«Похудательная» тема не покидает весной многих женщин. Любая представительница прекрасного пола человечества желает изменений весной. Мы идем в парикмахерскую, красим и стрижем волосы, покупаем новые вещи, и, конечно же, очень хотим иметь стройное и подтянутое тело. Как мы говорим – чтоб не стыдно было показаться на пляже в открытом купальнике.

Я не исключение из правил! Новая прическа и цвет волос, новые кофточки и юбочка. Брюки, правда, не рискую покупать, так как активно худею. За 2, 5 месяца исчезло 7 кг лишнего веса и хочется еще! Многие спросят – диета? Отвечаю сразу – нет определенной диеты. Есть правильное питание, ограничение в некоторых продуктах питания, но не строгое. Ужин не позднее 3 часов до сна и физические упражнения – кручу обруч по 15 - 20 минут два раза в день и пытаюсь найти удобный для меня комплекс физических упражнений на пресс. То один попробую, то другой. А еще хочется попробовать антицеллюлитные бриджи. Знаю, что их даже в фитнес центрах используют. Значит действительно эффективно! Такие бриджи корректируют фигуру, помогают бороться с целлюлитом, лишним весом, подтягивают живот. Они подтягивают мышцы, оказывают эффективное тепловое воздействие на тело, придают ему упругость.

В общем вот в чем вопрос то собственно, кто ни будь из Вас, милые дамы, пробовал вместе с физическими упражнениями одевать антицеллюлитные бриджи? Поделитесь своими ощущениями и опытом. Буду ждать Ваших ответов в комментариях.

Зима уже перевалила за добрую свою половину и скоро наступит прекрасное время года – весна! Если честно, то мне уже надоела зима и очень хочется тепла и яркого солнышка. Люблю весну, когда уже растаял снег, и появляются первые листочки на деревьях. В воздухе стоит невообразимый аромат зелени. В это время года хочется выглядеть на все 100%, ведь мы снимаем с себя зимние куртки и пальто и переодеваемся в легкую одежду. Так хочется обновить гардероб и купить, что ни будь стильное и красивое. Но, к сожалению не все могут позволить одеваться, так как хочется, почему? Все просто. Люди, не отличающиеся стройной фигурой, за зиму еще могут набрать пару, тройку лишних килограммов. Вот я и предлагаю подумать о весне уже сегодня, ведь не даром говорится – готовь сани летом, а телегу зимой! Времени хватит, уверяю Вас.

Почему я вообще завела разговор об этом? Да потому что, хоть я и не считаю себя «пышечкой», но, как и любая женщина хочу к лету сбросить, ну скажем, килограмм пять! Больше не нужно! Я не собираюсь агитировать Вас садиться на строгую диету, поскольку строгие диеты вредят организму, портят нервную систему, и не позволяю удерживать долго достигнутого результата. И это не моя личная точка зрения, а об этом Вам скажет любой диетолог!

О чем тогда идет речь? Все просто. Лично я уверена, что похудеть без диет не только можно, но и нужно. Это не говорит о том, что Вам в это время будет дозволено есть все, что Вам вздумается и при этом сбрасывать лишние килограммы! Речь, скорее, идет о том, что ограничения в продуктах питания нужно вводить постепенно. Вы будете худеть медленно, но верно. В свое время я так и делала. За неделю у меня исчезало от 1 до 1,5 килограммов лишнего веса. Результаты были потрясающие! Знакомые удивлялись и говорили – что ей мешало следить за собой и раньше. Думаю, многие хотели бы узнать, как же худеть без строгой диеты. Интересная статья о похудении без диет. Читайте здесь..

В этой полезной статье Вы найдете ответы на вопросы, которые волнуют желающих похудеть. Прочтете о самых распространенных отговорках и заблуждениях. Прочитайте, думаю, каждый возьмет для себя что – то полезное из этой статьи.

Всего Вам хорошего и будьте всегда красивыми и жизнерадостными!

Тортики, мороженое, и всевозможные вкусности - ну, как против этого устоять!? Сначала съедаешь этот запретный плод, а потом  снова садишься на морковку! А знаете ли Вы, любители "поиздеваться" над своей фигурой, что недостаток жира в организме может сделать Вас нервными и раздражительными? Появится жуткое нежелание работать, и будет кружиться голова. Не нужно отказываться от любимых блюд, нужно просто больше расходовать энергии.

