана), лук(дханурасана); опять на спину в шавасану на три минуты, затем любимая поза заднего растягивания (пашимотасана), которая у мну практически не получилась...а раньше вообще ложилась животом на ноги...затем в лотосе пять минут, побаловалась пару минут в позе кошки, а затем из нее плавненько перешла в сиршасану-королевскую позу в йоге-стойку на голове...в сиршасане пробыла минуту...на этом закончила. Не могу сказать, чтоб испытывала крайнюю степень удовлетворения. Беру себя в руки, начинаю просыпаться в 7...ну хотя бы в 8 утра и заниматься, начну с пяти тибетских жемчужин(я их просто тибетцами называю), а заканчивать буду обязательно пранаямой.

Што та ппц как расклеилось.

Фотка из бытности еще в Осетии
холодно там было, заниматься приходилось в тридцати трех одежках
пашимотасана