Записи Друзья Комментарии
Shakira Loka
Аватар Shakira_Loka

 -Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 2
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (85400 место)
За все время набрано баллов: 35 (18126 место)

 -Цитатник

свитера с жаккардом - (0)

Жаккард

Без заголовка - (0)

Берет "Березовые листья". Birch leaves berert На создание этой Берёзовой беретки меня вдохновили ...

Без заголовка - (0)

Вязаная шапка с косами от Ким Харгвиз выполнена спицами. Вязаная шапка с косами от Ким Харгвиз вы...

Без заголовка - (0)

Тапочки http://irishagold.blogspot.jp/2013/05/big-slippers.html Ну и теперь держ...

Без заголовка - (0)

Шляпка с полями Шляпка связана крючком достаточно плотно...На фото крючок 3,0 - 3,5 мм.....Думаю ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Shakira_Loka

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

все для души

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.11.2010
Записей: 636
Комментариев: 45
Написано: 727

Выбрана рубрика Гимнастика.


Другие рубрики в этом дневнике: Шьем(9), Цветы(3), Фитнес(10), Танец живота(4), Сам себе доктор(32), Религия(7), ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ(3), Платья с выкройками(6), Музыка(9), Литература(37), игрушки (вяжем, шьем)(11), Декупаж(1), гомеопатия(0), Вязание(442), ВЯЖЕМ ДЕТЯМ(59), вкусняшки(24), БИСЕРОПЛЕТЕНИЕ(16), muke up(5)
Нравится

Лечебная гимнастика при варикозном расширении вен.

Дневник
Вторник, 09 Августа 2011 г. 18:16 + в цитатник

 Прогулки и умеренные физические упражнения — лучшая профилактика от варикозного расширения вен. Время от времени необходимо принимать положение «ноги выше головы». Вообще полезны все упражнения с подъемом ног. Упражнения: 1. Подняться на носки так, чтобы пятки оторвались от пола на 1-2 см, после чего резко на них опуститься. Сделав это 30 раз, отдохнуть 10 сек. (Упражнение нужно выполнять спокойно, не спеша, 3-5 раз в день, делая каждый раз не более 60 ударов пятками о пол.) 2. Лежа, поднять вверх правую ногу, максимально ее расслабить и резко потрясти ступней. Опустить ногу. Проделать то же самое с левой ногой. Повторить 10-20 раз. И так — по нескольку раз в день. Чем больше, тем лучше. 

Рубрики:  Сам себе доктор/Варикоз
Фитнес/Гимнастика

Метки:  
Нравится

гимнастика ... для воротника
Воскресенье, 24 Апреля 2011 г. 10:38 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

(300x212, 42Kb)
Чтобы шея не затекала, смотрите за спину и рисуйте макушкой.

          Те, у кого работа проходит за столом, знают, как затекает к концу дня шея и область над лопатками, или, как называют ее медики, воротниковая зона. Голова от этого становится тяжелой и начинает болеть, а перед глазами начинают летать мушки. 

         Все эти проблемы решает массаж — мышцы расслабляются, кровоснабжение мозга восстанавливается. Но не все могут себе позволить посетить массажиста после работы. Но справиться с проблемой можно и самому, и с помощью коллег, не вставая из-за стола, если каждые 2—3 часа делать на 10 минут перерыв и практиковать несложные профилактические упражнения. 

ВНИМАНИЕ! Если вы не уверены, что у вас в шейном отделе позвоночника нет грыжи межпозвоночного диска или какой-либо другой болезни, то перед такими упражнениями нужно проконсультироваться у врача-невропатолога.

РИСУЕМ КРУГ МАКУШКОЙ  

гимнастика ... для воротника
Рубрики:  Фитнес/Гимнастика
Сам себе доктор

Метки:  

 Страницы: [1]

О проекте