Восстанови жировой баланс.

Чтобы не худеть, лучше не поправляться! Если в выходные Вы позволили себе расслабиться и съели лишнего, просто уменьшите калорийность продуктов в последующие дни. Жировой баланс будет восстановлен, и Вы совсем не поправитесь!

Читать далее

Это я могу сказать с уверенность! Измени отношение к изнурительной диете!

Ну, вот опять, с понедельника ты решила сесть на диету! В который раз? И снова ты готовишься к «обезжиренной и низкокалорийной экзекуции» и жалуешься на трудности жизни…

Если у тебя именно такой подход, то лучше и не начинать! Чем жалеть себя, ты лучше представь, как ты будешь выглядеть, сбросив груз лишних килограммов. Если уж ты решила ограничивать себя в высококалорийных продуктах, то не воспринимай это как отказ от удовольствия.

План действия.

Если от слова «ДИЕТА» тебя бросает в жар, то лучше забыть это слово и думать о том, что ты правильно учишься питаться. Ни в коем случае не переноси завтрак на обед и обед на ужин. Недосаливай еду и ешь как можно больше овощей и фруктов, так процесс пойдет быстрее. Ведь они улучшают обмен веществ. Не забывай о мясе и рыбе, но только вареной. Мучное, сладости и спиртное исключи хотя бы в первые 2 недели, а в чай ложи на ложку сахара меньше.

Сложный этап.

И все же организм не обмануть и через некоторое время тебе захочется сладенького или жирного. Через 2 недели после начала твоего похудания, ты каждый день можешь позволить себе 100 г любимого продукта, но только до 3 часов дня! Таким образом ты сможешь придерживаться режима питания и при этом тебе не будут сниться по ночам пирожки, мороженое и шоколад!

Будьте всегда красивыми и здоровыми!

Вне темы...

Ну, вот и добрались мы до последнего мифа о похудении. Может он, на самом деле, и не последний, но в моем журнале он последний.))

Сухофрукты - лучший перекус!

Чего бы такого съесть, чтобы без вреда для фигуры перекусить в перерывах между приемами пищи? Сухофрукты? А что, это же фрукты, только сухие. Значит полезно и вкусно! Вы то же так думаете? А зря!

На самом деле. Оказывается, не все сухофрукты одинаково полезны! Для того чтобы придать сухофруктам товарный вид, что делает их не такими уж полезными, как при естественной сушке. Вот так вот! А я, к примеру, не знала об этом.

Вывод. Покупать нужно сухофрукты не в супермаркетах и магазинах, а на рынке. От них будет больше пользы!

Вне темы... 

Так, ну вроде бы уже все перебрали: и ужин после 6 вечера, и шоколад, и соки, и про сахар говорили. Что же еще? А ягоды, забыли про них? Так вот...

Миф № 7, ешьте ягоды и будете стройными! Так ли это?

Чем больше ягод и фруктов, тем больше пользы для фигуры. Утверждают многие диеты. Но не стоит забывать о том, что все хорошо в меру.

Оказывается, фрукты и ягоды стимулируют аппетит и тем самым помогают откладываться жиру. Не верите? А зря!

На самом деле это так. Во фруктах и ягодах содержатся фруктовые кислоты, которые стимулируют выделение желудочного сока и тем самым заставляют желудок активно работать. Эти полезная и аппетитная еда, скорее стимулирует аппетит, чем утоляет голод.

Ну и какой же из этого следует вывод? Нужно избегать строгих фруктово-ягодных диет. На самом деле это может привести к раздражению желудка и проблемам с кишечником.

Вот так вот мои милые дамы. Много фруктов и ягод это не всегда хорошо!

Вот и дошла очередь до шестого и самого распространенного мифа о диетическом питании. И что это за миф? Читайте и узнаете!

Нельзя кушать после 6 часов вечера

На самом деле получается так, что когда человек поступает именно так, то организм "включает" режим накопления, и жир не сжигается, а начинает откладываться с большей силой! Мозг дает сигнал, что организму придется ужаться, ведь его хотят заморить голодом! Как не крути, но организм не обманешь!

В результате ты не худеешь, а набираешь вес!

Какой из этого следует вывод? Хочешь похудеть, значит, идеальным ужином станет творог, например, с ложкой меда, 100 мл кефира или простокваши с рубленой зеленью. Почему именно кисломолочные продукты? Все просто. В этих продуктах содержится кальций и благодаря ему организм будет активно сжигать жир.

И кстати, промежуток между ужином и отходом ко сну, должен быть не менее 3 часов. Ложишься баиньки в 9, значит, и ужин будет в 6 вечера. Засыпаешь в 12 ночи, значит, ужинаешь не позднее 9 вечера. Вот такая вот арифметика!

Вне темы...

Сахар это враг номер один для худеющих. Вы тоже так считаете? Во многих журналах пишут о том, что коричневый сахар намного безопаснее белого и не так вредит фигуре. А вы как считаете?

В общем, развеем миф № 5 - коричневый сахар безопаснее белого!

Избыточное употребление сахара, каким бы он не был, способствует нарушению жирового обмена в организме. Повышает холестерин и сахар в крови, а это полностью нарушает баланс всего организма.

Что же по поводу коричневого сахара? На самом деле он калорийнее белого! Вы знали об этом? Вот например в 100 гр. сахара рафинада содержится 400ккал., а в 100 гр. коричневого - около 413 ккал. К тому же коричневый сахар намного хуже усваивается организмом и может привести к кишечным проблемам. Вот так вот!

Какой же следует вывод? Лучше вообще заменить сахар медом. Мед быстро усваивается организмом и не позволяет накапливаться жирам. К тому же мед способствует очищению организма , поскольку обладает легким слабительным эффектом. Но мед нужно употреблять с осторожностью. Ведь, несмотря на свои целебные и полезные свойства, он может вызвать аллергию.

**********************************************************************************************************

Вне темы...

 Шоколад под запретом.

Все знают, что сладкому не место в рационе худеющего человека. Не раз сталкивалась с тем, что дамы, желающие похудеть, но очень любящие сладкое, срывались после нескольких дней диеты и съедали шоколадку или несколько шоколадных конфет. Потом с ужасом бежали к весам и говорили, что стрелка весов поползла вверх. Так ли это? На самом ли деле от одной шоколадки можно опять поправиться? Давайте разберемся.

Считается, что любимый многими шоколад содержит много калорий, поэтому тем, кто следит за осиной талией лучше от него отказаться совсем.

На самом деле. Совершенно необязательно отказываться полностью от любимого шоколада. Нужно лишь отдавать предпочтение черному шоколаду. Важно чтобы такой шоколад содержал 75% какао - бобов и порция не превышала 50 граммов. И само собой не нужно заменять сладостью полноценный завтрак или обед.

А еще шоколад помогает содержать гормон радости Серотонин в норме и те, кто лишают себя, его во время похудения, но очень любят, рискуют впасть в уныние.

По личному опыту знаю, что даже целая плитка шоколада не повредит. Разумеется не каждый день. Я изредка баловала себя любимым лакомством во время своего похудения и это не мешало сбрасывать мне 1 - 1,5 кг. в неделю.

Еще совет, прочтенный мной очень давно в каком то журнале. Купите плитку шоколада, разломайте ее на кусочки и положите в морозилку. Когда вы почувствуете приступ жажды сладенького, достаньте кусочек и рассасывайте его. Удовольствие получите и не поправитесь!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Вне темы.

Вы верите в предсказания, гадание и приметы. Наверное, интересно заглянуть в будущее? Тогда есть возможность научиться это делать самим. Можно пройти Дистанционное обучение таро .Здесь можно записаться на курсы по изучению древнейшего искусства - тарологии.

Доброе утро, страна!

Вы уже проснулись и пора позаботиться о завтраке? Ну, тогда развеиваем миф под №3!

Что скрывается под грифом "лайт"?

Что это такое? Это так называемы облегченные продукты питания, которые содержат минимум жира или вообще не имеют такового. Тортики «легкие», варенье на фруктозе, жевательная резинка с ксилитом, чай с подсластителем, йогурт 0%..

Многие думают и утверждают, что такая еда помогает стать стройнее, не верьте этому!

На самом деле. Обезжиренные продукты это еще не значит, что они низкокалорийные. Для усиления вкуса в эти продукты добавляют сахар и крахмал. В пищевой промышленности существуют заменители жира. Это искусственные композиции, похожие на жир, но содержащие меньше калорий. Молекулы таких соединений слишком длинны и потому не усваиваются организмом. Заменители жира  используют на производстве – для чипсов, замороженных тортов и… обезжиренных продуктов! Употребление некоторых из таких заменителей чревато жидким стулом, другие препятствуют усвоению витаминов, третьи сами по себе безвредны, однако, как и полностью обезжиренные продукты, приводят к перееданию.

Вывод. "Легкие" продукты не менее калорийны, чем их классические аналоги.

Ну а теперь, дорогие мои, приятного аппетита! Питайтесь правильно и будьте всегда здоровы и красивы!

Похудей на соках.

Продолжаем обзор мифов о диет - продуктах и разоблачаем их.

Бытует утверждение, что фруктовые соки идеальны для тех кто следит за своей фигурой и пытается сбросить вес. Почему? Да потому что они низкокалорийны и стимулируют процесс пищеварения.

На самом деле. Фруктовые соки содержат фруктозу, а это между прочим настоящая "калорийная западня"! Если в день выпивать поллитра свежевыжатого апельсинового сока, но за этот день набираешь примерно 520 ккал., а это по калорийности не уступает полноценному обеду.

Вот как оказывается! Так зачем мучить себя подобной диетой?

Вывод. Чтобы снизить калорийность, нужно разводить соки водой, естественно кипяченной, в пропоцции 1 : 3 и пить их нужно не более одного стакана в день.

Купила очередной женский журнальчик в выходные и там была это статья. Некоторые факты я, например не знала! Делюсь с Вами, блюстительницы своих фигурок!))

Миф №1. Ананас помогает сжигать жир.

Многие считают, что бромелайн, фермент, который содержится в ананасах, помогает быстро похудеть, расщепляя жиры. На самом деле это оказывается не верное мнение!

На самом деле молекула этого хваленого бромелайна настолько велика, что просто не может пройти через стенки кишечника. Те частички, которые все же всасываются, теряют свою активность и не способны расщеплять жиры!

Так что, милые дамы, ананас ни в коем случае не вернет Вам былую стройность, поскольку бромелайн не оказывает ни какого действия на жировую клетчатку.

Но есть все же плюс, ананас способствует улучшению пищеварения.

Вот так вот. Не все, что рекламируется, обладает тем действием, которое обещает реклама! Ну а про следующие мифы читайте в следующих постах.

Побывайте в Стране лимонов, там тоже можно найти много интересной и полезной информации о здоровье и красоте, отношениях между мужчиной и женщиной и о воспитании детей.

Твоя подружка села на диету и ей она подошла по всем параметрам? Она здорово похудела, и ты, смотря на свою похудевшую подружку, завидуешь ей белой завистью? Ну конечно же твоя первая реакция это куча вопросов : что за диета, сколько сидишь на ней, что можно, а что нельзя....? Послушав подругу, ты загораешься мыслью о похудении, при чем тебе бы действительно не помешало скинуть, пару тройку кило.... И вот ты решаешься прибегнуть именно к этой диете, ведь подружке она так здорово помогла!

Все это хорошо, но ты совсем забыла о том, что если подруга обрела стройность, строго следую этой диете, еще неизвестно, как говорится "бабушка на двое сказала", подойдет ли она тебе!

Людей можно сравнить с машинами, как они едут все с разной скоростью по дороге, так и у людей, идущих по дороге жизни, скорость обмена веществ разная. А так же  сила воли, режим дня, любимые и нелюбимые продукты питани, тоже разные.

Поэтому ограничивать себя в еде нужно руководствуясь своими особенностями и предпочтениями. Например, если Вы не можете жить без мяса, то диета, которая сильно ограничивает этот продукт, Вам не подойдет. Подойдет лишь такая диета, где  мясо будет ограничино не существенно. Иначе и Вы намучаетесь и эффект от диеты будет очень слабым...если вообще будет!